Qué pedir en La Patata a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en La Patata, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 97 productos, 47 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 35 tienen 20 g de proteína o más y 11 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 228 a 1,032 kcal.

97 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de La Patata: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de La Patata para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pollo A La LenaPlatos Fuertes
Estimado
652 kcal70 g proteína3 g carbohidratos40 g grasa
Solomillo a la PlanchaEspecialidades
Estimado
652 kcal58 g proteína42 g carbohidratos28 g grasa
Salmón la PatataEspecialidades
Estimado
512 kcal48 g proteína8 g carbohidratos32 g grasa
Salmón Al ParmesanoFiletes
Estimado
554 kcal48 g proteína14 g carbohidratos34 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Filete de Pescado a la PlanchaFiletes
Estimado
318 kcal40 g proteína8 g carbohidratos14 g grasa
Filete en Salsa VerdeFiletes
Estimado
360 kcal40 g proteína14 g carbohidratos16 g grasa
Pinchos de solomillo ibérico (2pz)Tapas
Estimado
334 kcal30 g proteína4 g carbohidratos22 g grasa
Pulpo a la GallegaPlatos Fuertes
Estimado
470 kcal40 g proteína28 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Lechon Al Modo SegoviaPlatos Fuertes
Estimado
1,032 kcal75 g proteína3 g carbohidratos80 g grasa
Jamón de bellota (100gr)Tapas
Estimado
372 kcal30 g proteína0 g carbohidratos28 g grasa
Gambas al ajilloTapas
Estimado
394 kcal28 g proteína3 g carbohidratos30 g grasa
Manchego de oveja (100gr)Tapas
Estimado
403 kcal26 g proteína1 g carbohidratos33 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Paella a la Valenciana PttPlatos Fuertes
Estimado
830 kcal45 g proteína95 g carbohidratos30 g grasa
Filete RellenoFiletes
Estimado
660 kcal42 g proteína60 g carbohidratos28 g grasa
Pizza SalmónPizzas
Estimado
850 kcal42 g proteína85 g carbohidratos38 g grasa
GallegaPizzas
Estimado
772 kcal40 g proteína90 g carbohidratos28 g grasa

Cómo pedir en La Patata: compara dentro del menú

Qué sección del menú de La Patata conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tapas (la mitad de sus platillos tiene 383 kcal o menos) y la más pesada es Platos Fuertes (la mitad tiene 932 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tapas Lo más ligero: Melón con jamón serrano	8	228–667	30
Entradas Lo más ligero: Lentejas De Huelva	2	404–460	30
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada de Reyes	2	506–540	22
Filetes Lo más ligero: Filete de Pescado a la Plancha	6	318–752	48
Especialidades Lo más ligero: Salmón la Patata	5	512–700	58
Pizza Gourmet Lo más ligero: Pizza Asturiana	2	818–880	40
Pizzas Lo más ligero: Guayaba	15	770–988	42
Platos Fuertes Lo más ligero: Pulpo a la Gallega	7	470–1,032	75

Lo que más calorías tiene en La Patata

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Lechon Al Modo Segovia es el 52 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Lechon Al Modo SegoviaPlatos Fuertes
Estimado
1,032 kcal75 g proteína3 g carbohidratos80 g grasa
Pizza RoquefortPizzas
Estimado
988 kcal40 g proteína90 g carbohidratos52 g grasa
Chuletitas De Cordero (320gr)Platos Fuertes
Estimado
975 kcal48 g proteína45 g carbohidratos67 g grasa

La Patata frente a otras cadenas de pizza

Para comer ligero, La Patata está mejor que la cadena típica de pizza: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 160 cadenas de pizza que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	La Patata	Cadena típica de pizza (mediana)
Platillo más ligero que llena	228 kcal	416 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	11	2
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	70 g	51 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	13	2

Información nutrimental de La Patata: todo el menú

Los 97 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Parrillada de Vegetales Estimado	306	8	28	18
Pulpo a la Gallega Estimado	470	40	28	22
Tortilla de Patata Estimado	582	25	35	38
Pollo A La Lena Estimado	652	70	3	40
Fideua De Mariscos(Para Compartir) Estimado	772	40	90	28
Paella a la Valenciana Ptt Estimado	830	45	95	30
Huevos Rotos Estilo Lucio Estimado	932	28	70	60
Pasta Alla Routa Estimado	970	40	90	50
Chuletitas De Cordero (320gr) Estimado	975	48	45	67
Lechon Al Modo Segovia Estimado	1,032	75	3	80
Chuletón Vasco Estimado	1,560	105	60	100

Pizzas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Guayaba Estimado	770	18	125	22
Pizza Guayaba Estimado	770	18	125	22
Gallega Estimado	772	40	90	28
Pizza Gallega Estimado	772	40	90	28
Pizza Margarita Estimado	802	36	88	34
Pizza Cuatro Estaciones Estimado	828	38	88	36
Pizza Salmón Estimado	850	42	85	38
Pizza Mexicana Estimado	854	36	92	38
Pizza Americana Estimado	880	40	90	40
Nutella Estimado	888	12	120	40
Mexicana Estimado	892	38	95	40
Pizza Castellana Estimado	924	42	90	44
Pizza Italiana Estimado	924	40	92	44
Pizza Nutella Estimado	926	12	125	42
Mamma Mia (Nuevo) Estimado	944	42	95	44
Pizza 4 Quesos Estimado	970	42	88	50
Pizza Roquefort Estimado	988	40	90	52

