Qué pedir en Sushi Izakaya a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sushi Izakaya, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 203 productos, 111 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 93 tienen 20 g de proteína o más y 26 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 222 a 918 kcal.

203 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Sushi Izakaya: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sushi Izakaya para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Izakaya bowl onamiChirashi Izakaya
Estimado
888 kcal50 g proteína82 g carbohidratos40 g grasa
Noodles teriyakiPastas
Estimado
670 kcal46 g proteína72 g carbohidratos22 g grasa
Ramen brisket teriyakiRamen house
Estimado
752 kcal45 g proteína62 g carbohidratos36 g grasa
Ramen gyoRamen house
Estimado
686 kcal44 g proteína60 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Sashimi izakaya corte gruesoSashimis
Estimado
242 kcal38 g proteína0 g carbohidratos10 g grasa
Sashimi de salmon corte gruesoSashimis
Estimado
291 kcal30 g proteína0 g carbohidratos19 g grasa
SunomonoSopas y ensaladas
Estimado
222 kcal20 g proteína22 g carbohidratos6 g grasa
Aguachile tricolorSabores de México
Estimado
376 kcal30 g proteína28 g carbohidratos16 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Tori kaaragueEntradas
Estimado
444 kcal33 g proteína24 g carbohidratos24 g grasa
Rib eye steak rollEntradas
Estimado
493 kcal31 g proteína18 g carbohidratos33 g grasa
Rokka bowl camaronEntradas
Estimado
548 kcal21 g proteína26 g carbohidratos40 g grasa
Duckie wrapsEntradas
Estimado
376 kcal20 g proteína20 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Ramen salmon grillRamen house
Estimado
712 kcal44 g proteína62 g carbohidratos32 g grasa
Teriyaki bowl polloTeriyaki
Estimado
620 kcal43 g proteína85 g carbohidratos12 g grasa
Teriyaki bowl sesame chickenIzk teriyaki
Estimado
638 kcal43 g proteína85 g carbohidratos14 g grasa
Ramen tori misoRamen house
Estimado
604 kcal42 g proteína64 g carbohidratos20 g grasa

Cómo pedir en Sushi Izakaya: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sushi Izakaya conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sashimis (la mitad de sus platillos tiene 266 kcal o menos) y la más pesada es Izk teriyaki (la mitad tiene 759 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sashimis Lo más ligero: Sashimi izakaya corte grueso	2	242–291	38
Kushiague Lo más ligero: Kushiague de salmon	2	264–428	16
Tempura Lo más ligero: Tempura de pollo 3 piezas	1	372–372	18
Sushi Box Lo más ligero: Sushi box 10 pzas	1	412–412	18
Rollos Clásicos Lo más ligero: California salmon	8	359–565	18
Entradas Lo más ligero: Duckie wraps	10	376–580	33
Sopas y ensaladas Lo más ligero: Sunomono	3	222–612	32
Maki Bar Lo más ligero: Kyoto roll	31	419–766	32
Signature Rolls Lo más ligero: Rainbow roll	6	470–712	28
Pastas Lo más ligero: Ebi spicy noodles	4	578–687	46
Sushi Towers Lo más ligero: Tower mr. tanuki	2	612–722	24
Teriyaki Lo más ligero: Teriyaki bowl camaron	5	526–794	43

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Sushi Izakaya

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Fry bowl tori katsu don es el 46 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Fry bowl tori katsu donIzk teriyaki
Estimado
918 kcal42 g proteína93 g carbohidratos42 g grasa
Yakimeshi bowl de patoYakimeshi
Estimado
895 kcal34 g proteína93 g carbohidratos43 g grasa
Izakaya bowl onamiChirashi Izakaya
Estimado
888 kcal50 g proteína82 g carbohidratos40 g grasa

Sushi Izakaya frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Sushi Izakaya está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sushi Izakaya	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	222 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	26	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	8	4

Información nutrimental de Sushi Izakaya: todo el menú

Los 203 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Sabores de México
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguachile tricolor Estimado	376	30	28	16
Nogada roll Estimado	447	13	65	15
Patriota roll Estimado	708	28	68	36
Ramen azteca Estimado	722	30	56	42
Guakamole maki Estimado	812	34	70	44

