Qué pedir en We Roll Sushi. a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en We Roll Sushi., aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 141 productos, 85 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 58 tienen 20 g de proteína o más y 18 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 236 a 1,000 kcal.

141 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de We Roll Sushi.: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de We Roll Sushi. para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Teppanyaki mixtoTeppanyaki
Estimado
626 kcal62 g proteína36 g carbohidratos26 g grasa
Yakimeshi especialYakimeshi
Estimado
892 kcal42 g proteína100 g carbohidratos36 g grasa
Teppanyaki gyuniku (res)Teppanyaki
Estimado
514 kcal40 g proteína30 g carbohidratos26 g grasa
Tempura de polloTempura
Estimado
710 kcal40 g proteína52 g carbohidratos38 g grasa

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Yakitori ebi (camarón)Yakitori
Estimado
313 kcal30 g proteína28 g carbohidratos9 g grasa
Yakitori mixtasYakitori
Estimado
401 kcal38 g proteína24 g carbohidratos17 g grasa
Teppanyaki ebi (camarón)Teppanyaki
Estimado
382 kcal36 g proteína28 g carbohidratos14 g grasa
4 piezas de Nigiri atúnNigiri · cifras de la porción completa
Estimado
236 kcal20 g proteína36 g carbohidratos0 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Teppanyaki sake (salmón)Teppanyaki
Estimado
534 kcal40 g proteína26 g carbohidratos30 g grasa
Yakitori hiyoko (pollo)Yakitori
Estimado
420 kcal36 g proteína24 g carbohidratos20 g grasa
Yakitori gyuniku (res)Yakitori
Estimado
465 kcal36 g proteína24 g carbohidratos25 g grasa
Hiyoko saladEnsaladas
Estimado
507 kcal31 g proteína26 g carbohidratos31 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Teppanyaki hiyoko (pollo)Teppanyaki
Estimado
596 kcal38 g proteína48 g carbohidratos28 g grasa
Res tatakiEspecialidades
Estimado
657 kcal38 g proteína79 g carbohidratos21 g grasa
Yakimeshi mixtoYakimeshi
Estimado
769 kcal38 g proteína98 g carbohidratos25 g grasa
Camarones al curryEspecialidades
Estimado
645 kcal37 g proteína86 g carbohidratos17 g grasa

Cómo pedir en We Roll Sushi.: compara dentro del menú

Qué sección del menú de We Roll Sushi. conviene

La sección con lo más ligero que llena es Nigiri (la mitad de sus platillos tiene 264 kcal o menos) y la más pesada es Rollos Tempura (la mitad tiene 770 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Nigiri Lo más ligero: 4 piezas de Nigiri atún	3	236–268	20
Gyozas Lo más ligero: Gyozas de cerdo al vapor	2	307–378	16
Kushiagues Lo más ligero: Baby squid	1	383–383	16
Entradas Lo más ligero: Ebi edith con tocino	2	325–486	22
Yakitori Lo más ligero: Yakitori ebi (camarón)	4	313–465	38
Ensaladas Lo más ligero: Chuka salad	2	393–507	31
Sopas Lo más ligero: Sopa miso especial	4	261–636	35
Teppanyaki Lo más ligero: Teppanyaki ebi (camarón)	5	382–626	62
Rollos Clásicos Lo más ligero: Philadelphia	3	532–553	24
Rollos Especiales Fríos Lo más ligero: Summer maki	24	459–767	30
Artículos Destacados Lo más ligero: California maki	2	388–792	17
Especialidades Lo más ligero: Camarones spicy	6	557–807	38

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en We Roll Sushi.

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Tempura mixto es el 50 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Tempura mixtoTempura
Estimado
1,000 kcal48 g proteína85 g carbohidratos52 g grasa
Yakimeshi especialYakimeshi
Estimado
892 kcal42 g proteína100 g carbohidratos36 g grasa
Champion makiRollos Tempura
Estimado
833 kcal20 g proteína78 g carbohidratos49 g grasa

We Roll Sushi. frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, We Roll Sushi. está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	We Roll Sushi.	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	236 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	18	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	62 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	10	4

Información nutrimental de We Roll Sushi.: todo el menú

Los 141 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa misoshiru Estimado	221	14	30	5
Sopa miso especial Estimado	261	22	32	5
Sopa udon Estimado	386	20	63	6
Fideo ramen Estimado	516	22	62	20
Sopa ramen clasica de cerdo Estimado	636	35	70	24

