Qué pedir en Tropikal Sushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tropikal Sushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 84 productos, 50 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 33 tienen 20 g de proteína o más y 15 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 249 a 696 kcal.

84 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Tropikal Sushi: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tropikal Sushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Teppanyaki AtúnTeppanyaki
Estimado
430 kcal40 g proteína18 g carbohidratos22 g grasa
Teppanyaki SalmónTeppanyaki
Estimado
680 kcal38 g proteína60 g carbohidratos32 g grasa
Mohana PolloTazones
Estimado
550 kcal34 g proteína72 g carbohidratos14 g grasa
Mohana MixtoTazones
Estimado
594 kcal34 g proteína74 g carbohidratos18 g grasa

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Teppanyaki PolloTeppanyaki
Estimado
386 kcal36 g proteína20 g carbohidratos18 g grasa
Teppanyaki CamarónTeppanyaki
Estimado
368 kcal34 g proteína22 g carbohidratos16 g grasa
Sopa KanaloaSopas
Estimado
249 kcal22 g proteína20 g carbohidratos9 g grasa
Sopa KracatoaSopas
Estimado
260 kcal20 g proteína18 g carbohidratos12 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Teppanyaki mixtoTeppanyaki
Estimado
430 kcal36 g proteína22 g carbohidratos22 g grasa
Teppanyaki ResTeppanyaki
Estimado
441 kcal34 g proteína20 g carbohidratos25 g grasa
Teppanyaki AtúnTeppanyaki
Estimado
430 kcal40 g proteína18 g carbohidratos22 g grasa
Teppanyaki PolloTeppanyaki
Estimado
386 kcal36 g proteína20 g carbohidratos18 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Ramen PolloRamen
Estimado
504 kcal32 g proteína58 g carbohidratos16 g grasa
Ramen ResRamen
Estimado
566 kcal32 g proteína60 g carbohidratos22 g grasa
Mohana ResTazones
Estimado
596 kcal32 g proteína72 g carbohidratos20 g grasa
Mohana SalmónTazones
Estimado
614 kcal32 g proteína72 g carbohidratos22 g grasa

Cómo pedir en Tropikal Sushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tropikal Sushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas (la mitad de sus platillos tiene 260 kcal o menos) y la más pesada es Rollos frescos (la mitad tiene 601 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas Lo más ligero: Sopa Kanaloa	3	249–272	22
Teppanyaki Lo más ligero: Teppanyaki Camarón	6	368–680	40
Ramen Lo más ligero: Ramen Mariscos	3	478–566	32
Entradas Lo más ligero: Brochetas de queso	1	517–517	20
Yakimeshi Lo más ligero: Yakimeshi Tropikal	6	529–640	28
Rollos Lo más ligero: Honolulu Roll	16	465–696	24
Tazones Lo más ligero: Mohana Camarón	5	524–614	34
Rollos frescos Lo más ligero: Filadelfia especial	10	443–688	22

Lo que más calorías tiene en Tropikal Sushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Aloha Roll es el 35 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Aloha RollRollos
Estimado
696 kcal20 g proteína82 g carbohidratos32 g grasa
Puaa rollRollos frescos
Estimado
688 kcal22 g proteína60 g carbohidratos40 g grasa
Teppanyaki SalmónTeppanyaki
Estimado
680 kcal38 g proteína60 g carbohidratos32 g grasa

Tropikal Sushi frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Tropikal Sushi está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tropikal Sushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	249 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	15	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	40 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	7	4

Información nutrimental de Tropikal Sushi: todo el menú

Los 84 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Infantil
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Pollo Estimado	440	25	58	12
Boneless Papas Estimado	732	28	65	40

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Helado Tempura Estimado	401	5	48	21
Helado Frito Estimado	419	5	48	23
Frutimakki Estimado	421	5	62	17
Plátano Tempura Helado Estimado	558	6	75	26
Pay de queso con helado Estimado	560	8	60	32
Brownie con helado Estimado	561	7	68	29

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Té Jazmín Estimado	20	0	5	0
Té Verde Estimado	20	0	5	0
Limonada naranjada Estimado	148	0	37	0
Tropikal Drink Estimado	200	0	50	0
Calpis Estimado	215	2	51	1
Frappe tropical Estimado	302	2	60	6

Teppanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki Verduras Estimado	250	6	25	14
Teppanyaki Camarón Estimado	368	34	22	16
Teppanyaki Pollo Estimado	386	36	20	18
Teppanyaki Atún Estimado	430	40	18	22
Teppanyaki mixto Estimado	430	36	22	22
Teppanyaki Res Estimado	441	34	20	25
Teppanyaki Salmón Estimado	680	38	60	32

