Qué pedir en Wazaaabi Sushi House a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Wazaaabi Sushi House, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 111 productos, 54 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 42 tienen 20 g de proteína o más y 24 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 286 a 820 kcal.

111 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Wazaaabi Sushi House: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Wazaaabi Sushi House para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Sashimi Corte GruesoSashimi
Estimado
380 kcal48 g proteína2 g carbohidratos20 g grasa
Sashimi Corte FinoSashimi
Estimado
303 kcal40 g proteína2 g carbohidratos15 g grasa
Atún HiroshiPlatillos
Estimado
334 kcal38 g proteína14 g carbohidratos14 g grasa
TeppanyakiPlatillos
Estimado
378 kcal36 g proteína18 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Atún KimuraEspecialidades
Estimado
286 kcal34 g proteína6 g carbohidratos14 g grasa
Tártara de Atún SpicyTazones Donburi
Estimado
332 kcal30 g proteína8 g carbohidratos20 g grasa
SalmnjolíEspecialidades
Estimado
360 kcal30 g proteína6 g carbohidratos24 g grasa
Sopa NipponSopas
Estimado
318 kcal25 g proteína32 g carbohidratos10 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Tártara de Salmón SpicyTazones Donburi
Estimado
388 kcal26 g proteína8 g carbohidratos28 g grasa
Ensalada ChanoEnsaladas
Estimado
308 kcal22 g proteína10 g carbohidratos20 g grasa
OgoriEntradas
Estimado
303 kcal20 g proteína22 g carbohidratos15 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tekka DonTazones Donburi
Estimado
581 kcal36 g proteína80 g carbohidratos13 g grasa
Shake DonTazones Donburi
Estimado
662 kcal36 g proteína80 g carbohidratos22 g grasa
YakisobaPlatillos
Estimado
628 kcal34 g proteína78 g carbohidratos20 g grasa
Tori DonTazones Donburi
Estimado
642 kcal34 g proteína95 g carbohidratos14 g grasa

Cómo pedir en Wazaaabi Sushi House: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Wazaaabi Sushi House conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 303 kcal o menos) y la más pesada es Tazones Donburi (la mitad tiene 642 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Ogori	1	303–303	20
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada Chano	1	308–308	22
Sopas Lo más ligero: Sopa Nippon	2	318–327	25
Sashimi Lo más ligero: Sashimi Corte Fino	2	303–380	48
Especialidades Lo más ligero: Atún Kimura	4	286–444	34
Rollos California Lo más ligero: California Atún	2	410–433	16
Platillos Lo más ligero: Atún Hiroshi	5	334–628	38
Fresh Roll Lo más ligero: Freshroll Pepino	3	414–468	22
Rollos Lo más ligero: Okazaki	27	452–820	32
Tazones Donburi Lo más ligero: Tártara de Atún Spicy	7	332–780	36

Lo que más calorías tiene en Wazaaabi Sushi House

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Yaki Mix Sushi es el 41 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Yaki Mix SushiRollos
Estimado
820 kcal30 g proteína85 g carbohidratos40 g grasa
Unagi DonTazones Donburi
Estimado
780 kcal32 g proteína100 g carbohidratos28 g grasa
Yakimeshi RollRollos
Estimado
750 kcal22 g proteína80 g carbohidratos38 g grasa

Wazaaabi Sushi House frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Wazaaabi Sushi House	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	286 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	24	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	48 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	10	4

Información nutrimental de Wazaaabi Sushi House: todo el menú

Los 111 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamame Estimado	100	9	7	4
Kushiague Empanizado Estimado	115	4	9	7
Yakitori de Pollo Estimado	141	18	6	5
Yakisake de Salmón Estimado	186	18	6	10
Tofu Frito Estimado	205	14	8	13
Kushiage Ebi Estimado	248	9	17	16
Gyoza de Kanikama Estimado	251	10	28	11
Tunatadas Estimado	263	14	18	15
Tostadas Miyasaki Estimado	279	14	22	15
Tostadas Kobayashi Estimado	289	14	20	17
Ogori Estimado	303	20	22	15

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Gohan Estimado	257	5	57	1
Yakimeshi Estimado	466	10	75	14

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Miso Estimado	75	6	6	3
Sopa Dobin Mushi Estimado	134	14	6	6
Sopa Nippon Estimado	318	25	32	10
Sopa Umi Spicy Estimado	327	24	33	11

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Seaweed Estimado	122	3	14	6
Ensalada Kanikama Estimado	282	12	18	18
Ensalada Chano Estimado	308	22	10	20

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Atún Kimura Estimado	286	34	6	14
Salmnjolí Estimado	360	30	6	24
Hongos Takeshi Estimado	366	14	28	22
Cup Tártara de Atún Estimado	398	28	40	14
Cup Tártara de Salmón Estimado	444	26	40	20

Nigiri y Temaki-Conos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nigiri Estimado	74	5	9	2
Cono Wazaabi Estimado	233	12	26	9
Cono Kyoto Estimado	260	10	28	12
Cono Kobe Estimado	269	8	30	13
Cono Hamachi Spicy Estimado	282	13	26	14
Cono Sendai Estimado	282	11	28	14
Cono Nagoya Estimado	286	13	27	14
Cono Yokohama Estimado	296	11	27	16
Cono Muashi Estimado	297	11	25	17

