Qué pedir en Toki Sushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Toki Sushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 117 productos, 75 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 59 tienen 20 g de proteína o más y 24 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 312 a 1,006 kcal.

117 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Toki Sushi: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Toki Sushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Teppan de AtunTeppan Yaki
Estimado
459 kcal52 g proteína20 g carbohidratos19 g grasa
Teppan MixtoTeppan Yaki
Estimado
504 kcal50 g proteína22 g carbohidratos24 g grasa
Toki Tazón MixtoToki Tazones
Estimado
794 kcal40 g proteína100 g carbohidratos26 g grasa
Yakisoba MixtoYakisoba
Estimado
686 kcal38 g proteína84 g carbohidratos22 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Teppan de CamarónTeppan Yaki
Estimado
448 kcal45 g proteína22 g carbohidratos20 g grasa
Teppan PolloTeppan Yaki
Estimado
476 kcal45 g proteína20 g carbohidratos24 g grasa
Sopa Udon Pollo y CamaronSopa
Estimado
383 kcal28 g proteína52 g carbohidratos7 g grasa
Ensalada FansyEnsaladas
Estimado
312 kcal22 g proteína38 g carbohidratos8 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Teppan de CarneTeppan Yaki
Estimado
493 kcal38 g proteína20 g carbohidratos29 g grasa
Teppan de SalmónTeppan Yaki
Estimado
512 kcal36 g proteína20 g carbohidratos32 g grasa
Brochetas de QuesoEntradas
Estimado
752 kcal34 g proteína28 g carbohidratos56 g grasa
Brochetas de Camarón Rellenas de QuesoEntradas
Estimado
574 kcal28 g proteína30 g carbohidratos38 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Udon TeriyakiToki Tazones
Estimado
726 kcal36 g proteína105 g carbohidratos18 g grasa
Arroz Frito MixtoRappiPromo
Estimado
758 kcal36 g proteína95 g carbohidratos26 g grasa
Arroz Frito Súper MixtoArroz Frito
Estimado
761 kcal36 g proteína98 g carbohidratos25 g grasa
Tazón de Pollo y VerdurasToki Tazones
Estimado
726 kcal34 g proteína98 g carbohidratos22 g grasa

Cómo pedir en Toki Sushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Toki Sushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 312 kcal o menos) y la más pesada es Rollos Capeados (la mitad tiene 780 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Fansy	1	312–312	22
Sopa Lo más ligero: Sopa Udón de Pollo	2	375–383	28
Rollos Vietnamitas Lo más ligero: Rollo Vietnamita de Camarón	3	442–464	18
Entradas Lo más ligero: Media Orden de Brochetas de Queso	11	376–752	34
Teppan Yaki Lo más ligero: Teppan de Camarón	6	448–512	52
Rollos Tradicionales Lo más ligero: Roll Tradicional Pulpo	5	468–524	18
Rollos Frescos Lo más ligero: Filadelfia Roll	15	474–852	30
Rollos Empanizados Lo más ligero: Julian Roll	6	556–822	30
Arroz Frito Lo más ligero: Arroz Gohan Especial	7	568–761	36
Yakisoba Lo más ligero: Yakisoba de Camarón	6	575–686	38
Toki Tazones Lo más ligero: Tazón con Pulpo y Verduras	7	682–798	40
RappiPromo Lo más ligero: Julieta Roll	3	616–1,006	36

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Toki Sushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Rollo personal es el 50 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Rollo personalRappiPromo
Estimado
1,006 kcal34 g proteína114 g carbohidratos46 g grasa
Durísimo RollRollos Frescos
Estimado
852 kcal30 g proteína102 g carbohidratos36 g grasa
Sándwich RollRollos Empanizados
Estimado
822 kcal30 g proteína90 g carbohidratos38 g grasa

Toki Sushi frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Toki Sushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	312 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	24	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	52 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	8	4