Yakimeshi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi Verduras Estimado	434	9	68	14
Yakimeshi Tropikal Estimado	529	24	70	17
Yakimeshi Camarón Estimado	530	22	70	18
Yakimeshi Mixto Estimado	554	26	72	18
Yakimeshi Res Estimado	556	24	70	20
Yakimeshi Pollo Estimado	592	28	75	20
Yakimeshi Tiki Estimado	640	26	80	24

Tazones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mohana Verduras Estimado	438	9	78	10
Mohana Camarón Estimado	524	30	74	12
Mohana Pollo Estimado	550	34	72	14
Mohana Mixto Estimado	594	34	74	18
Mohana Res Estimado	596	32	72	20
Mohana Salmón Estimado	614	32	72	22

Ramen
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ramen Mariscos Estimado	478	30	58	14
Ramen Pollo Estimado	504	32	58	16
Ramen Res Estimado	566	32	60	22

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Kanaloa Estimado	249	22	20	9
Sopa Kracatoa Estimado	260	20	18	12
Sopa Pele Estimado	272	18	32	8

Rollos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tradicional de pulpo Estimado	362	14	54	10
Tradicional de atun Estimado	371	14	54	11
Tradicional de camaron Estimado	371	14	54	11
California Estimado	373	8	56	13
Tradicional de salmon Estimado	389	14	54	13
Honolulu Roll Estimado	465	16	62	17
Akala Roll Estimado	474	16	62	18
Oahu Roll Estimado	483	16	62	19
Hanalei roll Estimado	484	18	58	20
Kau roll Estimado	502	18	58	22
Moa roll Estimado	516	22	62	20
Oki Roll Estimado	526	14	68	22
Opu roll Estimado	558	15	66	26
Hono Nui Roll Estimado	587	16	70	27
Maui Roll Estimado	587	16	70	27
Kapu Ahi Roll Estimado	588	16	68	28
Kolekole roll Estimado	606	18	66	30
Pee Wee Roll Estimado	623	20	66	31
Kilawea roll Estimado	638	24	68	30
Hopa Roll Estimado	641	20	66	33
Tropikal roll Estimado	672	20	85	28
Aloha Roll Estimado	696	20	82	32

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames asados Estimado	142	12	10	6
Brochetas de camaron Estimado	220	10	18	12
Champiñones tempura Estimado	441	9	36	29
Cangrejos empanizados Estimado	454	14	32	30
Chiles tempura rellenos de queso crema Estimado	471	10	38	31
Brochetas de queso Estimado	517	20	35	33

Rollos frescos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vegas vato roll Estimado	379	7	54	15
Piu roll Estimado	423	14	58	15
Filadelfia especial Estimado	443	16	52	19
Gula roll Estimado	460	16	54	20
Ai wela roll Estimado	476	14	60	20
Colomitos roll Estimado	516	18	66	20
Puu au roll Estimado	556	8	68	28
Kahakai roll Estimado	596	16	70	28
Mokupuni roll Estimado	596	18	68	28
Paila roll Estimado	596	14	72	28
Naga roll Estimado	606	22	62	30
Hawa roll Estimado	623	20	66	31
Mai a roll Estimado	626	14	75	30
Kalapa roll Estimado	639	18	72	31
Nalu roll Estimado	640	22	66	32
Puaa roll Estimado	688	22	60	40

De dónde salen estas cifras

Tropikal Sushi todavía no publica su información nutrimental: los 84 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tropikal Sushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tropikal Sushi?

Teppanyaki Atún: 40 g de proteína en 430 kcal (valor estimado). Le siguen Teppanyaki Salmón (38 g) y Teppanyaki Pollo (36 g).

¿Qué pedir en Tropikal Sushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Teppanyaki Pollo (386 kcal y 36 g de proteína), Teppanyaki Atún (430 kcal y 40 g de proteína) y Teppanyaki Camarón (368 kcal y 34 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tropikal Sushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sopa Kanaloa, con 22 g de proteína y 249 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Teppanyaki Atún, con 40 g de proteína y 430 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tropikal Sushi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Teppanyaki Atún (18 g de carbohidratos), Teppanyaki Pollo (20 g de carbohidratos) y Teppanyaki mixto (22 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tropikal Sushi es la más ligera?

Sopas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 260 kcal o menos, y el más ligero es Sopa Kanaloa, con 22 g de proteína y 249 kcal (valor estimado). La más pesada es Rollos frescos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tropikal Sushi?

De los platillos para una persona, Aloha Roll: 696 kcal y 20 g de proteína (valor estimado), el 35 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Puaa roll, con 688 kcal.

¿Los valores de Tropikal Sushi son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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