Qué pedir en Tori 23 a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tori 23, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 110 productos, 63 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 46 tienen 20 g de proteína o más y 12 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 334 a 855 kcal.

110 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Tori 23: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tori 23 para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Teppanyaki MixtoTeppanyakis
Estimado
531 kcal50 g proteína22 g carbohidratos27 g grasa
MixtoYakimeshi
Estimado
765 kcal50 g proteína76 g carbohidratos29 g grasa
Teriyaki MixtoTeriyakis
Estimado
710 kcal49 g proteína88 g carbohidratos18 g grasa
Tori MakiMakis Calientes
Estimado
565 kcal46 g proteína30 g carbohidratos29 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

SashimisTradicionales Japonesas
Estimado
334 kcal42 g proteína1 g carbohidratos18 g grasa
Teppanyaki de CamarónTeppanyakis
Estimado
402 kcal38 g proteína22 g carbohidratos18 g grasa
Teppanyaki de PolloTeppanyakis
Estimado
471 kcal44 g proteína22 g carbohidratos23 g grasa
SurimakiMakis Favoritos
Estimado
363 kcal27 g proteína12 g carbohidratos23 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Teppanyaki de ArracheraTeppanyakis
Estimado
578 kcal46 g proteína22 g carbohidratos34 g grasa
Kushiagues de Queso (5pzs)Entradas
Estimado
592 kcal26 g proteína23 g carbohidratos44 g grasa
Kushiagues de Pescado (6pzs)Entradas
Estimado
460 kcal26 g proteína26 g carbohidratos28 g grasa
Eby Fry (4 Pzs)Entradas
Estimado
527 kcal26 g proteína27 g carbohidratos35 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Teriyaki de Mariscos MixtosTeriyakis
Estimado
716 kcal45 g proteína89 g carbohidratos20 g grasa
Teriyaki de PolloTeriyakis
Estimado
682 kcal41 g proteína89 g carbohidratos18 g grasa
Yakiudón ArracheraPastas
Estimado
824 kcal39 g proteína104 g carbohidratos28 g grasa
Tori 23Makis Calientes
Estimado
855 kcal38 g proteína79 g carbohidratos43 g grasa

Cómo pedir en Tori 23: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tori 23 conviene

La sección con lo más ligero que llena es Tradicionales Japonesas (la mitad de sus platillos tiene 334 kcal o menos) y la más pesada es Empanizados (la mitad tiene 810 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Tradicionales Japonesas Lo más ligero: Sashimis	1	334–334	42
Gohan Especial Lo más ligero: Eby	1	383–383	16
Niguiris Lo más ligero: Mix de Frescura	1	414–414	18
Teppanyakis Lo más ligero: Teppanyaki de Camarón	4	402–578	50
Makis Favoritos Lo más ligero: Surimaki	9	363–583	35
Entradas Lo más ligero: Baby Squid	5	337–592	26
Esferas Lo más ligero: Esfera de Camarón	3	527–764	27
los Makis Clásicos Lo más ligero: Banana Eby	1	550–550	16
Tempura Lo más ligero: Tempura de Camarón Especial	2	570–646	24
Sopas Lo más ligero: Tempura Udón	1	611–611	20
Makis Calientes Lo más ligero: Manchego Roll	11	477–855	46
Yakimeshi Lo más ligero: Yakimeshi Vegetariano	5	569–765	50

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Tori 23

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Tori 23 es el 43 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Tori 23Makis Calientes
Estimado
855 kcal38 g proteína79 g carbohidratos43 g grasa
Salmon CreamEmpanizados
Estimado
847 kcal26 g proteína62 g carbohidratos55 g grasa
Dragon BitsEmpanizados
Estimado
835 kcal30 g proteína64 g carbohidratos51 g grasa

Tori 23 frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tori 23	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	334 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	12	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	10	4

Información nutrimental de Tori 23: todo el menú

Los 110 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Charolas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Clásica Estimado	2,769	66	354	121
La Tradicional Estimado	2,869	61	366	129
La Consentida Estimado	2,903	63	341	143
La Favorita Estimado	3,011	63	377	139
California Estimado	3,018	80	355	142

Tradicionales Japonesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Temaki (1 Pz) Estimado	295	5	35	15
Sashimis Estimado	334	42	1	18

Pasta
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yaki- Udon Estimado	580	13	96	16

Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alebrije Maki Estimado	677	20	66	37
Nory Fry Estimado	786	18	84	42
Dragon Bits Estimado	835	30	64	51
Salmon Cream Estimado	847	26	62	55

Teppanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki Estimado	305	10	28	17

Sushi Bowls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushi Bowls Estimado	732	34	77	32
Salmón Bowl Estimado	765	30	78	37

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Suimono Estimado	103	13	6	3
Misoshiru Especial Estimado	141	18	6	5
Tempura Udón Estimado	611	20	81	23

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames (150gr) Estimado	135	9	9	7
Gyozas (5pzs) Estimado	295	12	37	11
Baby Squid Estimado	337	19	18	21
Kushiagues de Pescado (6pzs) Estimado	460	26	26	28
Kushiagues de Platano (6pzs) Estimado	475	5	62	23
Camarones Roca Estimado	516	18	30	36
Eby Fry (4 Pzs) Estimado	527	26	27	35
Kushiagues de Queso (5pzs) Estimado	592	26	23	44

Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakiudón Pollo Estimado	599	32	84	15
Yakiudon de Mariscos Estimado	660	35	94	16
Yakiudon de Camarón Estimado	701	33	104	17
Yakiudón Arrachera Estimado	824	39	104	28

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kani Kiuri Estimado	243	10	26	11

