Qué pedir en Sushi Shop a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sushi Shop, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 109 productos, 63 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 46 tienen 20 g de proteína o más y 14 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 220 a 1,062 kcal.

109 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Sushi Shop: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sushi Shop para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

YakitoriArroz y Platillos con Arroz
Estimado
764 kcal38 g proteína90 g carbohidratos28 g grasa
Salmón NormalSashimi
Estimado
299 kcal30 g proteína2 g carbohidratos19 g grasa
EspecialSopas
Estimado
386 kcal30 g proteína35 g carbohidratos14 g grasa
ArrastradoUramaki Clasicos
Estimado
868 kcal30 g proteína88 g carbohidratos44 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

CevicheEntradas
Estimado
220 kcal22 g proteína15 g carbohidratos8 g grasa
DuarteSopas
Estimado
343 kcal26 g proteína35 g carbohidratos11 g grasa
Super TwistHealthy Sushi
Estimado
336 kcal22 g proteína8 g carbohidratos24 g grasa
Tako 96Temaki Especial
Estimado
439 kcal22 g proteína45 g carbohidratos19 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Salmón NormalSashimi
Estimado
299 kcal30 g proteína2 g carbohidratos19 g grasa
Super TwistHealthy Sushi
Estimado
336 kcal22 g proteína8 g carbohidratos24 g grasa
CevicheEntradas
Estimado
220 kcal22 g proteína15 g carbohidratos8 g grasa

Cómo pedir en Sushi Shop: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sushi Shop conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sashimi (la mitad de sus platillos tiene 299 kcal o menos) y la más pesada es Hot Sushi (la mitad tiene 891 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sashimi Lo más ligero: Salmón Normal	1	299–299	30
Healthy Sushi Lo más ligero: Super Twist	1	336–336	22
Sopas Lo más ligero: Duarte	2	343–386	30
Entradas Lo más ligero: Ceviche	6	220–693	25
Temaki Especial Lo más ligero: Tako 93	5	394–524	22
Rollos Makimono Lo más ligero: Futo Maki	8	473–722	28
Arroz y Platillos con Arroz Lo más ligero: Teppanyaki O Teriyaki	8	636–944	38
Uramaki Clasicos Lo más ligero: Sushi Shop Especial	28	556–924	30
Hot Sushi Lo más ligero: Sushi Pizza	4	780–1,062	36

Lo que más calorías tiene en Sushi Shop

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Lobster Roll es el 53 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Lobster RollHot Sushi
Estimado
1,062 kcal36 g proteína90 g carbohidratos62 g grasa
Ebidon CulichiArroz y Platillos con Arroz
Estimado
944 kcal28 g proteína100 g carbohidratos48 g grasa
K Ebi Roll TempuraUramaki Clasicos
Estimado
924 kcal26 g proteína88 g carbohidratos52 g grasa

Sushi Shop frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Sushi Shop está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sushi Shop	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	220 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	14	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	38 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	4

Información nutrimental de Sushi Shop: todo el menú

Los 109 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	150	14	10	6
Edamames Spicy Estimado	172	14	11	8
Ceviche Estimado	220	22	15	8
Fusiles Estimado	378	18	18	26
Kushiagues Estimado	442	20	32	26
Agegyosas Estimado	445	15	40	25
Tempura / Furai Estimado	540	8	55	32
Ebis Especiales Estimado	602	25	40	38
Tempura Especial Estimado	693	22	50	45

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sunomono Estimado	201	15	24	5
Kanikama Estimado	381	14	25	25

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Miso Estimado	125	8	12	5
Duarte Estimado	343	26	35	11
Especial Estimado	386	30	35	14
Udón Estimado	399	14	70	7

Arroz y Platillos con Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz al vapor gohan Estimado	317	6	72	1
Teppanyaki O Teriyaki Estimado	636	15	90	24
Yakimeshi Estimado	638	20	90	22
Dragon Ball Estimado	697	20	80	33
Culichi Estimado	722	14	90	34
Yakitori Estimado	764	38	90	28
Thais Ball Estimado	788	22	85	40
Yakisoba O Yakiudon Estimado	838	22	120	30
Ebidon Estimado	902	30	110	38
Ebidon Culichi Estimado	944	28	100	48

Sashimi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi de Atún Corte Fino Estimado	126	25	2	2
Combinado Fino Estimado	134	26	3	2
Sashimi de Atún Corte Normal Estimado	180	34	2	4
Salmón Fino Estimado	205	20	2	13
Salmón Normal Estimado	299	30	2	19

Nigiris
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nigiri Ebi Estimado	101	7	16	1
Nigiris Kani Estimado	105	6	18	1
Nigiris Maguro Estimado	105	9	16	1
Nigiris Granada Ikura Estimado	131	9	17	3
Nigiris Emi Estimado	144	9	18	4
Niguris Tomeiro Estimado	144	10	18	4
Nigiris Magdaleno Estimado	157	10	18	5

