Qué pedir en Akari Express a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Akari Express, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 117 productos, 86 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 53 tienen 20 g de proteína o más y 11 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 254 a 1,183 kcal.

117 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Akari Express: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Akari Express para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Teppanyaki MixtoPlatillos Fuertes
Estimado
693 kcal83 g proteína25 g carbohidratos29 g grasa
Teriyaki Mixto con VerdurasPlatillos Fuertes
Estimado
793 kcal83 g proteína50 g carbohidratos29 g grasa
Teppanyaki de CamarónPlatillos Fuertes
Estimado
558 kcal71 g proteína28 g carbohidratos18 g grasa
Gohan TericamaronPlatillos Fuertes
Estimado
749 kcal66 g proteína110 g carbohidratos5 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Black SashimiSashimis
Estimado
291 kcal52 g proteína14 g carbohidratos3 g grasa
Sashimi MaguroSashimis
Estimado
315 kcal51 g proteína3 g carbohidratos11 g grasa
Sashimi Akari Style MaguroSashimis
Estimado
331 kcal53 g proteína5 g carbohidratos11 g grasa
Sunomono MixtaEnsaladas
Estimado
254 kcal24 g proteína26 g carbohidratos6 g grasa

Ver la lista (11 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Teppanyaki con PolloPlatillos Fuertes
Estimado
540 kcal62 g proteína28 g carbohidratos20 g grasa
Teppanyaki con FiletePlatillos Fuertes
Estimado
708 kcal59 g proteína28 g carbohidratos40 g grasa
Sashimi Akari Style HamachiSashimis
Estimado
488 kcal54 g proteína5 g carbohidratos28 g grasa
CostillitasEntremeses
Estimado
866 kcal52 g proteína25 g carbohidratos62 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Teriyaki de Camarón con VerdurasPlatillos Fuertes
Estimado
582 kcal64 g proteína50 g carbohidratos14 g grasa
Gohan TeripolloPlatillos Fuertes
Estimado
753 kcal62 g proteína106 g carbohidratos9 g grasa
Teriyaki de Pollo con VerdurasPlatillos Fuertes
Estimado
582 kcal60 g proteína45 g carbohidratos18 g grasa
Pechuguitas CrispyEntremeses
Estimado
840 kcal54 g proteína66 g carbohidratos40 g grasa

Cómo pedir en Akari Express: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Akari Express conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sashimis (la mitad de sus platillos tiene 406 kcal o menos) y la más pesada es Rollos Gourmet (la mitad tiene 1,068 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sashimis Lo más ligero: Black Sashimi	7	291–488	54
Sopas Lo más ligero: Ramen	2	436–598	39
Rollos básicos Lo más ligero: Rollo Básico de Camarón	4	585–636	26
Rollos de Pepino Lo más ligero: Pepino Spicy	2	538–682	28
Arroces Lo más ligero: Arroz Yakimeshi con Camarón	5	608–796	44
Entremeses Lo más ligero: Gyozas	10	441–890	54
Platillos Fuertes Lo más ligero: Teppanyaki con Pollo	18	540–1,183	85
Ensaladas Lo más ligero: Sunomono Mixta	3	254–867	47
Rollos Frios Lo más ligero: Filadelfia Roll	16	558–1,012	42
Pokes Lo más ligero: Poke de Atun	3	948–1,054	41
Rollos Calientes Lo más ligero: Especial Empanizado Roll	14	924–1,170	46
Rollos Gourmet Lo más ligero: Adn	2	1,012–1,124	48

Lo que más calorías tiene en Akari Express

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Yakiudon es el 59 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

YakiudonPlatillos Fuertes
Estimado
1,183 kcal78 g proteína148 g carbohidratos31 g grasa
Coco Mango RollRollos Calientes
Estimado
1,170 kcal32 g proteína130 g carbohidratos58 g grasa
Ebi KokonatsuPlatillos Fuertes
Estimado
1,129 kcal43 g proteína138 g carbohidratos45 g grasa

Akari Express frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene las mismas calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Akari Express	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	254 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	11	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	83 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	14	4

