Qué pedir en Henrys a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Henrys, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 29 productos, 12 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 4 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 468 a 1,388 kcal.

29 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Henrys: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Henrys para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Alitas IndividualAlitas y Boneless
Estimado
770 kcal43 g proteína10 g carbohidratos62 g grasa
Boneless IndividualAlitas y Boneless
Estimado
791 kcal37 g proteína46 g carbohidratos51 g grasa
Deditos de QuesoEntradas
Estimado
468 kcal20 g proteína34 g carbohidratos28 g grasa
Ensalada BasicaEnsalada
Estimado
592 kcal20 g proteína38 g carbohidratos40 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Alitas MedianoAlitas y Boneless
Estimado
1,293 kcal86 g proteína10 g carbohidratos101 g grasa
Alitas IndividualAlitas y Boneless
Estimado
770 kcal43 g proteína10 g carbohidratos62 g grasa

Cómo pedir en Henrys: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Henrys conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensalada (la mitad de sus platillos tiene 592 kcal o menos) y la más pesada es Burgers (la mitad tiene 1,366 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensalada Lo más ligero: Ensalada Basica	1	592–592	20
Alitas y Boneless Lo más ligero: Alitas Individual	4	770–1,293	86
Entradas Lo más ligero: Deditos de Queso	3	468–1,138	34
Combos Lo más ligero: Mini Boneless	3	1,228–1,388	75
Burgers Lo más ligero: Burger Especial con Papas	1	1,366–1,366	67

Lo que más calorías tiene en Henrys

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Triplete es el 69 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

TripleteCombos
Estimado
1,388 kcal75 g proteína74 g carbohidratos88 g grasa
Burger Especial con PapasBurgers
Estimado
1,366 kcal67 g proteína108 g carbohidratos74 g grasa
Alitas MedianoAlitas y Boneless
Estimado
1,293 kcal86 g proteína10 g carbohidratos101 g grasa

Henrys frente a otras cadenas de alitas

Para comer ligero, Henrys está como la cadena típica de alitas. La comparación es contra la mediana de las 45 cadenas de alitas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Henrys	Cadena típica de alitas (mediana)
Platillo más ligero que llena	468 kcal	472 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	43 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	3

Información nutrimental de Henrys: todo el menú

Los 29 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mini Boneless Estimado	1,228	40	96	76
Tenders Estimado	1,236	43	95	76
Burger Estimado	1,318	36	136	70
Triplete Estimado	1,388	75	74	88
Internacional Estimado	1,481	53	108	93
Super pack Estimado	1,613	60	125	97
Mega sampler Estimado	2,790	103	194	178

Burgers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burger Especial con Papas Estimado	1,366	67	108	74
Burger Clásica con Papas Estimado	1,440	68	112	80
Burger Buffalo con Papas Estimado	1,458	56	133	78
Burger Henrys con Papas Estimado	1,551	71	112	91
Burger Bbq con Papas Estimado	1,598	65	141	86

Boneless & Alitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Limonada Estimado	100	0	25	0
Snack Sampler Estimado	966	24	87	58

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Deditos de Queso Estimado	468	20	34	28
Aros de Cebolla Estimado	730	8	62	50
Munchers Estimado	733	14	68	45
Papas Crisscut Estimado	820	7	72	56
Papas Gajo Estimado	859	14	77	55
Tocino Fries Estimado	1,042	34	78	66
Mix de Papas Estimado	1,138	24	112	66

Alitas y Boneless
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alitas Individual Estimado	770	43	10	62
Boneless Individual Estimado	791	37	46	51
Boneless Mediano Estimado	1,259	66	80	75
Alitas Mediano Estimado	1,293	86	10	101
Alitas Grande Estimado	1,845	122	13	145
Boneless Grande Estimado	2,096	110	135	124

Postres / Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Postre pay de limon Estimado	465	7	62	21

Ensalada
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Basica Estimado	592	20	38	40

De dónde salen estas cifras

Henrys todavía no publica su información nutrimental: los 29 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Henrys, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Henrys?

Alitas Individual: 43 g de proteína en 770 kcal (valor estimado). Le siguen Boneless Individual (37 g) y Deditos de Queso (20 g).

¿Qué pedir en Henrys si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Deditos de Queso (468 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Henrys?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Deditos de Queso, con 20 g de proteína y 468 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alitas Individual, con 43 g de proteína y 770 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Henrys?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alitas Mediano (10 g de carbohidratos) y Alitas Individual (10 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Henrys es la más ligera?

Ensalada: la mitad de sus platillos que llenan tiene 592 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada Basica, con 20 g de proteína y 592 kcal (valor estimado). La más pesada es Burgers.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Henrys?

De los platillos para una persona, Triplete: 1,388 kcal y 75 g de proteína (valor estimado), el 69 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Burger Especial con Papas, con 1,366 kcal.

¿Los valores de Henrys son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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