Qué pedir en Sushipop a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sushipop, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 119 productos, 64 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 45 tienen 20 g de proteína o más y 10 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 210 a 1,160 kcal.

119 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Sushipop: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sushipop para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Orden 10 AlitasPara Picar
Estimado
796 kcal56 g proteína8 g carbohidratos60 g grasa
Sopa Yakisoba MixtaYakisoba
Estimado
770 kcal50 g proteína84 g carbohidratos26 g grasa
Teppanyaki MixtoTeppanyaki
Estimado
653 kcal40 g proteína76 g carbohidratos21 g grasa
Yakisoba 2 IngredientesYakisoba
Estimado
654 kcal40 g proteína83 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Caldo HiraganaCaldo Hiragana
Estimado
377 kcal27 g proteína47 g carbohidratos9 g grasa
Kushiage de Camarón con QuesoPara Picar
Estimado
210 kcal15 g proteína15 g carbohidratos10 g grasa
Sopa Udon Pollo, Camaron O ArracheraSopas
Estimado
413 kcal28 g proteína55 g carbohidratos9 g grasa
Sopa UdonSopas Udon
Estimado
396 kcal26 g proteína55 g carbohidratos8 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Maki Empanizado Cielo, Mar y TierraMakis Empanizados
Estimado
814 kcal40 g proteína78 g carbohidratos38 g grasa
Boneless TeriyakiBoneless
Estimado
820 kcal40 g proteína75 g carbohidratos40 g grasa
Boneless BuffaloBoneless
Estimado
886 kcal40 g proteína60 g carbohidratos54 g grasa
Yakimeshi Mixto 2 IngredientesYakimeshis
Estimado
817 kcal39 g proteína100 g carbohidratos29 g grasa

Cómo pedir en Sushipop: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sushipop conviene

La sección con lo más ligero que llena es Caldo Hiragana (la mitad de sus platillos tiene 377 kcal o menos) y la más pesada es Alitas (Orden De 10) (la mitad tiene 1,071 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Caldo Hiragana Lo más ligero: Caldo Hiragana	1	377–377	27
Sopas Udon Lo más ligero: Sopa Udon	1	396–396	26
Sopas Lo más ligero: Sopa Udon Pollo, Camaron O Arrachera	1	413–413	28
Para Picar Lo más ligero: Kushiage de Camarón con Queso	4	210–796	56
Makis Clásicos Lo más ligero: Maki Philadelphia Especial	2	486–491	17
Teriyakis Lo más ligero: Teriyaki Camarón	3	457–563	34
Makis Clasicos Lo más ligero: Pulpop	2	476–729	28
Teppanyaki Lo más ligero: Teppanyaki Camarón	4	547–653	40
Yakisoba Lo más ligero: Yakisoba Camarón	6	609–770	50
Yakiudon Lo más ligero: Yakiudon Camarón	4	604–672	38
Gohan Lo más ligero: Gohan Hot Crab	3	603–727	31
Otras Delicias Lo más ligero: Dragón	3	493–782	20

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Sushipop

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. California es el 58 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

CaliforniaCombos Especiales
Estimado
1,160 kcal26 g proteína192 g carbohidratos32 g grasa
Yakimeshi EspecialYakimeshis
Estimado
1,114 kcal58 g proteína108 g carbohidratos50 g grasa
Alitas Mango - HabaneroAlitas (Orden De 10)
Estimado
1,079 kcal58 g proteína52 g carbohidratos71 g grasa

Sushipop frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene las mismas opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sushipop	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	210 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	10	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	56 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	4

Información nutrimental de Sushipop: todo el menú

Los 119 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Rappipromo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Maki Tinanic Estimado	796	34	84	36

Boneless
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless Bbq Estimado	792	38	70	40
Boneless Teriyaki Estimado	820	40	75	40
Boneless Buffalo Estimado	886	40	60	54
Boneless Sriracha Estimado	894	40	62	54
Boneless Mango-habanero Estimado	916	40	72	52

