Qué pedir en Takeshi Sushi & Wok a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Takeshi Sushi & Wok, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 62 productos, 47 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 30 tienen 20 g de proteína o más y 5 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 254 a 1,123 kcal.

62 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 7 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Takeshi Sushi & Wok: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Takeshi Sushi & Wok para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tenders de Pollo 270 grEntradas
Estimado
733 kcal50 g proteína59 g carbohidratos33 g grasa
TeppanyakiWoks
Estimado
795 kcal48 g proteína90 g carbohidratos27 g grasa
TeriyakiWoks
Estimado
778 kcal45 g proteína109 g carbohidratos18 g grasa
Teppanyaki MixtoWoks
Estimado
785 kcal43 g proteína88 g carbohidratos29 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Chile Caribe 1pzEntradas
Estimado
254 kcal16 g proteína7 g carbohidratos18 g grasa
California RollSushis Clásicos
Estimado
430 kcal20 g proteína56 g carbohidratos14 g grasa
Ajonjolí RollSushis Clásicos
Estimado
491 kcal22 g proteína58 g carbohidratos19 g grasa
FlauticrunchEntradas
Estimado
411 kcal15 g proteína36 g carbohidratos23 g grasa

Ver la lista (5 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Teriyaki MixtoWoks
Estimado
754 kcal41 g proteína107 g carbohidratos18 g grasa
Tuna RollSushis Fríos
Estimado
855 kcal36 g proteína99 g carbohidratos35 g grasa
4 MaresSushis Horneados
Estimado
720 kcal34 g proteína83 g carbohidratos28 g grasa
Salmón RollSushis Horneados
Estimado
747 kcal34 g proteína83 g carbohidratos31 g grasa

Cómo pedir en Takeshi Sushi & Wok: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Takeshi Sushi & Wok conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 439 kcal o menos) y la más pesada es Empanizados (la mitad tiene 1,000 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Chile Caribe 1pz	4	254–733	50
Sushis Clásicos Lo más ligero: California Roll	5	430–588	23
Arroces Lo más ligero: Yakimeshi	5	564–863	30
Sushis Fríos Lo más ligero: Ceviche Rolla	10	651–895	36
Sushis Horneados Lo más ligero: 4 Mares	5	720–856	34
Woks Lo más ligero: Esfera Kiu	8	677–1,049	48
Sushi Empanizados Lo más ligero: Philadelphia Empanizado	9	680–1,123	35
Empanizados Lo más ligero: Furay Especial	1	1,000–1,000	33

Lo que más calorías tiene en Takeshi Sushi & Wok

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Roy Roll es el 56 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Roy RollSushi Empanizados
Estimado
1,123 kcal35 g proteína122 g carbohidratos55 g grasa
Roca RollSushi Empanizados
Estimado
1,059 kcal28 g proteína122 g carbohidratos51 g grasa
Sushi PizzaWoks
Estimado
1,049 kcal44 g proteína108 g carbohidratos49 g grasa

Takeshi Sushi & Wok frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Takeshi Sushi & Wok	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	254 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	5	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	4

Información nutrimental de Takeshi Sushi & Wok: todo el menú

Los 62 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos Dia de Madre
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Conbo Madre 3 Estimado	817	46	57	45
Madre 4 Estimado	1,167	48	120	55
Dia de Madre 1 Estimado	1,274	45	143	58
Madre 2 Estimado	1,455	52	143	75
Madre 5 Estimado	1,540	53	179	68

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete 4 Estimado	1,232	40	169	44
Paquete 1 Estimado	1,371	43	212	39
#3 Estimado	1,754	55	280	46

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chile Caribe 1pz Estimado	254	16	7	18
Cono Estimado	280	13	30	12
Flauticrunch Estimado	411	15	36	23
Brochetas Estimado	467	16	40	27
Dedos de Queso Estimado	630	30	51	34
Tenders de Pollo 270 gr Estimado	733	50	59	33

Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Furay Especial Estimado	1,000	33	118	44

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Helado Frito Estimado	589	7	75	29
Banano Sweet Estimado	633	7	86	29

Sushis Horneados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
4 Mares Estimado	720	34	83	28
Salmón Roll Estimado	747	34	83	31
Banano Roll Estimado	768	25	104	28
Green Roll Estimado	828	28	98	36
Cheese Roll Estimado	856	34	99	36

Sushi Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Philadelphia Empanizado Estimado	680	23	75	32
Mar y Tierra Estimado	837	31	95	37
Kanikrunch Estimado	892	28	105	40
Gratiando Roll Estimado	920	33	98	44
Krispy Roll Estimado	924	31	119	36
Bacon Roll Estimado	929	24	98	49
Fuji Roll Estimado	977	32	111	45
Roca Roll Estimado	1,059	28	122	51
Roy Roll Estimado	1,123	35	122	55

Sushis Fríos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ceviche Rolla Estimado	651	25	86	23
Tampi Roll Estimado	660	25	86	24
Aguachile Roll Estimado	663	26	88	23
Taka Roll Estimado	699	31	83	27
Ebi Roll Estimado	712	31	84	28
Camaroncito Roll Estimado	795	29	91	35
Onion Roll Estimado	828	21	105	36
Tuna Roll Estimado	855	36	99	35
Guamuchil Roll Estimado	867	33	105	35
Masago Roll Estimado	895	31	96	43

Sushis Clásicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Roll Estimado	430	20	56	14
Ajonjolí Roll Estimado	491	22	58	19
Avocado Roll Estimado	545	23	57	25
Navado Roll Estimado	545	23	57	25
Roll Empanizado Estimado	588	21	72	24

Woks
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Esfera Kiu Estimado	677	23	72	33
Teriyaki Mixto Estimado	754	41	107	18
Teriyaki Estimado	778	45	109	18
Teppanyaki Mixto Estimado	785	43	88	29
Teppanyaki Estimado	795	48	90	27
Cronchi Crispy Chicken Estimado	923	39	122	31
Orange Chicken Crispy Estimado	926	39	125	30
Sushi Pizza Estimado	1,049	44	108	49

Arroces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi Estimado	564	17	79	20
Culichi Estimado	694	16	90	30
Su Wok Especial Estimado	748	18	88	36
Tampi - Yaki Estimado	752	16	91	36
Yakimeshi Imperial Estimado	863	30	107	35

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Refresco Estimado	152	0	38	0
Té Helado Estimado	200	0	50	0
Calpico Estimado	269	2	63	1

De dónde salen estas cifras

Takeshi Sushi & Wok todavía no publica su información nutrimental: los 62 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Takeshi Sushi & Wok, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 7 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Takeshi Sushi & Wok?

Tenders de Pollo 270 gr: 50 g de proteína en 733 kcal (valor estimado). Le siguen Teppanyaki (48 g) y Teriyaki (45 g).

¿Qué pedir en Takeshi Sushi & Wok si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Chile Caribe 1pz (254 kcal y 16 g de proteína), California Roll (430 kcal y 20 g de proteína) y Ajonjolí Roll (491 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Takeshi Sushi & Wok?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Chile Caribe 1pz, con 16 g de proteína y 254 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tenders de Pollo 270 gr, con 50 g de proteína y 733 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Takeshi Sushi & Wok?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Takeshi Sushi & Wok es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 439 kcal o menos, y el más ligero es Chile Caribe 1pz, con 16 g de proteína y 254 kcal (valor estimado). La más pesada es Empanizados.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Takeshi Sushi & Wok?

De los platillos para una persona, Roy Roll: 1,123 kcal y 35 g de proteína (valor estimado), el 56 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Roca Roll, con 1,059 kcal.

¿Los valores de Takeshi Sushi & Wok son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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