Qué pedir en Yuki Roll a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Yuki Roll, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 125 productos, 66 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 50 tienen 20 g de proteína o más y 21 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 232 a 968 kcal.

125 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Yuki Roll: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Yuki Roll para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Teppanyaki de MariscosTeppanyaki
Estimado
516 kcal50 g proteína34 g carbohidratos20 g grasa
FajitoriEspecialidades
Estimado
772 kcal50 g proteína62 g carbohidratos36 g grasa
Teppanyaki PolloTeppanyaki
Estimado
518 kcal48 g proteína32 g carbohidratos22 g grasa
TorikatsuEspecialidades
Estimado
796 kcal46 g proteína72 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Yakitori de PolloYakitoris
Estimado
290 kcal36 g proteína14 g carbohidratos10 g grasa
Yakitori de CamarónYakitoris
Estimado
232 kcal28 g proteína12 g carbohidratos8 g grasa
Teppanyaki Ebi (Camarón)Teppanyaki
Estimado
484 kcal44 g proteína32 g carbohidratos20 g grasa
SumashiSopas
Estimado
344 kcal30 g proteína38 g carbohidratos8 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Yakitori de ResYakitoris
Estimado
354 kcal34 g proteína14 g carbohidratos18 g grasa
Yakitori MixtoYakitoris
Estimado
296 kcal33 g proteína14 g carbohidratos12 g grasa
Kushiagues de QuesoKushiagues
Estimado
524 kcal22 g proteína28 g carbohidratos36 g grasa
Kushiagues de CamarónKushiagues
Estimado
380 kcal22 g proteína28 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Teriyaki de PolloTeriyaki
Estimado
686 kcal45 g proteína95 g carbohidratos14 g grasa
Teriyaki MixtoTeriyaki
Estimado
670 kcal42 g proteína94 g carbohidratos14 g grasa
Gohan Don EspecialArroces
Estimado
804 kcal42 g proteína78 g carbohidratos36 g grasa
Yakimeshi Don EspecialArroces
Estimado
850 kcal42 g proteína85 g carbohidratos38 g grasa

Cómo pedir en Yuki Roll: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Yuki Roll conviene

La sección con lo más ligero que llena es Yakitoris (la mitad de sus platillos tiene 293 kcal o menos) y la más pesada es Especialidades (la mitad tiene 784 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Yakitoris Lo más ligero: Yakitori de Camarón	4	232–354	36
Sushi Philadelphia Lo más ligero: Philadelphia de Pulpo	4	362–414	17
Sushi Makis Lo más ligero: California de Pulpo	2	378–414	15
Chezz Maki Lo más ligero: Chezz Maki de Pulpo	4	436–488	18
Avocado Maki Lo más ligero: Avocado de Pulpo	4	456–508	18
Teppanyaki Lo más ligero: Teppanyaki Ebi (Camarón)	5	484–564	50
Kushiagues Lo más ligero: Kushiagues de Camarón	4	380–586	32
Sopas Lo más ligero: Sumashi	6	344–596	38
Arroces Lo más ligero: Yakimeshi de Camarón	8	504–850	42
Ensalada Lo más ligero: Torikarague	2	610–682	38
Teriyaki Lo más ligero: Teriyaki Ebi (Camarón)	3	638–686	45
Pizza Sushi Lo más ligero: Yoriichi	1	676–676	26

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Yuki Roll

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Ebi Cheese es el 48 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Ebi CheeseEspecialidades
Estimado
968 kcal44 g proteína90 g carbohidratos48 g grasa
Yakimeshi Don EspecialArroces
Estimado
850 kcal42 g proteína85 g carbohidratos38 g grasa
Fry EspecialEspecialidades de Sushi
Estimado
808 kcal28 g proteína66 g carbohidratos48 g grasa

Yuki Roll frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Yuki Roll está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Yuki Roll	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	232 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	21	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	50 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	7	4

Información nutrimental de Yuki Roll: todo el menú

Los 125 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Kushiagues
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kushiagues de Camarón Estimado	380	22	28	20
Kushiagues de Plátano con Queso Estimado	494	10	55	26
Kushiagues de Camarón con Queso Estimado	514	22	30	34
Kushiagues de Queso Estimado	524	22	28	36
Kushiagues Mixtas Estimado	586	32	38	34