Información nutrimental de Toki Sushi: todo el menú

Los 117 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

RappiPromo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Julieta Roll Estimado	616	22	78	24
Arroz Frito Mixto Estimado	758	36	95	26
Rollo personal Estimado	1,006	34	114	46

Rollos Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Julian Roll Estimado	556	20	74	20
Pacino Roll Estimado	569	17	78	21
Don Abraham Roll Estimado	590	26	72	22
Rodri Roll Estimado	600	18	78	24
Luis D Roll Estimado	762	24	90	34
Sándwich Roll Estimado	822	30	90	38

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sunomono Estimado	114	12	12	2
Ensalada Toki Estimado	155	20	12	3
Ensalada Fansy Estimado	312	22	38	8

Yakisoba
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakisoba de Verduras Estimado	510	14	82	14
Yakisoba de Camarón Estimado	575	28	82	15
Yakisoba de Pollo Estimado	618	32	82	18
Yakisoba de Atun Estimado	636	32	82	20
Yakisoba de Res Estimado	655	30	82	23
Yakisoba con Salmon Estimado	682	32	80	26
Yakisoba Mixto Estimado	686	38	84	22

Rollos Frescos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Roll Estimado	452	9	68	16
Filadelfia Roll Estimado	474	16	62	18
Estelita Roll Estimado	497	22	64	17
Mauro Roll Estimado	498	22	62	18
Tampico Roll Estimado	508	12	70	20
Madona Roll Estimado	514	20	68	18
Santo Roll Estimado	531	20	70	19
Remolacha Roll Estimado	556	9	85	20
Pelé Roll Estimado	557	20	72	21
Tuna Roll Estimado	572	26	72	20
Cuba Roll Estimado	591	22	74	23
Sofi Roll Estimado	624	22	80	24
Chago Roll Estimado	625	12	88	25
Villa Roll Estimado	635	20	78	27
Chuy Roll Estimado	640	26	80	24
Vale Roll Estimado	680	16	100	24
Diego Roll Estimado	684	10	98	28
Gemelas Roll Estimado	690	26	88	26
Don Cruz Roll Estimado	693	24	84	29
Durísimo Roll Estimado	852	30	102	36

Sopa
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa de Verduras Estimado	146	4	28	2
Sopa de Mariscos Estimado	156	20	10	4
Sopa de Pollo Estimado	157	16	12	5
Sopa Udón de Pollo Estimado	375	24	54	7
Sopa Udon Pollo y Camaron Estimado	383	28	52	7

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	185	14	12	9
Media Orden de Brochetas de Queso Estimado	376	17	14	28
Crispy Beans Estimado	410	6	38	26
Gyozas Estimado	413	14	42	21
Champiñones Tempura Estimado	427	14	32	27
Entrada Mixta Estimado	442	16	36	26
Brochetas de Camarón Estimado	456	22	38	24
Chiles Tempura Estimado	472	16	30	32
Brochetas de Carne Estimado	473	30	32	25
Camarones Tempura Estimado	474	22	38	26
Tacos Vietnamitas Estimado	477	22	50	21
Brochetas de Pollo Estimado	513	32	40	25
Brochetas de Camarón Rellenas de Queso Estimado	574	28	30	38
Dedos de Pollo Estimado	585	34	38	33
Brochetas de Queso Estimado	752	34	28	56
Entrada Mixta para 2 Estimado	884	32	72	52

Teppan Yaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppan de Verduras Estimado	288	8	28	16
Teppan de Camarón Estimado	448	45	22	20
Teppan de Atun Estimado	459	52	20	19
Teppan Pollo Estimado	476	45	20	24
Teppan de Carne Estimado	493	38	20	29
Teppan Mixto Estimado	504	50	22	24
Teppan de Salmón Estimado	512	36	20	32

