Qué pedir en Lucky 13 a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Lucky 13, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 127 productos, 68 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 50 tienen 20 g de proteína o más y 11 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 285 a 1,390 kcal.

127 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Lucky 13: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Lucky 13 para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Club de polloDe Pollo y Hot Dogs
Estimado
685 kcal54 g proteína52 g carbohidratos29 g grasa
Tacos ahogadosDesayunos
Estimado
845 kcal53 g proteína75 g carbohidratos37 g grasa
Desayuno de pechuga de pollo asadoDesayunos Light
Estimado
581 kcal51 g proteína38 g carbohidratos25 g grasa
Pechuga De PolloDesayunos Light
Estimado
581 kcal51 g proteína38 g carbohidratos25 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Desayuno del huertoDesayunos Light
Estimado
285 kcal23 g proteína15 g carbohidratos15 g grasa
Omelette de claras de huevoDesayunos Light
Estimado
386 kcal27 g proteína47 g carbohidratos10 g grasa
ClasicoDesayunos
Estimado
464 kcal30 g proteína20 g carbohidratos30 g grasa
Claras de huevoDesayunos Light
Estimado
457 kcal28 g proteína38 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada mediterráneaEnsaladas
Estimado
583 kcal23 g proteína28 g carbohidratos42 g grasa
ClasicoDesayunos
Estimado
464 kcal30 g proteína20 g carbohidratos30 g grasa
Desayuno del huertoDesayunos Light
Estimado
285 kcal23 g proteína15 g carbohidratos15 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Bagel de pollo teriyakiBagels
Estimado
574 kcal50 g proteína62 g carbohidratos14 g grasa
Desayuno con chilaquilesDesayunos
Estimado
847 kcal49 g proteína93 g carbohidratos31 g grasa
Hamburguesa mega arracheraHamburguesas
Estimado
712 kcal48 g proteína54 g carbohidratos34 g grasa
Desayuno con chilaquiles mixDesayunos
Estimado
762 kcal48 g proteína76 g carbohidratos30 g grasa

Cómo pedir en Lucky 13: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Lucky 13 conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sándwiches (la mitad de sus platillos tiene 356 kcal o menos) y la más pesada es Desayunos (la mitad tiene 845 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sándwiches Lo más ligero: Sándwich de Jamón y Queso	4	324–810	42
Desayunos Light Lo más ligero: Desayuno del huerto	6	285–581	51
Cuernitos Lo más ligero: Croissant de jamón y queso	2	454–464	20
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada cesar	3	482–583	23
De Pollo y Hot Dogs Lo más ligero: Megahot dog	4	502–766	54
Bagels Lo más ligero: Bagel de pavo y queso manchego	12	501–785	50
Hamburguesas Lo más ligero: Hamburguesa sencilla	12	613–1,197	69
Desayunos Lo más ligero: Clasico	25	464–1,390	59

Lo que más calorías tiene en Lucky 13

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Desayuno Omelette l 13 es el 70 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Desayuno Omelette l 13Desayunos
Estimado
1,390 kcal52 g proteína116 g carbohidratos80 g grasa
Desayuno tex - mexDesayunos
Estimado
1,375 kcal51 g proteína129 g carbohidratos73 g grasa
Hamburguesa mega western dobleHamburguesas
Estimado
1,197 kcal69 g proteína75 g carbohidratos69 g grasa

Lucky 13 frente a otras cadenas de desayunos

Para comer ligero, Lucky 13 está mejor que la cadena típica de desayunos: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 31 cadenas de desayunos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Lucky 13	Cadena típica de desayunos (mediana)
Platillo más ligero que llena	285 kcal	332 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	11	5
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	54 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	4

Información nutrimental de Lucky 13: todo el menú

Los 127 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Desayunos Light
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Primavera Estimado	121	12	7	5
Desayuno del huerto Estimado	285	23	15	15
Omelette de claras de huevo Estimado	386	27	47	10
Claras de Huevos Estimado	441	25	38	21
Claras de huevo Estimado	457	28	38	22
Desayuno de pechuga de pollo asado Estimado	581	51	38	25
Pechuga De Pollo Estimado	581	51	38	25

