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Qué pedir en Lucky 13 si estás a dieta: 11 opciones de menos de 500 calorías

En Lucky 13 hay 11 platillos de 500 kcal o menos que llenan con proteína. De ellos, el que más proteína da por caloría es Desayuno del huerto, con 23 g de proteína y 285 kcal.

Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Lucky 13: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Menos de 500 calorías en Lucky 13: los 11

Cómo los elegimos: platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría. Solo platillos de verdad, sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir; lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

  • Desayuno del huertoDesayunos Light · 8.1 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    285 kcal23 g proteína15 g carbohidratos15 g grasa

  • Omelette de claras de huevoDesayunos Light · 7.0 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    386 kcal27 g proteína47 g carbohidratos10 g grasa

  • ClasicoDesayunos · 6.5 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    464 kcal30 g proteína20 g carbohidratos30 g grasa

  • Claras de huevoDesayunos Light · 6.1 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    457 kcal28 g proteína38 g carbohidratos22 g grasa

  • Sándwich de Atún y QuesoSándwiches · 6.0 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    382 kcal23 g proteína33 g carbohidratos18 g grasa

  • Sándwich de Pavo y QuesoSándwiches · 5.8 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    330 kcal19 g proteína33 g carbohidratos14 g grasa

  • Claras de HuevosDesayunos Light · 5.7 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    441 kcal25 g proteína38 g carbohidratos21 g grasa

  • Sándwich de Jamón y QuesoSándwiches · 5.2 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    324 kcal17 g proteína34 g carbohidratos14 g grasa

  • Croissant de pavo y quesoCuernitos · 4.3 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    464 kcal20 g proteína34 g carbohidratos28 g grasa

  • Croissant de jamón y quesoCuernitos · 4.0 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    454 kcal18 g proteína34 g carbohidratos28 g grasa

  • Ensalada cesarEnsaladas · 3.1 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    482 kcal15 g proteína34 g carbohidratos32 g grasa

Frente a otras cadenas de desayunos: Lucky 13 tiene 11 de estas opciones; la cadena típica de desayunos (31 con página en PideFit) tiene 5.

Casi entran: de 501 a 650 kcal

Pasan de 500 kcal por poco y llenan con al menos 15 g de proteína. Si los pides sin aderezo, sin queso extra o con media guarnición, pueden quedar cerca de la meta.

  • Desayuno de pechuga de pollo asadoDesayunos Light · 8.8 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    581 kcal51 g proteína38 g carbohidratos25 g grasa

  • Pechuga De PolloDesayunos Light · 8.8 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    581 kcal51 g proteína38 g carbohidratos25 g grasa

  • Bagel de pollo teriyakiBagels · 8.7 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    574 kcal50 g proteína62 g carbohidratos14 g grasa

  • Bagel de arracheraBagels · 7.0 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    632 kcal44 g proteína61 g carbohidratos24 g grasa

Preguntas frecuentes

¿Qué pedir en Lucky 13 si estás a dieta?

Platillos de 500 kcal o menos que llenan con proteína, como Desayuno del huerto, con 23 g de proteína y 285 kcal, Omelette de claras de huevo, con 27 g de proteína y 386 kcal y Clasico, con 30 g de proteína y 464 kcal. Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Los valores de Lucky 13 son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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