Qué pedir en Sushi Itto a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sushi Itto, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 110 productos, 53 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 31 tienen 20 g de proteína o más y 24 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 218 a 875 kcal.

110 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Sushi Itto: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sushi Itto para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tori BowlArroces
Estimado
590 kcal49 g proteína72 g carbohidratos12 g grasa
Pollito IttoPlatos calientes
Estimado
655 kcal47 g proteína39 g carbohidratos34 g grasa
Salmón SanukiPlatos calientes
Estimado
765 kcal46 g proteína65 g carbohidratos36 g grasa
Suteki MenRamen y Noodles
Estimado
648 kcal44 g proteína54 g carbohidratos29 g grasa

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Teppanyaki de polloPlatos calientes
Estimado
385 kcal41 g proteína21 g carbohidratos15 g grasa
Teppanyaki de camarónPlatos calientes
Estimado
360 kcal37 g proteína22 g carbohidratos14 g grasa
Sashimi de salmónNigiri y Sashimi
Estimado
245 kcal25 g proteína0 g carbohidratos16 g grasa
Gohan teriyaki de polloPlatos calientes
Estimado
490 kcal43 g proteína69 g carbohidratos5 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Teppanyaki de filete de resPlatos calientes
Estimado
455 kcal37 g proteína21 g carbohidratos25 g grasa
Camarones YuzuEntradas
Estimado
385 kcal29 g proteína15 g carbohidratos23 g grasa
El Maestro RolleroPlatos Fuertes
Estimado
395 kcal22 g proteína19 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

El maestro rollero (10 piezas)Platos calientes
Estimado
875 kcal43 g proteína86 g carbohidratos40 g grasa
Tori-menRamen y noodles
Estimado
505 kcal38 g proteína57 g carbohidratos14 g grasa
Yakimeshi especialPlatos calientes
Estimado
835 kcal34 g proteína98 g carbohidratos34 g grasa
Yakimeshi mixtoPlatos calientes
Estimado
675 kcal32 g proteína84 g carbohidratos24 g grasa

Cómo pedir en Sushi Itto: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sushi Itto conviene

La sección con lo más ligero que llena es Nigiri y Sashimi (la mitad de sus platillos tiene 245 kcal o menos) y la más pesada es Rollos Especiales (la mitad tiene 688 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Nigiri y Sashimi Lo más ligero: Sashimi de salmón	1	245–245	25
Ramen y Noodles Lo más ligero: Iro Ebi Men	7	273–648	44
Entradas Lo más ligero: Edamames	5	218–505	29
Kushiages Lo más ligero: Kushiage de queso (3 piezas)	1	395–395	18
Platos Fuertes Lo más ligero: El Maestro Rollero	1	395–395	22
Ensaladas Lo más ligero: Kani Tai	1	410–410	15
Makis Lo más ligero: California con Atún	3	401–429	17
Rollos Lo más ligero: Rib Eye Roll	18	385–765	23
Arroces Lo más ligero: Tori Bowl	2	590–598	49
Brochetas Lo más ligero: 3 Kushiages de Queso	1	612–612	22
Ramen y noodles Lo más ligero: Tori-men	3	505–675	38
Platos calientes Lo más ligero: Teppanyaki de camarón	9	360–875	47

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Sushi Itto

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. El maestro rollero (10 piezas) es el 44 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

El maestro rollero (10 piezas)Platos calientes
Estimado
875 kcal43 g proteína86 g carbohidratos40 g grasa
Yakimeshi especialPlatos calientes
Estimado
835 kcal34 g proteína98 g carbohidratos34 g grasa
Salmón SanukiPlatos calientes
Estimado
765 kcal46 g proteína65 g carbohidratos36 g grasa

Sushi Itto frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Sushi Itto está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sushi Itto	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	218 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	24	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	49 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	6	4

Información nutrimental de Sushi Itto: todo el menú

Los 110 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol. Los nombres con enlace tienen su ficha de calorías, con su fuente: oficial o estimado. Todas las fichas de Sushi Itto.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa miso Estimado	65	5	5	3
Edamame Estimado	110	10	8	4
Edamames Estimado	218	17	20	8
Edamames Asados con Shishimi Estimado	231	18	19	9
Tostadas de salmón (2 piezas) Estimado	360	9	20	27
Gyoza manchego (3 piezas) Estimado	380	14	28	23
Camarones Yuzu Estimado	385	29	15	23
Spring roll (3 piezas) Estimado	420	5	40	27
Gyoza short rib (3 piezas) Estimado	445	16	22	32
Camarones Roca Estimado	505	19	30	34
Vota y no es pelota (3 piezas) Estimado	670	11	83	33

Rollos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rollo California Estimado	345	14	55	8
Rib Eye Roll Estimado	385	15	55	12
Filadelfia vegetariano Estimado	395	8	54	16
Favoritto Estimado	400	13	54	15
Kenko roll Estimado	410	9	65	13
Rollo Philadelphia Estimado	415	11	56	16
Filadelfia Tai Estimado	432	18	50	18
Manchego Roll Estimado	449	20	53	17
Mareaditto Estimado	451	11	50	23
Niji Roll Estimado	496	10	69	20
El Rollo del Centro Estimado	504	14	54	26
Satélite Roll Estimado	509	20	61	21
Chilango Roll Estimado	525	15	58	26
Samurai Roll Estimado	526	11	81	18
Kakiage Roll Estimado	546	11	83	19
California Empanizado Estimado	549	17	63	26
Chinisimo Roll Estimado	553	19	70	22
La Pinta roll Estimado	565	15	62	29
Por Japón Estimado	582	22	63	27
Otoñitto Estimado	590	11	76	27
Chizu Tori Roll Estimado	599	21	71	26
Mi calaverita Estimado	600	16	60	33
Cuauhtemitto Estimado	613	19	62	33
Sábado de Trevi Estimado	637	15	66	35
Tsurai roll Estimado	640	23	60	34
Panamá Roll Estimado	658	14	75	34
Bronceaditto Estimado	675	18	64	39
La Pinta Empanizada Estimado	688	17	68	39
Panamá Estimado	705	13	81	36
Harami maki Estimado	750	23	72	41
Volcano roll Estimado	765	23	63	47

