Qué pedir en Sushi Makin Japones a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sushi Makin Japones, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 85 productos, 59 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 42 tienen 20 g de proteína o más y 17 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 249 a 890 kcal.

85 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Sushi Makin Japones: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sushi Makin Japones para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Teppanyaki de PolloTeriyakis Teppanyakis
Estimado
495 kcal56 g proteína16 g carbohidratos23 g grasa
Teppanyaki MixtoTeriyakis Teppanyakis
Estimado
525 kcal48 g proteína18 g carbohidratos29 g grasa
Teriyaki de PolloTeriyakis Teppanyakis
Estimado
627 kcal46 g proteína77 g carbohidratos15 g grasa
Yakisoba MixtaCocina Caliente
Estimado
768 kcal46 g proteína92 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Yasai TunaYasai
Estimado
256 kcal34 g proteína21 g carbohidratos4 g grasa
Misoshiro EspecialArroces y Sopas
Estimado
249 kcal24 g proteína27 g carbohidratos5 g grasa
Tori SoupArroces y Sopas
Estimado
297 kcal27 g proteína27 g carbohidratos9 g grasa
Yasai MakinEntradas Ensaladas
Estimado
402 kcal32 g proteína28 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Ensalada SalmónEntradas Ensaladas
Estimado
407 kcal27 g proteína14 g carbohidratos27 g grasa
Teppanyaki de PolloTeriyakis Teppanyakis
Estimado
495 kcal56 g proteína16 g carbohidratos23 g grasa
Teppanyaki MixtoTeriyakis Teppanyakis
Estimado
525 kcal48 g proteína18 g carbohidratos29 g grasa
Yasai TunaYasai
Estimado
256 kcal34 g proteína21 g carbohidratos4 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Thai FryCocina Caliente
Estimado
690 kcal43 g proteína80 g carbohidratos22 g grasa
Tori GrillCocina Caliente
Estimado
607 kcal40 g proteína69 g carbohidratos19 g grasa
Waka FryCocina Caliente
Estimado
890 kcal40 g proteína97 g carbohidratos38 g grasa
Teriyaki AtunTeriyakis Teppanyakis
Estimado
527 kcal39 g proteína77 g carbohidratos7 g grasa

Cómo pedir en Sushi Makin Japones: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sushi Makin Japones conviene

La sección con lo más ligero que llena es Yasai (la mitad de sus platillos tiene 256 kcal o menos) y la más pesada es Cocina Caliente (la mitad tiene 696 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Yasai Lo más ligero: Yasai Tuna	1	256–256	34
Miso Ramen Lo más ligero: Miso Ramen	1	370–370	20
Entradas Ensaladas Lo más ligero: Baby Squid	6	308–544	32
Arroces y Sopas Lo más ligero: Misoshiro Especial	6	249–642	38
Entradas Lo más ligero: Kushiague Mixta	2	496–541	38
Teriyakis Teppanyakis Lo más ligero: Teppanyaki de Pollo	4	495–627	56
Rollos de sushi Lo más ligero: Carrusel	1	537–537	18
Especialidades Sushi Lo más ligero: Teka Makin	24	310–695	30
Rollos empanizados Lo más ligero: Sushi Tori Makin	3	603–638	24
Cocina Caliente Lo más ligero: Camarones Fry	11	597–890	46

Lo que más calorías tiene en Sushi Makin Japones

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Waka Fry es el 44 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Waka FryCocina Caliente
Estimado
890 kcal40 g proteína97 g carbohidratos38 g grasa
Yaki Udon de SalmónCocina Caliente
Estimado
792 kcal37 g proteína107 g carbohidratos24 g grasa
Tempura MixtoCocina Caliente
Estimado
776 kcal36 g proteína68 g carbohidratos40 g grasa

Sushi Makin Japones frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Sushi Makin Japones está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sushi Makin Japones	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	249 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	17	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	56 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	7	4

Información nutrimental de Sushi Makin Japones: todo el menú

Los 85 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Especialidades Sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kapa Makin Estimado	213	5	28	9
Teka Makin Estimado	310	17	47	6
Futo Makin Estimado	351	7	65	7
Maguro Makin Estimado	351	22	50	7
Cali Vegetariano Especial Estimado	365	9	53	13
Sushi Makin Estimado	422	19	55	14
Ebi Makin Estimado	456	17	52	20
Kiwi Makin Estimado	470	10	67	18
Kani Makin Estimado	475	11	56	23
Queso Makin Especial Estimado	481	22	51	21
Chiango Estimado	509	16	64	21
Avocado Makin Estimado	519	15	54	27
Katarina Makin Estimado	519	10	68	23
Pulpo Especial Estimado	526	21	61	22
Cali Estimado	542	11	57	30
Amaranto Makin Estimado	558	20	70	22
Almendrado Makin Estimado	565	15	61	29
Kakiague Makin Estimado	576	12	78	24
Yoko Makin Estimado	576	24	66	24
Tamanegui Estimado	578	12	65	30
Fruti Makin Estimado	579	13	80	23
Sakura Makin Estimado	580	21	61	28
Tarashi Makin Estimado	586	25	63	26
Sakana Makin Estimado	589	19	72	25
Kronch Makin Estimado	591	16	80	23
Pikosín Estimado	611	17	66	31
Kopi Makin Estimado	615	30	54	31
Tajín Makin Estimado	618	24	63	30
Tako Makin Estimado	624	22	62	32
Queso Makin Estimado	628	24	52	36
Kinka Makin Estimado	650	19	67	34
Miko Makin Estimado	650	22	64	34
Papa Makin Estimado	680	19	70	36
Niki Makin Estimado	688	17	74	36
Koko Makin Estimado	695	25	70	35

