Qué pedir en Sushi To Go a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sushi To Go, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 57 productos, 38 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 28 tienen 20 g de proteína o más y 6 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 262 a 1,156 kcal.

57 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Sushi To Go: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sushi To Go para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tepanyaki MixtoTeppanyaki
Estimado
577 kcal58 g proteína30 g carbohidratos25 g grasa
Tepanyaki ResTeppanyaki
Estimado
622 kcal58 g proteína30 g carbohidratos30 g grasa
Salmón a la PlanchaSalmón
Estimado
692 kcal40 g proteína70 g carbohidratos28 g grasa
Gohan con PolloGohan
Estimado
600 kcal38 g proteína85 g carbohidratos12 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Tepanyaki CamarónTeppanyaki
Estimado
490 kcal52 g proteína30 g carbohidratos18 g grasa
Sopa de la CasaSopas
Estimado
268 kcal24 g proteína25 g carbohidratos8 g grasa
Tostada de AtúnEntradas
Estimado
262 kcal16 g proteína18 g carbohidratos14 g grasa
Camarón con Philadelphia 3 PzasKushiages
Estimado
468 kcal24 g proteína30 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Tepanyaki PolloTeppanyaki
Estimado
560 kcal56 g proteína30 g carbohidratos24 g grasa
Chicharrón de PescadoEntradas
Estimado
582 kcal30 g proteína30 g carbohidratos38 g grasa
Queso Gouda 3 PzasKushiages
Estimado
550 kcal22 g proteína30 g carbohidratos38 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Rollo TeriyakiSushis Especiales
Estimado
672 kcal30 g proteína75 g carbohidratos28 g grasa
Salmón a la PlanchaSalmón
Estimado
692 kcal40 g proteína70 g carbohidratos28 g grasa
Gohan con PolloGohan
Estimado
600 kcal38 g proteína85 g carbohidratos12 g grasa

Cómo pedir en Sushi To Go: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sushi To Go conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas (la mitad de sus platillos tiene 268 kcal o menos) y la más pesada es Yakimeshis (la mitad tiene 1,064 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas Lo más ligero: Sopa de la Casa	1	268–268	24
Entradas Lo más ligero: Tostada de Atún	4	262–582	30
Kushiages Lo más ligero: Camarón con Philadelphia 3 Pzas	2	468–550	24
Sushis Tradicionales Lo más ligero: Sushi Philadelphia Empanizado	1	554–554	18
Gohan Lo más ligero: Gohan con Camarón	2	524–600	38
Teppanyaki Lo más ligero: Tepanyaki Camarón	4	490–622	58
Sushis Especiales Lo más ligero: Philadelphia Especial	15	488–688	30
Salmón Lo más ligero: Salmón a la Plancha	1	692–692	40
Wok Lo más ligero: Wok de Atún	1	1,044–1,044	80
Yakimeshis Lo más ligero: Vaki Loco	7	952–1,156	46

Lo que más calorías tiene en Sushi To Go

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Yaki Crispy Chicken es el 58 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Yaki Crispy ChickenYakimeshis
Estimado
1,156 kcal44 g proteína128 g carbohidratos52 g grasa
Yakimeshis Camarón EmpanizadoYakimeshis
Estimado
1,148 kcal40 g proteína130 g carbohidratos52 g grasa
Yakimeshis MixtoYakimeshis
Estimado
1,078 kcal42 g proteína115 g carbohidratos50 g grasa

Sushi To Go frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sushi To Go	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	262 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	6	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	58 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	8	4

Información nutrimental de Sushi To Go: todo el menú

Los 57 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Yakimeshis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vaki Loco Estimado	952	36	112	40
Yakimeshis Camarón Estimado	1,016	40	115	44
Yakimeshis Pollo Estimado	1,022	46	115	42
Filete de Res Estimado	1,064	46	112	48
Yakimeshis Mixto Estimado	1,078	42	115	50
Yakimeshis Camarón Empanizado Estimado	1,148	40	130	52
Yaki Crispy Chicken Estimado	1,156	44	128	52

