Qué pedir en Tusushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tusushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 105 productos, 51 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 39 tienen 20 g de proteína o más y 13 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 216 a 834 kcal.

105 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Tusushi: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tusushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Teriyaki polloCocina Caliente
Estimado
724 kcal58 g proteína78 g carbohidratos20 g grasa
Teriyaki mixtoCocina Caliente
Estimado
752 kcal52 g proteína82 g carbohidratos24 g grasa
Teppanyaki mixtoCocina Caliente
Estimado
638 kcal46 g proteína64 g carbohidratos22 g grasa
TorikatsuEspecialidades de Cocina
Estimado
645 kcal42 g proteína63 g carbohidratos25 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Medallon De AtunEspecialidades de Cocina
Estimado
339 kcal38 g proteína22 g carbohidratos11 g grasa
Yakitoris orden mixtaYakitoris
Estimado
284 kcal29 g proteína15 g carbohidratos12 g grasa
Yakitoris camarónYakitoris
Estimado
216 kcal22 g proteína14 g carbohidratos8 g grasa
Kushiages de polloKushiages
Estimado
481 kcal32 g proteína32 g carbohidratos25 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Yakitoris arracheraYakitoris
Estimado
416 kcal36 g proteína14 g carbohidratos24 g grasa
Kushiages de quesoKushiages
Estimado
566 kcal28 g proteína28 g carbohidratos38 g grasa
Kushiages de salmón con quesoKushiages
Estimado
544 kcal25 g proteína30 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Teppanyaki polloCocina Caliente
Estimado
550 kcal38 g proteína68 g carbohidratos14 g grasa
Teriyaki camarónCocina Caliente
Estimado
623 kcal38 g proteína84 g carbohidratos15 g grasa
Big rollEspecialidades de la Barra
Estimado
689 kcal36 g proteína80 g carbohidratos25 g grasa
Tu yakisoba mixNoodles
Estimado
684 kcal34 g proteína92 g carbohidratos20 g grasa

Cómo pedir en Tusushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tusushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Yakitoris (la mitad de sus platillos tiene 284 kcal o menos) y la más pesada es Noodles (la mitad tiene 684 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Yakitoris Lo más ligero: Yakitoris camarón	3	216–416	36
Entradas Lo más ligero: Camarones roca	3	426–448	18
Kushiages Lo más ligero: Kushiages de camarón con queso	4	460–566	32
Arroz Lo más ligero: Gohan teriyaki	5	390–601	28
Especialidades de Cocina Lo más ligero: Medallon De Atun	4	339–738	42
Makis Lo más ligero: Rollo cheese maki	1	579–579	15
Cocina Caliente Lo más ligero: Teppanyaki pollo	5	550–752	58
Especialidades de la Barra Lo más ligero: Filadelfia	25	457–834	36
Noodles Lo más ligero: Tu yakisoba mix	1	684–684	34

Lo que más calorías tiene en Tusushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Tu sushi maki es el 42 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Tu sushi makiEspecialidades de la Barra
Estimado
834 kcal18 g proteína96 g carbohidratos42 g grasa
Roqueta almondEspecialidades de la Barra
Estimado
786 kcal24 g proteína78 g carbohidratos42 g grasa
PepolloEspecialidades de la Barra
Estimado
769 kcal28 g proteína72 g carbohidratos41 g grasa

Tusushi frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Tusushi está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tusushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	216 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	13	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	58 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	7	4

Información nutrimental de Tusushi: todo el menú

Los 105 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	134	11	10	6
Baby squid Estimado	194	14	12	10
Gohan boll Estimado	347	8	45	15
Camarones roca Estimado	426	17	31	26
Dragon boll Estimado	432	17	46	20
Aros de calamar Estimado	448	18	40	24

Yakitoris
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakitoris camarón Estimado	216	22	14	8
Yakitoris orden mixta Estimado	284	29	15	12
Yakitoris arrachera Estimado	416	36	14	24

Kushiages
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kushiages champicheese Estimado	372	9	30	24
Kushiages de camarón con queso Estimado	460	22	30	28
Kushiages de pollo Estimado	481	32	32	25
Kushiages de plátano con queso Estimado	539	14	60	27
Kushiages de salmón con queso Estimado	544	25	30	36
Kushiages de queso Estimado	566	28	28	38
Kushiages orden mixta Estimado	825	40	65	45

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	281	5	64	1
Yakimeshi verduras Estimado	354	8	58	10
Gohan teriyaki Estimado	390	22	62	6
Yakimeshi ajo Estimado	414	8	64	14
Yakimeshi mixto Estimado	462	22	62	14
Gohan especial Estimado	513	28	62	17
Yakimeshi tampico Estimado	519	10	68	23
Yakimeshi atún spicy Estimado	521	15	68	21
Yakimeshi especial Estimado	601	28	66	25

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Misoshiru Estimado	62	5	6	2
Sumashi Estimado	123	12	12	3
Torizosui Estimado	221	14	30	5

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada sunomono Estimado	90	12	6	2
Ensalada de verduras Estimado	122	3	14	6