Nigiri y Sashimi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nigiri de atún Estimado	85	8	12	0
Nigiri de salmón Estimado	110	7	12	4
Sashimi de atún Estimado	125	30	0	1
Sashimi de salmón Estimado	245	25	0	16

Platos calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki de camarón Estimado	360	37	22	14
Teppanyaki de pollo Estimado	385	41	21	15
Teppanyaki de filete de res Estimado	455	37	21	25
Gohan teriyaki de pollo Estimado	490	43	69	5
Pollito Itto Estimado	655	47	39	34
Yakimeshi mixto Estimado	675	32	84	24
Salmón Sanuki Estimado	765	46	65	36
Yakimeshi especial Estimado	835	34	98	34
El maestro rollero (10 piezas) Estimado	875	43	86	40

Ramen y noodles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tori-men Estimado	505	38	57	14
Gyo yakisoba Estimado	620	30	76	22
Chasu-men Estimado	675	28	60	36

Kushiages
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kushiage de queso (3 piezas) Estimado	395	18	23	26

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kani Tai Estimado	410	15	25	28

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camelado Estimado	360	5	50	15
Mini tempura (3 piezas) Estimado	495	7	62	24

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Ciel Mineral - 355ml Estimado	0	0	0
Agua Ciel Natural 600ml Estimado	0	0	0
Agua mineral Estimado	0	0	0
Agua natural Estimado	0	0	0
Coca-Cola Zero - 355 ml Estimado	0	0	0
Refresco light Estimado	0	0	0
Té verde sin azúcar Estimado	0	0	0
Coca-Cola Light - 355 ml Estimado	1	0	0
Sprite - 355 ml Estimado	149	0	37
Coca-Cola Original - 355 ml Estimado	151	0	38
Fanta - 355 ml Estimado	163	0	41
Limonada Estimado	165	0	40
Naranjada Estimado	177	1	42
Saíko Natural Estimado	239	4	55
Tokio Glam Estimado	256	4	59
Criptonita Estimado	264	4	61

Combos Coca-Cola
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chizu Tori Estimado	1,200	30	179	41

Brochetas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
3 Kushiages de Plátano Estimado	532	5	60	30
3 Kushiages de Plátano c/Queso Estimado	603	12	54	38
Kushiage Trío Edith Estimado	610	13	50	40
3 Kushiages de Queso Estimado	612	22	33	44

Makis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Vegetariano Estimado	345	6	54	12
California con Cangrejo Estimado	384	10	56	14
California con Salmón Ahumado Estimado	387	12	55	13
California con Camarón Estimado	390	14	55	13
California con Salmón Estimado	398	14	55	14
California con Atún Estimado	401	17	55	13
Filadelfia con Camarón Estimado	407	13	54	16
Filadelfia con Cangrejo Estimado	408	11	54	17
Filadelfia con Salmón Ahumado Estimado	412	14	52	17
Filadelfia con Atún Estimado	419	17	53	16
Filadelfia con Salmón Estimado	429	15	53	18

Arroces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	334	7	75	1
Gohan Especial Estimado	526	14	62	25
Yakimeshi de Verduras Estimado	534	11	79	19
Tori Bowl Estimado	590	49	72	12
Sake Tropical Bowl Estimado	598	21	83	21

Ramen y Noodles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Misoshiru Estimado	113	9	9	5
Iro Ebi Men Estimado	273	19	40	5
Pica Udon Estimado	347	17	44	12
Tori Sozui Estimado	352	30	31	12
Umi Men Estimado	384	31	50	7
So Su Udon Estimado	391	24	64	4
Yakisoba Gyudon Estimado	395	30	46	10
Suteki Men Estimado	648	44	54	29

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
El Maestro Rollero Estimado	395	22	19	26
Takos Masiosare Estimado	1,637	88	161	71

Rollos Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kama Roll Estimado	688	30	71	32

De dónde salen estas cifras

Sushi Itto todavía no publica su información nutrimental: los 110 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sushi Itto, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sushi Itto?

Tori Bowl: 49 g de proteína en 590 kcal (valor estimado). Le siguen Pollito Itto (47 g) y Salmón Sanuki (46 g).

¿Qué pedir en Sushi Itto si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Teppanyaki de pollo (385 kcal y 41 g de proteína), Teppanyaki de camarón (360 kcal y 37 g de proteína) y Sashimi de salmón (245 kcal y 25 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sushi Itto?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Edamames, con 17 g de proteína y 218 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tori Bowl, con 49 g de proteína y 590 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sushi Itto?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Teppanyaki de pollo (21 g de carbohidratos), Teppanyaki de filete de res (21 g de carbohidratos) y Teppanyaki de camarón (22 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sushi Itto es la más ligera?

Nigiri y Sashimi: la mitad de sus platillos que llenan tiene 245 kcal o menos, y el más ligero es Sashimi de salmón, con 25 g de proteína y 245 kcal (valor estimado). La más pesada es Rollos Especiales.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sushi Itto?

De los platillos para una persona, El maestro rollero (10 piezas): 875 kcal y 43 g de proteína (valor estimado), el 44 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Yakimeshi especial, con 835 kcal.

¿Los valores de Sushi Itto son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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