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Bowls y pokes con más proteína en México

Un bowl o poke puede ser una comida muy completa o casi un postre: depende de la proteína (pollo, atún, salmón, res), del arroz y de las salsas y toppings crujientes. Aquí van los de comida (sin açaí, fruta ni yogur), en 900 kcal o menos. Comparamos 277 productos de 59 cadenas con su menú en PideFit.

59 cadenas 277 productos Menús al 19 de octubre de 2026

21 de los 277 productos traen el dato oficial de su cadena; los demás son estimados con IA y así se marcan. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

La respuesta corta

Con dato oficial de su cadena, Bowl de Grilled Teriyaki Chicken con Chow Mein de Panda Express: 49 g de proteína en 810 kcal. Entre los valores estimados, Protein Bowl con Atún (200 g) de Ojo de Agua: 65 g de proteína en 748 kcal.

De más a menos proteína

Con dato oficial de la marca

Cifras que publica cada cadena para México. No más de 3 de la misma cadena.

  1. Dato oficial de la marca

    810 kcal49 g proteína73 g carbohidratos35 g grasa

  2. Dato oficial de la marca

    820 kcal47 g proteína93 g carbohidratos29 g grasa

  3. Dato oficial de la marca

    680 kcal43 g proteína95 g carbohidratos13 g grasa

Con valores estimados

Estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas: pueden variar. No más de 2 de la misma cadena.

  1. 1. Protein Bowl con Atún (200 g)Ojo de Agua · Ensaladas y bowls
    Estimado

    748 kcal65 g proteína92 g carbohidratos14 g grasa

  2. 2. Pechuga asada bowlEl Portón · Mexa Bowls
    Estimado

    839 kcal64 g proteína109 g carbohidratos17 g grasa

  3. 3. Bowl Pollo TeriyakiShirushi · Bowls
    Estimado

    680 kcal58 g proteína76 g carbohidratos16 g grasa

  4. 4. Chicken Tzatziki BowlTagers · Bowls & Ligeros
    Estimado

    801 kcal57 g proteína96 g carbohidratos21 g grasa

  5. 5. Bowl de PolloGyropolus · Bowls.
    Estimado

    692 kcal55 g proteína55 g carbohidratos28 g grasa

  6. 6. Bowl ensalada parmesanoChoclo · Bowls especialidades
    Estimado

    758 kcal55 g proteína40 g carbohidratos42 g grasa

  7. 7. Bowls de PolloWings Army · Boneless & Chicken Strips
    Estimado

    734 kcal54 g proteína89 g carbohidratos18 g grasa

  8. Estimado

    810 kcal54 g proteína90 g carbohidratos26 g grasa

  9. 9. Poke Bowl Meat LoverSushi Roll · Arroces
    Estimado

    832 kcal54 g proteína83 g carbohidratos32 g grasa

  10. 10. Grill chicken bowlMr Brown · Bowls y ensaladas
    Estimado

    801 kcal53 g proteína100 g carbohidratos21 g grasa

  11. 11. Pesto Bowl con Salmón (200 g)Ojo de Agua · Ensaladas y bowls
    Estimado

    802 kcal53 g proteína21 g carbohidratos56 g grasa

  12. Estimado

    872 kcal52 g proteína70 g carbohidratos43 g grasa

Más proteína por cada 100 kcal

Con dato oficial de la marca

Cifras que publica cada cadena para México. No más de 3 de la misma cadena.

  1. 1. Bowl de Grilled Teriyaki Chicken con vegetales mixtosPanda Express · Bowls · 11 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    380 kcal40 g proteína24 g carbohidratos14 g grasa

  2. 2. Bowl de Grilled Teriyaki Chicken con arroz blancoPanda Express · Bowls · 6 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    680 kcal43 g proteína95 g carbohidratos13 g grasa

  3. 3. Bowl de Grilled Teriyaki Chicken con Chow MeinPanda Express · Bowls · 6 g de proteína por cada 100 kcal
    Dato oficial de la marca

    810 kcal49 g proteína73 g carbohidratos35 g grasa

Con valores estimados

Estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas: pueden variar. No más de 2 de la misma cadena.

  1. 1. Bowl FitSushimi · Arroces y Bowls · 10 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    429 kcal44 g proteína25 g carbohidratos17 g grasa

  2. 2. Bowl de pollo asadoVerde Amor · Bowls Y Ensaladas · 9 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    464 kcal44 g proteína18 g carbohidratos24 g grasa

  3. 3. Bowl EnergeticCafé Chai · Bowls · 9 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    407 kcal37 g proteína45 g carbohidratos9 g grasa

  4. 4. Tuna Kale BowlLa Buena Tierra · Bowls · 9 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    436 kcal39 g proteína43 g carbohidratos12 g grasa

  5. 5. Protein Bowl con Atún (200 g)Ojo de Agua · Ensaladas y bowls · 9 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    748 kcal65 g proteína92 g carbohidratos14 g grasa

  6. 6. Bowl Pollo TeriyakiShirushi · Bowls · 9 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    680 kcal58 g proteína76 g carbohidratos16 g grasa

  7. 7. Sashimi bowlKimono · Bowls · 8 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    580 kcal49 g proteína69 g carbohidratos12 g grasa

  8. 8. Tori BowlSushi Itto · Arroces · 8 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    590 kcal49 g proteína72 g carbohidratos12 g grasa

  9. 9. Poke FactorySushi Factory · Pokes · 8 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    423 kcal35 g proteína51 g carbohidratos9 g grasa

  10. 10. Tuna pokeSushi Shop Teikit · Poke sushi · 8 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    418 kcal34 g proteína62 g carbohidratos4 g grasa

  11. 11. Bowl de PolloGyropolus · Bowls. · 8 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    692 kcal55 g proteína55 g carbohidratos28 g grasa

  12. 12. Tataki tuna pokeSushi Shop Teikit · Poke sushi · 8 g de proteína por cada 100 kcal
    Estimado

    442 kcal35 g proteína61 g carbohidratos6 g grasa

Cómo pedirlo más ligero

Pide doble proteína en lugar de doble arroz, y las salsas dulces o cremosas (teriyaki, mayonesa de chipotle) aparte.

Preguntas frecuentes

¿Qué bowl o poke tiene más proteína?

Con dato oficial de su cadena, Bowl de Grilled Teriyaki Chicken con Chow Mein de Panda Express: 49 g de proteína en 810 kcal. Entre los valores estimados, Protein Bowl con Atún (200 g) de Ojo de Agua: 65 g de proteína en 748 kcal. Es entre 59 cadenas con su menú en PideFit.

¿Las cifras son oficiales?

21 de los 277 productos que comparamos traen el dato oficial que publica su cadena para México; los demás son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y así se marcan. Pueden variar según la sucursal y la preparación.

¿Cómo pedirlo más ligero?

Pide doble proteína en lugar de doble arroz, y las salsas dulces o cremosas (teriyaki, mayonesa de chipotle) aparte.

Las cadenas de esta lista

Café Chai Choclo El Portón Green Grass Gyropolus Kimono La Buena Tierra Mr Brown Ojo de Agua Panda Express Shirushi Super Salads Sushi Factory Sushi Itto Sushi Roll Sushi Shop Teikit Sushimi Tagers Verde Amor Wings Army

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