Qué pedir en Yokomo a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Yokomo, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 202 productos, 136 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 91 tienen 20 g de proteína o más y 26 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 218 a 1,217 kcal.

202 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Yokomo: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Yokomo para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Teppanyaki de Mariscos MixtosTeppanyakis
Estimado
576 kcal68 g proteína22 g carbohidratos24 g grasa
Teppanyaki MixtoTeppanyakis
Estimado
636 kcal68 g proteína19 g carbohidratos32 g grasa
Ramen Mar y TierraSopas y Pastas
Estimado
683 kcal58 g proteína61 g carbohidratos23 g grasa
Teriyaki PulpoTeriyakis
Estimado
692 kcal56 g proteína90 g carbohidratos12 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Spicy SashimiSashimis
Estimado
220 kcal30 g proteína7 g carbohidratos8 g grasa
Sashimis EspecialSashimis
Estimado
238 kcal29 g proteína8 g carbohidratos10 g grasa
Teppanyaki de CamarónTeppanyakis
Estimado
365 kcal43 g proteína19 g carbohidratos13 g grasa
Teppanyaki de PulpoTeppanyakis
Estimado
447 kcal52 g proteína26 g carbohidratos15 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Teppanyaki de Rib EyeTeppanyakis
Estimado
732 kcal56 g proteína19 g carbohidratos48 g grasa
Filete Sol NacienteEspecialidades
Estimado
476 kcal51 g proteína14 g carbohidratos24 g grasa
Teppanyaki de ArracheraTeppanyakis
Estimado
584 kcal46 g proteína19 g carbohidratos36 g grasa
Cucumber RollKeto
Estimado
688 kcal36 g proteína19 g carbohidratos52 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tuna BatayakiEspecialidades
Estimado
649 kcal54 g proteína61 g carbohidratos21 g grasa
Yakimeshi Mixto EspecialArroces
Estimado
839 kcal54 g proteína86 g carbohidratos31 g grasa
BonelessPlatillos
Estimado
870 kcal52 g proteína53 g carbohidratos50 g grasa
Teriyaki PolloTeriyakis
Estimado
649 kcal50 g proteína83 g carbohidratos13 g grasa

Cómo pedir en Yokomo: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Yokomo conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sashimis (la mitad de sus platillos tiene 238 kcal o menos) y la más pesada es Rollos Monchosos (la mitad tiene 1,196 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sashimis Lo más ligero: Spicy Sashimi	3	220–308	32
Niguiri Lo más ligero: Samplers De Niguiris	1	289–289	17
Temaki(Conos) Lo más ligero: Hand Roll Spicy	1	319–319	15
Entradas y Brochetas Lo más ligero: Edamame	10	218–544	32
Ensaladas Lo más ligero: Yokomo Especial	2	437–572	18
Teppanyakis Lo más ligero: Teppanyaki de Camarón	9	365–732	68
Harumakis Lo más ligero: Harumaki Camarón	3	493–551	16
Entradas Lo más ligero: Ensalada Sunomono	9	230–773	30
Tempuras Lo más ligero: Tempura Camarón	3	485–624	24
Yaki Oniguiris Lo más ligero: Yaki Oniguiri Salmón	2	544–606	16
Sopas y Pastas Lo más ligero: Suimono	10	266–765	58
Makis Lo más ligero: Maki Philadelphia Especial	2	567–677	20

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Yokomo

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Monchis es el 61 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

MonchisRollos Monchosos
Estimado
1,217 kcal45 g proteína95 g carbohidratos73 g grasa
TNT RollRollos Monchosos
Estimado
1,199 kcal28 g proteína103 g carbohidratos75 g grasa
Beef RollRollos Monchosos
Estimado
1,193 kcal49 g proteína85 g carbohidratos73 g grasa

Yokomo frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Yokomo está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Yokomo	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	218 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	26	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	68 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	20	4

Información nutrimental de Yokomo: todo el menú

Los 202 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Res Brocoli Estimado	722	45	86	22
Boneless Estimado	870	52	53	50
Pollo Sweet & Chilly Estimado	959	52	118	31
Pollo a la Naranja Estimado	959	50	120	31

Niguiri
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Samplers De Niguiris Estimado	289	17	44	5

