Qué pedir en Wafflegg a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Wafflegg, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 36 productos, 18 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 11 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 526 a 1,185 kcal.

36 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Wafflegg: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Wafflegg para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Big smashSmashers
Estimado
716 kcal41 g proteína39 g carbohidratos44 g grasa
OriginalWafflegg icons
Estimado
875 kcal41 g proteína63 g carbohidratos51 g grasa
Corned beefWafflegg icons
Estimado
785 kcal37 g proteína58 g carbohidratos45 g grasa
New yorkWafflegg icons
Estimado
750 kcal35 g proteína49 g carbohidratos46 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

CaliforniaBreakfast
Estimado
602 kcal33 g proteína23 g carbohidratos42 g grasa
AtlantaBreakfast
Estimado
526 kcal24 g proteína22 g carbohidratos38 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

ClasicoWafflegg icons
Estimado
651 kcal32 g proteína52 g carbohidratos35 g grasa
Crunchy chickSmashers
Estimado
660 kcal32 g proteína52 g carbohidratos36 g grasa
OriginalWafflegg icons
Estimado
875 kcal41 g proteína63 g carbohidratos51 g grasa
Corned beefWafflegg icons
Estimado
785 kcal37 g proteína58 g carbohidratos45 g grasa

Cómo pedir en Wafflegg: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Wafflegg conviene

La sección con lo más ligero que llena es Breakfast (la mitad de sus platillos tiene 602 kcal o menos) y la más pesada es Snacks (la mitad tiene 1,130 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Breakfast Lo más ligero: Atlanta	3	526–743	33
Smashers Lo más ligero: Cheese melt	5	566–1,185	76
Aderezos Lo más ligero: Muy mexicano	1	726–726	16
Wafflegg icons Lo más ligero: Clasico	5	651–917	41
Pollo frito Lo más ligero: Chick-n tenders	2	631–999	33
Stacks Lo más ligero: Full stack	1	1,050–1,050	21
Snacks Lo más ligero: Papas original	1	1,130–1,130	32

Lo que más calorías tiene en Wafflegg

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Double big smash es el 59 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Double big smashSmashers
Estimado
1,185 kcal76 g proteína47 g carbohidratos77 g grasa
Papas originalSnacks
Estimado
1,130 kcal32 g proteína102 g carbohidratos66 g grasa
Country smashSmashers
Estimado
1,127 kcal58 g proteína64 g carbohidratos71 g grasa

Wafflegg frente a otras cadenas de desayunos

Para comer ligero, Wafflegg la tiene más difícil que la cadena típica de desayunos: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 31 cadenas de desayunos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Wafflegg	Cadena típica de desayunos (mediana)
Platillo más ligero que llena	526 kcal	326 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	5
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	41 g	55 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	4

Información nutrimental de Wafflegg: todo el menú

Los 36 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Stacks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mini stack Estimado	513	9	72	21
Half stack Estimado	718	14	80	38
Full stack Estimado	1,050	21	120	54

Breakfast
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Belgian Estimado	505	7	72	21
Chick-n-waffle Estimado	508	20	35	32
Atlanta Estimado	526	24	22	38
California Estimado	602	33	23	42
Manhattan Estimado	743	30	41	51

Wafflegg icons
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Clasico Estimado	651	32	52	35
New york Estimado	750	35	49	46
Corned beef Estimado	785	37	58	45
Original Estimado	875	41	63	51
Nashville Estimado	917	37	64	57

Smashers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cheese melt Estimado	566	27	38	34
Crunchy chick Estimado	660	32	52	36
Big smash Estimado	716	41	39	44
Country smash Estimado	1,127	58	64	71
Double big smash Estimado	1,185	76	47	77

Pollo frito
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chick-n tenders Estimado	631	25	36	43
WFC Estimado	999	33	93	55

Wafflegg sweet
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bomberry nutella Estimado	655	10	102	23
Monkey baby Estimado	753	13	101	33
Ferrero Estimado	790	14	89	42
Funny oreo Estimado	878	14	111	42
Mascarpone Estimado	878	12	95	50

Snacks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papas w Estimado	477	5	58	25
Papas wafflegg Estimado	870	15	90	50
Papas original Estimado	1,130	32	102	66

Aderezos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Muy mexicano Estimado	726	16	80	38

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cafe americano Estimado	4	1	1	0
Cold brew wafflegg Estimado	58	1	14	0
Lemon caramel Estimado	168	0	42	0
Maple cream cold brew Estimado	183	2	19	11
Jugo naranja Estimado	221	4	50	1
Capuchino frappe Estimado	304	8	50	8
Moka frappe Estimado	333	9	54	9

De dónde salen estas cifras

Wafflegg todavía no publica su información nutrimental: los 36 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Wafflegg, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Wafflegg?

Big smash: 41 g de proteína en 716 kcal (valor estimado). Le siguen Original (41 g) y Corned beef (37 g).

¿Qué pedir en Wafflegg si estás a dieta?

En Wafflegg no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Atlanta, con 24 g de proteína y 526 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en Wafflegg?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Atlanta, con 24 g de proteína y 526 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Big smash, con 41 g de proteína y 716 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Wafflegg?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: California (23 g de carbohidratos) y Atlanta (22 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Wafflegg es la más ligera?

Breakfast: la mitad de sus platillos que llenan tiene 602 kcal o menos, y el más ligero es Atlanta, con 24 g de proteína y 526 kcal (valor estimado). La más pesada es Snacks.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Wafflegg?

De los platillos para una persona, Double big smash: 1,185 kcal y 76 g de proteína (valor estimado), el 59 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Papas original, con 1,130 kcal.

¿Los valores de Wafflegg son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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