Qué pedir en La Comandancia a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Comandancia, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 83 productos, 30 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 7 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 520 a 1,366 kcal.

83 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de La Comandancia: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Comandancia para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Cesar con PolloEnsaladas
Estimado
704 kcal59 g proteína27 g carbohidratos40 g grasa
PastorTacos
Estimado
839 kcal55 g proteína67 g carbohidratos39 g grasa
Roquefort con PolloEnsaladas
Estimado
651 kcal54 g proteína30 g carbohidratos35 g grasa
Gringa de PastorTacos
Estimado
887 kcal54 g proteína62 g carbohidratos47 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Cesar con PolloEnsaladas
Estimado
704 kcal59 g proteína27 g carbohidratos40 g grasa
Roquefort con PolloEnsaladas
Estimado
651 kcal54 g proteína30 g carbohidratos35 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

3 empanadas de EmpanadaEmpanadas · cifras de la porción completa
Estimado
897 kcal33 g proteína90 g carbohidratos45 g grasa
Orden de Empanadas (3 Pz )Empanadas
Estimado
897 kcal33 g proteína90 g carbohidratos45 g grasa
Sándwich de AtúnSandwiches
Estimado
520 kcal30 g proteína46 g carbohidratos24 g grasa

Cómo pedir en La Comandancia: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Comandancia conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 678 kcal o menos) y la más pesada es Hamburguesas (la mitad tiene 1,321 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Roquefort con Pollo	2	651–704	59
Empanadas Lo más ligero: 2 empanadas de Empanada	2	598–897	33
Tacos Lo más ligero: Pastor	4	839–1,069	76
Super Tortas Lo más ligero: Super Torta Hindú	8	961–1,082	71
Sandwiches Lo más ligero: Sándwich de Atún	5	520–1,297	61
Hot Dogs Lo más ligero: Hot Dog Chilango con Papas	5	1,093–1,246	38
Entradas Lo más ligero: Tender de Pollo 300 Grs con Papas	1	1,276–1,276	59
Acompañamientos Lo más ligero: Sincronizadas con Papas	1	1,298–1,298	46
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa Granjera con Papas	2	1,276–1,366	77

Lo que más calorías tiene en La Comandancia

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Hamburguesa BBQ es el 68 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Hamburguesa BBQHamburguesas
Estimado
1,366 kcal60 g proteína124 g carbohidratos70 g grasa
Sincronizadas con PapasAcompañamientos
Estimado
1,298 kcal46 g proteína139 g carbohidratos62 g grasa
Club SándwichSandwiches
Estimado
1,297 kcal61 g proteína108 g carbohidratos69 g grasa

La Comandancia frente a otras cadenas de pizza

Para comer ligero, La Comandancia la tiene más difícil que la cadena típica de pizza: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 160 cadenas de pizza que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Comandancia	Cadena típica de pizza (mediana)
Platillo más ligero que llena	520 kcal	414 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	59 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	2

Información nutrimental de La Comandancia: todo el menú

Los 83 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tender de Pollo 300 Grs con Papas Estimado	1,276	59	107	68
Alitas Premium con Papas Estimado	1,514	80	105	86
Boneless 1/2 K con Papas Estimado	1,900	90	160	100
Tender de Pollo 600 Grs con Papas Estimado	2,388	117	192	128
Alitas Premium 1 Kilo con Papas Estimado	2,868	158	190	164
Boneless 1 Kilo con Papas Estimado	3,890	182	318	210

Platones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Platon Ranchero 3 O 4 Personas Estimado	2,765	193	109	173
Platon Americano 3 O 4 Personas Estimado	3,334	146	251	194
Platon Comandancia 3 a 4 Personas Estimado	3,720	161	301	208

Empanadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Empanada (1 Pz) Estimado	299	11	30	15
Orden de Empanadas (3 Pz ) Estimado	897	33	90	45

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Queso Fundido Estimado	780	55	5	60
Sincronizadas con Papas Estimado	1,298	46	139	62
Super Nachos Estimado	1,339	45	112	79
Papas Fritas con Queso Estimado	1,356	17	169	68
Papas Bravas Estimado	1,361	13	145	81
Costillitas Bbq 350 con Papas Estimado	1,440	53	100	92
Dedos de Queso con Papas Estimado	1,460	61	115	84

Papas Preparadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hawaiana Estimado	1,269	38	133	65
Texana Estimado	1,451	57	128	79
Hot Estimado	1,477	34	144	85
Chipotle Estimado	1,559	56	129	91
Norteña Estimado	1,587	66	126	91
Argentina Estimado	1,606	64	126	94

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Roquefort con Pollo Estimado	651	54	30	35
Cesar con Pollo Estimado	704	59	27	40