Tazones Donburi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tártara de Atún Spicy Estimado	332	30	8	20
Tártara de Salmón Spicy Estimado	388	26	8	28
Tekka Don Estimado	581	36	80	13
Tori Don Estimado	642	34	95	14
Shake Don Estimado	662	36	80	22
Gyu Don Estimado	718	34	105	18
Unagi Don Estimado	780	32	100	28

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Atún Hiroshi Estimado	334	38	14	14
Teppanyaki Estimado	378	36	18	18
Tempura Estimado	465	20	40	25
Teriyaki Noodles Estimado	542	14	90	14
Crispy Sushi Cake Estimado	564	18	60	28
Yakisoba Estimado	628	34	78	20

Sashimi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi Corte Fino Estimado	303	40	2	15
Sashimi Corte Grueso Estimado	380	48	2	20

Rollos California
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Kanikama Estimado	386	10	55	14
California Camarón Estimado	402	14	55	14
California Especial Estimado	402	14	55	14
California Atún Estimado	410	16	55	14
California Salmón Estimado	433	15	55	17
California Nevado Estimado	438	14	55	18

Fresh Roll
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Spring Roll Fresh Estimado	328	8	38	16
Freshroll Pepino Estimado	414	22	50	14
Freshroll Aguacate Estimado	468	22	50	20
Freshroll Queso Estimado	468	22	50	20

Rollos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Maki Estimado	157	5	32	1
Vegetariano Estimado	296	6	50	8
Kobe Roll Estimado	416	10	58	16
Okazaki Estimado	452	28	58	12
Nagoya Estimado	456	18	60	16
Wazaaabi Estimado	466	18	58	18
Yokohama Estimado	500	22	58	20
Lion King Estimado	516	22	62	20
Miyagui Estimado	552	22	62	24
Mango Tampico Roll Estimado	560	16	70	24
Muashi Estimado	572	14	66	28
Darma Estimado	574	32	62	22
Miyako Estimado	584	26	66	24
Spicy Tuna Crunch Estimado	588	14	70	28
Nigata Estimado	594	24	66	26
Serrano Estimado	604	18	70	28
Komaki Estimado	612	18	72	28
Kasugai Estimado	614	14	72	30
Fukuoka Estimado	618	26	70	26
Karma Roll Estimado	618	14	82	26
Anguila Estimado	620	22	70	28
Geisha Estimado	628	24	70	28
Alvin Estimado	630	22	68	30
Yukuhashi Estimado	630	18	72	30
Kyoto Estimado	638	18	74	30
Nachito Estimado	640	14	74	32
Banana Roll Estimado	654	16	80	30
Nagasaki Estimado	664	18	76	32
Nagano Estimado	674	14	78	34
Tokyo Estimado	674	20	72	34
Nemo Estimado	690	22	74	34
Osaka Estimado	702	24	75	34
Buddha Estimado	716	20	78	36
Okinawa Estimado	728	26	75	36
Yakimeshi Roll Estimado	750	22	80	38
Yaki Mix Sushi Estimado	820	30	85	40

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Helado de Lychee Estimado	184	2	26	8
Helado de Té Verde Estimado	198	3	24	10
Tempura Helado Estimado	330	4	38	18
Matcha Tempura Helado Estimado	347	4	40	19
Tempura Banana Estimado	448	5	62	20
Oreo Tempura Estimado	486	5	58	26

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0
Perrier 330 ml Estimado	0	0	0
Sprite Zero 330 ml Etiqueta del fabricante	0	0	0
Sprite 335 ml Etiqueta del fabricante	66	0	16
Sidral Mundet Manzana 355 ml Etiqueta del fabricante	71	0	18
Ramune 200 ml Estimado	88	0	22
Coca-Cola Original 335 ml Estimado	101	0	25
Agua de Pepino Estimado	116	1	28
Schweppes Agua Tónica 355 ml Estimado	120	0	30
Calpis Estimado	164	1	40

De dónde salen estas cifras

La comida de Wazaaabi Sushi House: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Wazaaabi Sushi House, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Wazaaabi Sushi House?

Sashimi Corte Grueso: 48 g de proteína en 380 kcal (valor estimado). Le siguen Sashimi Corte Fino (40 g) y Atún Hiroshi (38 g).

¿Qué pedir en Wazaaabi Sushi House si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sashimi Corte Fino (303 kcal y 40 g de proteína), Sashimi Corte Grueso (380 kcal y 48 g de proteína) y Atún Kimura (286 kcal y 34 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Wazaaabi Sushi House?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Atún Kimura, con 34 g de proteína y 286 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Sashimi Corte Grueso, con 48 g de proteína y 380 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Wazaaabi Sushi House?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Sashimi Corte Grueso (2 g de carbohidratos), Sashimi Corte Fino (2 g de carbohidratos) y Atún Hiroshi (14 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Wazaaabi Sushi House es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 303 kcal o menos, y el más ligero es Ogori, con 20 g de proteína y 303 kcal (valor estimado). La más pesada es Tazones Donburi.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Wazaaabi Sushi House?

De los platillos para una persona, Yaki Mix Sushi: 820 kcal y 30 g de proteína (valor estimado), el 41 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Unagi Don, con 780 kcal.

¿Los valores de Wazaaabi Sushi House son oficiales?

Todavía no: la comida de Wazaaabi Sushi House es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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