Qué pedir en Café Chai a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Café Chai, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 129 productos, 58 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 44 tienen 20 g de proteína o más y 11 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 326 a 1,161 kcal.

129 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Café Chai: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Café Chai para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Beef jackTortas y Sándwiches
Estimado
797 kcal62 g proteína37 g carbohidratos45 g grasa
Huevos a caballoHuevos
Estimado
758 kcal58 g proteína53 g carbohidratos35 g grasa
Wrap houstonWraps
Estimado
749 kcal56 g proteína43 g carbohidratos39 g grasa
Cesar polloEnsaladas y Sopas
Estimado
641 kcal50 g proteína21 g carbohidratos40 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Huevos light pero no tantoHuevos
Estimado
403 kcal42 g proteína23 g carbohidratos16 g grasa
Omelette LigeroOmelettes
Estimado
330 kcal32 g proteína25 g carbohidratos11 g grasa
Bowl EnergeticBowls
Estimado
407 kcal37 g proteína45 g carbohidratos9 g grasa
Panela AsadaDesayunos
Estimado
361 kcal28 g proteína8 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Omelette francésOmelettes
Estimado
610 kcal41 g proteína23 g carbohidratos40 g grasa
Cesar CamarónEnsaladas y Sopas
Estimado
581 kcal40 g proteína21 g carbohidratos38 g grasa
Omelette vegetarianoOmelettes
Estimado
453 kcal28 g proteína21 g carbohidratos29 g grasa
Ensalada CamembertEnsaladas y Sopas
Estimado
440 kcal26 g proteína11 g carbohidratos32 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Wrap spinach chickenWraps
Estimado
864 kcal48 g proteína82 g carbohidratos38 g grasa
EnmoladasMexas
Estimado
707 kcal45 g proteína69 g carbohidratos28 g grasa
Bowl thaiBowls
Estimado
734 kcal45 g proteína63 g carbohidratos34 g grasa
Pasta pestoPastas
Estimado
814 kcal45 g proteína61 g carbohidratos43 g grasa

Cómo pedir en Café Chai: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Café Chai conviene

La sección con lo más ligero que llena es Huevos (la mitad de sus platillos tiene 403 kcal o menos) y la más pesada es Paninis (la mitad tiene 949 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Huevos Lo más ligero: Huevos estrellados	9	326–758	58
Omelettes Lo más ligero: Omelette Ligero	4	330–708	41
Desayunos Lo más ligero: Panela Asada	2	361–721	42
Ensaladas y Sopas Lo más ligero: Ensalada Camembert	5	440–641	50
Bowls Lo más ligero: Bowl Energetic	4	407–734	45
Papa Al Horno Lo más ligero: Papa Al Horno	1	615–615	40
Mexas Lo más ligero: Enchiladas con Pollo	3	568–720	45
Pizzas Lo más ligero: Pizza hawaiana	3	641–775	36
Chilaquiles Lo más ligero: Chilaquiles verdes	5	772–952	22
Pastas Lo más ligero: Pasta bolognesa	4	502–963	50
Wraps Lo más ligero: Wrap houston	3	749–1,161	65
Tortas y Sándwiches Lo más ligero: Torta Habana	9	727–1,062	64

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Café Chai

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Wrap Texas es el 58 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Wrap TexasWraps
Estimado
1,161 kcal65 g proteína83 g carbohidratos63 g grasa
Caribbean chicken sándwichTortas y Sándwiches
Estimado
1,062 kcal56 g proteína95 g carbohidratos51 g grasa
Philly cheesesteak sándwichTortas y Sándwiches
Estimado
1,047 kcal64 g proteína86 g carbohidratos50 g grasa

Café Chai frente a otras cadenas de desayunos

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de desayunos, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 31 cadenas de desayunos que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Café Chai	Cadena típica de desayunos (mediana)
Platillo más ligero que llena	326 kcal	332 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	11	5
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	62 g	54 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	12	3

