Qué pedir en Yoko Sushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Yoko Sushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 29 productos, 22 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 15 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 238 a 951 kcal.

29 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Yoko Sushi: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Yoko Sushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pechuga bbqEspecialidades
Estimado
753 kcal67 g proteína65 g carbohidratos25 g grasa
Tepanyaki/Teriyaki MixtoTepanyaki
Estimado
739 kcal51 g proteína73 g carbohidratos27 g grasa
Tepanyaky O Teriyaky PolloTepanyaki
Estimado
660 kcal47 g proteína73 g carbohidratos20 g grasa
Tepanyaky O Terikaky ArracheraTepanyaki
Estimado
769 kcal44 g proteína74 g carbohidratos33 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Brocheta QuesoBrochetas
Estimado
422 kcal28 g proteína10 g carbohidratos30 g grasa
Udon CamarónConsome
Estimado
238 kcal15 g proteína40 g carbohidratos2 g grasa
Brocheta Platano Con QuesoBrochetas
Estimado
401 kcal17 g proteína36 g carbohidratos21 g grasa

Ver la lista (3 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Brocheta Camaron + Cama ArrozBrochetas
Estimado
732 kcal37 g proteína74 g carbohidratos32 g grasa
Tepanyaki CamarónTepanyaki
Estimado
602 kcal36 g proteína74 g carbohidratos18 g grasa
Kally rollSushi
Estimado
897 kcal32 g proteína100 g carbohidratos41 g grasa

Cómo pedir en Yoko Sushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Yoko Sushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Consome (la mitad de sus platillos tiene 238 kcal o menos) y la más pesada es Especialidades (la mitad tiene 830 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Consome Lo más ligero: Udon Camarón	1	238–238	15
Brochetas Lo más ligero: Brocheta Platano Con Queso	3	401–732	37
Arroz Lo más ligero: Yakimeshi parmesano	3	652–789	22
Tepanyaki Lo más ligero: Tepanyaki Camarón	4	602–769	51
Sushi Lo más ligero: Rollo california	9	509–951	39
Especialidades Lo más ligero: Pechuga bbq	2	753–907	67

Lo que más calorías tiene en Yoko Sushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Gratin roll es el 48 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Gratin rollSushi
Estimado
951 kcal39 g proteína84 g carbohidratos51 g grasa
Pechuga crujienteEspecialidades
Estimado
907 kcal65 g proteína74 g carbohidratos39 g grasa
Kally rollSushi
Estimado
897 kcal32 g proteína100 g carbohidratos41 g grasa

Yoko Sushi frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Yoko Sushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	238 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	67 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	4

Información nutrimental de Yoko Sushi: todo el menú

Los 29 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Brochetas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Brocheta Platano Con Queso Estimado	401	17	36	21
Brocheta Queso Estimado	422	28	10	30
Brocheta Camaron + Cama Arroz Estimado	732	37	74	32

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yoko ball Estimado	514	14	56	26
Pechuga bbq Estimado	753	67	65	25
Pechuga crujiente Estimado	907	65	74	39

Sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rollo california Estimado	509	18	62	21
Rollo Philadelphia Estimado	567	19	62	27
Arcoíris Estimado	673	29	65	33
Rollo Empanizado Estimado	701	20	81	33
Spicy salmón Estimado	727	23	62	43
Sushi 3 quesos empanizado Estimado	819	27	81	43
Atomic roll Estimado	889	26	95	45
Kally roll Estimado	897	32	100	41
Gratin roll Estimado	951	39	84	51

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi Estimado	441	9	72	13
Gohan Especial Estimado	564	11	67	28
Yakimeshi parmesano Estimado	652	20	62	36
Yakimeshi Especial Estimado	679	15	67	39
Yakimeshi imperial Estimado	789	22	83	41

Tepanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tepanyaki Camarón Estimado	602	36	74	18
Tepanyaky O Teriyaky Pollo Estimado	660	47	73	20
Tepanyaki/Teriyaki Mixto Estimado	739	51	73	27
Tepanyaky O Terikaky Arrachera Estimado	769	44	74	33

Consome
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Udon Camarón Estimado	238	15	40	2

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Te Helado Estimado	4	0	1
Calpico Estimado	160	2	38
Naranjada Maracuya Estimado	348	1	86
Limonada Frutos Rojos Estimado	360	0	90

De dónde salen estas cifras

Yoko Sushi todavía no publica su información nutrimental: los 29 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Yoko Sushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Yoko Sushi?

Pechuga bbq: 67 g de proteína en 753 kcal (valor estimado). Le siguen Tepanyaki/Teriyaki Mixto (51 g) y Tepanyaky O Teriyaky Pollo (47 g).

¿Qué pedir en Yoko Sushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Brocheta Queso (422 kcal y 28 g de proteína), Udon Camarón (238 kcal y 15 g de proteína) y Brocheta Platano Con Queso (401 kcal y 17 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Yoko Sushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Udon Camarón, con 15 g de proteína y 238 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pechuga bbq, con 67 g de proteína y 753 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Yoko Sushi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Brocheta Queso (10 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Yoko Sushi es la más ligera?

Consome: la mitad de sus platillos que llenan tiene 238 kcal o menos, y el más ligero es Udon Camarón, con 15 g de proteína y 238 kcal (valor estimado). La más pesada es Especialidades.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Yoko Sushi?

De los platillos para una persona, Gratin roll: 951 kcal y 39 g de proteína (valor estimado), el 48 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Pechuga crujiente, con 907 kcal.

¿Los valores de Yoko Sushi son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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