Especialidades, Empanizados Ados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Oku Roll Estimado	786	24	87	38

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Sunomono Estimado	230	18	36	2
Edamames Al Wok Estimado	314	16	13	22
Tostada Yokomo Estimado	501	27	33	29
Ceviche Japonés Estimado	517	30	43	25
Curricanes Estimado	531	28	17	39
Gyozas Estimado	632	20	66	32
Brochetas de Queso Estimado	650	28	40	42
Mix Tempura Estimado	658	18	70	34
Camarones Roca Estimado	773	26	48	53

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Especial Estimado	179	30	8	3
Sopa Udon Estimado	318	12	63	2

Rollos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Veggui Roll Estimado	420	7	71	12
Perlita Roll Estimado	614	28	67	26
Spicy Tuna Estimado	658	28	69	30
Tuna Roll Especial Estimado	722	35	69	34
Dragón Roll Estimado	741	34	77	33
Greñudo Roll Estimado	752	23	75	40
Vestidita Especial Estimado	769	27	91	33
Tako Roll Estimado	777	29	91	33
Dany Roll Especial Estimado	813	30	90	37
Extasis Roll Estimado	829	32	74	45
Diamante Roll Estimado	856	34	99	36
Roca Roll Estimado	856	30	76	48
Crunchy Roll Estimado	860	18	98	44
Chili Roll Estimado	928	25	90	52
Salmón Hot Roll Estimado	978	27	105	50

Especialidades, Empanizados y Capeados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Unagui Roll Estimado	844	27	94	40
Explosivo Roll Estimado	858	23	88	46
Yokomo Estimado	917	27	92	49
Tempura Spicy Estimado	929	19	94	53
Chipotle Roll Estimado	1,014	34	89	58

Yakimeshi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi Vegetariano Estimado	561	15	87	17
Yakimeshi Mixto Estimado	699	43	80	23
Yakimeshi Especial Estimado	1,012	62	83	48

Keto
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kiuri Mami Estimado	529	23	44	29
Bleu Tsuma Roll Estimado	658	34	18	50
Cucumber Roll Estimado	688	36	19	52
Kessho Roll Estimado	763	28	84	35

Bowl
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Spicy Tuna Bowl Estimado	917	28	100	45
Vestida Bowl Estimado	1,034	38	108	50

Rollos Monchosos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Boneless Roll Estimado	974	40	91	50
Beef Roll Estimado	1,193	49	85	73
TNT Roll Estimado	1,199	28	103	75
Monchis Estimado	1,217	45	95	73

Rollos Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Roll Estimado	536	14	75	20
Mar y Tierra Estimado	682	34	69	30
Cielo, Mar y Tierra Estimado	715	40	69	31
Camaron Bleu Estimado	838	40	66	46
Cordon Bleu Estimado	941	40	76	53
Norteño Estimado	984	38	82	56

Especialidades Naturales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chief Roll Estimado	616	30	70	24
Avocado Roll Estimado	673	20	83	29
Rainbow Roll Estimado	705	39	72	29
Nashi Siake Roll Estimado	808	30	64	48

Sashimis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi de Pulpo Estimado	81	15	3	1
Sashimi de Róbalo Estimado	103	18	1	3
Sashimi de Atún Estimado	132	23	1	4
Arma tu Sashimi Estimado	142	21	1	6
Sashimi de Salmón Ahumado Estimado	178	21	1	10
Sashimi de Salmón Estimado	188	19	1	12
Spicy Sashimi Estimado	220	30	7	8
Sashimis Especial Estimado	238	29	8	10
Sashimi Black & White Estimado	308	32	9	16

Temaki(Conos)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hand Roll Mix Estimado	293	10	34	13
Hand Roll Spicy Estimado	319	15	31	15
Hand Roll Crunchy Estimado	374	10	43	18
Hand Roll Kani Estimado	407	12	47	19

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Banana Tempura Estimado	425	5	63	17
Tempura Helado Estimado	564	9	69	28
Nieve Tempura Estimado	630	9	81	30

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Mineral Estimado	0	0	0
Agua Natural Estimado	0	0	0
Coca Cola Light Estimado	0	0	0
Té de la Casa Estimado	8	0	2
Coca Cola Regular Estimado	107	0	27
Limonada Natural Estimado	170	1	42
Limonada Mineral Estimado	182	1	45
Limonada de Fresa Estimado	202	1	50