Combos Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki + Bebida Estimado	822	21	126	26
Clasico Estimado	823	24	112	31
Gohan Hot Crab & Kushiage De Queso & Te Negr Estimado	981	27	144	33
California Estimado	1,160	26	192	32

Alitas (Orden De 10)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alitas Sriracha Estimado	1,047	58	44	71
Alitas Teriyaki Estimado	1,071	58	50	71
Alitas Mango - Habanero Estimado	1,079	58	52	71

Yakimeshi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi Mixto 3 Ingredientes Estimado	645	14	100	21
Yakimeshi De Pulpo Estimado	743	33	101	23

Recomendaciones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gol Estimado	505	13	75	17
Empate Estimado	1,542	49	188	66
Fans Estimado	3,188	100	418	124

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Udon 3 Ingredientes Estimado	283	8	56	3
Sopa Udon Pollo, Camaron O Arrachera Estimado	413	28	55	9

Yakisoba
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakisoba de Verduras Estimado	515	13	82	15
Yakisoba Camarón Estimado	609	31	83	17
Yakisoba Pollo Estimado	647	36	83	19
Yakisoba 2 Ingredientes Estimado	654	40	83	18
Yakisoba Arrachera Estimado	658	33	82	22
Yakisoba De Pollo Estimado	684	38	88	20
Sopa Yakisoba Mixta Estimado	770	50	84	26

Para Picar
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kushiage de Camarón Estimado	150	10	14	6
Kushiage de Plátano Estimado	158	2	24	6
Kushiage de Surimi Estimado	162	7	20	6
Kushiage de Pollo Estimado	180	13	14	8
Kushiage de Salmón Estimado	186	10	14	10
Kushiage de Arrachera Estimado	207	13	14	11
Kushiage de Camarón con Queso Estimado	210	15	15	10
Kushiage de Plátano con Queso Estimado	223	6	25	11
Kushiage de Queso Estimado	226	11	14	14
Kushiage de Surimi Con Queso Estimado	227	11	21	11
Kushiage de 2 Quesos Estimado	235	11	14	15
Kushiage Doritos Estimado	245	9	14	17
Kushiage de Salmón con Queso Estimado	246	15	15	14
Yaki Pops Estimado	610	13	72	30
Orden De Diez Sushi Pops Estimado	643	18	82	27
Orden De Diez Estimado	652	14	86	28
Orden 10 Alitas Estimado	796	56	8	60

Makis Clasicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pulpop Estimado	476	16	58	20
Bufalo Roll (Especial Sushi Pop) Estimado	729	28	62	41

Sopas Udon
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Udon Estimado	396	26	55	8

Caldo Hiragana
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caldo Hiragana Estimado	377	27	47	9

Makis Clásicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Maki California Especial Estimado	387	14	58	11
Maki California Roll Estimado	445	13	60	17
Maki California Hot Estimado	449	13	61	17
Maki Miyagui Roll Estimado	449	11	63	17
Maki Philadelphia Verduras Estimado	453	9	57	21
Maki Philadelphia Especial Estimado	486	17	55	22
Maki Philadelphia Roll Estimado	491	17	54	23

Yakimeshis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi Vegetariano Estimado	645	14	100	21
Yakimeshi de Camarón Estimado	735	31	101	23
Yakimeshi de Pollo Estimado	777	38	100	25
Yakimeshi Arrachera Estimado	806	34	100	30
Yakimeshi Mixto 2 Ingredientes Estimado	817	39	100	29
Yakimeshi Sushi Pop Estimado	1,033	38	119	45
Yakimeshi Especial Estimado	1,114	58	108	50
Yakimeshi Supremo Estimado	2,169	88	227	101

Teppanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki Verduras Estimado	444	10	74	12
Teppanyaki Camarón Estimado	547	28	75	15
Teppanyaki Pollo Estimado	580	34	75	16
Teppanyaki Arrachera Estimado	626	32	75	22
Teppanyaki Mixto Estimado	653	40	76	21

Sushi Box
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Partner Box Estimado	1,440	55	170	60
Maxi Sushi Box Estimado	1,955	70	250	75
Sushi Box Estimado	2,295	80	280	95