Yasai
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yasai Tuna Estimado	256	34	21	4

Miso Ramen
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Miso Ramen Estimado	370	20	50	10

Goby Makin
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Goby Makin Estimado	443	8	60	19

Entradas Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamame Estimado	125	11	9	5
Baby Squid Estimado	308	19	22	16
Yasai Makin Estimado	402	32	28	18
Ensalada Salmón Estimado	407	27	14	27
Ensalada Pollo Teriyaki Estimado	448	32	35	20
Camarónes Baby Estimado	496	16	36	32
Baby Chicken Estimado	544	22	33	36

Cocina Caliente
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tempura de Cebolla Estimado	427	5	50	23
Yakisoba Verduras Estimado	550	12	94	14
Camarones Fry Estimado	597	25	50	33
Tori Grill Estimado	607	40	69	19
Tori Fry Estimado	648	28	80	24
To Ban Jan de Salmón Estimado	678	35	67	30
Thai Fry Estimado	690	43	80	22
Tori Katsu Estimado	696	36	84	24
Sakana Fry Estimado	748	26	80	36
Yakisoba Mixta Estimado	768	46	92	24
Tempura Mixto Estimado	776	36	68	40
Yaki Udon de Salmón Estimado	792	37	107	24
Waka Fry Estimado	890	40	97	38

Teriyakis Teppanyakis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki de Pollo Estimado	495	56	16	23
Teppanyaki Mixto Estimado	525	48	18	29
Teriyaki Atun Estimado	527	39	77	7
Teriyaki de Pollo Estimado	627	46	77	15

Arroces y Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Misoshiro Estimado	50	4	4	2
Misoshiro Especial Estimado	249	24	27	5
Tori Soup Estimado	297	27	27	9
Gohan Estimado	318	6	72	1
Sopa de Salmón Estimado	364	24	40	12
Gohan Ton Estimado	564	38	76	12
Gohan Washi Estimado	569	13	73	25
Yakimeshi Estimado	600	25	80	20
Yakimeshi Tampico Estimado	622	13	84	26
Yakimeshi Mixto Estimado	642	31	80	22

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Batera Makin Estimado	399	8	67	11
Banana Nice Estimado	435	6	51	23
Dingo Ame Estimado	457	4	72	17
Happy Makin Estimado	462	7	68	18
Blinses Estimado	527	9	62	27
Tempura Helado Estimado	550	8	80	22
Plátanos Fritos Estimado	555	7	80	23

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kushiague Mixta Estimado	496	16	45	28
Gohan Teriyaki Pollo Estimado	541	38	77	9

Rollos empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushi Tori Makin Estimado	603	24	66	27
Sushi Ebi Makin Especial Estimado	618	17	70	30
Sushi Kinka Empanizada Estimado	638	19	64	34

Rollos de sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Carrusel Estimado	537	18	60	25

De dónde salen estas cifras

Sushi Makin Japones todavía no publica su información nutrimental: los 85 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sushi Makin Japones, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sushi Makin Japones?

Teppanyaki de Pollo: 56 g de proteína en 495 kcal (valor estimado). Le siguen Teppanyaki Mixto (48 g) y Teriyaki de Pollo (46 g).

¿Qué pedir en Sushi Makin Japones si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Yasai Tuna (256 kcal y 34 g de proteína), Teppanyaki de Pollo (495 kcal y 56 g de proteína) y Misoshiro Especial (249 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sushi Makin Japones?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Misoshiro Especial, con 24 g de proteína y 249 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Teppanyaki de Pollo, con 56 g de proteína y 495 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sushi Makin Japones?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Teppanyaki de Pollo (16 g de carbohidratos), Teppanyaki Mixto (18 g de carbohidratos) y Yasai Tuna (21 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sushi Makin Japones es la más ligera?

Yasai: la mitad de sus platillos que llenan tiene 256 kcal o menos, y el más ligero es Yasai Tuna, con 34 g de proteína y 256 kcal (valor estimado). La más pesada es Cocina Caliente.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sushi Makin Japones?

De los platillos para una persona, Waka Fry: 890 kcal y 40 g de proteína (valor estimado), el 44 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Yaki Udon de Salmón, con 792 kcal.

¿Los valores de Sushi Makin Japones son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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