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ebi (camaron Estimado	57	4	9	1
Edamames Estimado	121	10	9	5
Ebi edith (camaron y philadelphia Estimado	127	6	10	7
Pollo Estimado	168	12	12	8
Kamikaze Estimado	290	10	22	18
Ebi edith con tocino Estimado	325	22	3	25
Kushiague de queso manchego Estimado	486	21	33	30

Tempura
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tempura de verduras Estimado	516	8	58	28
Tempura de camaron Estimado	666	28	62	34
Tempura de pollo Estimado	710	40	52	38
Tempura mixto Estimado	1,000	48	85	52

Sashimi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi atun Estimado	131	25	2	3
Sashimi salmon Estimado	209	20	2	14

Yakitori
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakitori ebi (camarón) Estimado	313	30	28	9
Yakitori mixtas Estimado	401	38	24	17
Yakitori hiyoko (pollo) Estimado	420	36	24	20
Yakitori gyuniku (res) Estimado	465	36	24	25

Yakimeshi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz gohan Estimado	279	6	63	1
Yakimeshi de verduras Estimado	586	14	92	18
Yakimeshi surimi Estimado	641	22	100	17
Yakimeshi ebi (camarón) Estimado	663	28	95	19
Yakimeshi hiyoko (pollo) Estimado	680	30	95	20
Yakimeshi gyuniku (res) Estimado	716	30	95	24
Yakimeshi tampìco Estimado	734	18	98	30
Yakimeshi mixto Estimado	769	38	98	25
Yakimeshi sake (salmón) Estimado	790	34	96	30
Yakimeshi especial Estimado	892	42	100	36

Nigiri
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nigiri camarón Estimado	56	4	9	0
Nigiri de pulpo Estimado	58	5	9	0
Nigiri atún Estimado	59	5	9	0
Nigiri surimi Estimado	60	3	11	0
Nigiri salmón Estimado	66	4	9	2
Nigiri masago Estimado	67	4	10	1
Nigiri de anguila Estimado	87	5	10	3

Teppanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki verduras Estimado	252	8	28	12
Teppanyaki ebi (camarón) Estimado	382	36	28	14
Teppanyaki gyuniku (res) Estimado	514	40	30	26
Teppanyaki sake (salmón) Estimado	534	40	26	30
Teppanyaki hiyoko (pollo) Estimado	596	38	48	28
Teppanyaki mixto Estimado	626	62	36	26

Rollos Especiales Fríos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Summer maki Estimado	459	17	55	19
Green roll Estimado	475	9	58	23
El nuevo roll Estimado	508	16	57	24
Spicy roll Estimado	515	24	53	23
Moe's roll Estimado	518	15	56	26
Philadelphia roll Estimado	529	19	57	25
Norteño roll Estimado	531	29	52	23
Tentaculo roll Estimado	534	18	57	26
Regio roll Estimado	536	28	52	24
Sake roll Estimado	539	21	53	27
Cangrejo roll Estimado	542	14	63	26
Porter roll Estimado	543	19	56	27
Deluxe roll Estimado	550	22	57	26
Ebi luxe Estimado	552	19	56	28
Atún roll Estimado	560	23	54	28
Sushi go roll Estimado	563	20	60	27
Pulposo roll Estimado	577	16	72	25
Unagi roll Estimado	581	20	60	29
Crunchy salmon Estimado	589	19	72	25
Coco roll Estimado	618	15	72	30
Kiwi maki Estimado	621	17	64	33
Dragon roll Estimado	650	20	66	34
Wakame roll Estimado	652	24	58	36
Loco roll Estimado	677	18	68	37
Salmontino Estimado	683	25	58	39
Oceano roll Estimado	767	30	65	43

Gyozas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gyozas de cerdo al vapor Estimado	307	16	36	11
Gyozas de cerdo fritas Estimado	378	16	38	18

Poke Bowls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tuna poke Estimado	675	36	90	19
Ebi poke Estimado	678	33	78	26
Spicy poke Estimado	722	29	75	34
Sake poke Estimado	731	32	72	35

Artículos Destacados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rollo primavera de verduras Estimado	298	6	37	14
California maki Estimado	388	15	55	12
Clauduchis Estimado	792	17	73	48

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sunomono Estimado	159	9	24	3
Chuka salad Estimado	393	24	18	25
Hiyoko salad Estimado	507	31	26	31

Rollos Primavera
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rollos primavera de camarón Estimado	264	11	28	12
Rollos primavera de pollo Estimado	268	12	28	12
Surimi con philadelphia (sin verduras) Estimado	328	9	28	20