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Clasico Estimado	464	30	20	30
Chilaquiles Estimado	642	43	59	26
Desayuno con chilaquiles l 13 Estimado	645	18	78	29
Huevos tirados Estimado	706	29	58	40
Desayuno Clásico Estimado	716	36	76	30
Combinado Estimado	720	29	61	40
De Luxe Estimado	722	51	44	38
Americano Estimado	727	28	58	43
Desayuno con Tabasqueños Estimado	734	37	67	36
Hotcakes Estimado	744	14	118	24
Desayuno con chilaquiles mix Estimado	762	48	76	30
Desayuno divorciados Estimado	783	29	75	41
Desayuno rancheros Estimado	820	38	82	38
Tacos ahogados Estimado	845	53	75	37
Desayuno con chilaquiles Estimado	847	49	93	31
Desayuno con huevos chicanos Estimado	871	37	72	49
Desayuno universitario Estimado	887	36	98	39
Desayuno de Luxe Estimado	927	57	78	43
Sopes mixtos Estimado	936	42	84	48
Desayuno con huevos tirados Estimado	960	36	102	46
Meztizo Estimado	1,010	45	95	50
Omelette l 13 Estimado	1,045	40	80	63
Desayuno con tacos ahogados Estimado	1,050	59	109	42
Desayuno con huevos al albañil Estimado	1,062	51	107	48
Desayuno tex - mex Estimado	1,375	51	129	73
Desayuno Omelette l 13 Estimado	1,390	52	116	80

Bagels
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bagel de pavo y queso manchego Estimado	501	27	57	19
Bagel de Jamón y Queso Manchego Estimado	506	26	57	20
Bagel de atún y queso manchego Estimado	516	31	57	19
Bagel de pollo teriyaki Estimado	574	50	62	14
Staten island Estimado	582	32	60	24
Bagel lucky 13 Estimado	586	28	57	28
Bagel Lucky 13 Pavo Estimado	614	34	57	28
Bagel de arrachera Estimado	632	44	61	24
Bagel italiano Estimado	704	34	58	38
Queens Estimado	704	36	56	38
Brooklin Estimado	761	36	59	43
Bronx Estimado	785	36	60	45

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada cesar Estimado	482	15	34	32
Ensalada lucky 13 Estimado	508	13	44	31
Ensalada paraiso Estimado	560	16	48	34
Ensalada mediterránea Estimado	583	23	28	42

Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sándwich de Jamón y Queso Estimado	324	17	34	14
Sándwich de Pavo y Queso Estimado	330	19	33	14
Sándwich de Atún y Queso Estimado	382	23	33	18
Sándwich lucky 13 Estimado	810	42	67	42

Cuernitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Croissant de jamón y queso Estimado	454	18	34	28
Croissant de pavo y queso Estimado	464	20	34	28

Hamburguesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hamburguesa sencilla Estimado	613	32	53	31
Hamburguesa hawaii Estimado	668	37	59	32
Hamburguesa angus Estimado	685	37	52	37
Hamburguesa de champiñones Estimado	709	37	54	39
Hamburguesa mega arrachera Estimado	712	48	54	34
Hamburguesa de tocino Estimado	717	39	53	39
Hamburguesa teriyaki burger Estimado	722	38	62	36
Hamburguesa angus new york Estimado	801	44	52	47
Hamburguesa angus western Estimado	879	45	74	45
Hamburguesa cheese bacon Estimado	901	51	55	53
Hamburguesa lucky 13 Estimado	974	61	53	58
Hamburguesa mega western doble Estimado	1,197	69	75	69

De Pollo y Hot Dogs
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mega hot dog lucky 13 Estimado	502	21	38	30
Megahot dog Estimado	502	22	36	30
Club de pollo Estimado	685	54	52	29
Pollo crispy bbq o teriyaki Estimado	766	41	75	34

Jugos Naturales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo de zanahoria Estimado	196	5	43	1
Jugo verde Estimado	203	3	46	1
Jugo de naranja Estimado	217	3	49	1
Jugo antioxidante Estimado	233	2	54	1