Información nutrimental de Akari Express: todo el menú

Los 117 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entremeses
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	150	13	11	6
Tempura de Verduras Estimado	394	6	52	18
Gyozas Estimado	441	19	44	21
Calamares Salteados Estimado	484	40	18	28
Kushiagues de Queso 6 Pz Estimado	698	33	38	46
Col Rock Tempura Estimado	708	8	52	52
Calamares Akari Estimado	758	30	56	46
Pechuguitas Akari Estimado	770	51	56	38
Pechuguitas Karai Estimado	777	51	60	37
Pechuguitas Crispy Estimado	840	54	66	40
Costillitas Estimado	866	52	25	62
Ebi Rock Tempura Estimado	876	32	52	60
Tostaditas de Atun Estimado	890	47	63	50
Kushiagues de Queso 12 Pz Estimado	1,396	66	76	92

Rollos básicos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rollo Básico de Camarón Estimado	585	22	68	25
Rollo Basico de Surimi Estimado	588	17	76	24
Rollo Basico de Pollo Estimado	610	26	68	26
Rollo Basico de Filete Estimado	636	26	70	28

Rollos Calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Especial Empanizado Roll Estimado	924	36	96	44
Kusanagi Roll Estimado	934	36	94	46
los Angeles Roll Estimado	934	36	94	46
Panco Roll Estimado	950	36	98	46
Ninja Roll Estimado	958	44	92	46
Campestre Roll Estimado	968	36	98	48
Mexican Roll Estimado	1,004	40	94	52
Tony makai Estimado	1,022	36	98	54
Favorito Especial Roll Estimado	1,024	34	96	56
Andy Roll Estimado	1,044	44	100	52
Norteño Roll Estimado	1,054	46	96	54
Chihuas Roll Estimado	1,064	42	98	56
Yamasaki Roll Estimado	1,100	40	100	60
Coco Mango Roll Estimado	1,170	32	130	58

Conos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cono Spicy Estimado	465	21	48	21
Cono Cucuruchito Estimado	663	25	62	35

Rollos Gourmet
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Adn Estimado	1,012	36	100	52
Old West Estimado	1,124	48	98	60

Platillos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki Verduras Estimado	278	8	30	14
Teppanyaki con Pollo Estimado	540	62	28	20
Teppanyaki de Camarón Estimado	558	71	28	18
Teriyaki de Camarón con Verduras Estimado	582	64	50	14
Teriyaki de Pollo con Verduras Estimado	582	60	45	18
Teppanyaki Mixto Estimado	693	83	25	29
Teppanyaki con Filete Estimado	708	59	28	40
Gohan Tericamaron Estimado	749	66	110	5
Gohan Teripollo Estimado	753	62	106	9
Torre de Atun Estimado	757	44	53	41
Teriyaki de Filete con Verduras Estimado	792	58	50	40
Teriyaki Mixto con Verduras Estimado	793	83	50	29
Ebi Tempura Estimado	905	34	82	49
Gohan Terimixto Estimado	933	85	110	17
Gohan Terifilete Estimado	941	60	110	29
Yakimono Mar y Tierra Estimado	997	74	110	29
Yakisoba Estimado	1,034	74	108	34
Ebi Kokonatsu Estimado	1,129	43	138	45
Yakiudon Estimado	1,183	78	148	31

Arroces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Gohan Estimado	385	8	86	1
Arroz Yakimeshi Estimado	506	9	86	14
Arroz Yakimeshi con Camarón Estimado	608	30	86	16
Arroz Yakimeshi con Pollo Estimado	625	32	86	17
Arroz Yakimeshi con Filete Estimado	678	34	86	22
Arroz Yakimeshi Mixto Estimado	726	44	88	22
Arroz Gohan Especial Estimado	796	20	98	36

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sumashi Estimado	190	24	10	6
Ramen Estimado	436	28	54	12
Udon Estimado	598	39	70	18

Rollos de Pepino
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pepino Spicy Estimado	538	26	50	26
Pepino Especial Estimado	682	28	48	42