Sushi Temaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Temaki kappa-shako especial Estimado	221	10	25	9
Temaki vegetariano Estimado	249	5	28	13
Temaki hiyoko teriyaki Estimado	272	13	28	12
Temaki pulpo Estimado	276	11	28	14
Temaki sake especial Estimado	323	12	27	19

Rollos Clásicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Surimi especial Estimado	406	14	56	14
Surimi clásico Estimado	409	14	59	13
Shaguis Estimado	436	11	53	20
Tampico roll Estimado	453	14	57	19
Rollo maki Estimado	468	8	55	24
Philadelphia Estimado	532	17	53	28
Spicy tuna Estimado	546	24	54	26
Philadelphia especial Estimado	553	19	54	29

Rollos Tempura
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tempura maki Estimado	731	17	78	39
Mexican roll Estimado	766	18	79	42
Chic roll Estimado	774	26	73	42
Champion maki Estimado	833	20	78	49

Rollos Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Monchis roll Estimado	646	27	58	34
Sweet roll Estimado	689	21	68	37
Rollo queso maki Estimado	699	19	68	39
Volcano roll Estimado	711	18	81	35
Looky roll Estimado	735	35	52	43
Arrachera roll Estimado	741	32	70	37
Hot maki Estimado	751	19	72	43
Teriyaki roll Estimado	754	29	74	38

Edamames
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames no picosos Estimado	121	10	9	5
Edamames picos Estimado	130	10	9	6

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarones spicy Estimado	557	19	37	37
Pasta udon Estimado	587	33	80	15
Camarones al curry Estimado	645	37	86	17
Res tataki Estimado	657	38	79	21
Pasta schezuan (pollo) Estimado	797	34	100	29
Pasta schezuan (camarón) Estimado	807	28	104	31

Kushiagues
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kushiague ebi Estimado	112	7	8	6
Kushiague hiyoko Estimado	148	10	9	8
Ebi edith Estimado	190	7	9	14
Baby squid Estimado	383	16	28	23

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chiles toreados Estimado	26	1	3	2
Salsa sriracha Estimado	31	1	6	1
Salsa anguila Estimado	50	1	12	0
Salsa kushiage Estimado	50	1	12	0
Salsa chipotle Estimado	60	1	6	4
Ingrediente extra de sushi Estimado	71	6	2	5
Salsa schezuan Estimado	82	1	6	6
Pasta tampico Estimado	177	5	6	15
Empaniza tu rollo Estimado	200	3	20	12

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua embotellada Estimado	0	0
Agua mineral Estimado	0	0
Coca-cola light Estimado	0	0
Coca-cola Estimado	105	26
Refresco sprite Estimado	136	34
Delaware Estimado	152	38
Sidral mundet Estimado	152	38
Refresco fanta Estimado	160	40
Bebida de lichi Estimado	176	44

De dónde salen estas cifras

We Roll Sushi. todavía no publica su información nutrimental: los 141 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de We Roll Sushi., y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en We Roll Sushi.?

Teppanyaki mixto: 62 g de proteína en 626 kcal (valor estimado). Le siguen Yakimeshi especial (42 g) y Teppanyaki gyuniku (res) (40 g).

¿Qué pedir en We Roll Sushi. si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Yakitori ebi (camarón) (313 kcal y 30 g de proteína), Yakitori mixtas (401 kcal y 38 g de proteína) y Teppanyaki ebi (camarón) (382 kcal y 36 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en We Roll Sushi.?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es 4 piezas de Nigiri atún, con 20 g de proteína y 236 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Teppanyaki mixto, con 62 g de proteína y 626 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en We Roll Sushi.?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Teppanyaki sake (salmón) (26 g de carbohidratos), Teppanyaki gyuniku (res) (30 g de carbohidratos) y Yakitori mixtas (24 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de We Roll Sushi. es la más ligera?

Nigiri: la mitad de sus platillos que llenan tiene 264 kcal o menos, y el más ligero es 4 piezas de Nigiri atún, con 20 g de proteína y 236 kcal (valor estimado). La más pesada es Rollos Tempura.

¿Qué es lo que más calorías tiene en We Roll Sushi.?

De los platillos para una persona, Tempura mixto: 1,000 kcal y 48 g de proteína (valor estimado), el 50 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Yakimeshi especial, con 892 kcal.

¿Los valores de We Roll Sushi. son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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