Sopas y ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Miso shiro Estimado	70	5	8	2
Miso vegana Estimado	143	7	22	3
Chuka nori Estimado	178	4	18	10
Sunomono Estimado	222	20	22	6
Udon seafood Estimado	556	32	62	20
Tempura udon Estimado	612	24	84	20

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames al vapor Estimado	141	12	12	5
Gyozas al Sarten o Fritas Estimado	163	7	18	7
Baby squid Estimado	198	15	12	10
Shrimp wraps Estimado	218	12	20	10
Edamames mojo de ajo Estimado	234	13	14	14
KANI GYOZAS 3pz Estimado	270	8	28	14
Kani pepper Estimado	302	8	18	22
Edamames tempura Estimado	322	12	28	18
Edamames jalapeño lemon papper Estimado	348	12	30	20
Takosu kiro Estimado	362	14	36	18
Duckie wraps Estimado	376	20	20	24
Pizza tartar Estimado	384	14	28	24
Takosu baja Estimado	398	16	34	22
Crispy rice tartar Estimado	434	17	42	22
Banana bites Estimado	440	12	44	24
Tori kaarague Estimado	444	33	24	24
Ebi coco Estimado	456	22	38	24
Mix tempura Estimado	482	22	40	26
Rib eye steak roll Estimado	493	31	18	33
Rokka bowl camaron Estimado	548	21	26	40
Burger sai pollo Estimado	570	22	62	26
Burger sai salmon Estimado	580	22	60	28
Papas dragon Estimado	630	6	66	38

Tempura
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tempura de verduras 3 piezas Estimado	285	3	30	17
Temp mixto 4 pzas Estimado	348	12	30	20
Tempura de camaron 3 piezas Estimado	360	12	33	20
Tempura de pollo 3 piezas Estimado	372	18	30	20

Kushiague
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kushiague de kanikama Estimado	202	8	20	10
Kushiague de camaron Estimado	228	14	16	12
Kushiague de salmon Estimado	264	16	14	16
Kushi bar kanikama philadelphia Estimado	266	8	18	18
Kushiague camaron philadelphia Estimado	318	14	16	22
Kushiague de queso manchego Estimado	328	14	14	24
Kushiague de platano con philadelphia Estimado	366	4	38	22
Kushiague de platano con queso manchego Estimado	374	8	36	22
Kushiague de platano macho Estimado	386	9	38	22
Kushi bar mixta Estimado	428	16	28	28

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ebi spicy noodles Estimado	578	30	74	18
Yuzu miso Estimado	624	38	64	24
Noodles teriyaki Estimado	670	46	72	22
Korean beef Estimado	687	35	67	31

Arroz Gohan Don
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan don al vapor Estimado	345	7	77	1
Gohan don furikake Estimado	378	9	81	2
Gohan don tampico Estimado	463	10	81	11
Gohan don edamame avocado Estimado	489	9	84	13

Yakimeshi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi bowl de vegetales Estimado	546	14	82	18
Yakimeshi bowl tampico Estimado	647	16	85	27
Yakimeshi bowl de camaron Estimado	648	34	83	20
Yakimeshi bowl de pulpo y ajo Estimado	691	28	84	27
Yakimeshi bowl mixto Estimado	694	41	83	22
Yakimeshi bowl de pollo Estimado	712	42	82	24
Yakimeshi bowl tampico chipotle Estimado	756	22	86	36
Yakimeshi bowl rib eye Estimado	808	39	82	36
Yakimeshi bowl de pork belly Estimado	856	24	82	48
Yakimeshi bowl de pato Estimado	895	34	93	43

Teriyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teriyaki bowl camaron Estimado	526	33	85	6
Teriyaki bowl pollo Estimado	620	43	85	12
Teriyaki bowl salmon Estimado	686	37	85	22
Teriyaki bowl rib eye Estimado	726	38	85	26
Teriyaki bowl pork belly Estimado	794	19	85	42

Izk teriyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teriyaki bowl sesame chicken Estimado	638	43	85	14
Teriyaki bowl beef broccoli Estimado	658	36	88	18
Fry bowl spicy ebi rokka Estimado	759	26	85	35
Fry bowl chesse tori Estimado	876	40	89	40
Fry bowl tori katsu don Estimado	918	42	93	42

