Qué pedir en Jamón Burger a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Jamón Burger, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 35 productos, 25 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 22 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 380 a 934 kcal.

35 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Jamón Burger: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Jamón Burger para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pirata GrandeTacos
Estimado
830 kcal50 g proteína45 g carbohidratos50 g grasa
Arrachera BurgerBurgers Vip
Estimado
895 kcal48 g proteína52 g carbohidratos55 g grasa
Tacos de Carne AsadaTacos
Estimado
762 kcal45 g proteína60 g carbohidratos38 g grasa
Patin MixtoComplementos
Estimado
846 kcal45 g proteína45 g carbohidratos54 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Frijoles EspecialesComplementos
Estimado
380 kcal22 g proteína28 g carbohidratos20 g grasa
Pirata ChicoTacos
Estimado
443 kcal25 g proteína25 g carbohidratos27 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada Pimienta LimónEnsaladas
Estimado
585 kcal35 g proteína28 g carbohidratos37 g grasa
Ensalada de ChipotleEnsaladas
Estimado
602 kcal35 g proteína30 g carbohidratos38 g grasa
Pirata ChicoTacos
Estimado
443 kcal25 g proteína25 g carbohidratos27 g grasa
Frijoles EspecialesComplementos
Estimado
380 kcal22 g proteína28 g carbohidratos20 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tacos de AlambreTacos
Estimado
894 kcal45 g proteína66 g carbohidratos50 g grasa
TrompiburgerBurgers Vip
Estimado
862 kcal42 g proteína52 g carbohidratos54 g grasa
Tocino BurgerBurgers Vip
Estimado
871 kcal42 g proteína52 g carbohidratos55 g grasa
Salchi BurgerBurgers
Estimado
874 kcal42 g proteína55 g carbohidratos54 g grasa

Cómo pedir en Jamón Burger: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Jamón Burger conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 602 kcal o menos) y la más pesada es Burgers (la mitad tiene 898 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Pimienta Limón	3	585–680	35
Delicias de la Casa Lo más ligero: Papa con Carne	4	702–797	38
Tacos Lo más ligero: Pirata Chico	5	443–894	50
Complementos Lo más ligero: Frijoles Especiales	5	380–907	45
Burgers Vip Lo más ligero: Trompiburger	4	862–895	48
Burgers Lo más ligero: Burger Especial	4	785–934	55

Lo que más calorías tiene en Jamón Burger

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Jamón Burger es el 47 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Jamón BurgerBurgers
Estimado
934 kcal48 g proteína55 g carbohidratos58 g grasa
Burger DobleBurgers
Estimado
922 kcal55 g proteína45 g carbohidratos58 g grasa
Papas RanchComplementos
Estimado
907 kcal28 g proteína75 g carbohidratos55 g grasa

Jamón Burger frente a otras cadenas de hamburguesas

Para comer ligero, Jamón Burger está mejor que la cadena típica de hamburguesas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 195 cadenas de hamburguesas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Jamón Burger	Cadena típica de hamburguesas (mediana)
Platillo más ligero que llena	380 kcal	482 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	1

Información nutrimental de Jamón Burger: todo el menú

Los 35 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combo 1 Estimado	1,395	45	153	67
Combo 2 Estimado	2,028	90	165	112
Combo 3 Estimado	3,124	122	290	164
Parrillada Estimado	3,208	285	148	164

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Pimienta Limón Estimado	585	35	28	37
Ensalada de Chipotle Estimado	602	35	30	38
Ensalada Empanizada Estimado	680	35	45	40

Burgers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burger Especial Estimado	785	40	55	45
Salchi Burger Estimado	874	42	55	54
Burger Doble Estimado	922	55	45	58
Jamón Burger Estimado	934	48	55	58

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pirata Chico Estimado	443	25	25	27
Tacos de Trompo Estimado	675	35	55	35
Tacos de Carne Asada Estimado	762	45	60	38
Pirata Grande Estimado	830	50	45	50
Tacos de Alambre Estimado	894	45	66	50

Delicias de la Casa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Campechana Mediana Estimado	322	18	22	18
Papa con Carne Estimado	702	35	55	38
Papa Carne y Champiñones Estimado	718	36	58	38
Papa con Carne y Tocino Estimado	777	38	55	45
Campechana Grande Estimado	792	40	50	48
Papa Mixta Estimado	797	38	60	45

Burgers Vip
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Trompiburger Estimado	862	42	52	54
Tocino Burger Estimado	871	42	52	55
Philadelphia Burger Estimado	881	40	52	57
Arrachera Burger Estimado	895	48	52	55

Complementos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frijoles a la Charra Estimado	220	12	25	8
Frijoles Especiales Estimado	380	22	28	20
Papas Fritas Estimado	447	5	55	23
Volcanes Estimado	650	32	36	42
Papanachos Estimado	836	22	70	52
Patin Mixto Estimado	846	45	45	54
Papas Ranch Estimado	907	28	75	55

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pepsi Light 400 ml Estimado	0	0	0	0
Pepsi 400 ml Estimado	112	0	28	0

De dónde salen estas cifras

Jamón Burger todavía no publica su información nutrimental: los 35 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Jamón Burger, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Jamón Burger?

Pirata Grande: 50 g de proteína en 830 kcal (valor estimado). Le siguen Arrachera Burger (48 g) y Tacos de Carne Asada (45 g).

¿Qué pedir en Jamón Burger si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Frijoles Especiales (380 kcal y 22 g de proteína) y Pirata Chico (443 kcal y 25 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Jamón Burger?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Frijoles Especiales, con 22 g de proteína y 380 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pirata Grande, con 50 g de proteína y 830 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Jamón Burger?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada Pimienta Limón (28 g de carbohidratos), Ensalada de Chipotle (30 g de carbohidratos) y Pirata Chico (25 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Jamón Burger es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 602 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada Pimienta Limón, con 35 g de proteína y 585 kcal (valor estimado). La más pesada es Burgers.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Jamón Burger?

De los platillos para una persona, Jamón Burger: 934 kcal y 48 g de proteína (valor estimado), el 47 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Burger Doble, con 922 kcal.

¿Los valores de Jamón Burger son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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