Qué pedir en Joker Tortas & Burgers a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Joker Tortas & Burgers, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 85 productos, 51 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 30 tienen 20 g de proteína o más y 6 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 303 a 1,341 kcal.

85 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Joker Tortas & Burgers: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Joker Tortas & Burgers para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Chilaquiles con polloDESAYUNOS (08:00-12:00hrs)
Estimado
854 kcal53 g proteína75 g carbohidratos38 g grasa
Burrito machacadoDESAYUNOS (08:00-12:00hrs)
Estimado
869 kcal53 g proteína63 g carbohidratos45 g grasa
Burrito carne asadaBurritos
Estimado
698 kcal52 g proteína55 g carbohidratos30 g grasa
Torta de roastbeef chicaTortas chicas
Estimado
722 kcal51 g proteína62 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Pirata de polloTacos a la parrila
Estimado
482 kcal42 g proteína29 g carbohidratos22 g grasa
Taco de barbacoaTacos de guisado
Estimado
303 kcal18 g proteína24 g carbohidratos15 g grasa
Nuggets orden c/9Sandwich, tostitacos y nuggets
Estimado
396 kcal21 g proteína24 g carbohidratos24 g grasa
Huevos diasDESAYUNOS (08:00-12:00hrs)
Estimado
419 kcal20 g proteína42 g carbohidratos19 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Pirata de arracheraTacos a la parrila
Estimado
550 kcal41 g proteína29 g carbohidratos30 g grasa
Pirata de polloTacos a la parrila
Estimado
482 kcal42 g proteína29 g carbohidratos22 g grasa
Nuggets orden c/9Sandwich, tostitacos y nuggets
Estimado
396 kcal21 g proteína24 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (3 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Hamburguesa super jokerHamburguesas joker
Estimado
783 kcal49 g proteína50 g carbohidratos43 g grasa
Hamburguesa joker nortenaHamburguesas joker
Estimado
882 kcal48 g proteína60 g carbohidratos50 g grasa
Molletes con jamonDESAYUNOS (08:00-12:00hrs)
Estimado
899 kcal48 g proteína98 g carbohidratos35 g grasa
Venenosa chicaTortas chicas
Estimado
824 kcal45 g proteína62 g carbohidratos44 g grasa

Cómo pedir en Joker Tortas & Burgers: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Joker Tortas & Burgers conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tacos de guisado (la mitad de sus platillos tiene 352 kcal o menos) y la más pesada es Tortas grandes (la mitad tiene 1,093 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tacos de guisado Lo más ligero: Taco de barbacoa	2	303–402	18
Sandwich, tostitacos y nuggets Lo más ligero: Nuggets orden c/9	1	396–396	21
Algo más Lo más ligero: Chili dog	1	514–514	16
Tacos a la parrila Lo más ligero: Pirata de pollo	2	482–550	42
Burritos Lo más ligero: Burrito chilibeans	4	497–698	52
Tortas chicas Lo más ligero: Torta healthy sub pollo, pan masa madre, aderezo y aguacate	14	581–935	56
Hamburguesas joker Lo más ligero: Hamburguesa joker	3	523–882	49
Desayunos Lo más ligero: Molletes con frijoles y queso	1	853–853	41
DESAYUNOS (08:00-12:00hrs) Lo más ligero: Huevos dias	7	419–1,028	53
Hamb de luxe Lo más ligero: Hamburguesa de luxe	3	624–1,073	62
Tortas grandes Lo más ligero: Torta de pollo gde	13	926–1,341	83

Lo que más calorías tiene en Joker Tortas & Burgers

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Super costra pierna grande es el 67 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Super costra pierna grandeTortas grandes
Estimado
1,341 kcal79 g proteína92 g carbohidratos73 g grasa
Torta BBQ gdeTortas grandes
Estimado
1,330 kcal57 g proteína136 g carbohidratos62 g grasa
Torta chickn queenTortas grandes
Estimado
1,292 kcal64 g proteína115 g carbohidratos64 g grasa

Joker Tortas & Burgers frente a otras cadenas de hamburguesas

Para comer ligero, Joker Tortas & Burgers está mejor que la cadena típica de hamburguesas: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 195 cadenas de hamburguesas que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Joker Tortas & Burgers	Cadena típica de hamburguesas (mediana)
Platillo más ligero que llena	303 kcal	482 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	6	1
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	53 g	52 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	1

Información nutrimental de Joker Tortas & Burgers: todo el menú

Los 85 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

DESAYUNOS (08:00-12:00hrs)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos dias Estimado	419	20	42	19
Hot cakes 2 Estimado	517	8	83	17
Chilaquiles con pollo Estimado	854	53	75	38
Burrito machacado Estimado	869	53	63	45
Molletes con jamon Estimado	899	48	98	35
Mañanero Estimado	967	28	108	47
Molletes con tocino Estimado	997	50	98	45
Hot cakes 4 Estimado	1,002	16	158	34
Molletes con chorizo Estimado	1,028	50	99	48

Tacos de guisado
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de frijoles Estimado	134	5	24	2
Quesadilla Estimado	250	12	19	14
Taco de barbacoa Estimado	303	18	24	15

Burritos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Burrito chilibeans Estimado	497	17	78	13
Burrito picadillo Estimado	506	20	66	18
Burrito deshebrada Estimado	527	29	60	19
Burrito carne asada Estimado	698	52	55	30

Tacos a la parrila
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pirata de pollo Estimado	482	42	29	22
Pirata de arrachera Estimado	550	41	29	30