Tempura
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tempura de Verduras Estimado	557	11	72	25
Tempura de Camarón Especial Estimado	570	24	33	38
Tempura Mixto Estimado	646	22	72	30

Gohan Especial
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	335	7	70	3
Sake Estimado	371	14	72	3
Eby Estimado	383	16	73	3
Tampico Estimado	491	7	73	19

Yakimeshi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi Vegetariano Estimado	569	16	79	21
Yakemehi de Camaron Estimado	626	31	76	22
Yakimeshi de Pollo Estimado	656	34	76	24
Yakimeshi Arrachera Estimado	723	35	76	31
Mixto Estimado	765	50	76	29

Teriyakis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teriyaki de Camarón Estimado	578	34	88	10
Teriyaki de Pollo Estimado	682	41	89	18
Teriyaki Mixto Estimado	710	49	88	18
Teriyaki de Mariscos Mixtos Estimado	716	45	89	20
Teriyaki de Arrachera Estimado	732	41	88	24

Teppanyakis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki de Camarón Estimado	402	38	22	18
Teppanyaki de Pollo Estimado	471	44	22	23
Teppanyaki Mixto Estimado	531	50	22	27
Teppanyaki de Arrachera Estimado	578	46	22	34

Temakis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Temakis Masago (2pzs) Estimado	641	14	72	33
Temakis Atun ( 2PZS) Estimado	679	30	70	31
Temakis Kani ( 2pzs) Estimado	732	19	92	32
Temakis Camaron (2) Estimado	737	28	82	33
Temakis de Salmon (2pzs) Estimado	753	26	70	41
Temakis Tampico Estimado	822	10	74	54

Niguiris
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mix de Frescura Estimado	414	18	54	14

los Makis Clásicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Queso Maki Estimado	370	7	45	18
Tampico Maki Estimado	379	4	48	19
California Maki Estimado	409	11	53	17
Tampico Maki Especial Estimado	475	7	51	27
Phila Maki Estimado	484	12	55	24
Banana Eby Estimado	550	16	72	22
Banana Maki Estimado	550	11	77	22
Kakiague Roll Estimado	667	14	83	31

Makis Favoritos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Surimaki Estimado	363	27	12	23
Tuna Roll (Favorito) Estimado	452	26	51	16
Avocado Maki Estimado	476	11	63	20
Avocado Eby Estimado	480	17	58	20
Kani Maki Estimado	481	20	62	17
Salmon Roll Estimado	505	20	50	25
Arcoiris Roll Estimado	509	23	57	21
Futomaki Estimado	564	24	63	24
California Especial Estimado	570	15	60	30
Central Roll Estimado	583	35	50	27
Philadelphia Especial Estimado	621	14	58	37

Esferas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Esfera de Camarón Estimado	527	27	53	23
Esfera Arrachera Estimado	543	21	63	23
Esfera Tradicional Estimado	764	16	94	36

Makis Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Manchego Roll Estimado	477	19	53	21
Chorizo Maki Estimado	531	18	54	27
Tori Maki Estimado	565	46	30	29
Cremosito Roll Estimado	605	16	61	33
Coco Roll Estimado	637	17	77	29
Eby Maki Estimado	647	19	73	31
Tempura Maki Estimado	675	14	85	31
Empanizado Maki Estimado	713	22	73	37
Chipo Maki Estimado	742	28	72	38
Coco Spacy Estimado	790	17	68	50
Empanizada Especial Estimado	829	22	75	49
Tori 23 Estimado	855	38	79	43

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tempura Helado Estimado	635	9	80	31
Tempura Oreo Estimado	656	8	84	32

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Agua con Gas Estimado	0	0	0
Coca-Cola Dieta Estimado	0	0	0
Coca-Cola Zero Etiqueta del fabricante	0	0	0
Fresca Etiqueta del fabricante	60	0	15
Delaware Punch Estimado	70	0	17
Fanta Etiqueta del fabricante	70	0	17
Sprite Etiqueta del fabricante	70	0	17
Sidral Etiqueta del fabricante	71	0	18
Coca-Cola Regular Estimado	107	0	27
Fuze Tea Durazno 600 ml Etiqueta del fabricante	144	0	36
Fuzea Tea Te Negro con Limón Estimado	144	0	36
Fuzea Tea Te Verde con Limón Estimado	144	0	36
Mogu Litchi Estimado	144	0	36
Mogu Mango Estimado	144	0	36
Calpis Estimado	148	1	36

De dónde salen estas cifras

La comida de Tori 23: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tori 23, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tori 23?

Teppanyaki Mixto: 50 g de proteína en 531 kcal (valor estimado). Le siguen Mixto (50 g) y Teriyaki Mixto (49 g).

¿Qué pedir en Tori 23 si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sashimis (334 kcal y 42 g de proteína), Teppanyaki de Camarón (402 kcal y 38 g de proteína) y Teppanyaki de Pollo (471 kcal y 44 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tori 23?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sashimis, con 42 g de proteína y 334 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Teppanyaki Mixto, con 50 g de proteína y 531 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tori 23?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Teppanyaki Mixto (22 g de carbohidratos), Teppanyaki de Arrachera (22 g de carbohidratos) y Tori Maki (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tori 23 es la más ligera?

Tradicionales Japonesas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 334 kcal o menos, y el más ligero es Sashimis, con 42 g de proteína y 334 kcal (valor estimado). La más pesada es Empanizados.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tori 23?

De los platillos para una persona, Tori 23: 855 kcal y 38 g de proteína (valor estimado), el 43 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Salmon Cream, con 847 kcal.

¿Los valores de Tori 23 son oficiales?

Todavía no: la comida de Tori 23 es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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