Sushi Towers
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tower mr. tanuki Estimado	612	20	70	28
Tower rokka shrimp Estimado	722	24	80	34

Temakis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Temaki atun Estimado	238	13	33	6
Temaki camaron Estimado	288	12	33	12
Temaki cangrejo Estimado	288	9	36	12
Temaki pulpo Estimado	288	11	34	12
Temaki spicy tuna Estimado	296	14	33	12
Temaki salmón ahumado Estimado	306	12	33	14
Temaki tampico Estimado	330	7	35	18
Temaki salmon Estimado	333	12	33	17
Temaki tampico especial Estimado	356	8	36	20
Temaki anguila Estimado	372	11	37	20

Maki Bar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bonsai roll Estimado	384	10	68	8
Tropical roll Estimado	386	8	66	10
Kyoto roll Estimado	419	22	58	11
Spicy kani roll Estimado	482	20	60	18
Tarento roll Estimado	497	28	58	17
Yoko roll Estimado	498	24	60	18
Kuma roll Estimado	532	24	64	20
Go green roll Estimado	552	22	62	24
Smoke roll Estimado	558	20	70	22
Higashi roll Estimado	560	20	66	24
Kanji roll Estimado	560	14	72	24
Ok roll Estimado	561	20	64	25
Unagui y avocado Estimado	564	24	72	20
Kunsei roll Estimado	570	22	62	26
Umami roll Estimado	574	28	66	22
Akira roll Estimado	584	20	72	24
Ebi maki roll Estimado	588	20	64	28
Sake fruit roll Estimado	588	22	80	20
Tokio roll Estimado	588	25	68	24
Flame roll Estimado	592	28	66	24
On roll Estimado	593	22	70	25
Kanikama lemon Estimado	594	22	68	26
Suteki roll Estimado	602	26	66	26
Crispy kani roll Estimado	620	22	70	28
Ninjin roll Estimado	620	20	72	28
Sun & fun roll Estimado	627	14	82	27
Tori roll Estimado	634	26	74	26
Daiki roll Estimado	652	26	74	28
Harmony roll Estimado	666	22	86	26
Kosei roll Estimado	678	24	78	30
Panama roll Estimado	682	22	90	26
Cheese roll Estimado	688	28	72	32
Pantai roll Estimado	720	24	84	32
Torichego Estimado	730	26	80	34
Niku roll Estimado	766	32	74	38

Signature Rolls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rainbow roll Estimado	470	28	58	14
Love maki Estimado	582	24	72	22
Unagui crunch Estimado	608	26	72	24
Izakaya roll Estimado	620	22	70	28
Suma roll Estimado	652	28	72	28
Kabayaki roll Estimado	712	28	78	32

Rollos Clásicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tekka maki Estimado	213	13	38	1
Kappa maki Estimado	257	5	39	9
Filadelfia roll camaron Estimado	303	13	38	11
Filadelfia roll salmon ahumado Estimado	334	14	38	14
Filadelfia roll salmon Estimado	339	13	38	15
California salmon Estimado	359	15	50	11
California vegetariano Estimado	384	8	52	16
California especial salmon Estimado	389	16	52	13
California camaron Estimado	400	14	50	16
Avocado roll vegetariano Estimado	402	8	52	18
California cangrejo Estimado	403	12	55	15
California especial vegetariano Estimado	405	9	54	17
California especial cangrejo Estimado	411	13	56	15
California especial camaron Estimado	421	15	52	17
California salmon ahumado Estimado	434	17	51	18
California especial salmon ahumado Estimado	451	18	52	19
Avocado roll salmon ahumado Estimado	478	17	53	22
Avocado roll salmon Estimado	504	15	57	24
Avocado roll anguila Estimado	565	15	61	29

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combo 1 Estimado	1,827	56	241	71

Sushi Box
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushi box 10 pzas Estimado	412	18	58	12
Sushi box 15 pzas Estimado	632	25	88	20
Sushi box 23 pzas Estimado	980	38	126	36