Yakiudon
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakiudon Verduras Estimado	510	12	84	14
Yakiudon Camarón Estimado	604	30	85	16
Yakiudon Pollo Estimado	646	36	85	18
Yakiudon Arrachera Estimado	666	33	84	22
Yakiudon Mixto Estimado	672	38	85	20

Sushi Pops
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushi Pops Camarón y Philadelphia Estimado	664	19	84	28
Sushi Pops Cangrejo y Alga Estimado	667	16	90	27
Sushi Pops Philadelphia Estimado	687	14	88	31

Makis Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Maki Empanizado Nevado Estimado	710	22	70	38
Maki Empanizado Estimado	712	28	78	32
Maki Empanizado Chicken Roll Estimado	741	31	80	33
Maki Empanizado Ixtapa Estimado	746	20	90	34
Maki Empanizado Monkey Roll Estimado	754	22	90	34
Maki Empanizado Cielo, Mar y Tierra Estimado	814	40	78	38

Makis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Maki Hulk Estimado	652	36	64	28
Maki Shefu Roll Estimado	795	30	90	35

Teriyakis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teriyaki Verduras Estimado	355	8	65	7
Teriyaki Camarón Estimado	457	28	66	9
Teriyaki Pollo Estimado	503	34	67	11
Teriyaki Arrachera Estimado	563	32	66	19

Gohan
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Natural Estimado	253	5	57	1
Gohan Condimento de Camarón Estimado	346	9	73	2
Gohan Condimento de Salmón Estimado	368	11	72	4
Gohan Especial Estimado	437	13	76	9
Gohan Hot Crab Estimado	603	16	92	19
Gohan Sushi Pop Estimado	659	29	84	23
Gohan Pollo Estimado	727	31	90	27

Platanitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Platanitos Empanizados Estimado	399	4	62	15

Otras Delicias
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dragón Estimado	493	15	70	17
Guaca Roll Estimado	661	19	63	37
de la Casa Estimado	782	20	90	38

Aderezos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sriracha Estimado	21	0	5	0
Salsa Kushiage Estimado	36	1	8	0
Salsa de Anguila Estimado	60	1	14	0
Tampico Chipotle Estimado	86	2	3	8
Tampico Habanero Estimado	86	2	3	8
Tampico Tradicional Estimado	87	2	4	7

Dulces Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tempura Helado Estimado	386	5	42	22
Tempura Helado Oreo Estimado	506	6	62	26
Tempura Helado M&ms Estimado	539	6	68	27

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Té Verde con Limón Estimado	60	0	15	0
Sprite 350 ml Etiqueta del fabricante	69	0	17	0
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27	0
Agua Limón con Chía Estimado	137	1	32	1
Manzana 355 ml Estimado	148	0	37	0
Té Negro con Limón Estimado	150	0	38	0
Calpico Natural 500 ml Estimado	200	0	50	0

De dónde salen estas cifras

La comida de Sushipop: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sushipop, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sushipop?

Orden 10 Alitas: 56 g de proteína en 796 kcal (valor estimado). Le siguen Sopa Yakisoba Mixta (50 g) y Teppanyaki Mixto (40 g).

¿Qué pedir en Sushipop si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Caldo Hiragana (377 kcal y 27 g de proteína), Kushiage de Camarón con Queso (210 kcal y 15 g de proteína) y Sopa Udon Pollo, Camaron O Arrachera (413 kcal y 28 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sushipop?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Kushiage de Camarón con Queso, con 15 g de proteína y 210 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Orden 10 Alitas, con 56 g de proteína y 796 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sushipop?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Orden 10 Alitas (8 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sushipop es la más ligera?

Caldo Hiragana: la mitad de sus platillos que llenan tiene 377 kcal o menos, y el más ligero es Caldo Hiragana, con 27 g de proteína y 377 kcal (valor estimado). La más pesada es Alitas (Orden De 10).

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sushipop?

De los platillos para una persona, California: 1,160 kcal y 26 g de proteína (valor estimado), el 58 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Yakimeshi Especial, con 1,114 kcal.

¿Los valores de Sushipop son oficiales?

Todavía no: la comida de Sushipop es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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