Temakis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Temaki tu tampico especial Estimado	369	12	42	17
Temaki tusushi Estimado	455	14	48	23

Makis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rollo avocado Estimado	478	14	56	22
Rollo california Estimado	508	14	68	20
Rollo avocado tampico Estimado	528	11	58	28
Rollo california tampico Estimado	553	12	70	25
Rollo cheese maki Estimado	579	15	60	31
Rollo cheese maki tampico Estimado	611	12	62	35

Especialidades de la Barra
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filadelfia Estimado	457	18	58	17
Revolcaroll Estimado	517	20	62	21
California especial Estimado	521	17	66	21
Miramaki Estimado	536	22	58	24
Playa roll Estimado	566	18	74	22
Tu tako Estimado	585	24	66	25
Mix maki Estimado	586	26	62	26
Tu sakebi Estimado	603	27	63	27
Mango jambo Estimado	608	20	78	24
Roqueta roll Estimado	628	24	70	28
Pulpo paul roll Estimado	660	22	62	36
Octopus Estimado	666	26	64	34
Mangaron Estimado	668	16	88	28
Duende verde Estimado	684	18	72	36
Big roll Estimado	689	36	80	25
Tempura maki Estimado	690	14	82	34
Pervert roll Estimado	728	20	72	40
Ponte trucha Estimado	736	24	70	40
Tu cheese fry Estimado	746	20	72	42
Tu pinta maki Estimado	750	18	75	42
Tu ebi fry Estimado	753	24	72	41
Tu sushi fry especial Estimado	763	20	74	43
Cuatemochas Estimado	764	20	72	44
Pepollo Estimado	769	28	72	41
Roqueta almond Estimado	786	24	78	42
Tu sushi maki Estimado	834	18	96	42

Cocina Caliente
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki verduras Estimado	450	10	80	10
Teppanyaki pollo Estimado	550	38	68	14
Teriyaki camarón Estimado	623	38	84	15
Teppanyaki mixto Estimado	638	46	64	22
Teriyaki pollo Estimado	724	58	78	20
Teriyaki mixto Estimado	752	52	82	24

Especialidades de Cocina
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Medallon De Atun Estimado	339	38	22	11
Sakana fry Estimado	472	24	58	16
Torikatsu Estimado	645	42	63	25
Ebi cheese Estimado	738	32	85	30

Noodles
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tu yakisoba mix Estimado	684	34	92	20

Orden Extra
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Condimento de camaron Estimado	38	2	4	2
Condimento de salmon Estimado	39	2	4	2
Queso crema Estimado	84	1	1	8
Salsa de Anguila Estimado	101	1	23	1
Tampico Estimado	110	2	3	10

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Helado matcha Estimado	150	3	17	8
Tempura helado Estimado	492	7	62	24
Banana maki Estimado	561	8	85	21

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Ciel natural 600 ml Estimado	0	0
Coca-cola light 355 ml Estimado	0	0
Coca-cola sin azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Delaware punch 355 ml Estimado	70	17
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sidral mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	18
Boing fresa 355 ml Estimado	96	23
Boing guayaba 355 ml Estimado	103	25
Boing manzana 355 ml Estimado	107	27
Coca-cola original 355 ml Estimado	107	27
Boing mango 354 ml Estimado	122	30
Sangria señorial 355 ml Estimado	150	38
Crush orange 355 ml Estimado	160	40

Bebidas Refrescantes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Limonada pepino Estimado	152	0	38	0
Limonada Estimado	160	0	40	0
Limonada chia Estimado	165	1	39	1
Naranjada Estimado	168	1	41	0
Limonada pink Estimado	172	0	43	0
Limonada electric Estimado	176	0	44	0
Manzana verde Estimado	180	0	45	0
Colorada Estimado	184	0	46	0
Calpis Estimado	196	1	48	0

De dónde salen estas cifras

La comida de Tusushi: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tusushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tusushi?

Teriyaki pollo: 58 g de proteína en 724 kcal (valor estimado). Le siguen Teriyaki mixto (52 g) y Teppanyaki mixto (46 g).

¿Qué pedir en Tusushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Medallon De Atun (339 kcal y 38 g de proteína), Yakitoris orden mixta (284 kcal y 29 g de proteína) y Yakitoris camarón (216 kcal y 22 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tusushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Yakitoris camarón, con 22 g de proteína y 216 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Teriyaki pollo, con 58 g de proteína y 724 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tusushi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Medallon De Atun (22 g de carbohidratos), Yakitoris arrachera (14 g de carbohidratos) y Yakitoris orden mixta (15 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tusushi es la más ligera?

Yakitoris: la mitad de sus platillos que llenan tiene 284 kcal o menos, y el más ligero es Yakitoris camarón, con 22 g de proteína y 216 kcal (valor estimado). La más pesada es Noodles.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tusushi?

De los platillos para una persona, Tu sushi maki: 834 kcal y 18 g de proteína (valor estimado), el 42 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Roqueta almond, con 786 kcal.

¿Los valores de Tusushi son oficiales?

Todavía no: la comida de Tusushi es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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