Información nutrimental de Café Chai: todo el menú

Los 129 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Desayunos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yogurt con Fruta Estimado	162	6	23	5
Bowl de fruta Estimado	170	2	39	1
Bowl fruta y cottage Estimado	221	13	32	5
Pan Dulce Estimado	268	5	39	11
Panela Asada Estimado	361	28	8	24
Sándwich mañanero Estimado	721	42	60	35
Canasto de Pan Dulce Estimado	1,341	25	193	53
Big boy Estimado	1,475	71	139	71

Huevos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Huevos estrellados Estimado	326	20	19	19
Huevos divorciados Estimado	359	21	25	19
Huevos revueltos Estimado	375	24	20	22
Huevos a la mexicana Estimado	393	25	24	22
Huevos light pero no tanto Estimado	403	42	23	16
Huevos con machaca Estimado	502	39	31	25
Huevos rancheros Estimado	516	24	51	24
Huevos Benedictinos Tradicionales Estimado	597	30	38	36
Huevos a caballo Estimado	758	58	53	35

Ensaladas y Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa de tortilla Estimado	390	11	36	22
Ensalada Camembert Estimado	440	26	11	32
Ensalada César Estimado	485	19	21	36
Ensalada chai especial Estimado	576	27	32	38
Cesar Camarón Estimado	581	40	21	38
Cesar pollo Estimado	641	50	21	40

Mexas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Enchiladas con Pollo Estimado	568	43	55	20
Enmoladas Estimado	707	45	69	28
Enfrijoladas con Pollo Estimado	720	44	65	32

Waffles & Pancakes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Waffle Banana & Berries Estimado	531	10	81	18
Pan Francés Estimado	563	11	89	18
Waffle o pacake naturales Estimado	619	9	87	26
Waffle por cuál empiezo? Estimado	796	34	74	41

Chilaquiles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chilaquiles poblanos Estimado	716	14	68	43
Chilaquiles rojos Estimado	772	19	85	39
Chilaquiles verdes Estimado	772	19	85	39
Chilaquiles en salsa de cilantro Estimado	801	20	85	42
Chilaquiles en salsa de chipotle Estimado	813	20	86	43
Chilaquiles enmolados Estimado	952	22	97	53

Para Compartir
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pico de Gallo Estimado	91	2	20	0
Alitas Buffalo 300 gr Estimado	1,005	73	20	71
Papas con chamoy Estimado	1,078	11	157	45
Papas a la Francesa Estimado	1,250	14	164	60
Nachos Estimado	1,425	62	104	85
Alitas Buffalo 600 gr Estimado	1,988	145	40	139

Omelettes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Omelette Ligero Estimado	330	32	25	11
Omelette vegetariano Estimado	453	28	21	29
Omelette francés Estimado	610	41	23	40
Omelette español Estimado	708	39	41	43

Bowls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bowl Energetic Estimado	407	37	45	9
Bowl Mexican Estimado	462	14	52	22
Bowl de Salmón Estimado	600	29	46	34
Bowl Mediterráneo Estimado	622	42	53	27
Bowl thai Estimado	734	45	63	34

Paninis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panini funghi Estimado	857	26	97	41
Panini Frances Estimado	868	30	92	42
Panini punta del este Estimado	927	37	92	46
Panini condesa Estimado	971	37	95	49
Panini club chicken Estimado	989	54	92	45
Panini Italiano Estimado	993	47	92	48

Wraps
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wrap houston Estimado	749	56	43	39
Wrap spinach chicken Estimado	864	48	82	38
Wrap Texas Estimado	1,161	65	83	63

Papa Al Horno
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Papa Al Horno Estimado	615	40	53	27

Tortas y Sándwiches
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Torta Habana Estimado	727	31	53	44
Sándwich Hawaiano Estimado	747	24	81	37
Beef jack Estimado	797	62	37	45
Torta Guantánamo Estimado	815	44	73	39
Sandwich avocado Estimado	900	26	99	45
Funky Chicken Sándwich Estimado	920	50	95	38
Pepito Estimado	1,035	63	93	46
Philly cheesesteak sándwich Estimado	1,047	64	86	50
Caribbean chicken sándwich Estimado	1,062	56	95	51

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pasta bolognesa Estimado	502	25	69	14
Pasta freddy Estimado	802	41	64	42
Pasta pesto Estimado	814	45	61	43
Pasta picnic Estimado	963	50	78	50