Kushiages
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarón con Philadelphia 3 Pzas Estimado	468	24	30	28
Philadelphia 3 Pzas Estimado	510	12	30	38
Queso Gouda 3 Pzas Estimado	550	22	30	38
Plátano con Queso 3 Pzas Estimado	558	12	60	30

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete 1 Ideal 1 Persona Estimado	872	32	105	36
Paquete 2 Ideal 1-2 Personas Estimado	1,455	60	180	55
Paquete 3 Ideal 3-4 Personas Estimado	2,190	90	300	70
Paquetes Box Estimado	3,130	130	360	130

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostaditas de Salmón 2 Pzas Estimado	244	14	20	12
Tostaditas De Atun Estimado	246	14	16	14
Tostada de Atún Estimado	262	16	18	14
Chiles Jalapeños Rellenos 4 Pzas Estimado	420	18	24	28
Rollos Primavera 2 Pzas Estimado	468	10	62	20
Camarones Roca 6 Pzas Estimado	510	22	38	30
Chicharrón de Pescado Estimado	582	30	30	38

Teppanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tepanyaki Camarón Estimado	490	52	30	18
Tepanyaki Pollo Estimado	560	56	30	24
Tepanyaki Mixto Estimado	577	58	30	25
Tepanyaki Res Estimado	622	58	30	30

Gohan
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan con Camarón Estimado	524	28	85	8
Gohan con Pollo Estimado	600	38	85	12

Wok
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wok de Atún Estimado	1,044	80	100	36

Salmón
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salmón a la Plancha Estimado	692	40	70	28

Sushis Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushi Avocado Estimado	370	6	55	14
Sushi California Estimado	380	10	58	12
Sushi Philadelphia Estimado	408	14	52	16
Sushi Banana Estimado	430	14	62	14
Sushi Empanizado Estimado	518	14	66	22
Sushi Philadelphia Empanizado Estimado	554	18	62	26

Sushis Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Philadelphia Especial Estimado	488	22	55	20
Kiuri Maki Especial Estimado	522	22	50	26
Hawaiano Roll Estimado	584	22	70	24
To Go Especial Estimado	610	24	70	26
Stake Crunch Estimado	612	24	66	28
Chucki Spicy Estimado	622	20	68	30
Tropical Roll Estimado	624	22	80	24
Chipotludo Roll Estimado	628	22	72	28
Monki Roll Estimado	636	26	70	28
Furay Maki Especial Estimado	662	24	74	30
Octopus Roll Estimado	662	28	70	30
Verde Especial Estimado	670	26	74	30
Rollo Teriyaki Estimado	672	30	75	28
Oink Roll Estimado	682	24	70	34
André Roll Estimado	688	24	76	32

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Miso Estimado	83	6	8	3
Sopa de la Casa Estimado	268	24	25	8

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Banana Empanizada Estimado	402	6	45	22
Helado Tempura Estimado	618	8	70	34

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Limonada 10 Onz Estimado	100	0	25	0
Naranjada 10 Onz Estimado	104	0	26	0

De dónde salen estas cifras

Sushi To Go todavía no publica su información nutrimental: los 57 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sushi To Go, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sushi To Go?

Tepanyaki Mixto: 58 g de proteína en 577 kcal (valor estimado). Le siguen Tepanyaki Res (58 g) y Tepanyaki Pollo (56 g).

¿Qué pedir en Sushi To Go si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Tepanyaki Camarón (490 kcal y 52 g de proteína), Sopa de la Casa (268 kcal y 24 g de proteína) y Tostada de Atún (262 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sushi To Go?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tostada de Atún, con 16 g de proteína y 262 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tepanyaki Mixto, con 58 g de proteína y 577 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sushi To Go?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Tepanyaki Mixto (30 g de carbohidratos), Tepanyaki Res (30 g de carbohidratos) y Tepanyaki Pollo (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sushi To Go es la más ligera?

Sopas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 268 kcal o menos, y el más ligero es Sopa de la Casa, con 24 g de proteína y 268 kcal (valor estimado). La más pesada es Yakimeshis.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sushi To Go?

De los platillos para una persona, Yaki Crispy Chicken: 1,156 kcal y 44 g de proteína (valor estimado), el 58 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Yakimeshis Camarón Empanizado, con 1,148 kcal.

¿Los valores de Sushi To Go son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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