Qué pedir en Honolulu Wings a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Honolulu Wings, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 25 productos, 10 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 9 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 352 a 916 kcal.

25 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Honolulu Wings: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Honolulu Wings para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Orden de AlitasPlatos Fuertes
Estimado
695 kcal60 g proteína8 g carbohidratos47 g grasa
Hamburguesa HawaianaPlatos Fuertes
Estimado
792 kcal45 g proteína54 g carbohidratos44 g grasa
Hamburguesa Special BluPlatos Fuertes
Estimado
850 kcal45 g proteína64 g carbohidratos46 g grasa
BonelessPlatos Fuertes
Estimado
655 kcal42 g proteína52 g carbohidratos31 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Media Orden de AlitasPlatos Fuertes
Estimado
352 kcal30 g proteína4 g carbohidratos24 g grasa
Pop Corn ChickenEntradas
Estimado
457 kcal25 g proteína33 g carbohidratos25 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Orden de AlitasPlatos Fuertes
Estimado
695 kcal60 g proteína8 g carbohidratos47 g grasa
Media Orden de AlitasPlatos Fuertes
Estimado
352 kcal30 g proteína4 g carbohidratos24 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Hamburguesa 3 QuesosPlatos Fuertes
Estimado
743 kcal41 g proteína48 g carbohidratos43 g grasa
Hamburguesa SencillaPlatos Fuertes
Estimado
617 kcal32 g proteína48 g carbohidratos33 g grasa
Quesadilla SencillaPlatos Fuertes
Estimado
837 kcal32 g proteína76 g carbohidratos45 g grasa

Cómo pedir en Honolulu Wings: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Honolulu Wings conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 457 kcal o menos) y la más pesada es Platos Fuertes (la mitad tiene 743 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Pop Corn Chicken	1	457–457	25
Platos Fuertes Lo más ligero: Media Orden de Alitas	9	352–916	60

Lo que más calorías tiene en Honolulu Wings

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Quesadilla Hawaiana es el 46 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Quesadilla HawaianaPlatos Fuertes
Estimado
916 kcal39 g proteína82 g carbohidratos48 g grasa
Hamburguesa Special BluPlatos Fuertes
Estimado
850 kcal45 g proteína64 g carbohidratos46 g grasa
Quesadilla SencillaPlatos Fuertes
Estimado
837 kcal32 g proteína76 g carbohidratos45 g grasa

Honolulu Wings frente a otras cadenas de alitas

Para comer ligero, Honolulu Wings está mejor que la cadena típica de alitas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 45 cadenas de alitas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Honolulu Wings	Cadena típica de alitas (mediana)
Platillo más ligero que llena	352 kcal	472 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	60 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	3

Información nutrimental de Honolulu Wings: todo el menú

Los 25 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan de Cajeta Estimado	262	5	38	10
Flan de Queso Estimado	274	7	30	14

Ordenes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Samplers Appetizers Estimado	971	29	81	59

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vegetales Estimado	52	1	12	0
Aderezo Estimado	259	1	3	27
Variedad de Salsas Estimado	285	2	22	21
Pop Corn Chicken Estimado	457	25	33	25
Aros de Cebolla Estimado	575	6	68	31
Dedos de Queso Estimado	605	28	40	37
Papas Honolulu Estimado	692	8	84	36
Nachos Estimado	701	13	79	37
Volcano Honolulu Fries Estimado	783	14	85	43
Papas Francesas Estimado	925	10	120	45
Volcano Fries Estimado	934	16	105	50
Loaded Chicken Buffalo Nachos Estimado	1,081	32	101	61

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Media Orden de Alitas Estimado	352	30	4	24
Hamburguesa Sencilla Estimado	617	32	48	33
Boneless Estimado	655	42	52	31
Orden de Alitas Estimado	695	60	8	47
Hamburguesa 3 Quesos Estimado	743	41	48	43
Hamburguesa Hawaiana Estimado	792	45	54	44
Quesadilla Sencilla Estimado	837	32	76	45
Hamburguesa Special Blu Estimado	850	45	64	46
Quesadilla Hawaiana Estimado	916	39	82	48

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguas Frescas Estimado	176	0	44	0

De dónde salen estas cifras

Honolulu Wings todavía no publica su información nutrimental: los 25 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Honolulu Wings, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Honolulu Wings?

Orden de Alitas: 60 g de proteína en 695 kcal (valor estimado). Le siguen Hamburguesa Hawaiana (45 g) y Hamburguesa Special Blu (45 g).

¿Qué pedir en Honolulu Wings si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Media Orden de Alitas (352 kcal y 30 g de proteína) y Pop Corn Chicken (457 kcal y 25 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Honolulu Wings?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Media Orden de Alitas, con 30 g de proteína y 352 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Orden de Alitas, con 60 g de proteína y 695 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Honolulu Wings?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Orden de Alitas (8 g de carbohidratos) y Media Orden de Alitas (4 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Honolulu Wings es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 457 kcal o menos, y el más ligero es Pop Corn Chicken, con 25 g de proteína y 457 kcal (valor estimado). La más pesada es Platos Fuertes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Honolulu Wings?

De los platillos para una persona, Quesadilla Hawaiana: 916 kcal y 39 g de proteína (valor estimado), el 46 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Hamburguesa Special Blu, con 850 kcal.

¿Los valores de Honolulu Wings son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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