Qué pedir en Sushi Miguel Oaxaca a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sushi Miguel Oaxaca, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 128 productos, 77 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 55 tienen 20 g de proteína o más y 14 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 225 a 1,071 kcal.

128 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Sushi Miguel Oaxaca: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sushi Miguel Oaxaca para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Yakitori Combinación Mar Y TierraYakitori
Estimado
579 kcal63 g proteína30 g carbohidratos23 g grasa
Teppanyaki MixtoTeppanyaki
Estimado
660 kcal61 g proteína32 g carbohidratos32 g grasa
Teppanyaki PolloTeppanyaki
Estimado
574 kcal55 g proteína30 g carbohidratos26 g grasa
Ramen con PolloSopas y Ramen
Estimado
785 kcal55 g proteína85 g carbohidratos25 g grasa

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Yakitori CamarónYakitori
Estimado
225 kcal28 g proteína17 g carbohidratos5 g grasa
Yakitori PolloYakitori
Estimado
280 kcal34 g proteína18 g carbohidratos8 g grasa
SumashiSopas y Ramen
Estimado
436 kcal31 g proteína60 g carbohidratos8 g grasa
Baby SquidEntradas
Estimado
399 kcal28 g proteína29 g carbohidratos19 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Teppanyaki FileteTeppanyaki
Estimado
604 kcal49 g proteína30 g carbohidratos32 g grasa
Yakitori Lomo De CerdoYakitori
Estimado
436 kcal44 g proteína20 g carbohidratos20 g grasa
Teppanyaki CamarónTeppanyaki
Estimado
503 kcal44 g proteína30 g carbohidratos23 g grasa
Yakitori Rib EyeYakitori
Estimado
531 kcal43 g proteína20 g carbohidratos31 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Ramen con Lomo de CerdoSopas y Ramen
Estimado
810 kcal50 g proteína85 g carbohidratos30 g grasa
Ramen con Rib EyeSopas y Ramen
Estimado
897 kcal47 g proteína85 g carbohidratos41 g grasa
Gohan Teriyaki de PolloGohan
Estimado
644 kcal46 g proteína88 g carbohidratos12 g grasa
Sosu UdonPastas
Estimado
759 kcal43 g proteína104 g carbohidratos19 g grasa

Cómo pedir en Sushi Miguel Oaxaca: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sushi Miguel Oaxaca conviene

La sección con lo más ligero que llena es Yakitori (la mitad de sus platillos tiene 372 kcal o menos) y la más pesada es Yakimeshi (la mitad tiene 940 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Yakitori Lo más ligero: Yakitori Camarón	6	225–579	63
Entradas Lo más ligero: Gyozas	6	304–541	41
Maki Lo más ligero: Tekka Maki	7	322–726	24
Teppanyaki Lo más ligero: Teppanyaki Camarón	4	503–660	61
Tempura Lo más ligero: Tempura Calamar	3	543–611	38
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Kani Tai	2	598–618	31
Sopas y Ramen Lo más ligero: Sumashi	7	436–897	55
Kushiage Lo más ligero: Kushiage de Queso Manchego.3pz	2	666–699	33
Gohan Lo más ligero: Gohan Teriyaki de Pollo	2	644–773	46
Pastas Lo más ligero: Sosu Udon	3	759–837	43
Especialidades Lo más ligero: Capi Roll	29	543–1,071	45
Combos Lo más ligero: California	2	784–975	36

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Sushi Miguel Oaxaca

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Perla Negra es el 54 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Perla NegraEspecialidades
Estimado
1,071 kcal27 g proteína135 g carbohidratos47 g grasa
Yakimeshi Mixto con TampicoYakimeshi
Estimado
1,068 kcal42 g proteína108 g carbohidratos52 g grasa
Piñata RollEspecialidades
Estimado
1,051 kcal27 g proteína121 g carbohidratos51 g grasa

Sushi Miguel Oaxaca frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Sushi Miguel Oaxaca está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sushi Miguel Oaxaca	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	225 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	14	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	63 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	10	4

Información nutrimental de Sushi Miguel Oaxaca: todo el menú

Los 128 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Estimado	784	19	132	20
Yakimeshi Estimado	975	36	147	27

