Qué pedir en Temaky Sushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Temaky Sushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 106 productos, 66 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 42 tienen 20 g de proteína o más y 8 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 270 a 1,392 kcal.

106 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Temaky Sushi: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Temaky Sushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Teppanyaki MixtoEspecialidades
Estimado
688 kcal72 g proteína28 g carbohidratos32 g grasa
Ebi FuraiEntradas
Estimado
752 kcal49 g proteína40 g carbohidratos44 g grasa
Teppanyaki PolloEspecialidades
Estimado
512 kcal48 g proteína26 g carbohidratos24 g grasa
Brochetas de PolloEntradas
Estimado
524 kcal46 g proteína58 g carbohidratos12 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ensalada MixtaEnsaladas
Estimado
328 kcal37 g proteína18 g carbohidratos12 g grasa
Ensalada Sunomono de SalmónEnsaladas
Estimado
270 kcal22 g proteína14 g carbohidratos14 g grasa
Brochetas de Salmón EmpanizadasDel Chef
Estimado
434 kcal22 g proteína28 g carbohidratos26 g grasa
Brochetas Empanizadas MixtasDel Chef
Estimado
434 kcal22 g proteína28 g carbohidratos26 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

AlitasDel Chef
Estimado
1,024 kcal66 g proteína28 g carbohidratos72 g grasa
Teppanyaki MixtoEspecialidades
Estimado
688 kcal72 g proteína28 g carbohidratos32 g grasa
Teppanyaki PolloEspecialidades
Estimado
512 kcal48 g proteína26 g carbohidratos24 g grasa
Ensalada MixtaEnsaladas
Estimado
328 kcal37 g proteína18 g carbohidratos12 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Chow MeinEnsaladas
Estimado
807 kcal41 g proteína100 g carbohidratos27 g grasa
RamenEspecialidades
Estimado
638 kcal40 g proteína70 g carbohidratos22 g grasa
Arroz Mixto YakimeshiArroces
Estimado
767 kcal38 g proteína102 g carbohidratos23 g grasa
Arroz Temaky YakimeshiArroces
Estimado
768 kcal38 g proteína100 g carbohidratos24 g grasa

Cómo pedir en Temaky Sushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Temaky Sushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 442 kcal o menos) y la más pesada es Rollos Empanizados (la mitad tiene 990 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Sunomono de Salmón	4	270–807	41
Rollos Tradicionales Lo más ligero: California Especial	3	408–521	17
Entradas Lo más ligero: Gyosas	8	338–770	49
Especialidades Lo más ligero: Teppanyaki Pollo	3	512–688	72
Rollos Fríos Lo más ligero: Futomaki	17	504–880	37
Del Chef Lo más ligero: Brochetas de Salmón Empanizadas	4	434–1,392	66
Arroces Lo más ligero: Arroz con Camarón Yakimeshi	7	702–788	38
Combos Lo más ligero: Clásico	2	755–877	29
Sushis Capeados Lo más ligero: Ika	7	890–990	32
Rollos Empanizados Lo más ligero: Rollo Onix	11	880–1,378	52

Lo que más calorías tiene en Temaky Sushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Boneless 300gr es el 70 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Boneless 300grDel Chef
Estimado
1,392 kcal48 g proteína66 g carbohidratos104 g grasa
Dinamita RollRollos Empanizados
Estimado
1,378 kcal52 g proteína117 g carbohidratos78 g grasa
RubíRollos Empanizados
Estimado
1,052 kcal35 g proteína102 g carbohidratos56 g grasa

Temaky Sushi frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Temaky Sushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	270 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	8	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	72 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	7	4

Información nutrimental de Temaky Sushi: todo el menú

Los 106 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	195	12	12	11
Gyosas Estimado	338	15	38	14
Rollos Primavera Estimado	369	6	48	17
Dumplings Estimado	397	18	52	13
Yasai Tempura Estimado	453	7	50	25
Brochetas de Pollo Estimado	524	46	58	12
Brochetas Temaky Estimado	542	32	36	30
Cangrejo Nevado Estimado	585	17	55	33
Shitakes Estimado	599	20	42	39
Ebi Furai Estimado	752	49	40	44
Kushiagues Estimado	770	36	44	50

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Clásico Estimado	755	27	101	27
Signature Estimado	877	29	107	37
Pareja Estimado	1,999	73	240	83

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de Cangrejo Estimado	240	14	28	8
Ensalada Sunomono de Salmón Estimado	270	22	14	14
Ensalada Mixta Estimado	328	37	18	12
Ensalada Temaky Estimado	557	33	32	33
Chow Mein Estimado	807	41	100	27

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Misoshiru Estimado	50	4	4	2
Teppanyaki Verduras Estimado	298	9	34	14
Fideos Estimado	311	11	60	3
Teppanyaki Pollo Estimado	512	48	26	24
Ramen Estimado	638	40	70	22
Teppanyaki Mixto Estimado	688	72	28	32

Del Chef
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sunomono de Surimi Estimado	114	9	16	2
Carlota de Limón Estimado	329	5	48	13
Brochetas Empanizadas Mixtas Estimado	434	22	28	26
Brochetas de Salmón Empanizadas Estimado	434	22	28	26
Alitas Estimado	1,024	66	28	72
Boneless 300gr Estimado	1,392	48	66	104

