Qué pedir en Na Tlali a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Na Tlali, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 61 productos, 10 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 6 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 457 a 897 kcal.

61 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Na Tlali: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Na Tlali para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Enfrijoladas x3Desayunos
Estimado
843 kcal30 g proteína84 g carbohidratos43 g grasa
Torta de huevoDesayunos
Estimado
594 kcal29 g proteína79 g carbohidratos18 g grasa
Chilaquiles de frijolDesayunos
Estimado
816 kcal26 g proteína88 g carbohidratos40 g grasa
Revuelto a la mexicanaDesayunos
Estimado
457 kcal24 g proteína34 g carbohidratos25 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Cómo pedir en Na Tlali: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Na Tlali conviene

La sección con lo más ligero que llena es Desayunos (la mitad de sus platillos tiene 701 kcal o menos) y la más pesada es Platos Fuertes (la mitad tiene 754 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Desayunos Lo más ligero: Revuelto a la mexicana	8	457–897	30
Platos Fuertes Lo más ligero: Cemita	2	721–786	16

Lo que más calorías tiene en Na Tlali

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Chilaquiles de mole encacahuatado es el 45 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Chilaquiles de mole encacahuatadoDesayunos
Estimado
897 kcal18 g proteína87 g carbohidratos53 g grasa
Enfrijoladas x3Desayunos
Estimado
843 kcal30 g proteína84 g carbohidratos43 g grasa
Chilaquiles de frijolDesayunos
Estimado
816 kcal26 g proteína88 g carbohidratos40 g grasa

Na Tlali frente a otras cadenas de desayunos

Para comer ligero, Na Tlali la tiene más difícil que la cadena típica de desayunos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 31 cadenas de desayunos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Na Tlali	Cadena típica de desayunos (mediana)
Platillo más ligero que llena	457 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	5
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	30 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	4

Información nutrimental de Na Tlali: todo el menú

Los 61 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pancita Estimado	165	8	22	5
Quesadilla Estimado	291	6	42	11
Bowl de fruta Estimado	322	7	42	14
Tetela Estimado	437	8	63	17
Revuelto a la mexicana Estimado	457	24	34	25
Tlacoache mexicano Estimado	471	12	72	15
Enchiladas Estimado	588	16	86	20
Pancakes de platano Estimado	592	9	94	20
Los rancheros Estimado	593	23	87	17
Torta de huevo Estimado	594	29	79	18
Chilaquiles rojos Estimado	655	12	73	35
Chilaquiles verdes Estimado	655	12	73	35
Chilaquiles de mole costeño Estimado	794	15	89	42
Chilaquiles de pipián verde Estimado	808	22	72	48
Chilaquiles de frijol Estimado	816	26	88	40
Enfrijoladas x3 Estimado	843	30	84	43
Chilaquiles de mole negro de oaxaca Estimado	874	12	103	46
Chilaquiles de mole encacahuatado Estimado	897	18	87	53

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Elote Callejero Estimado	324	4	32	20
Picadita de frijol Estimado	437	9	62	17
Pescadillas Estimado	448	12	55	20
Filete de pez no pescado Estimado	456	10	41	28
Garnachas veracruzanas x4 Estimado	512	8	75	20
Garnachas istmeñas x4 Estimado	526	14	68	22
Molote Estimado	553	6	85	21
Empanadas x3 Estimado	568	10	78	24

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Del Dia Estimado	138	4	17	6
Pozole Estimado	297	10	44	9
Tacos de cochinita rescatada Estimado	375	8	70	7
Tamal Oaxaqueño Estimado	478	8	62	22
Puré y Mole Costeño Estimado	486	10	62	22
Puré y Mole Negro Estimado	572	12	68	28
Tlayuda de chorizo Estimado	608	14	75	28
Chile en Nogada Estimado	651	14	61	39
Tacos baja Estimado	704	10	67	44
Cemita Estimado	721	16	90	33
Enmoladas pintas Estimado	786	16	95	38
Enmoladas Estimado	819	12	105	39

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panqué de Hoja Santa Estimado	259	4	36	11
Panqué de Plátano Estimado	276	4	38	12
Plátano Horneado Estimado	321	2	58	9
Toast Banana Estimado	371	6	62	11
Pastel de 3 Leches Estimado	438	9	60	18
Bollitos con mantequilla y mermelada Estimado	513	8	82	17
Pastel de Chocolate Estimado	578	7	70	30

Refrescos
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel Mineral Botella 355 ml Estimado	0	0
Coca-cola light 350 ml Estimado	0	0
Coca-cola original 355 ml Estimado	107	27

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kombucha Estimado	56	0	14	0
Agua del Día Estimado	80	0	20	0
Jugo verde Estimado	113	2	25	1
Jugo dietético Estimado	125	2	28	1
Jugo de vitamina c Estimado	157	2	36	1
Jugo de naranja Estimado	165	2	38	1
Frappucciono Estimado	383	4	58	15

Bebidas Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café Americano Estimado	4	0	1	0
Café Expresso Doble Estimado	4	0	1	0
Café de Olla Estimado	70	0	18	0
Chocolate de Agua Estimado	145	2	24	5
Champurrado Estimado	225	3	42	5
Chocolate de Leche Vegetal Estimado	242	6	33	10

De dónde salen estas cifras

Na Tlali todavía no publica su información nutrimental: los 61 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Na Tlali, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Na Tlali?

Enfrijoladas x3: 30 g de proteína en 843 kcal (valor estimado). Le siguen Torta de huevo (29 g) y Chilaquiles de frijol (26 g).

¿Qué pedir en Na Tlali si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Revuelto a la mexicana (457 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Na Tlali?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Revuelto a la mexicana, con 24 g de proteína y 457 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Enfrijoladas x3, con 30 g de proteína y 843 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Na Tlali?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Na Tlali es la más ligera?

Desayunos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 701 kcal o menos, y el más ligero es Revuelto a la mexicana, con 24 g de proteína y 457 kcal (valor estimado). La más pesada es Platos Fuertes.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Na Tlali?

De los platillos para una persona, Chilaquiles de mole encacahuatado: 897 kcal y 18 g de proteína (valor estimado), el 45 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Enfrijoladas x3, con 843 kcal.

¿Los valores de Na Tlali son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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