Qué pedir en Hooters a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Hooters, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 82 productos, 26 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 14 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 410 a 1,370 kcal.

82 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Hooters: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Hooters para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Alitas ahumadas 10 piezasAlitas
Estimado
840 kcal94 g proteína5 g carbohidratos50 g grasa
Alitas Naked naturales 6 piezasAlitas
Estimado
560 kcal67 g proteína2 g carbohidratos31 g grasa
Beer Mushroom BurgerHootie´s Burger Bar
Estimado
730 kcal52 g proteína38 g carbohidratos41 g grasa
Aloha BBQ BurgerHootie´s Burger Bar
Estimado
690 kcal49 g proteína47 g carbohidratos34 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Hooters Original Buffalo Chicken SaladEnsaladas y Mariscos
Estimado
420 kcal33 g proteína28 g carbohidratos21 g grasa
Camarones BuffaloEntradas
Estimado
410 kcal29 g proteína25 g carbohidratos22 g grasa
Fried Mozzarella SticksEntradas
Estimado
487 kcal22 g proteína38 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (3 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Chicken CaesarEnsaladas
Estimado
534 kcal44 g proteína18 g carbohidratos32 g grasa
Ensalada César con pollo a la parrillaEnsaladas y Mariscos
Estimado
890 kcal35 g proteína19 g carbohidratos77 g grasa
Hooters Original Buffalo Shrimp 10pzasSeafood
Estimado
612 kcal25 g proteína26 g carbohidratos45 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Boneless Hot 10 piezasAlitas
Estimado
780 kcal44 g proteína62 g carbohidratos38 g grasa
Crispy Chicken BurgerSemana Hooters
Estimado
589 kcal32 g proteína52 g carbohidratos28 g grasa
Aloha BBQ BurgerHootie´s Burger Bar
Estimado
690 kcal49 g proteína47 g carbohidratos34 g grasa

Cómo pedir en Hooters: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Hooters conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 448 kcal o menos) y la más pesada es Hooters Wings (la mitad tiene 1,324 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Camarones Buffalo	2	410–487	29
Seafood Lo más ligero: Hooters Original Buffalo Shrimp 10pzas	1	612–612	25
Ensaladas y Mariscos Lo más ligero: Hooters Original Buffalo Chicken Salad	2	420–890	35
Ensaladas Lo más ligero: Chicken Caesar	2	534–855	44
Semana Hooters Lo más ligero: Crispy Chicken Burger	2	589–990	33
Alitas Lo más ligero: Alitas Naked naturales 6 piezas	4	560–1,370	94
Hooters Classics Lo más ligero: Hooters Burrito	3	737–1,212	45
Hamburguesas y Sándwiches Lo más ligero: Classic Burger	2	1,180–1,200	51
Alitas Small y Medium 40% off Lo más ligero: Alitas Small 40% off	1	1,216–1,216	71
Hootie´s Burger Bar Lo más ligero: Aloha BBQ Burger	5	690–1,286	61
Costillas Lo más ligero: Back Ribs Half Rack	1	1,259–1,259	55
Hooters Wings Lo más ligero: Chicken Breast Strips (8 piezas)	1	1,324–1,324	75

Lo que más calorías tiene en Hooters

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Alitas originales Medium 10 piezas es el 68 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Alitas originales Medium 10 piezasAlitas
Estimado
1,370 kcal74 g proteína74 g carbohidratos86 g grasa
Chicken Breast Strips (8 piezas)Hooters Wings
Estimado
1,324 kcal75 g proteína74 g carbohidratos81 g grasa
Western BBQ BurgerHootie´s Burger Bar
Estimado
1,286 kcal61 g proteína109 g carbohidratos68 g grasa

Hooters frente a otras cadenas de alitas

Para comer ligero, Hooters está mejor que la cadena típica de alitas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 45 cadenas de alitas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Hooters	Cadena típica de alitas (mediana)
Platillo más ligero que llena	410 kcal	472 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	94 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	7	3

Información nutrimental de Hooters: todo el menú

Los 82 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol. Los nombres con enlace tienen su ficha de calorías, con su fuente: oficial o estimado. Todas las fichas de Hooters.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Alitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alitas Naked naturales 6 piezas Estimado	560	67	2	31
Boneless Hot 10 piezas Estimado	780	44	62	38
Alitas ahumadas 10 piezas Estimado	840	94	5	50
Alitas Naked Lemon Pepper 10 piezas Estimado	930	112	4	51
Alitas Naked Medium 10 piezas Estimado	930	112	4	51
Alitas originales Medium 10 piezas Estimado	1,370	74	74	86

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones Buffalo Estimado	410	29	25	22
Fried Mozzarella Sticks Estimado	487	22	38	28
Papas Curly Estimado	640	9	80	32
Onion Rings Estimado	756	8	76	47
Aros de cebolla Estimado	1,000	8	75	75

Hamburguesas y Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Classic Burger Estimado	1,180	51	107	60
Original Buffalo Chicken Sandwich Estimado	1,200	48	132	53

Ensaladas y Mariscos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hooters Original Buffalo Chicken Salad Estimado	420	33	28	21
Ensalada César con pollo a la parrilla Estimado	890	35	19	77

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Key Lime Pie Estimado	684	10	87	33
Pay de limón Estimado	740	12	121	25
Chocolate Mousse Cake Estimado	867	10	92	51