Entradas y Brochetas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamame Estimado	218	18	14	10
Yaky Tori Estimado	281	32	9	13
Yakiniku Estimado	308	32	9	16
Kushiage de Pescado Estimado	380	17	24	24
Kushiage de Camarón Estimado	399	16	32	23
Kushiage de Plátano Estimado	472	4	60	24
Kushiage Mixto Estimado	492	16	44	28
Eby Fried Estimado	494	23	33	30
Tory Karaage Estimado	514	31	21	34
Kushiage de Queso Estimado	532	20	32	36
Eby Fried Especial Estimado	544	22	33	36

Sopas y Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Misoshiru Estimado	71	6	5	3
Misoshiru Especial Estimado	164	27	5	4
Suimono Estimado	266	19	43	2
Ramen de Pescado Estimado	437	23	66	9
Yaki Udon Yokomo Estimado	520	31	63	16
Yakiu Udon Especial Estimado	522	28	71	14
Yaki Udon Estimado	558	30	69	18
Carey Udon Estimado	670	41	86	18
Tempura Udon Estimado	676	21	94	24
Ramen Mar y Tierra Estimado	683	58	61	23
Ramen de Rib Eye Estimado	701	47	63	29
Carey Raizu Estimado	765	31	104	25

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kanikuiri Estimado	210	8	41	2
Yokomo Especial Estimado	437	18	26	29
Kani Thai Estimado	572	17	27	44

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Filete Sol Naciente Estimado	476	51	14	24
Tuna Batayaki Estimado	649	54	61	21
Sake Batayaki Estimado	743	46	61	35
Katsudon Estimado	760	40	96	24
Tacos de Rib Eye Estimado	863	39	71	47

Makis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kani Maki Estimado	272	6	35	12
Maki Especial Estimado	272	6	35	12
Maki California Estimado	314	8	39	14
Maki California Eby Estimado	314	12	35	14
Queso Maki Estimado	337	5	41	17
Kiuri Maki Estimado	343	11	41	15
Philadelphia Maki Estimado	350	8	39	18
Tampico Maki Estimado	352	5	38	20
Maki Eby Roll Estimado	370	10	42	18
Maki Philadelphia Especial Estimado	567	16	74	23
Hawaiano Maki Estimado	677	20	84	29

Makis Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tori Maki Estimado	438	29	22	26
Yokomo Maki Especial Estimado	512	24	68	16
Futo Maki Especial Estimado	593	29	72	21
Maki Avocado Estimado	608	18	71	28
Maki Del Verde Roll Estimado	633	30	36	41
Maki Salmón Roll Ahumado Estimado	634	25	66	30
Maki Salmón Roll Fresco Estimado	648	24	66	32
Maki Arcoiris Estimado	675	26	82	27
Maki Crunchy Roll Estimado	753	33	72	37
Maki Pacífico Roll Estimado	760	18	82	40
Maki Salmon Roll Ahumado Especial Estimado	765	26	73	41
Maki Cruji Roll Estimado	789	19	77	45
Maki Pinta Roll Estimado	915	21	102	47

Makis Fritos Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Banana Maki Estimado	447	12	57	19
Eby Maki Estimado	492	17	52	24
Chipo Maki Estimado	573	23	46	33
Empanizado Maki Estimado	587	19	49	35
Maki Chorizo Estimado	597	20	46	37
Maki Otoñito Roll Estimado	637	13	81	29
Suki Roll Estimado	766	23	83	38
Maki Manchego Roll Estimado	769	23	86	37
Unikko Roll Estimado	956	22	100	52
Arrachera Maki Estimado	983	37	85	55

Charolas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Charola 1 Estimado	1,836	68	184	92
Charola 2 Estimado	3,032	114	293	156

Temakis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Temaki Masago Estimado	342	8	46	14
Temaki Cangrejo Estimado	358	8	50	14
Temaki Pulpo Estimado	362	12	47	14
Temaki Camarón Estimado	366	14	46	14
Temaki Róbalo Estimado	367	12	46	15
Temaki Salmón Ahumado Estimado	402	14	46	18
Temaki Salmón Fresco Estimado	407	13	46	19
Temaki Tampico Estimado	421	7	51	21
Temaki Anguila Estimado	427	14	50	19

