Qué pedir en Tori Tori a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tori Tori, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 179 productos, 72 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 60 tienen 20 g de proteína o más y 29 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 214 a 894 kcal.

179 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Tori Tori: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tori Tori para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Teppanyaki de PolloTeppanyaki
Estimado
531 kcal59 g proteína22 g carbohidratos23 g grasa
Teppanyaki de Rib EyeTeppanyaki
Estimado
799 kcal54 g proteína22 g carbohidratos55 g grasa
Sashimi de 7 PescadosSashimi
Estimado
374 kcal52 g proteína1 g carbohidratos18 g grasa
Curry de PolloPlato Fuerte
Estimado
661 kcal48 g proteína70 g carbohidratos21 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Sashimi de 3 PescadosSashimi
Estimado
260 kcal38 g proteína0 g carbohidratos12 g grasa
Brocheta de CamarónBrochetas
Estimado
214 kcal31 g proteína9 g carbohidratos6 g grasa
Brocheta de PolloBrochetas
Estimado
245 kcal33 g proteína8 g carbohidratos9 g grasa
Sashimi de HamachiSashimi
Estimado
216 kcal27 g proteína0 g carbohidratos12 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Teppanyaki de Filete de ResTeppanyaki
Estimado
593 kcal52 g proteína22 g carbohidratos33 g grasa
Teppanyaki de AtúnTeppanyaki
Estimado
522 kcal50 g proteína22 g carbohidratos26 g grasa
Brocheta de Filete de ResBrochetas
Estimado
338 kcal42 g proteína2 g carbohidratos18 g grasa
Rib Eye con EsparragosEntradas
Estimado
461 kcal38 g proteína12 g carbohidratos29 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tacos de Rib EyePlato Fuerte
Estimado
848 kcal47 g proteína57 g carbohidratos48 g grasa
Donburi de PolloDonburi Tazón
Estimado
511 kcal46 g proteína66 g carbohidratos7 g grasa
Curry de Filete de ResPlato Fuerte
Estimado
725 kcal46 g proteína70 g carbohidratos29 g grasa
Donburi de Rib EyeDonburi Tazón
Estimado
706 kcal43 g proteína66 g carbohidratos30 g grasa

Cómo pedir en Tori Tori: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tori Tori conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sunomono (la mitad de sus platillos tiene 234 kcal o menos) y la más pesada es Tempura (la mitad tiene 696 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sunomono Lo más ligero: Sunomono de Pulpo	1	234–234	28
Gyozas Lo más ligero: Gyoza Mixta	2	244–244	15
Sashimi Lo más ligero: Sashimi de Hamachi	4	216–374	52
Brochetas Lo más ligero: Brocheta de Camarón	4	214–338	42
Crudos Lo más ligero: Salmón Yuzu	4	235–350	29
Rollos Lo más ligero: Rollo Futomaki	10	350–628	24
Entradas Lo más ligero: Rib Eye con Esparragos	1	461–461	38
Teppanyaki Lo más ligero: Teppanyaki de Huachinango	8	444–799	59
Arroz Lo más ligero: Onigiri de Rib Eye	3	352–588	26
Donburi Tazón Lo más ligero: Donburi de Pollo	3	511–706	46
Battera / Sushi Cake Lo más ligero: Battera de Salmón	6	494–640	26
Favoritos del Mes Lo más ligero: Brocheta de Queso Manchego	5	389–894	35

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Tori Tori

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Tori Tori Set Individual es el 45 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Tori Tori Set IndividualFavoritos del Mes
Estimado
894 kcal35 g proteína130 g carbohidratos26 g grasa
Tacos de Rib EyePlato Fuerte
Estimado
848 kcal47 g proteína57 g carbohidratos48 g grasa
Curry de Milanesa de ResPlato Fuerte
Estimado
832 kcal41 g proteína86 g carbohidratos36 g grasa

Tori Tori frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Tori Tori está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tori Tori	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	214 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	29	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	59 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	23	4