Arroces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Especial Estimado	551	12	92	15
Arroz con Verdura Yakimeshi Estimado	621	13	104	17
Arroz Vegetariano Yakimeshi Estimado	642	15	105	18
Arroz con Camarón Yakimeshi Estimado	702	32	103	18
Arroz con Pollo Yakimeshi Estimado	716	31	103	20
Arroz Unagi Don Estimado	739	36	106	19
Arroz con Carne Yakimeshi Estimado	765	32	103	25
Arroz Mixto Yakimeshi Estimado	767	38	102	23
Arroz Temaky Yakimeshi Estimado	768	38	100	24
Arroz Especial Yakimeshi Estimado	788	38	105	24

Rollos Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Especial Estimado	408	17	58	12
California Estimado	415	14	65	11
Philadelphia Estimado	481	17	56	21
Tampico Estimado	521	15	68	21

Rollos Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Esmeralda Estimado	848	14	90	48
Scooby Estimado	856	14	92	48
Greta Estimado	862	14	98	46
Rollo Onix Estimado	880	20	92	48
Zafira Estimado	896	23	93	48
Rollo Tribilin Estimado	924	24	90	52
Rollo Sayonara Estimado	932	24	92	52
Cordero Estimado	966	28	92	54
Rollo Leyes Estimado	990	32	94	54
Cuarzo Estimado	1,030	39	97	54
Rollo Medicina Estimado	1,038	30	108	54
Cantinflas Estimado	1,048	37	99	56
Rubí Estimado	1,052	35	102	56
Dinamita Roll Estimado	1,378	52	117	78

Rollos Fríos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Futomaki Estimado	504	24	66	16
Rollo Kiko Estimado	550	18	70	22
Rollo Garfield Estimado	596	22	64	28
Rollo Lino Estimado	598	22	60	30
Rollo Colorado Estimado	629	27	65	29
Intrepid Estimado	635	21	68	31
Popito Estimado	654	20	58	38
Tuna Spicy Estimado	676	31	66	32
Arjona Estimado	696	29	64	36
Plasma Estimado	698	25	64	38
Mango Roll Estimado	714	21	90	30
Obispado Estimado	719	37	73	31
Intocable Estimado	764	27	74	40
Chepevera Estimado	778	31	78	38
Barry Estimado	783	30	69	43
Regional Estimado	818	22	79	46
Coronavirus Estimado	880	24	88	48

Sushis Capeados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rollo Nori Estimado	778	12	88	42
Ika Estimado	890	20	90	50
Rollo Zaru Estimado	914	24	92	50
Villarreal Estimado	936	22	95	52
Rollo Vagabundo Estimado	968	20	105	52
Rollo Chili Estimado	975	28	92	55
Houston Estimado	988	30	100	52
Sake Estimado	990	32	94	54

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Ciel Estimado	0	0
Sprite Etiqueta del fabricante	70	17
Coca Cola Regular 355ml Estimado	107	27
Joya de Manzana Estimado	152	38
Limonada Mineral 600 ml Estimado	200	50
Topo Chico Sangría 600 ml Estimado	240	60

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cebollin Estimado	7	0	1	0
Jengibre Estimado	26	0	6	0
Wasabi Estimado	31	1	6	1
Soya natural Estimado	32	5	3	0
Soya preparada Estimado	34	4	4	1
Siracha Estimado	53	1	11	1
Chiles toreados Estimado	56	1	4	4
Salsa de anguila Estimado	72	2	17	0
Masago Estimado	75	9	2	4
Aguacate Estimado	87	1	4	7
Queso philadelphia Estimado	102	2	1	10
Tártara de cebollín Estimado	167	1	3	17
Tártara de chipotle Estimado	176	1	3	18
Empanizado Estimado	242	3	26	14
Pasta tampico Estimado	255	4	8	23
Capeado Estimado	259	3	28	15

De dónde salen estas cifras

La comida de Temaky Sushi: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Temaky Sushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Temaky Sushi?

Teppanyaki Mixto: 72 g de proteína en 688 kcal (valor estimado). Le siguen Ebi Furai (49 g) y Teppanyaki Pollo (48 g).

¿Qué pedir en Temaky Sushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada Mixta (328 kcal y 37 g de proteína), Ensalada Sunomono de Salmón (270 kcal y 22 g de proteína) y Brochetas de Salmón Empanizadas (434 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Temaky Sushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada Sunomono de Salmón, con 22 g de proteína y 270 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Teppanyaki Mixto, con 72 g de proteína y 688 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Temaky Sushi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Teppanyaki Mixto (28 g de carbohidratos), Alitas (28 g de carbohidratos) y Teppanyaki Pollo (26 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Temaky Sushi es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 442 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada Sunomono de Salmón, con 22 g de proteína y 270 kcal (valor estimado). La más pesada es Rollos Empanizados.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Temaky Sushi?

De los platillos para una persona, Boneless 300gr: 1,392 kcal y 48 g de proteína (valor estimado), el 70 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Dinamita Roll, con 1,378 kcal.

¿Los valores de Temaky Sushi son oficiales?

Todavía no: la comida de Temaky Sushi es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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