Arroces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	377	8	84	1
Yakimeshi de Verduras Estimado	418	8	65	14
Yakimeshi de Camarón Estimado	504	24	66	16
Gohan Teriyaki Estimado	522	30	78	10
Gohan Tampico Estimado	528	10	68	24
Yakimeshi de Pollo Estimado	528	30	66	16
Yakimeshi de Res Estimado	530	26	66	18
Yakimeshi Tampico Estimado	534	10	65	26
Yakimeshi Mixto Estimado	588	32	70	20
Yakimeshi Especial Estimado	654	12	66	38
Yakimeshi Don Estimado	676	36	70	28
Gohan Especial Estimado	716	12	86	36
Gohan Don Especial Estimado	804	42	78	36
Yakimeshi Don Especial Estimado	850	42	85	38

Sushi Makis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Vegetariano Estimado	350	8	48	14
California de Camarón Estimado	374	14	48	14
California de Cangrejo Estimado	374	12	50	14
California de Pulpo Estimado	378	15	48	14
California Tampico Estimado	402	10	50	18
California de Salmón Fresco Estimado	414	15	48	18
California de Anguila Estimado	426	14	52	18

Especialidades de Sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dragon Ball Estimado	472	12	52	24
Ebi Roll Estimado	520	24	52	24
Miramaki Estimado	548	24	50	28
Mix Maki Estimado	564	26	52	28
Playa Maki Estimado	570	18	66	26
Pepino Roll Estimado	588	20	46	36
Dragon Ball Super Estimado	634	20	62	34
Pinta Maki Estimado	642	22	62	34
Kurama Fry Estimado	678	22	62	38
Cheese Fry Estimado	686	22	64	38
Dragón Fry Estimado	704	24	62	40
Ebi Fry Estimado	712	24	64	40
Yuki Roll Estimado	720	28	62	40
Plátano Maki Estimado	734	20	78	38
Parka Roll Estimado	746	26	66	42
Fry Especial Estimado	808	28	66	48

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakisoba Estimado	696	38	82	24
Fajitori Estimado	772	50	62	36
Torikatsu Estimado	796	46	72	36
Ebi Cheese Estimado	968	44	90	48

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tempura Helado Estimado	382	5	50	18
Banana Maki Estimado	488	6	62	24
Banana Helado Estimado	520	6	70	24

Chezz Maki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chezz Maki Vegetariano Estimado	412	10	48	20
Chezz Maki Cangrejo Estimado	428	14	48	20
Chezz Maki de Pulpo Estimado	436	16	48	20
Chezz Maki de Camarón Estimado	440	17	48	20
Chezz Maki Tampico Estimado	464	12	50	24
Chezz Maki Salmón Fresco Estimado	480	18	48	24
Chezz Maki de Anguila Estimado	488	16	52	24

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Delaware Punch 355 ml Estimado	70	0	17
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	0	17
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	0	27
Fuze Tea Negro Durazno 600 ml Etiqueta del fabricante	144	0	36
Mogu Mogu Lychee 320 ml Estimado	148	0	37
Mogu Mogu Mango 320 ml Estimado	152	0	38
Fuze Tea Verde Limón 600 ml Estimado	156	0	39
Mogu Mogu Fresa 320 ml Estimado	188	0	47
Mogu Mogu Uva 320 ml Estimado	188	0	47
Calpis Mineral 500 ml Estimado	204	1	50

Avocado Maki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Avocado Vegetariano Estimado	424	8	44	24
Avocado de Pulpo Estimado	456	16	44	24
Avocado de Camarón Estimado	460	17	44	24
Avocado Tampico Estimado	484	12	46	28
Avocado de Samón Fresco Estimado	500	18	44	28
Avocado de Anguila Estimado	508	16	48	28

Sushi Philadelphia
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Philadelphia Vegetariano Estimado	334	8	44	14
Philadelphia de Cangrejo Estimado	350	12	44	14
Philadelphia de Pulpo Estimado	362	15	44	14
Philadelphia de Camarón Estimado	366	16	44	14
Philadelphia Tampico Estimado	386	10	46	18
Philadelphia de Salmón Fresco Estimado	406	17	44	18
Philadelphia de Anguila Estimado	414	15	48	18

Temaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Temaki Vegetariano Estimado	286	6	34	14
Temaki de Cangrejo Estimado	302	10	34	14
Temaki de Pulpo Estimado	310	12	34	14
Temaki de Camarón Estimado	314	13	34	14
Temaki Tampico Estimado	338	8	36	18
Temaki de Salmón Fresco Estimado	354	14	34	18
Temaki de Anguila Estimado	362	12	38	18

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Misoshiru Estimado	84	6	6	4
Sumashi Estimado	344	30	38	8
Torizosui Estimado	370	30	40	10
Ramen de Camarón Estimado	542	34	70	14
Ramen de Pollo Estimado	552	32	70	16
Ramen Mixto Estimado	594	38	70	18
Ramen de Res Estimado	596	34	70	20

Yakitoris
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakitori de Camarón Estimado	232	28	12	8
Yakitori de Pollo Estimado	290	36	14	10
Yakitori Mixto Estimado	296	33	14	12
Yakitori de Res Estimado	354	34	14	18

Teppanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki de Verdurasc Estimado	314	8	30	18
Teppanyaki Ebi (Camarón) Estimado	484	44	32	20
Teppanyaki de Mariscos Estimado	516	50	34	20
Teppanyaki Mixto Estimado	518	48	32	22
Teppanyaki Pollo Estimado	518	48	32	22
Teppanyaki de Res Estimado	564	46	32	28

Paquetes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Paquete 1 Estimado	1,264	31	168	52
Paquete 5 Estimado	1,389	64	200	37
Paquete 2 Estimado	1,435	53	191	51
Paquete 4 Estimado	1,577	37	202	69
Paquete 3 Estimado	1,797	63	213	77
Paquete 6 Estimado	3,241	125	395	129

Teriyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teriyaki Ebi (Camarón) Estimado	638	36	92	14
Teriyaki Mixto Estimado	670	42	94	14
Teriyaki de Pollo Estimado	686	45	95	14

Ensalada
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de Verduras Estimado	324	5	22	24
Torikarague Estimado	610	38	38	34
Ensalada Especial Estimado	682	28	48	42

Acompañamientos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Soya Estimado	28	3	4	0
Soya con Chiles Estimado	37	2	5	1
Salsa Kushiague Estimado	60	1	14	0
Salsa Teriyaki Estimado	96	2	22	0
Mil Islas Estimado	160	1	8	14
Chipotle Estimado	200	1	4	20
Salsa Tampico Estimado	212	4	4	20

Pizza Sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yoriichi Estimado	676	26	62	36

De dónde salen estas cifras

La comida de Yuki Roll: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Yuki Roll, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Yuki Roll?

Teppanyaki de Mariscos: 50 g de proteína en 516 kcal (valor estimado). Le siguen Fajitori (50 g) y Teppanyaki Pollo (48 g).

¿Qué pedir en Yuki Roll si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Yakitori de Pollo (290 kcal y 36 g de proteína), Yakitori de Camarón (232 kcal y 28 g de proteína) y Yakitori Mixto (296 kcal y 33 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Yuki Roll?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Yakitori de Camarón, con 28 g de proteína y 232 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Teppanyaki de Mariscos, con 50 g de proteína y 516 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Yuki Roll?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Yakitori de Pollo (14 g de carbohidratos), Yakitori de Res (14 g de carbohidratos) y Yakitori Mixto (14 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Yuki Roll es la más ligera?

Yakitoris: la mitad de sus platillos que llenan tiene 293 kcal o menos, y el más ligero es Yakitori de Camarón, con 28 g de proteína y 232 kcal (valor estimado). La más pesada es Especialidades.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Yuki Roll?

De los platillos para una persona, Ebi Cheese: 968 kcal y 44 g de proteína (valor estimado), el 48 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Yakimeshi Don Especial, con 850 kcal.

¿Los valores de Yuki Roll son oficiales?

Todavía no: la comida de Yuki Roll es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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