Información nutrimental de Tori Tori: todo el menú

Los 179 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Box 01 - sashimis Estimado	878	112	4	46
Box 04 - nigiris & sashimi Estimado	1,359	101	151	39
Box 03 - nigiris Estimado	1,608	96	225	36
Box 02 - rollos Estimado	1,982	78	278	62
Box 06 - cocina caliente & sushi Estimado	2,188	116	233	88

Favoritos del Mes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamame Estimado	125	11	9	5
Cono Vegetariano Estimado	214	4	36	6
Onigiri de Salmón Estimado	245	8	42	5
Cono de Camarón Tempura Estimado	274	8	38	10
Combinación de Nigiris Vegetarianos Estimado	385	12	64	9
Brocheta de Queso Manchego Estimado	389	24	8	29
Yakimeshi de Verduras Estimado	454	8	74	14
Yakimeshi de Camarón Estimado	536	22	76	16
Yakimeshi Mixto Estimado	622	26	80	22
Chirashi de Salmón Marinado Estimado	778	28	90	34
Tori Tori Set Individual Estimado	894	35	130	26

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Shishito Frito Estimado	130	2	8	10
Tofu Fresco Estimado	135	13	5	7
Edamame Sal y Pimienta Estimado	169	12	10	9
Edamame Al Ajo Estimado	191	12	11	11
Tofu Frito Estimado	290	14	18	18
Rib Eye con Esparragos Estimado	461	38	12	29

Tori Tori Set
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tori Tori Set Parejas Estimado	1,664	65	234	52

Tori Tori Sushibox
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushibox Estimado	2,386	112	345	62

Crudos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Salmón Yuzu Estimado	235	22	3	15
Hamachi Trufa Estimado	258	21	3	18
Pulpo Serranito Estimado	285	28	5	17
Tartara de Atún Estimado	350	29	18	18

Tempura
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tempura de Verdura Estimado	600	8	70	32
Tempura de Pescado Estimado	692	30	62	36
Tempura de Jaiba Suave Estimado	696	26	58	40
Tempura de Camarón Estimado	702	28	62	38

Brochetas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Brocheta de Camarón Estimado	214	31	9	6
Brocheta de Pollo Estimado	245	33	8	9
Brocheta Mixta Estimado	298	30	4	18
Brocheta de Filete de Res Estimado	338	42	2	18

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada de Alga Estimado	128	3	20	4
Ensalada de Espinaca Estimado	133	5	8	9
Ensalada de Verduras Estimado	200	5	18	12
Ensalada de Hongos Estimado	260	6	14	20

Sunomono
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sunomono de Kyuri Estimado	113	2	24	1
Sunomono de Pulpo Estimado	234	28	26	2

Gyozas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gyoza de Camarón Estimado	222	14	28	6
Gyoza Mixta Estimado	244	15	28	8
Gyoza de Pollo Estimado	244	15	28	8

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Onigiri de Chamoy Estimado	197	3	44	1
Gohan Estimado	209	5	45	1
Onigiri Miso Estimado	214	5	44	2
Onigiri de Rib Eye Estimado	352	17	44	12
Yakimeshi de Pollo Estimado	570	26	76	18
Yakimeshi de Res Estimado	588	26	76	20

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Miso Estimado	54	4	5	2
Sopa Miso de Hongos Estimado	70	5	8	2

Donburi Tazón
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Donburi de Pollo Estimado	511	46	66	7
Donburi de Salmón Estimado	597	36	66	21
Donburi de Rib Eye Estimado	706	43	66	30

Pasta
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kinoko Udon Estimado	374	12	68	6
Kakiage Udon Estimado	588	12	90	20
Niku Udon Estimado	632	38	66	24
Tempura Udon Estimado	688	26	92	24

Plato Fuerte
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chili Chili de Pescado Blanco Estimado	518	28	52	22
Pollo Empanizado Estimado	536	40	40	24
Curry de Camarón Estimado	585	36	72	17
Curry de Pollo Estimado	661	48	70	21
Curry de Filete de Res Estimado	725	46	70	29
Curry de Milanesa de Pollo Estimado	805	41	86	33
Curry de Milanesa de Res Estimado	832	41	86	36
Tacos de Rib Eye Estimado	848	47	57	48