Chirashi Izakaya
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Izakaya bowl atun Estimado	636	27	78	24
Izakaya bowl kani tampi Estimado	640	15	82	28
Izakaya bowl spicy tuna Estimado	652	29	80	24
Izakaya bowl salmon y atun Estimado	665	33	77	25
Izakaya bowl spicy salmon Estimado	668	24	80	28
Izakaya bowl salmon Estimado	710	25	85	30
Izakaya bowl big kahuna Estimado	730	34	90	26
Izakaya bowl koki koki Estimado	738	33	84	30
Izakaya bowl tuna tartar spicy Estimado	812	29	84	40
Izakaya bowl onami Estimado	888	50	82	40

Sashimis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi de pulpo corte fino Estimado	80	15	2	1
Sashimi de pulpo corte grueso Estimado	118	22	3	2
Sashimi de atun corte fino Estimado	123	24	0	3
Sashimi izakaya corte fino Estimado	163	26	0	7
Sashimi de atun corte grueso Estimado	189	36	0	5
Sashimi de salmon corte fino Estimado	197	20	0	13
Sashimi izakaya corte grueso Estimado	242	38	0	10
Sashimi de salmon corte grueso Estimado	291	30	0	19

Ramen house
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ramen tori miso Estimado	604	42	64	20
Ramen ebi y gyoza Estimado	660	40	80	20
Ramen tori kaarague Estimado	678	36	66	30
Ramen gyo Estimado	686	44	60	30
Ramen salmon grill Estimado	712	44	62	32
Ramen spicy duck Estimado	716	36	62	36
Ramen brisket teriyaki Estimado	752	45	62	36
Ramen chashu Estimado	770	40	58	42

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cheese cake japones Estimado	380	8	42	20
Tempura Helado Estimado	444	5	52	24
Mille crepe de matcha Estimado	486	8	55	26
Donatsu Estimado	500	7	55	28
Sweet jonny Estimado	506	9	50	30

Kids
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Maki maki Estimado	386	9	56	14
Ebi pops Estimado	476	16	58	20
Chicken ramen Estimado	502	24	52	22
PASTA Mc & CHEESE Estimado	550	31	48	26

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cebollin Estimado	5	0	1	0
Masago Estimado	20	2	1	1
Limon Estimado	27	0	6	0
Ajo frito Estimado	45	1	4	3
Aguacate Estimado	52	1	3	4
Sriracha Estimado	57	1	11	1
Salsa anguila Estimado	72	1	17	0
Queso filadelfia Estimado	100	2	2	10
Salsa dragon Estimado	198	1	8	18
Tampico Estimado	199	6	10	15
Porcion pasta ramen Estimado	211	6	40	3
Mayo chipotle Estimado	311	1	3	33

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
San pellegrino 250 Estimado	0	0	0
Super berry morado Estimado	128	1	31
Super berry rojo Estimado	128	1	31
Refrescos Estimado	140	0	35

De dónde salen estas cifras

Sushi Izakaya todavía no publica su información nutrimental: los 203 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sushi Izakaya, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sushi Izakaya?

Izakaya bowl onami: 50 g de proteína en 888 kcal (valor estimado). Le siguen Noodles teriyaki (46 g) y Ramen brisket teriyaki (45 g).

¿Qué pedir en Sushi Izakaya si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sashimi izakaya corte grueso (242 kcal y 38 g de proteína), Sashimi de salmon corte grueso (291 kcal y 30 g de proteína) y Sunomono (222 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sushi Izakaya?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sunomono, con 20 g de proteína y 222 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Izakaya bowl onami, con 50 g de proteína y 888 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sushi Izakaya?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Sashimi izakaya corte grueso (0 g de carbohidratos), Tori kaarague (24 g de carbohidratos) y Rib eye steak roll (18 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sushi Izakaya es la más ligera?

Sashimis: la mitad de sus platillos que llenan tiene 266 kcal o menos, y el más ligero es Sashimi izakaya corte grueso, con 38 g de proteína y 242 kcal (valor estimado). La más pesada es Izk teriyaki.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sushi Izakaya?

De los platillos para una persona, Fry bowl tori katsu don: 918 kcal y 42 g de proteína (valor estimado), el 46 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Yakimeshi bowl de pato, con 895 kcal.

¿Los valores de Sushi Izakaya son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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