Qué pedir en John Ham's a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en John Ham's, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 18 productos, 9 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 4 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 679 a 1,156 kcal.

18 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de John Ham's: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de John Ham's para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Backyard burgerBurgers
Estimado
870 kcal50 g proteína55 g carbohidratos50 g grasa
Buffalo crisper saladBoneless & Tenders
Estimado
891 kcal45 g proteína45 g carbohidratos59 g grasa
6 Piezas de BonelessBoneless & Tenders
Estimado
679 kcal42 g proteína40 g carbohidratos39 g grasa
Papas Chili HamsEntradas
Estimado
871 kcal28 g proteína74 g carbohidratos52 g grasa

Ver la lista (4 platillos)

Cómo pedir en John Ham's: compara dentro del menú

Qué sección del menú de John Ham's conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 871 kcal o menos) y la más pesada es Burgers (la mitad tiene 1,046 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Papas Chili Hams	1	871–871	28
Boneless & Tenders Lo más ligero: 6 Piezas de Boneless	3	679–1,156	45
Chicken Burgers. Lo más ligero: Spicy Chicken Burger	1	1,003–1,003	50
Burgers Lo más ligero: Backyard burger	4	870–1,111	54

Lo que más calorías tiene en John Ham's

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Spicy Chicken Tenders es el 58 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Spicy Chicken TendersBoneless & Tenders
Estimado
1,156 kcal34 g proteína94 g carbohidratos72 g grasa
Guacamole BurgerBurgers
Estimado
1,111 kcal54 g proteína69 g carbohidratos69 g grasa
Whiskey Jam BurgerBurgers
Estimado
1,089 kcal47 g proteína93 g carbohidratos59 g grasa

John Ham's frente a otras cadenas de hamburguesas

Para comer ligero, John Ham's la tiene más difícil que la cadena típica de hamburguesas: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 195 cadenas de hamburguesas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	John Ham's	Cadena típica de hamburguesas (mediana)
Platillo más ligero que llena	679 kcal	481 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	1

Información nutrimental de John Ham's: todo el menú

Los 18 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Costillas de Elote Estimado	468	8	55	24
Papas Chili Hams Estimado	871	28	74	52
Papas Buffalo Estimado	879	9	88	55
Papa Fritas Estimado	891	11	111	45

Burgers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Backyard burger Estimado	870	50	55	50
Bbq Burger Estimado	1,004	53	82	52
Whiskey Jam Burger Estimado	1,089	47	93	59
Guacamole Burger Estimado	1,111	54	69	69

Boneless & Tenders
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
6 Piezas de Boneless Estimado	679	42	40	39
Buffalo crisper salad Estimado	891	45	45	59
Spicy Chicken Tenders Estimado	1,156	34	94	72

Chicken Burgers.
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Spicy Chicken Burger Estimado	1,003	50	78	55

Pizzas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Buffalo boneless pizza Estimado	1,819	83	182	85

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0
Fanta Naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27

De dónde salen estas cifras

La comida de John Ham's: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de John Ham's, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en John Ham's?

Backyard burger: 50 g de proteína en 870 kcal (valor estimado). Le siguen Buffalo crisper salad (45 g) y 6 Piezas de Boneless (42 g).

¿Qué pedir en John Ham's si estás a dieta?

En John Ham's no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es 6 Piezas de Boneless, con 42 g de proteína y 679 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en John Ham's?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es 6 Piezas de Boneless, con 42 g de proteína y 679 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Backyard burger, con 50 g de proteína y 870 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en John Ham's?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de John Ham's es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 871 kcal o menos, y el más ligero es Papas Chili Hams, con 28 g de proteína y 871 kcal (valor estimado). La más pesada es Burgers.

¿Qué es lo que más calorías tiene en John Ham's?

De los platillos para una persona, Spicy Chicken Tenders: 1,156 kcal y 34 g de proteína (valor estimado), el 58 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Guacamole Burger, con 1,111 kcal.

¿Los valores de John Ham's son oficiales?

Todavía no: la comida de John Ham's es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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