Teriyakis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teriyaki Camarón Estimado	610	47	83	10
Teriyaki Róbalo Estimado	637	47	83	13
Teriyaki Pollo Estimado	649	50	83	13
Teriyaki Salmón Estimado	679	44	83	19
Teriyaki Pulpo Estimado	692	56	90	12
Teriyaki Arrachera Estimado	757	50	83	25

Teppanyakis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki Vegetariano Estimado	264	9	21	16
Teppanyaki de Camarón Estimado	365	43	19	13
Teppanyaki de Róbalo Estimado	401	43	19	17
Teppanyaki de Pulpo Estimado	447	52	26	15
Teppanyaki de Pollo Estimado	476	46	19	24
Teppanyaki de Salmón Estimado	506	40	19	30
Teppanyaki de Mariscos Mixtos Estimado	576	68	22	24
Teppanyaki de Arrachera Estimado	584	46	19	36
Teppanyaki Mixto Estimado	636	68	19	32
Teppanyaki de Rib Eye Estimado	732	56	19	48

Arroces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Gohan Estimado	317	7	70	1
Arroz Gohan Especial Estimado	378	17	73	2
Arroz Gohan Tampico Estimado	413	8	75	9
Arroz Gohan Tonkatsu Estimado	572	34	82	12
Yakimeshi Estimado	783	41	85	31
Yakimeshi Mixto Especial Estimado	839	54	86	31

Niguiris
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Niguiri Masago Estimado	85	3	16	1
Niguiri Cangrejo Estimado	88	3	18	0
Niguiri Camarón Estimado	92	7	15	1
Niguiri Róbalo Estimado	93	6	15	1
Niguiri Pulpo Estimado	94	6	16	1
Niguiri Salmón Ahumado Estimado	115	7	15	3
Niguiri Salmón Estimado	117	6	15	4
Niguiri Tampico Estimado	125	2	18	5
Niguiri Anguila Estimado	132	6	18	4

Harumakis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Harumaki Pulpo Estimado	489	13	62	21
Harumaki Camarón Estimado	493	15	61	21
Harumaki Pollo Estimado	515	16	61	23
Harumaki Arrachera Estimado	551	16	61	27

Yaki Oniguiris
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yaki Oniguiri Salmón Estimado	544	15	76	20
Yaki Oniguiri Especial Estimado	593	11	81	25
Yaki Oniguiri Queso Estimado	606	16	77	26

Tempuras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tempura Camarón Estimado	485	23	42	25
Tempura de Verduras Estimado	510	8	61	26
Tempura Camarón Especial Estimado	574	24	43	34
Tempura Mixto Estimado	624	18	66	32

De dónde salen estas cifras

Yokomo todavía no publica su información nutrimental: los 202 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Yokomo, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Yokomo?

Teppanyaki de Mariscos Mixtos: 68 g de proteína en 576 kcal (valor estimado). Le siguen Teppanyaki Mixto (68 g) y Ramen Mar y Tierra (58 g).

¿Qué pedir en Yokomo si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Spicy Sashimi (220 kcal y 30 g de proteína), Sashimis Especial (238 kcal y 29 g de proteína) y Teppanyaki de Camarón (365 kcal y 43 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Yokomo?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Edamame, con 18 g de proteína y 218 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Teppanyaki de Mariscos Mixtos, con 68 g de proteína y 576 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Yokomo?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Teppanyaki Mixto (19 g de carbohidratos), Teppanyaki de Mariscos Mixtos (22 g de carbohidratos) y Teppanyaki de Rib Eye (19 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Yokomo es la más ligera?

Sashimis: la mitad de sus platillos que llenan tiene 238 kcal o menos, y el más ligero es Spicy Sashimi, con 30 g de proteína y 220 kcal (valor estimado). La más pesada es Rollos Monchosos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Yokomo?

De los platillos para una persona, Monchis: 1,217 kcal y 45 g de proteína (valor estimado), el 61 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue TNT Roll, con 1,199 kcal.

¿Los valores de Yokomo son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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