Hamb de luxe
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa de luxe Estimado	624	38	55	28
Hamburguesa super de luxe Estimado	923	60	56	51
Hamburguesa de luxe nortena Estimado	1,073	62	69	61

Tortas chicas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta healthy sub pollo, pan masa madre, aderezo y aguacate Estimado	581	42	56	21
Torta de pollo chica Estimado	618	43	62	22
Torta healthy sub pierna, pan masa madre, aderezo y aguacate Estimado	625	35	56	29
Torta de jamon y queso chica Estimado	647	29	63	31
Torta de pierna chica Estimado	662	36	62	30
Mata hambre chica Estimado	681	21	66	37
Torta carne asada chica Estimado	703	44	62	31
Torta loca chica Estimado	721	36	70	33
Torta de roastbeef chica Estimado	722	51	62	30
Steak joker chica Estimado	740	32	81	32
Milanesa nortena chica Estimado	774	38	79	34
Venenosa chica Estimado	824	45	62	44
Torta BBQ chica Estimado	880	38	92	40
Super torta joker chica Estimado	935	56	63	51

Tortas grandes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta de pollo gde Estimado	926	64	91	34
Torta de jamon y queso gde Estimado	976	44	92	48
Torta de pierna gde Estimado	1,003	54	91	47
Torta mata hambre gde Estimado	1,029	32	97	57
Torta loca grande Estimado	1,079	54	101	51
Torta philly rey Estimado	1,092	58	107	48
Torta carne asada gde Estimado	1,093	72	91	49
Steak joker gde Estimado	1,109	48	119	49
Torta de roastbeef gde Estimado	1,137	83	91	49
Torta venenosa gde Estimado	1,248	68	91	68
Torta chickn queen Estimado	1,292	64	115	64
Torta BBQ gde Estimado	1,330	57	136	62
Super costra pierna grande Estimado	1,341	79	92	73
Super torta joker gde Estimado	1,436	87	92	80

Algo más
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hot dog Estimado	440	12	44	24
Chili dog Estimado	514	16	54	26

Sandwich, tostitacos y nuggets
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nuggets orden c/6 Estimado	264	14	16	16
Tosti tacos Estimado	304	10	30	16
Nuggets orden c/9 Estimado	396	21	24	24

Para acompañar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas francesas Estimado	311	3	41	15
Papas sazonadas chica Estimado	374	4	49	18
Aros de cebolla Estimado	445	5	50	25
Papas francesas c/queso Estimado	456	7	53	24
Papas francesas grandes Estimado	563	6	74	27
Papas sazonadas gdes Estimado	626	7	82	30

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada individual de repollo Estimado	172	2	14	12
Ensalada individual de papa Estimado	200	3	20	12
Ensalada individual de codito Estimado	267	5	28	15

Paquetes poker
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Poker 1 Estimado	977	19	133	41
Poker 4 Estimado	986	33	128	38
Poker 5 Estimado	1,087	41	134	43
Poker 7 Estimado	1,125	39	141	45
Menu secreto Estimado	1,347	52	134	67
Poker 6 Estimado	1,466	57	170	62
Poker 3 Estimado	1,588	64	180	68
Poker 2 Estimado	1,679	43	199	79
Joker en familia Estimado	4,318	188	428	206

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Brownies Estimado	270	3	33	14
Dedos de reyna Estimado	378	4	50	18
Pay de nuez Estimado	527	5	66	27

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cafe Estimado	20	1	4	0
Refresco lata Estimado	152	0	38	0
Jugo de naranja Estimado	221	3	50	1

Otros
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frijoles charros chicos Estimado	260	13	25	12
Frijoles charros grande Estimado	386	19	37	18

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Molletes con frijoles y queso Estimado	853	41	98	33

Refrescos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua 500ml Estimado	0	0	0	0

Hamburguesas joker
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa joker Estimado	523	30	49	23
Hamburguesa super joker Estimado	783	49	50	43
Hamburguesa joker nortena Estimado	882	48	60	50

De dónde salen estas cifras

Joker Tortas & Burgers todavía no publica su información nutrimental: los 85 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Joker Tortas & Burgers, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Joker Tortas & Burgers?

Chilaquiles con pollo: 53 g de proteína en 854 kcal (valor estimado). Le siguen Burrito machacado (53 g) y Burrito carne asada (52 g).

¿Qué pedir en Joker Tortas & Burgers si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Pirata de pollo (482 kcal y 42 g de proteína), Taco de barbacoa (303 kcal y 18 g de proteína) y Nuggets orden c/9 (396 kcal y 21 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Joker Tortas & Burgers?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Taco de barbacoa, con 18 g de proteína y 303 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Chilaquiles con pollo, con 53 g de proteína y 854 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Joker Tortas & Burgers?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Pirata de pollo (29 g de carbohidratos), Pirata de arrachera (29 g de carbohidratos) y Nuggets orden c/9 (24 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Joker Tortas & Burgers es la más ligera?

Tacos de guisado: la mitad de sus platillos que llenan tiene 352 kcal o menos, y el más ligero es Taco de barbacoa, con 18 g de proteína y 303 kcal (valor estimado). La más pesada es Tortas grandes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Joker Tortas & Burgers?

De los platillos para una persona, Super costra pierna grande: 1,341 kcal y 79 g de proteína (valor estimado), el 67 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Torta BBQ gde, con 1,330 kcal.

¿Los valores de Joker Tortas & Burgers son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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