Hot Dogs
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hot Dog Chilango con Papas Estimado	1,093	27	109	61
Hot Dog Mexicano con Papas Estimado	1,159	30	109	67
Hot Dog Clásico con Papas Estimado	1,189	37	105	69
Hot Dog Doritos Nacho con Papas Estimado	1,210	28	126	66
Hot Dog Argentino con Papas Estimado	1,246	38	107	74

Pizzas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza Margarita Estimado	2,124	90	279	72
Pizza Champiñones y Morrón Estimado	2,252	99	284	80
Pizza Hawaiana Estimado	2,377	113	290	85
Pizza Pepperoni Estimado	2,608	113	278	116
Pizza Al Pastor Estimado	2,610	126	297	102
Pizza Bbq Estimado	2,666	142	295	102
Pizza Argentina Estimado	2,740	139	276	120
Pizza Quesos Estimado	2,861	140	276	133
Pizza Doritos Nacho Estimado	2,868	119	319	124
Pizza Mexicana Estimado	2,880	143	298	124
Pizza Salchicha Italiana y Chistorra Estimado	2,881	125	278	141
Pizza Meat Lover´s Estimado	2,939	143	279	139

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa Granjera con Papas Estimado	1,276	77	116	56
Hamburguesa BBQ Estimado	1,366	60	124	70
Hamburguesa Hawaiana con Papas Estimado	1,430	70	121	74
Hamburguesa Chilanga Estimado	1,456	65	119	80
Hamburguesa Clásica con Papas Estimado	1,457	66	116	81
Hamburgesa Doritos Nacho con Papas Estimado	1,478	60	134	78
Hamburguesa Argentina con Papas Estimado	1,518	70	116	86
Hamburguesa Boluda Estimado	1,536	71	115	88

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pastor Estimado	839	55	67	39
Gringa de Pastor Estimado	887	54	62	47
Tacos Sencillos Estimado	945	69	84	37
Tacos Carne con Queso Estimado	1,069	76	72	53
Alambron Estimado	1,598	104	120	78

Super Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Super Torta Hindú Estimado	961	57	91	41
Super Torta Al Pastor Estimado	963	48	96	43
Super Torta Texana Estimado	977	59	84	45
Super Torta Cubana Estimado	995	46	88	51
Super Torta Ranchera Estimado	1,036	57	85	52
Super Torta Tortón Estimado	1,041	71	88	45
Super Torta Francesa Estimado	1,059	50	100	51
Torta Alemana Estimado	1,082	43	88	62

Sandwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwich de Atún Estimado	520	30	46	24
Sándwich Argentino Estimado	905	54	44	57
Sandwich Hawaiano con Papas Estimado	1,040	32	111	52
Sándwich Pollo con Queso Estimado	1,149	55	104	57
Club Sándwich Estimado	1,297	61	108	69

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pechuga de Pollo 350 Grs Estimado	1,531	103	147	59
Arrachera 350 Grs con Papas Estimado	1,730	92	147	86
Rib Eye 350 Grs con Papas Estimado	1,863	87	147	103
Costillar 700 Grs Estimado	2,165	104	147	129

Carnes Frias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Plato de Carnes Frias y Quesos 3 Persona Estimado	1,607	103	4	131

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Aguafiel Natural 500 ml Estimado	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Squirt Toronja 355 ml Estimado	89	0	22
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27
Limonada Mix Estimado	140	0	35
Limonada Estimado	152	0	38
Naranjada Estimado	164	1	40
Arandanada Mix Estimado	180	0	45

De dónde salen estas cifras

La comida de La Comandancia: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Comandancia, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Comandancia?

Cesar con Pollo: 59 g de proteína en 704 kcal (valor estimado). Le siguen Pastor (55 g) y Roquefort con Pollo (54 g).

¿Qué pedir en La Comandancia si estás a dieta?

En La Comandancia no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Sándwich de Atún, con 30 g de proteína y 520 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en La Comandancia?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sándwich de Atún, con 30 g de proteína y 520 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Cesar con Pollo, con 59 g de proteína y 704 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Comandancia?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Cesar con Pollo (27 g de carbohidratos) y Roquefort con Pollo (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de La Comandancia es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 678 kcal o menos, y el más ligero es Roquefort con Pollo, con 54 g de proteína y 651 kcal (valor estimado). La más pesada es Hamburguesas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Comandancia?

De los platillos para una persona, Hamburguesa BBQ: 1,366 kcal y 60 g de proteína (valor estimado), el 68 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Sincronizadas con Papas, con 1,298 kcal.

¿Los valores de La Comandancia son oficiales?

Todavía no: la comida de La Comandancia es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

Más cadenas de pizza

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