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kiuru Cono Estimado	361	19	15	25
Capi Roll Estimado	543	15	60	27
Chinito Roll Estimado	669	25	68	33
Sake Roll Estimado	687	27	84	27
Lucy Roll Estimado	720	26	91	28
Cangrejo Roll Estimado	749	31	91	29
Kilahuea Estimado	751	25	102	27
Avocado Maki Estimado	788	23	102	32
No Me Olvides Estimado	818	29	99	34
Anguila Roll Estimado	830	28	103	34
Mango Roll Estimado	831	21	117	31
Ajusco Maki Estimado	835	24	97	39
Nirvana Maki Estimado	845	35	93	37
Que Padre Rollo Estimado	852	37	95	36
Dorado Maki Estimado	857	34	97	37
Geisha Roll Estimado	861	24	117	33
Especial Maki Estimado	869	38	96	37
Nevado Roll Estimado	873	24	102	41
Sushi Miguel Estimado	886	27	91	46
Ojo de Tigre Estimado	903	31	107	39
Dinamita Maki Estimado	916	21	109	44
Calavera Roll Estimado	949	36	109	41
Manchego Roll Estimado	960	29	112	44
Kakiage Maki Estimado	967	22	123	43
Nevado Empanizado Estimado	975	27	111	47
Gratinado Roll Estimado	991	35	98	51
Banana Maki Estimado	1,032	25	134	44
el Pollo Maestro Estimado	1,042	45	112	46
Piñata Roll Estimado	1,051	27	121	51
Perla Negra Estimado	1,071	27	135	47

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ciel Mineral 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0	0
Fresca Toronja 355 ml Etiqueta del fabricante	60	0	15	0
Fanta Naranja 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Fuze Tea Negro Limón 355 ml Estimado	85	0	21	0
Fuze Tea Verde Limón 355 ml Estimado	92	0	23	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Té Verde Frio Estimado	140	0	35	0
Limonada Estimado	168	0	42	0
Naranjada Estimado	196	1	48	0
Calpico Estimado	273	3	64	1

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	129	12	9	5
Gyozas Estimado	304	16	33	12
Baby Squid Estimado	399	28	29	19
Tostadas Spicy ATUN Estimado	477	27	36	25
Tostada Spicy De Salmon Estimado	491	19	34	31
Pollo Torino Estimado	512	41	33	24
Camarones Yuzu Estimado	541	30	40	29

Kushiage
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kushiage Camarón Estimado	164	9	14	8
Kushiage de Plátano Estimado	196	1	30	8
Kushiage de Queso Estimado	222	10	14	14
Ebi Chizu Estimado	230	11	15	14
Kani Chizu Estimado	230	8	18	14
Kushiage Plátano con Queso Estimado	248	7	28	12
Sake Chizu Estimado	253	10	15	17
Yakionigiri Filadelfia Estimado	354	5	61	10
Kushiage de Queso Manchego.3pz Estimado	666	30	42	42
Trio Chizu Estimado	699	33	45	43
Bota Bota Estimado	845	14	105	41
Kushiage Orden Mixta Estimado	1,332	36	144	68
Kushiage de Queso Manchego 6pz Estimado	1,332	60	84	84

Yakitori
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakitori Champiñón Estimado	179	6	23	7
Yakitori Camarón Estimado	225	28	17	5
Yakitori Pollo Estimado	280	34	18	8
Yakitori Filete De Res Estimado	309	31	17	13
Yakitori Lomo De Cerdo Estimado	436	44	20	20
Yakitori Rib Eye Estimado	531	43	20	31
Yakitori Combinación Mar Y Tierra Estimado	579	63	30	23

Temaki (Cono)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Temaki California Estimado	210	9	30	6
Temaki Filadelfia Estimado	278	9	29	14
Temaki Especial Estimado	378	11	43	18

Sashimi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Atun Corte Fino Estimado	90	21	0	1
Atun Corte Fino Rasurado Estimado	152	22	7	4
Salmon Corte Fino Rasurado Estimado	162	20	7	6
Salmon Fresco Corte Fino Estimado	180	18	0	12