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ciel Natural 600 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Perrier Mineral 355 ml Estimado	0	0	0	0
Sprite Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Te Y Tisanas (300ml) Estimado	2	0	1	0
Fresca Toronja 355 ml Etiqueta del fabricante	60	0	15	0
Manzanita Lift 355 ml Estimado	64	0	16	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Limonada Con Hierbabuena(375ml) Estimado	96	0	24	0
Limonada Mineral Estimado	96	0	24	0
Limonada Natural Estimado	96	0	24	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Naranjada Mineral Estimado	148	1	36	0
Naranjada Natural Estimado	148	1	36	0
Guayachata Estimado	287	3	62	3
Jarra De Limonada O Naranjada (1.25l) Estimado	324	1	80	0

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Flan Quemado Estimado	216	6	30	8
Barquillo De Helado Artesanal Estimado	242	3	35	10
Pay de Limon Estimado	310	4	42	14
Arroz con Leche Estimado	320	7	55	8
Tradicional de Manzana Estimado	339	3	48	15
Variedad De Pasteles Estimado	376	4	45	20
Brazo Gitano Estimado	422	6	50	22
Chocolate con Frambuesa Estimado	428	5	48	24
Brownie Estimado	436	5	50	24
Cheesecake Brulee Estimado	450	7	38	30
Pastel Zanahoria Estimado	468	4	50	28
La Patata Estimado	546	14	55	30

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Lentejas De Huelva Estimado	404	26	48	12
Jamon Iberico Estimado	460	30	40	20
Hummus Estimado	548	14	60	28

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tradicional Gaspacho Andaluz Estimado	149	3	14	9

Tapas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pimientos del padrón asados Estimado	134	3	8	10
Aceitunas de manzanilla Estimado	159	1	5	15
Espárragos envueltos Estimado	162	12	6	10
Pimientos del piquillo relleno Estimado	196	14	8	12
Champiñones al ajillo Estimado	200	6	8	16
Alcachofas Estimado	222	6	18	14
Melón con jamón serrano Estimado	228	17	22	8
Croquetas de pollo (4pz) Estimado	306	12	24	18
Pinchos de solomillo ibérico (2pz) Estimado	334	30	4	22
Angulas Estimado	340	20	2	28
Jamón de bellota (100gr) Estimado	372	30	0	28
Gambas al ajillo Estimado	394	28	3	30
Manchego de oveja (100gr) Estimado	403	26	1	33
Calamares a la romana Estimado	594	25	38	38
Patatas bravas Estimado	626	6	65	38
Chistorra Estimado	667	27	34	47

Pizza Gourmet
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza Asturiana Estimado	818	40	88	34
Pizza Madrileña Estimado	880	40	90	40

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de Otoño Estimado	480	14	34	32
Ensalada de Reyes Estimado	506	22	28	34
Torre de pera con roquefort y nuez Estimado	508	14	32	36
Ensalada Sevillana Estimado	540	20	34	36

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salmón la Patata Estimado	512	48	8	32
Canelones de Espinaca Estimado	570	20	55	30
Solomillo a la Plancha Estimado	652	58	42	28
Canelones Rossini Estimado	678	35	40	42
Fabada Asturiana Estimado	700	35	50	40

Filetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete de Pescado a la Plancha Estimado	318	40	8	14
Filete en Salsa Verde Estimado	360	40	14	16
Salmón Al Parmesano Estimado	554	48	14	34
Filete a la Meuniere Estimado	610	38	38	34
Filete Relleno Estimado	660	42	60	28
Filete Rebozado Estimado	752	38	60	40

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café Americano Estimado	2	0	1	0
Café Espresso Estimado	4	0	0	0
Café Capuccino Estimado	97	5	8	5

De dónde salen estas cifras

La comida de La Patata: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de La Patata, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en La Patata?

Pollo A La Lena: 70 g de proteína en 652 kcal (valor estimado). Le siguen Solomillo a la Plancha (58 g) y Salmón la Patata (48 g).

¿Qué pedir en La Patata si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Filete de Pescado a la Plancha (318 kcal y 40 g de proteína), Filete en Salsa Verde (360 kcal y 40 g de proteína) y Pinchos de solomillo ibérico (2pz) (334 kcal y 30 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en La Patata?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Melón con jamón serrano, con 17 g de proteína y 228 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pollo A La Lena, con 70 g de proteína y 652 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en La Patata?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Lechon Al Modo Segovia (3 g de carbohidratos), Pollo A La Lena (3 g de carbohidratos) y Salmón la Patata (8 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de La Patata es la más ligera?

Tapas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 383 kcal o menos, y el más ligero es Melón con jamón serrano, con 17 g de proteína y 228 kcal (valor estimado). La más pesada es Platos Fuertes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en La Patata?

De los platillos para una persona, Lechon Al Modo Segovia: 1,032 kcal y 75 g de proteína (valor estimado), el 52 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pizza Roquefort, con 988 kcal.

¿Los valores de La Patata son oficiales?

Todavía no: la comida de La Patata es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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