Pokes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Poke de Atun Estimado	948	41	115	36
Poke de Camaron Estimado	952	31	108	44
Poke de Salmon Estimado	1,054	36	115	50

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sunomono Estimado	104	3	14	4
Sunomono Mixta Estimado	254	24	26	6
Ensalada Quinomi Estimado	792	47	52	44
Crispy Chicken Salad Estimado	867	33	60	55

Sashimis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Black Sashimi Estimado	291	52	14	3
Sashimi Maguro Estimado	315	51	3	11
Sashimi Akari Style Maguro Estimado	331	53	5	11
Sashimi Shake Estimado	406	40	3	26
Sashimi Hamachi Estimado	421	46	3	25
Sashimi Akari Style Shake Estimado	465	46	5	29
Sashimi Akari Style Hamachi Estimado	488	54	5	28

Rollos Frios
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Roll Estimado	496	14	74	16
Veggie Roll Estimado	552	12	72	24
Filadelfia Roll Estimado	558	22	68	22
Mango Roll Estimado	714	24	96	26
Green Roll Estimado	720	30	78	32
Favorito Estimado	748	30	76	36
Tuna Tataki Roll Estimado	754	36	76	34
Osushi Maki Estimado	774	42	84	30
Tuna Spice Roll Estimado	774	32	76	38
Baby Roll Estimado	800	28	82	40
Que Rollo? Estimado	834	34	80	42
Nevado Roll Estimado	844	28	84	44
Big Bang Roll Estimado	860	36	80	44
Akari Especial Estimado	936	36	90	48
Akari Mar y Tierra Roll Estimado	950	42	92	46
Tempura Roll Estimado	986	36	98	50
Pink Roll Estimado	994	38	98	50
ADN roll Estimado	1,012	36	100	52

Sushi en Pieza
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kanikama Sushi Estimado	55	2	11	0
Ebi Sushi Estimado	57	4	10	1
Tako Sushi Estimado	60	4	10	1
Maguro Sushi Estimado	62	4	10	1
Masago Sushi Estimado	63	3	10	1
Hamachi Sushi Estimado	72	4	10	2
Shake Sushi Estimado	72	4	10	2
Unagi Sushi Estimado	82	4	12	2

Platos Fuertes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki Estimado	388	10	42	20

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pay de Guayaba Estimado	580	6	76	28
Pastel de nuez Estimado	697	9	82	37

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pasta Tampico Estimado	122	3	5	10
Tartara Estimado	139	0	3	14

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Ciel 600 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0
Fresca Toronja 355 ml Etiqueta del fabricante	60	15
Sprite Lima Limón 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27

De dónde salen estas cifras

La comida de Akari Express: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Akari Express, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Akari Express?

Teppanyaki Mixto: 83 g de proteína en 693 kcal (valor estimado). Le siguen Teriyaki Mixto con Verduras (83 g) y Teppanyaki de Camarón (71 g).

¿Qué pedir en Akari Express si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Black Sashimi (291 kcal y 52 g de proteína), Sashimi Maguro (315 kcal y 51 g de proteína) y Sashimi Akari Style Maguro (331 kcal y 53 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Akari Express?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sunomono Mixta, con 24 g de proteína y 254 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Teppanyaki Mixto, con 83 g de proteína y 693 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Akari Express?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Teppanyaki Mixto (25 g de carbohidratos), Teppanyaki de Camarón (28 g de carbohidratos) y Teppanyaki con Pollo (28 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Akari Express es la más ligera?

Sashimis: la mitad de sus platillos que llenan tiene 406 kcal o menos, y el más ligero es Black Sashimi, con 52 g de proteína y 291 kcal (valor estimado). La más pesada es Rollos Gourmet.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Akari Express?

De los platillos para una persona, Yakiudon: 1,183 kcal y 78 g de proteína (valor estimado), el 59 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Coco Mango Roll, con 1,170 kcal.

¿Los valores de Akari Express son oficiales?

Todavía no: la comida de Akari Express es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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