Qué pedir en Que Riko Desayunos Comidas y Más a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Que Riko Desayunos Comidas y Más, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 22 productos, 18 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 13 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 473 a 1,154 kcal.

22 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Que Riko Desayunos Comidas y Más: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Que Riko Desayunos Comidas y Más para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Huevos Al GustoDesayunos
Estimado
718 kcal40 g proteína45 g carbohidratos42 g grasa
Enchiladas VerdesComidas
Estimado
842 kcal40 g proteína85 g carbohidratos38 g grasa
Enchiladas Rojas O VerdesComidas
Estimado
842 kcal40 g proteína85 g carbohidratos38 g grasa
Flautas De PolloComidas
Estimado
889 kcal36 g proteína85 g carbohidratos45 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Enmoladas De PolloComidas
Estimado
756 kcal34 g proteína65 g carbohidratos40 g grasa
MolletesDesayunos
Estimado
732 kcal32 g proteína70 g carbohidratos36 g grasa
SopesComidas
Estimado
884 kcal32 g proteína90 g carbohidratos44 g grasa
Tacos DoradosComidas
Estimado
867 kcal30 g proteína90 g carbohidratos43 g grasa

Cómo pedir en Que Riko Desayunos Comidas y Más: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Que Riko Desayunos Comidas y Más conviene

La sección con lo más ligero que llena es Desayunos (la mitad de sus platillos tiene 638 kcal o menos) y la más pesada es Comidas (la mitad tiene 886 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Desayunos Lo más ligero: Sandwich De Jamón	6	473–732	40
Comidas Lo más ligero: Ensalada tender	12	530–1,154	62

Lo que más calorías tiene en Que Riko Desayunos Comidas y Más

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Enchiladas Suizas es el 58 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Enchiladas SuizasComidas
Estimado
1,154 kcal62 g proteína132 g carbohidratos42 g grasa
Milanesas De PolloComidas
Estimado
1,115 kcal55 g proteína100 g carbohidratos55 g grasa
ChimichangasComidas
Estimado
996 kcal28 g proteína95 g carbohidratos56 g grasa

Que Riko Desayunos Comidas y Más frente a otras cadenas de desayunos

Para comer ligero, Que Riko Desayunos Comidas y Más la tiene más difícil que la cadena típica de desayunos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 31 cadenas de desayunos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Que Riko Desayunos Comidas y Más	Cadena típica de desayunos (mediana)
Platillo más ligero que llena	473 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	5
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	40 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	4

Información nutrimental de Que Riko Desayunos Comidas y Más: todo el menú

Los 22 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Licuados Estimado	323	10	55	7
Sandwich De Jamón Estimado	473	22	40	25
Sandwich Estimado	508	24	40	28
Avena Estimado	602	20	90	18
Chilaquiles Estimado	673	25	60	37
Hot Cakes Estimado	694	12	112	22
Huevos Al Gusto Estimado	718	40	45	42
Molletes Estimado	732	32	70	36
Pan Francés 2 Piezas Estimado	792	18	108	32

Comidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca cola 600 ML Estimado	180	0	45	0
Ensalada tender Estimado	530	30	35	30
Enmoladas De Pollo Estimado	756	34	65	40
Enchiladas Rojas O Verdes Estimado	842	40	85	38
Enchiladas Verdes Estimado	842	40	85	38
Tacos Dorados Estimado	867	30	90	43
Sopes Estimado	884	32	90	44
Flautas De Pollo Estimado	889	36	85	45
Tiras De Pollo Estimado	940	38	80	52
Chiles Rellenos Estimado	946	34	90	50
Chimichangas Estimado	996	28	95	56
Milanesas De Pollo Estimado	1,115	55	100	55
Enchiladas Suizas Estimado	1,154	62	132	42

De dónde salen estas cifras

Que Riko Desayunos Comidas y Más todavía no publica su información nutrimental: los 22 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Que Riko Desayunos Comidas y Más, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Que Riko Desayunos Comidas y Más?

Huevos Al Gusto: 40 g de proteína en 718 kcal (valor estimado). Le siguen Enchiladas Verdes (40 g) y Enchiladas Rojas O Verdes (40 g).

¿Qué pedir en Que Riko Desayunos Comidas y Más si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sandwich De Jamón (473 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Que Riko Desayunos Comidas y Más?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sandwich De Jamón, con 22 g de proteína y 473 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Huevos Al Gusto, con 40 g de proteína y 718 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Que Riko Desayunos Comidas y Más?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Que Riko Desayunos Comidas y Más es la más ligera?

Desayunos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 638 kcal o menos, y el más ligero es Sandwich De Jamón, con 22 g de proteína y 473 kcal (valor estimado). La más pesada es Comidas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Que Riko Desayunos Comidas y Más?

De los platillos para una persona, Enchiladas Suizas: 1,154 kcal y 62 g de proteína (valor estimado), el 58 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Milanesas De Pollo, con 1,115 kcal.

¿Los valores de Que Riko Desayunos Comidas y Más son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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