Qué pedir en Sushi Rox a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sushi Rox, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 62 productos, 42 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 32 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 253 a 1,148 kcal.

62 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Sushi Rox: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sushi Rox para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Ramen de MariscosSopas Ramen
Estimado
526 kcal40 g proteína69 g carbohidratos10 g grasa
TeppanyakiTeppanyaki
Estimado
663 kcal39 g proteína84 g carbohidratos19 g grasa
Yaki Soba FideosYakisoba
Estimado
711 kcal37 g proteína98 g carbohidratos19 g grasa
Kiro Roll (Sin Arroz)Rollos Fríos
Estimado
620 kcal34 g proteína22 g carbohidratos44 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Yaki EbiEntradas
Estimado
253 kcal31 g proteína12 g carbohidratos9 g grasa
Yaki-ToriEntradas
Estimado
287 kcal33 g proteína14 g carbohidratos11 g grasa
Futo Maki RollRollos Tradicionales Fríos
Estimado
478 kcal21 g proteína76 g carbohidratos10 g grasa
GyozasEntradas
Estimado
449 kcal15 g proteína41 g carbohidratos25 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

KushiageEntradas
Estimado
566 kcal30 g proteína26 g carbohidratos38 g grasa
Kiro Roll (Sin Arroz)Rollos Fríos
Estimado
620 kcal34 g proteína22 g carbohidratos44 g grasa
Yaki-ToriEntradas
Estimado
287 kcal33 g proteína14 g carbohidratos11 g grasa
Yaki EbiEntradas
Estimado
253 kcal31 g proteína12 g carbohidratos9 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Yaki TilapiaEntradas
Estimado
583 kcal32 g proteína62 g carbohidratos23 g grasa
Aldo RollRollos Fríos
Estimado
832 kcal31 g proteína78 g carbohidratos44 g grasa
Ace RollRollos Fríos
Estimado
615 kcal30 g proteína72 g carbohidratos23 g grasa

Cómo pedir en Sushi Rox: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sushi Rox conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 508 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 1,148 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Yaki Ebi	6	253–707	33
Rollos Tradicionales Fríos Lo más ligero: Futo Maki Roll	7	478–592	23
Rollos Fríos Lo más ligero: Oki Roll	13	530–854	34
Teppanyaki Lo más ligero: Teppanyaki	1	663–663	39
Sopas Ramen Lo más ligero: Ramen de Mariscos	2	526–806	40
Yakisoba Lo más ligero: Yaki Soba Fideos	1	711–711	37
Rollos Empanizados Lo más ligero: Ivonne Roll	7	768–856	28
Rollos Tempura Lo más ligero: Segal Roll	4	817–882	24
Combos Lo más ligero: Platillo Del Dia	1	1,148–1,148	41

Lo que más calorías tiene en Sushi Rox

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Platillo Del Dia es el 57 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Platillo Del DiaCombos
Estimado
1,148 kcal41 g proteína156 g carbohidratos40 g grasa
Rox RollRollos Tempura
Estimado
882 kcal19 g proteína98 g carbohidratos46 g grasa
Crazy RollRollos Tempura
Estimado
859 kcal22 g proteína96 g carbohidratos43 g grasa

Sushi Rox frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sushi Rox	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	253 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	40 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	4

Información nutrimental de Sushi Rox: todo el menú

Los 62 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Infantil Estimado	746	28	82	34
Platillo Del Dia Estimado	1,148	41	156	40
Rox Estimado	1,452	48	180	60

Sushi Bar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Niguiri Estimado	78	4	11	2
Maki Estimado	157	6	31	1
Temaki cono Estimado	190	8	26	6

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	195	13	11	11
Yaki Ebi Estimado	253	31	12	9
Yaki-Tori Estimado	287	33	14	11
Gyozas Estimado	449	15	41	25
Yasai Tempura Estimado	542	8	60	30
Kushiage Estimado	566	30	26	38
Yaki Tilapia Estimado	583	32	62	23
Bazooka Estimado	631	14	74	31
Camarón Tempura Estimado	707	22	67	39