Waffles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Waffle con fresa Estimado	419	9	58	17
Waffle zarzamora Estimado	438	9	61	18
Waffle con maple Estimado	545	8	90	17
Waffle con cajeta Estimado	547	12	78	21
Waffle con nutella Estimado	560	11	71	26

Pan Dulce
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mini pay de queso Estimado	238	4	24	14
Strudel manzana Estimado	289	3	40	13
Panqué de elote Estimado	293	4	40	13
Pan danés fresa Estimado	323	5	42	15
Pan danés de piña Estimado	332	5	42	16
Bisquet de mantequilla y mermelada Estimado	376	4	45	20
Pan danés de choco Estimado	380	6	44	20
Strudel con Helado Estimado	395	5	52	19
Bisquets sencillos Estimado	419	8	54	19
Donas Estimado	464	6	56	24
Rebanada de Pastel Estimado	476	5	60	24

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Orden de 6 nuggets Estimado	299	14	18	19
Orden de papas a la francesa Estimado	455	5	57	23
Orden de papas twister Estimado	478	5	56	26
Orden de aros de cebolla Estimado	480	5	52	28
Orden de 12 nuggets Estimado	693	28	44	45
Megabox surtido Estimado	1,465	29	146	85

Cafés
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café Expresso Estimado	4	0	1	0
Café Americano Estimado	5	0	1	0
Capuchino Estimado	102	6	8	6
Cappuccino de Avellana Estimado	152	6	20	6
Café Latte Estimado	163	9	12	9
Capuchino Amaretto Estimado	171	6	22	7
Capuchino Helado Estimado	180	7	21	8
Café Mokaccino Estimado	208	7	27	8
Mokaccino Helado Estimado	216	7	29	8
Capuccino de Crema Irlandesa Estimado	228	6	24	12
Moka Blanco Estimado	255	7	32	11
Chocolate Espumoso Estimado	270	11	30	12
Chocolate Helado Estimado	359	12	50	13

Tés e Infusiones
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Té Negro Estimado	2	1
Té de Canela Estimado	2	1
Té de Hierbabuena Estimado	2	1
Té de Limón Estimado	2	1
Té de Manzanilla Estimado	2	1
Infusión de Fresa - Kiwi Estimado	8	2
Infusión de Frutas de la Pasión Estimado	8	2
Infusión de Manzana a la Canela Estimado	8	2
Infusión de Moras de la Selva Estimado	8	2

Frappes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frapuccino Estimado	326	5	45	14
Frappe Mokaccino Estimado	355	5	50	15
Frappe de Chocolate Blanco Estimado	397	6	55	17
Frappe de Cookies and Cream Estimado	418	6	58	18

Malteadas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Malteada de Fresa Estimado	591	12	84	23
Malteada de Vainilla Estimado	607	13	78	27
Malteada de Chocolate Estimado	639	14	85	27
Malteada de Cookies And Cream Estimado	703	14	92	31

De dónde salen estas cifras

Lucky 13 todavía no publica su información nutrimental: los 127 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Lucky 13, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Lucky 13?

Club de pollo: 54 g de proteína en 685 kcal (valor estimado). Le siguen Tacos ahogados (53 g) y Desayuno de pechuga de pollo asado (51 g).

¿Qué pedir en Lucky 13 si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Desayuno del huerto (285 kcal y 23 g de proteína), Omelette de claras de huevo (386 kcal y 27 g de proteína) y Clasico (464 kcal y 30 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Lucky 13?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Desayuno del huerto, con 23 g de proteína y 285 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Club de pollo, con 54 g de proteína y 685 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Lucky 13?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Clasico (20 g de carbohidratos), Desayuno del huerto (15 g de carbohidratos) y Ensalada mediterránea (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Lucky 13 es la más ligera?

Sándwiches: la mitad de sus platillos que llenan tiene 356 kcal o menos, y el más ligero es Sándwich de Jamón y Queso, con 17 g de proteína y 324 kcal (valor estimado). La más pesada es Desayunos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Lucky 13?

De los platillos para una persona, Desayuno Omelette l 13: 1,390 kcal y 52 g de proteína (valor estimado), el 70 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Desayuno tex - mex, con 1,375 kcal.

¿Los valores de Lucky 13 son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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