Qué pedir en Bla Bla Sushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Bla Bla Sushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 51 productos, 39 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 34 tienen 20 g de proteína o más y 1 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 422 a 1,130 kcal.

51 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Bla Bla Sushi: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Bla Bla Sushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Yakimeshi mixtoYakimeshi
Estimado
830 kcal46 g proteína85 g carbohidratos34 g grasa
Chikin bowlPoke bowls rappi
Estimado
634 kcal40 g proteína78 g carbohidratos18 g grasa
Mex bowlPoke bowls rappi
Estimado
694 kcal40 g proteína75 g carbohidratos26 g grasa
Shichimi bowlPoke bowls rappi
Estimado
758 kcal40 g proteína82 g carbohidratos30 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

TeriyakiTeriyaki
Estimado
668 kcal38 g proteína75 g carbohidratos24 g grasa
Yakimeshi del marYakimeshi
Estimado
732 kcal38 g proteína82 g carbohidratos28 g grasa
Yakimeshi de arracheraYakimeshi
Estimado
768 kcal38 g proteína82 g carbohidratos32 g grasa
Tropico bowlPoke bowls rappi
Estimado
710 kcal34 g proteína85 g carbohidratos26 g grasa

Cómo pedir en Bla Bla Sushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Bla Bla Sushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Especialidades (la mitad de sus platillos tiene 422 kcal o menos) y la más pesada es Rollos (la mitad tiene 876 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Especialidades Lo más ligero: Umami roll	1	422–422	20
Entradas Lo más ligero: Jalapeño crunch	2	542–556	38
Ramen rappi Lo más ligero: Arma tu ramen	1	642–642	32
Especialidades rappi Lo más ligero: Camarones roca	1	644–644	28
Teriyaki Lo más ligero: Teriyaki	1	668–668	38
Yakimeshi Lo más ligero: Yakimeshi de camaron	6	664–830	46
Entradas rappi Lo más ligero: Kushiagues de manchego (6pzas)	2	740–760	28
Poke bowls rappi Lo más ligero: Chikin bowl	9	634–880	40
Rollos especiales Lo más ligero: Arma tu rollo	7	678–870	32
Rollos rappi Lo más ligero: Bla bla roll	8	646–1,130	40
Rollos Lo más ligero: Toledo roll	1	876–876	24

Lo que más calorías tiene en Bla Bla Sushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Taco roll es el 56 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Taco rollRollos rappi
Estimado
1,130 kcal40 g proteína85 g carbohidratos70 g grasa
Ebi rollRollos rappi
Estimado
944 kcal34 g proteína85 g carbohidratos52 g grasa
Flaminn rollRollos rappi
Estimado
924 kcal24 g proteína90 g carbohidratos52 g grasa

Bla Bla Sushi frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Bla Bla Sushi la tiene más difícil que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Bla Bla Sushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	422 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	1	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	46 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	4

Información nutrimental de Bla Bla Sushi: todo el menú

Los 51 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Bebidas rappi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Agua natural Estimado	0	0	0
Coca cola sin azucar Etiqueta del fabricante	0	0	0
Coca cola original 355 ml Estimado	107	0	27
Agua fresca te nestea Estimado	120	0	30
Agua fresca limonada Estimado	152	0	38
Agua fresca naranjada Estimado	186	1	45

Entradas rappi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	133	12	10	5
Kushiagues de manchego (6pzas) Estimado	740	28	40	52
Kushiagues de philadelphia (6pza) Estimado	760	20	44	56

Especialidades rappi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tabla de nigiris Estimado	194	12	32	2
Camarones roca Estimado	644	28	70	28

Gohan rappi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz gohan Estimado	318	6	72	1

Poke bowls rappi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chikin bowl Estimado	634	40	78	18
Arma tu bowl Estimado	650	28	85	22
Mex bowl Estimado	694	40	75	26
Tropico bowl Estimado	710	34	85	26
Shichimi bowl Estimado	758	40	82	30
Hot tuna bowl Estimado	768	32	88	32
Salmon bowl Estimado	800	34	85	36
Atun bowl Estimado	830	32	90	38
Shrimp bowl Estimado	880	30	100	40

Ramen rappi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arma tu ramen Estimado	642	32	70	26

Rollos rappi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bla bla roll Estimado	646	22	72	30
Omi roll Estimado	702	28	80	30
Kakiage roll Estimado	722	14	90	34
Minion roll Estimado	730	14	110	26
Coco roll Estimado	758	22	82	38
Capi roll Estimado	794	28	85	38
Flaminn roll Estimado	924	24	90	52
Rivi roll Estimado	924	40	65	56
Ebi roll Estimado	944	34	85	52
Taco roll Estimado	1,130	40	85	70

Rollos especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arma tu rollo Estimado	678	22	80	30
Nori roll Estimado	724	26	74	36
Chief roll Estimado	776	32	72	40
Wanda roll Estimado	802	22	84	42
Volcano Estimado	806	26	72	46
Top roll Estimado	866	24	80	50
Kalani roll Estimado	870	30	84	46

Temakis rappi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Temaki alga nori Estimado	216	8	28	8

Yakimeshi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi de camaron Estimado	664	30	82	24
Yakimeshi de pollo Estimado	688	36	82	24
Yakimeshi tampico Estimado	706	18	82	34
Yakimeshi del mar Estimado	732	38	82	28
Yakimeshi de arrachera Estimado	768	38	82	32
Yakimeshi mixto Estimado	830	46	85	34

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jalapeño crunch Estimado	542	20	30	38
Tiras panko Estimado	556	38	38	28

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Umami roll Estimado	422	20	36	22

Rollos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Toledo roll Estimado	876	24	78	52

Teriyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teriyaki Estimado	668	38	75	24

De dónde salen estas cifras

La comida de Bla Bla Sushi: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Bla Bla Sushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Bla Bla Sushi?

Yakimeshi mixto: 46 g de proteína en 830 kcal (valor estimado). Le siguen Chikin bowl (40 g) y Mex bowl (40 g).

¿Qué pedir en Bla Bla Sushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Umami roll (422 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Bla Bla Sushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Umami roll, con 20 g de proteína y 422 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Yakimeshi mixto, con 46 g de proteína y 830 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Bla Bla Sushi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Jalapeño crunch (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Bla Bla Sushi es la más ligera?

Especialidades: la mitad de sus platillos que llenan tiene 422 kcal o menos, y el más ligero es Umami roll, con 20 g de proteína y 422 kcal (valor estimado). La más pesada es Rollos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Bla Bla Sushi?

De los platillos para una persona, Taco roll: 1,130 kcal y 40 g de proteína (valor estimado), el 56 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Ebi roll, con 944 kcal.

¿Los valores de Bla Bla Sushi son oficiales?

Todavía no: la comida de Bla Bla Sushi es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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