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua mineral Estimado	0	0
Agua natural Estimado	0	0
Coca Cola ligth Estimado	0	0
Coca Sin Azúcar 355 ml Estimado	0	0
Refresco light Estimado	0	0
Sidral Manzana Ligth Estimado	7	2
Limonada Estimado	120	30
Sprite 355 ml Estimado	142	36
Coca Cola 355 ml Estimado	151	38
Fresca 355 ml Estimado	160	40
Sidral Manzana 355 ml Estimado	163	41
Fuze Tea negro Estimado	164	41
Fanta 355 ml Estimado	170	43
Fuze Tea Limon Estimado	174	44
Fuze Tea durazno Estimado	180	45
Refresco con refill Estimado	210	53

Alitas Small y Medium 40% off
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alitas Small 40% off Estimado	1,216	71	36	88
Alitas Medium 40% off Estimado	2,365	141	71	169

Combos Hooters
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Megapaquete Rappi Estimado	4,139	174	386	211

Paquetes Alitas&Boneless *Refresco 2lt y Orden de Curly
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless L: 30 Piezas + Refresco 2 L + orden de Curly Fries Estimado	4,400	148	481	210

Paquetes 20 piezas + curly
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless 20 Pzas + Curly Fries Estimado	2,712	102	220	158
Wings 20 pzas + Curly Fries Estimado	3,330	153	194	216

Semana Hooters
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crispy Chicken Burger Estimado	589	32	52	28
Buffalo Chicken Burger Estimado	990	33	109	47
Original Hooters Boneless (20 piezas) Estimado	1,848	97	104	116

Combos Individuales Hooters
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
¡Combo 10 piezas Rappi 60 % 0ff! Estimado	1,359	49	125	74

“Boneless tamaño L (30 piezas) al 50% de descuento”
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
¡50 % off Boneless L 30 piezas! Estimado	2,586	136	146	162

Hooters Wings
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wings Small Smoked (10 piezas) Estimado	954	81	5	68
Original Hooters Boneless (10 piezas) Estimado	958	49	52	62
Wings Small Naked (10 piezas) Estimado	973	85	4	69
Wings Small Original (10 piezas) Estimado	1,216	71	36	88
Chicken Breast Strips (8 piezas) Estimado	1,324	75	74	81
Wings Medium Smoked (20 piezas) Estimado	1,841	162	9	129
Wings Medium Naked (20 piezas) Estimado	1,878	169	8	130
Wings Medium Original (20 piezas) Estimado	2,365	141	71	169
Original Hooters Boneless (30 piezas) Estimado	2,586	136	146	162
Wings Large Smoked (30 piezas) Estimado	2,728	242	13	190
Wings Large Naked (30 piezas) Estimado	2,783	253	12	191
Wings Large Original (30 piezas) Estimado	3,513	211	107	249

Hootie´s Burger Bar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aloha BBQ Burger Estimado	690	49	47	34
Beer Mushroom Burger Estimado	730	52	38	41
Extreme Cheese Burger Estimado	1,225	57	103	65
Guacamole Burger Estimado	1,254	61	93	71
Western BBQ Burger Estimado	1,286	61	109	68

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chicken Caesar Estimado	534	44	18	32
Buffalo Chicken Salad Estimado	855	35	44	60

Hooters Classics
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hooters Burrito Estimado	737	45	39	45
Chicken Strip Cheese Sandwich Estimado	1,092	39	112	55
Spicy Buffalo Wrap Estimado	1,212	34	119	67

Seafood
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hooters Original Buffalo Shrimp 10pzas Estimado	612	25	26	45

Costillas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Back Ribs Half Rack Estimado	1,259	55	107	68
Back Ribs Full Rack Estimado	1,979	100	135	116

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Extra Salsa para Alitas Estimado	83	0	4	7
Queso para papa Estimado	170	5	5	14
Extra Ranch Estimado	271	1	2	29
Elote Dulce Estimado	277	6	40	10
Extra Blue cheese Estimado	277	1	2	29
Apio & Ranch Estimado	301	2	8	29
Apio & Blue Cheese Estimado	306	3	7	30
Curly Fries Estimado	966	12	122	48

Refresco de 2 litros
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Sprite 2 lt Estimado	800	200
Coca Cola 2 lt Estimado	848	212
Fresca 2 lt Estimado	904	226
Sidral 2 lt Estimado	920	230

De dónde salen estas cifras

Hooters todavía no publica su información nutrimental: los 82 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Hooters, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Hooters?

Alitas ahumadas 10 piezas: 94 g de proteína en 840 kcal (valor estimado). Le siguen Alitas Naked naturales 6 piezas (67 g) y Beer Mushroom Burger (52 g).

¿Qué pedir en Hooters si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Hooters Original Buffalo Chicken Salad (420 kcal y 33 g de proteína), Camarones Buffalo (410 kcal y 29 g de proteína) y Fried Mozzarella Sticks (487 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Hooters?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Camarones Buffalo, con 29 g de proteína y 410 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Alitas ahumadas 10 piezas, con 94 g de proteína y 840 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Hooters?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alitas ahumadas 10 piezas (5 g de carbohidratos), Alitas Naked naturales 6 piezas (2 g de carbohidratos) y Chicken Caesar (18 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Hooters es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 448 kcal o menos, y el más ligero es Camarones Buffalo, con 29 g de proteína y 410 kcal (valor estimado). La más pesada es Hooters Wings.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Hooters?

De los platillos para una persona, Alitas originales Medium 10 piezas: 1,370 kcal y 74 g de proteína (valor estimado), el 68 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Chicken Breast Strips (8 piezas), con 1,324 kcal.

¿Los valores de Hooters son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de alitas

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