Temaki Clasicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Temaki Estimado	416	14	45	20

Temaki Especial
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tako 93 Estimado	394	16	42	18
Tako 91 Estimado	429	12	48	21
Tako 96 Estimado	439	22	45	19
Tako Loko Estimado	456	14	46	24
Tako 94 Estimado	478	16	45	26
Tako Syake Kani Estimado	493	18	40	29
Tako 92 Estimado	510	14	55	26
Tako 98 Estimado	524	16	52	28

Rollos Makimono
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Unagui Roll Estimado	345	10	38	17
California Estimado	449	14	60	17
Futo Maki Estimado	473	20	60	17
Maguro Roll Estimado	492	20	58	20
Kani Roll Estimado	502	14	62	22
Ebi Roll Estimado	510	18	60	22
Avocado Maki Estimado	514	10	60	26
Arcoiris Estimado	522	28	62	18
Syake Roll Estimado	537	20	58	25
Masago Maki Estimado	538	14	62	26
Furai Maki Estimado	622	18	70	30
Mexico Maki Estimado	630	20	70	30
Philadelphia Estimado	676	14	65	40
Philadelfia Empanizado Estimado	722	16	70	42

Uramaki Clasicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chenchito Roll Estimado	438	14	46	22
Sushi Shop Especial Estimado	556	18	40	36
Hulk Especial Estimado	622	26	62	30
Maguro Roll Especial Estimado	688	26	74	32
Kani Roll Especial Estimado	692	14	78	36
Tomeiro Roll Especial Estimado	712	26	80	32
Chivas Tijuana Estimado	726	16	80	38
Avocado Maki Especial Estimado	736	16	78	40
Sorpresa Roll Estimado	750	22	80	38
Chivas Especial Estimado	786	20	82	42
Ebi Roll Especial Estimado	786	22	80	42
Charlie Roll Estimado	792	28	80	40
Sellado Roll Completo Estimado	794	28	85	38
Alakran Estimado	802	24	82	42
Greñudo Estimado	808	28	84	40
Tommy Roll Completo Estimado	818	26	84	42
Red Roll Estimado	826	26	86	42
Kanelo Rol Estimado	830	28	85	42
Chompeta Roll Estimado	846	22	86	46
Salmoncito Estimado	848	28	85	44
Sin Nombre Estimado	854	24	86	46
Arrastrado Estimado	868	30	88	44
Chacaloso Especial Estimado	870	26	88	46
Majo Roll Estimado	870	28	86	46
Orange Roll Completo Estimado	870	28	86	46
Ebi Roll Super Especial Estimado	872	26	84	48
Escandinavo Roll Estimado	884	28	85	48
Kariñoso Roll Estimado	888	24	90	48
Monkikie Roll Completo Estimado	888	24	90	48
K Ebi Roll Tempura Estimado	924	26	88	52

Hot Sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushi Pizza Estimado	780	26	70	44
Mambo Roll Estimado	890	28	82	50
Avocado Sachi Roll Estimado	892	24	82	52
Lobster Roll Estimado	1,062	36	90	62

Healthy Sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Super Twist Estimado	336	22	8	24
Tropical Especial Estimado	384	8	70	8
Tropical Super Especial Estimado	495	12	78	15
Banana Roll Estimado	564	14	82	20

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cheese Banana Estimado	520	7	60	28
Banana Frita Estimado	556	4	90	20
Helado Frito Estimado	609	8	70	33
Vulkano Estimado	649	8	80	33
Banana Shop Estimado	720	9	90	36

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Te Jazmin Estimado	5	0	1	0
Ramune Estimado	88	0	22	0
Refrescos Estimado	150	0	38	0
Coco Thai Estimado	151	1	30	3
Arizona Estimado	160	0	40	0
Calpico (calpisui) Estimado	224	2	54	0

De dónde salen estas cifras

Sushi Shop todavía no publica su información nutrimental: los 109 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sushi Shop, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sushi Shop?

Yakitori: 38 g de proteína en 764 kcal (valor estimado). Le siguen Salmón Normal (30 g) y Especial (30 g).

¿Qué pedir en Sushi Shop si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Salmón Normal (299 kcal y 30 g de proteína), Ceviche (220 kcal y 22 g de proteína) y Especial (386 kcal y 30 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sushi Shop?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ceviche, con 22 g de proteína y 220 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Yakitori, con 38 g de proteína y 764 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sushi Shop?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Salmón Normal (2 g de carbohidratos), Super Twist (8 g de carbohidratos) y Ceviche (15 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sushi Shop es la más ligera?

Sashimi: la mitad de sus platillos que llenan tiene 299 kcal o menos, y el más ligero es Salmón Normal, con 30 g de proteína y 299 kcal (valor estimado). La más pesada es Hot Sushi.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sushi Shop?

De los platillos para una persona, Lobster Roll: 1,062 kcal y 36 g de proteína (valor estimado), el 53 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Ebidon Culichi, con 944 kcal.

¿Los valores de Sushi Shop son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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