Nigiri Combinación
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jyou Nigiri Estimado	620	36	92	12
Tokujyou Nigiri Estimado	709	39	100	17

Nigiri
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nigiri de Huachinango Estimado	47	4	8	0
Nigiri de Masago Estimado	47	2	8	1
Nigiri de Callo de Hacha Estimado	49	4	8	0
Nigiri de Kanikama Estimado	49	3	9	0
Nigiri de Camarón Estimado	50	4	8	1
Nigiri de Atún Estimado	55	4	8	1
Nigiri de Hamachi Estimado	58	4	8	2
Nigiri de Pulpo Estimado	58	4	10	0
Nigiri de Salmón Estimado	62	4	8	2
Nigiri de Ikura Estimado	73	5	8	3
Nigiri de Macarela Estimado	75	4	10	3
Nigiri de Anguila Estimado	88	4	10	4
Nigiri de Anguila con Foie Estimado	151	4	10	11

Sashimi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi de Huachinango Estimado	122	26	0	2
Sashimi de Robalo Estimado	123	24	0	3
Sashimi de Pulpo Estimado	154	30	4	2
Sashimi de Atún Estimado	192	30	0	8
Sashimi de Hamachi Estimado	216	27	0	12
Sashimi de Salmón Estimado	257	26	0	17
Sashimi de 3 Pescados Estimado	260	38	0	12
Sashimi de 7 Pescados Estimado	374	52	1	18

Battera / Sushi Cake
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Battera de Salmón Estimado	494	26	66	14
Battera de Anguila Estimado	526	20	80	14
Sushi Cake Vegetariano Estimado	534	8	76	22
Sushi Cake de Kanikama Estimado	594	17	82	22
Sushi Cake de Atún Estimado	608	26	72	24
Sushi Cake de Salmón Estimado	636	24	72	28
Sushi Cake de Hamachi Estimado	640	25	72	28

Cono
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cono de Atún Estimado	163	13	22	3
Cono de Hamachi con Cebollin Estimado	185	13	22	5
Cono de Salmón Estimado	190	11	22	7
Cono de Anguila Estimado	202	9	28	6
Cono California Estimado	214	10	30	6
Cono Tampico Estimado	237	4	26	13
Cono de Piel de Salmón Estimado	241	9	22	13
Cono de Camarón Spicy Estimado	274	11	26	14
Cono de Kanikama Spicy Estimado	282	8	31	14
Cono de Atún Spicy Estimado	300	13	26	16
Cono de Hamachi Spicy Estimado	309	13	26	17
Cono de Salmón Spicy Estimado	314	12	26	18
Cono Jack Estimado	317	8	33	17

Rollos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rollo de Pepino Estimado	149	3	31	2
Rollo de Pepino con Chamoy Estimado	169	3	38	1
Rollo de Kanikama Estimado	177	7	35	1
Hosomaki de Atún Estimado	178	11	30	2
Rollo de Hamachi Cebollin Estimado	200	11	30	4
Rollo de Salmón Estimado	214	10	30	6
Rollo de Shiso con Chamoy 6 Pzas Estimado	225	3	52	1
Rollo de Toro con Cebollin Estimado	276	12	30	12
Rollo Ninja Estimado	280	11	32	12
Rollo de Piel de Salmón Estimado	308	10	31	16
Rollo Vegetariano Estimado	319	6	58	7
Rollo California Estimado	344	12	56	8
Rollo Futomaki Estimado	350	16	58	6
Rollo de Camarón Tempura Estimado	362	12	56	10
Rollo Arcoiris Estimado	382	19	54	10
Rollo Tampico Estimado	390	5	52	18
Rollo de Anguila con Pepino Estimado	414	15	66	10
Rollo de Camarón Spicy Estimado	431	15	50	19
Rollo Spider Estimado	433	14	56	17
Rollo de Kanikama Spicy Estimado	443	12	56	19
Rollo de Atún Spicy Estimado	444	16	50	20
Rollo de Hamach Spicy Estimado	458	15	50	22
Rollo de Salmón Spicy Estimado	458	15	50	22
Rollo Alaska Estimado	530	18	56	26
Crispy Rice Tuna Estimado	606	24	60	30
Rollo Dragón Estimado	628	23	62	32

Teppanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki Vegetariano Estimado	297	10	26	17
Teppanyaki de Huachinango Estimado	444	44	22	20
Teppanyaki de Camarón Estimado	456	45	24	20
Teppanyaki de Robalo Estimado	459	41	22	23
Teppanyaki de Atún Estimado	522	50	22	26
Teppanyaki de Pollo Estimado	531	59	22	23
Teppanyaki de Filete de Res Estimado	593	52	22	33
Teppanyaki de Salmón Estimado	620	43	22	40
Teppanyaki de Rib Eye Estimado	799	54	22	55

Chirashi Tazón
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chirashi de Anguila Estimado	571	24	85	15
Chirashi de Camarón Marinado Estimado	665	30	89	21
Chirashi de Kanikama Marinado Estimado	672	20	103	20
Chirashi de Atún Marinado Estimado	709	32	89	25
Chirashi Mixto Marinado Estimado	732	31	89	28
Chirashi de Hamachi Marinado Estimado	759	31	89	31

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Oba Shiso Extra Estimado	4	0	1	0
Wasabi Extra Estimado	12	0	2	0
Salsa Sriracha Extra Estimado	29	1	6	0
Masago Extra Estimado	38	4	1	2
Salsa Teriyaki Extra Estimado	44	2	9	0
Salsa Toncatsu Extra Estimado	51	0	12	0
Salsa de Anguila Extra Estimado	68	1	16	0
Aguacate Extra Estimado	83	1	4	7
Salsa Gomadare Estimado	111	2	6	9
Salsa de Ajonjolí Estimado	120	2	6	10
Salsa Spicy Estimado	149	1	3	15
Salsa Tampico Extra Estimado	155	1	4	15

Agua y Refresco
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Topo Chico Etiqueta del fabricante	0	0
Ciel Natural 355 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0
Coca-Cola Sin Azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Perrier 330 ml Estimado	0	0
Sprite Zero 330 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Sidral Mundet Light 355 ml Estimado	4	1
Fresca Toronja 355 ml Etiqueta del fabricante	60	15
Sprite Lima Limón 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sidral Mundet 355 ml Etiqueta del fabricante	71	18
Ramune 200 ml Estimado	80	20
Ramune Fresa 200 ml Estimado	80	20
Ramune Lychee 200 ml Estimado	80	20
Ramune Melon 200 ml Estimado	80	20
Coca-Cola Original 355 ml Estimado	107	27

De dónde salen estas cifras

La comida de Tori Tori: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tori Tori, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tori Tori?

Teppanyaki de Pollo: 59 g de proteína en 531 kcal (valor estimado). Le siguen Teppanyaki de Rib Eye (54 g) y Sashimi de 7 Pescados (52 g).

¿Qué pedir en Tori Tori si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sashimi de 3 Pescados (260 kcal y 38 g de proteína), Brocheta de Camarón (214 kcal y 31 g de proteína) y Sashimi de 7 Pescados (374 kcal y 52 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tori Tori?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Brocheta de Camarón, con 31 g de proteína y 214 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Teppanyaki de Pollo, con 59 g de proteína y 531 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tori Tori?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Teppanyaki de Pollo (22 g de carbohidratos), Teppanyaki de Rib Eye (22 g de carbohidratos) y Sashimi de 7 Pescados (1 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tori Tori es la más ligera?

Sunomono: la mitad de sus platillos que llenan tiene 234 kcal o menos, y el más ligero es Sunomono de Pulpo, con 28 g de proteína y 234 kcal (valor estimado). La más pesada es Tempura.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tori Tori?

De los platillos para una persona, Tori Tori Set Individual: 894 kcal y 35 g de proteína (valor estimado), el 45 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Tacos de Rib Eye, con 848 kcal.

¿Los valores de Tori Tori son oficiales?

Todavía no: la comida de Tori Tori es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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