Sopas y Ramen
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Misoshiru Estimado	146	10	13	6
Kanisozui Estimado	188	17	21	4
Sumashi Estimado	436	31	60	8
Torisozui Estimado	473	32	57	13
Ramen Vegetariana Estimado	586	21	85	18
Ramen con Camaron Estimado	679	42	85	19
Ramen con Pollo Estimado	785	55	85	25
Ramen con Lomo de Cerdo Estimado	810	50	85	30
Ramen con Rib Eye Estimado	897	47	85	41

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de Verduras Estimado	220	6	22	12
Ensalada Kani Tai Estimado	598	20	35	42
Ensalada Primavera Estimado	618	31	47	34

Gohan
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	311	6	70	1
Gohan Furikake Estimado	368	10	73	4
Gohan con Salsa Chipotle Estimado	565	7	74	27
Gohan con Salsa Tampico Estimado	598	11	80	26
Gohan Teriyaki de Pollo Estimado	644	46	88	12
Gohan Especial Estimado	773	18	92	37

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sosu Udon Estimado	759	43	104	19
Yakisoba Estimado	764	39	89	28
Pica Udon Estimado	837	35	91	37

Teppanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki Camarón Estimado	503	44	30	23
Teppanyaki Pollo Estimado	574	55	30	26
Teppanyaki Filete Estimado	604	49	30	32
Teppanyaki Mixto Estimado	660	61	32	32

Maki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tekka Maki Estimado	322	19	57	2
Maki California Estimado	446	20	69	10
Maki California Cangrejo Estimado	455	18	71	11
Maki California Sin Camarón Estimado	462	12	81	10
Maki California Especial Estimado	484	24	70	12
Maki Filadelfia Estimado	534	21	63	22
Rollo Tampico Estimado	639	17	82	27
Rollo Tampico Especial Estimado	726	24	90	30

Yakimeshi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi Verduras Estimado	530	9	83	18
Yakimeshi Verduras con Ajo Estimado	604	10	87	24
Yakimeshi Verduras con Chipotle Estimado	769	10	86	43
Yakimeshi Mixto Estimado	783	37	98	27
Yakimeshi Verduras con Tampico Estimado	815	14	93	43
Yakimeshi Mixto con Ajo Estimado	857	38	102	33
Yakimeshi Mixto con Chipotle Estimado	1,022	38	101	52
Yakimeshi Mixto con Tampico Estimado	1,068	42	108	52

Tempura
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tempura Calamar Estimado	543	27	48	27
Tempura de Camarón Estimado	596	38	48	28
Tempura Mixto Estimado	611	21	62	31
Tempura de Verduras Estimado	712	9	88	36

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bola De Helado Estimado	165	3	18	9
Platanitos Empanizados Estimado	533	5	81	21
Tempura Helado Estimado	592	7	78	28

De dónde salen estas cifras

La comida de Sushi Miguel Oaxaca: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sushi Miguel Oaxaca, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sushi Miguel Oaxaca?

Yakitori Combinación Mar Y Tierra: 63 g de proteína en 579 kcal (valor estimado). Le siguen Teppanyaki Mixto (61 g) y Teppanyaki Pollo (55 g).

¿Qué pedir en Sushi Miguel Oaxaca si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Yakitori Camarón (225 kcal y 28 g de proteína), Yakitori Pollo (280 kcal y 34 g de proteína) y Yakitori Lomo De Cerdo (436 kcal y 44 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sushi Miguel Oaxaca?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Yakitori Camarón, con 28 g de proteína y 225 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Yakitori Combinación Mar Y Tierra, con 63 g de proteína y 579 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sushi Miguel Oaxaca?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Yakitori Combinación Mar Y Tierra (30 g de carbohidratos), Teppanyaki Pollo (30 g de carbohidratos) y Teppanyaki Filete (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sushi Miguel Oaxaca es la más ligera?

Yakitori: la mitad de sus platillos que llenan tiene 372 kcal o menos, y el más ligero es Yakitori Camarón, con 28 g de proteína y 225 kcal (valor estimado). La más pesada es Yakimeshi.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sushi Miguel Oaxaca?

De los platillos para una persona, Perla Negra: 1,071 kcal y 27 g de proteína (valor estimado), el 54 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Yakimeshi Mixto con Tampico, con 1,068 kcal.

¿Los valores de Sushi Miguel Oaxaca son oficiales?

Todavía no: la comida de Sushi Miguel Oaxaca es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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