Arroz Frito
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Gohan Estimado	261	5	58	1
Arroz Frito de Verduras Estimado	503	10	82	15
Arroz Frito de Verduras Especial Estimado	553	12	88	17
Arroz Gohan Especial Estimado	568	24	82	16
Poke de Atún Estimado	594	28	80	18
Arroz Frito Toki Estimado	600	28	86	16
Arroz Frito de Camarón Estimado	618	26	88	18
Arroz Frito de Pollo Estimado	636	26	88	20
Arroz Frito con Carne de Res Estimado	662	28	88	22
Arroz Frito Súper Mixto Estimado	761	36	98	25

Toki Tazones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tazón de Verduras Estimado	620	12	98	20
Tazón con Pulpo y Verduras Estimado	682	32	98	18
Tazón de Camarón y Verduras Estimado	683	30	98	19
Tazón de Pollo y Verduras Estimado	726	34	98	22
Udon Teriyaki Estimado	726	36	105	18
Tazón de Res y Verduras Estimado	749	33	98	25
Toki Tazón Mixto Estimado	794	40	100	26
Udon Spicy Estimado	798	34	98	30

Rollos Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Roll Tradicional Pulpo Estimado	468	17	64	16
Roll Tradicional Surimi Estimado	468	13	68	16
Roll Tradicional de Camarón Estimado	477	17	64	17
Roll Tradicional Ostión Ahumado Estimado	482	14	66	18
Roll Tradicional Salmón Fresco Estimado	487	17	62	19
Roll Tradicional Ostión Atún Estimado	490	18	64	18
Roll Tradicional Anguila Estimado	524	16	70	20

Rollos Vietnamitas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rollo Vietnamita de Verduras Estimado	397	8	62	13
Rollo Vietnamita de Camarón Estimado	442	17	62	14
Rollo Vietnamita de Pollo Estimado	446	18	62	14
Rollo Vietnamita de Carne de Res Estimado	464	18	62	16

Rollos Capeados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gol Roll Estimado	772	14	98	36
Cami Roll Estimado	780	22	92	36
Sup Roll Estimado	780	20	94	36
Emi Roll Estimado	797	22	94	37

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Helado de Lychee Estimado	386	4	52	18
Helado de Té Verde Estimado	401	5	48	21
Helado Tempura Estimado	598	7	66	34
Helado Empanizado Estimado	606	7	68	34
Brownie Estimado	657	8	82	33
Plátano Tempura Estimado	699	7	98	31
Wonton Nutella Estimado	700	9	85	36

Temakis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pablito Estimado	314	12	44	10
Charlie Estimado	331	14	44	11
Bjorn Estimado	375	12	48	15

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0
Peñafiel Mineral 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Té Estimado	2	0	1
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18
Limonada Estimado	112	0	28
Naranjada Estimado	120	0	30
Calpis Estimado	140	1	34

De dónde salen estas cifras

La comida de Toki Sushi: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Toki Sushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Toki Sushi?

Teppan de Atun: 52 g de proteína en 459 kcal (valor estimado). Le siguen Teppan Mixto (50 g) y Teppan de Camarón (45 g).

¿Qué pedir en Toki Sushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Teppan de Atun (459 kcal y 52 g de proteína), Teppan de Camarón (448 kcal y 45 g de proteína) y Teppan Pollo (476 kcal y 45 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Toki Sushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ensalada Fansy, con 22 g de proteína y 312 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Teppan de Atun, con 52 g de proteína y 459 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Toki Sushi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Teppan de Atun (20 g de carbohidratos), Teppan Mixto (22 g de carbohidratos) y Teppan Pollo (20 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Toki Sushi es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 312 kcal o menos, y el más ligero es Ensalada Fansy, con 22 g de proteína y 312 kcal (valor estimado). La más pesada es Rollos Capeados.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Toki Sushi?

De los platillos para una persona, Rollo personal: 1,006 kcal y 34 g de proteína (valor estimado), el 50 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Durísimo Roll, con 852 kcal.

¿Los valores de Toki Sushi son oficiales?

Todavía no: la comida de Toki Sushi es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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