Ensalada Sunomono
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Pepino Sunomono Estimado	129	8	22	1
Ensalada Pepino Sunomono Mixta Estimado	199	21	22	3

Sopas Ramen
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ramen de Mariscos Estimado	526	40	69	10
Ramen de Carne Res Estimado	806	28	70	46

Rollos Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ivonne Roll Estimado	768	21	90	36
Corn Rol Estimado	814	19	99	38
Oyuki Roll Estimado	814	28	90	38
Panama Roll Estimado	820	24	91	40
Andromeda Roll Estimado	836	23	96	40
Rollo Jupiter Roll Estimado	844	26	95	40
Caliente Roll Estimado	856	23	92	44

Rollos Tempura
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Segal Roll Estimado	817	17	95	41
Coyote Roll Estimado	823	24	94	39
Crazy Roll Estimado	859	22	96	43
Rox Roll Estimado	882	19	98	46

Rollos Fríos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Oki Roll Estimado	530	21	71	18
Parma Roll Estimado	552	25	68	20
Lazi Roll Estimado	585	29	70	21
Texas Roll Estimado	600	26	70	24
Ace Roll Estimado	615	30	72	23
Kiro Roll (Sin Arroz) Estimado	620	34	22	44
Hot Rollo Estimado	663	24	72	31
Congo Roll Estimado	696	26	76	32
Laredo Roll Estimado	698	23	75	34
Imaki Roll Estimado	739	21	76	39
Fear Roll Estimado	773	20	81	41
Aldo Roll Estimado	832	31	78	44
Tsunami Roll Estimado	854	27	83	46

Rollos Tradicionales Fríos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Veggie Roll Estimado	448	7	69	16
California Roll Estimado	458	12	71	14
California Special Roll Estimado	466	12	73	14
Futo Maki Roll Estimado	478	21	76	10
Philadelphia Roll Estimado	479	16	61	19
Ebi Roll Estimado	508	18	64	20
Ebi Tempura Maki Roll Estimado	508	13	78	16
Surimi Roll Estimado	528	15	72	20
Rainbow Roll Estimado	550	23	65	22
Avocado Especial Roll Estimado	556	18	67	24
Nevado Roll Estimado	592	19	66	28

Teppanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki Estimado	663	39	84	19

Yakisoba
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yaki Soba Fideos Estimado	711	37	98	19

Arroz Frito Yakimeshi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Gohan Blanco Estimado	257	6	56	1
Arroz Frito Estimado	437	18	62	13

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Srirasha Salsa Estimado	52	1	11	1
Salsa de Anguila Estimado	84	1	20	0
Orden de Tampico Estimado	138	4	8	10
Aderezo Chipotle Estimado	268	1	3	28

De dónde salen estas cifras

Sushi Rox todavía no publica su información nutrimental: los 62 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sushi Rox, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sushi Rox?

Ramen de Mariscos: 40 g de proteína en 526 kcal (valor estimado). Le siguen Teppanyaki (39 g) y Yaki Soba Fideos (37 g).

¿Qué pedir en Sushi Rox si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Yaki Ebi (253 kcal y 31 g de proteína), Yaki-Tori (287 kcal y 33 g de proteína) y Futo Maki Roll (478 kcal y 21 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sushi Rox?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Yaki Ebi, con 31 g de proteína y 253 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Ramen de Mariscos, con 40 g de proteína y 526 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sushi Rox?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Kiro Roll (Sin Arroz) (22 g de carbohidratos), Yaki-Tori (14 g de carbohidratos) y Yaki Ebi (12 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sushi Rox es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 508 kcal o menos, y el más ligero es Yaki Ebi, con 31 g de proteína y 253 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sushi Rox?

De los platillos para una persona, Platillo Del Dia: 1,148 kcal y 41 g de proteína (valor estimado), el 57 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Rox Roll, con 882 kcal.

¿Los valores de Sushi Rox son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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