Pizzas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pizza hawaiana Estimado	641	33	76	23
Pizza de 4 quesos Estimado	741	36	71	35
Pizza de pepperoni Estimado	775	33	72	40

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Postre mini Estimado	278	3	32	15
Postre mini 2 piezas Estimado	555	6	64	30

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Estimado	72	2	11	2
Papa a la Francesa Estimado	469	5	62	23

Bebidas Frías
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ciel mineral botella 355 ml Estimado	0	0	0	0
Sprite sin azúcar 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-cola light 355 ml Estimado	1	0	0	0
Fresca toronja 355 ml Estimado	142	0	36	0
Sprite 355 ml Estimado	142	0	36	0
Coca-cola original 355 ml Estimado	151	0	38	0
Sidral mundet 355 ml Estimado	156	0	39	0
Té helado Estimado	162	0	41	0
Fanta naranja 355 ml Estimado	178	0	44	0
Limonada Estimado	186	1	45	1
Naranjada Estimado	207	1	50	1
Soda Italiana Estimado	270	0	68	0

Frapuchais
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Frapuchai con sabores Estimado	269	7	33	12
Frapuchai Estimado	271	7	33	12
Frapuchai especial Estimado	335	8	34	19

Chais
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chai de vainilla sugar free Estimado	109	6	10	5
Chai Verde Mediano Estimado	172	6	26	5
Chai de manzana Estimado	179	4	33	4
Chai de vainilla Estimado	203	6	34	5
Chai latte Estimado	209	7	30	7
Chai de Frambuesa Estimado	210	6	35	5
Matcha Estimado	256	10	31	10
Golden milk Estimado	282	11	33	12

Tisanas y Tés
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Infusión de hierbabuena Estimado	6	1
Infusión de manzanilla Estimado	6	1
Infusión de menta Estimado	6	1
Té Estimado	6	1
Infusión de Manzana Canela Estimado	85	21
Tisana de Arándano Estimado	85	21
Tisana Berry Delicious Estimado	92	23
Tisana de Fresa Kiwi Estimado	92	23
Tisana de Mango Estimado	99	25

Smoothies
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Smoothie lemonchill Estimado	279	1	68	0
Smoothie muchas moras Estimado	302	2	72	1
Smoothie de piña mango Estimado	319	2	76	1
Chamoyada Estimado	364	1	88	1
Smoothie yogurtito Estimado	385	12	68	7
Smoothie de Matcha Coco Estimado	449	6	52	24

Cafés
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café americano Estimado	6	0	1	0
Capuccino Estimado	151	8	12	8
Café Mónica Estimado	160	8	13	8
Café latte Estimado	188	10	15	10
Café Chiqueado Estimado	211	8	26	8
Café choco chino Estimado	229	9	29	9

Chocolate
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chocolate caliente Estimado	320	11	42	12

Jugos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo verde Estimado	159	3	36	1
Jugo de naranja Estimado	208	3	47	1

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Deli Estimado	1,064	30	144	41

De dónde salen estas cifras

Café Chai todavía no publica su información nutrimental: los 129 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Café Chai, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Café Chai?

Beef jack: 62 g de proteína en 797 kcal (valor estimado). Le siguen Huevos a caballo (58 g) y Wrap houston (56 g).

¿Qué pedir en Café Chai si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Huevos light pero no tanto (403 kcal y 42 g de proteína), Omelette Ligero (330 kcal y 32 g de proteína) y Bowl Energetic (407 kcal y 37 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Café Chai?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Huevos estrellados, con 20 g de proteína y 326 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Beef jack, con 62 g de proteína y 797 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Café Chai?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Cesar pollo (21 g de carbohidratos), Huevos light pero no tanto (23 g de carbohidratos) y Omelette francés (23 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Café Chai es la más ligera?

Huevos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 403 kcal o menos, y el más ligero es Huevos estrellados, con 20 g de proteína y 326 kcal (valor estimado). La más pesada es Paninis.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Café Chai?

De los platillos para una persona, Wrap Texas: 1,161 kcal y 65 g de proteína (valor estimado), el 58 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Caribbean chicken sándwich, con 1,062 kcal.

¿Los valores de Café Chai son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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