Qué pedir en Tkai Shino Sushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Tkai Shino Sushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 166 productos, 113 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 78 tienen 20 g de proteína o más y 30 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 236 a 1,174 kcal.

166 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Tkai Shino Sushi: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Tkai Shino Sushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tepanyaki MixtoA la Plancha
Estimado
743 kcal61 g proteína64 g carbohidratos27 g grasa
Tepanyaki PolloA la Plancha
Estimado
672 kcal59 g proteína64 g carbohidratos20 g grasa
SashimiEntradas
Estimado
307 kcal42 g proteína1 g carbohidratos15 g grasa
Sashimi de SalmónEntradas
Estimado
415 kcal41 g proteína2 g carbohidratos27 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Ceviche TkaiEntradas
Estimado
236 kcal36 g proteína14 g carbohidratos4 g grasa
Tostada SebastianMariscos (Tacos / Tostadas / Aguachiles / Ceviches)
Estimado
366 kcal36 g proteína24 g carbohidratos14 g grasa
Sopa Udon Verduras y CamarónSopas
Estimado
246 kcal20 g proteína37 g carbohidratos2 g grasa
Tostada De Atun CitricosMariscos (Tacos / Tostadas / Aguachiles / Ceviches)
Estimado
305 kcal24 g proteína23 g carbohidratos13 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Koncha de MariscosEntradas
Estimado
401 kcal30 g proteína14 g carbohidratos25 g grasa
TunarollEntradas
Estimado
373 kcal25 g proteína12 g carbohidratos25 g grasa
Misterio LightMaki Roll Súper Especial
Estimado
530 kcal23 g proteína15 g carbohidratos42 g grasa
Tostada CaboMariscos (Tacos / Tostadas / Aguachiles / Ceviches)
Estimado
294 kcal23 g proteína28 g carbohidratos10 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tepanyaki ResA la Plancha
Estimado
762 kcal59 g proteína64 g carbohidratos30 g grasa
Tepanyaki AtúnA la Plancha
Estimado
637 kcal57 g proteína64 g carbohidratos17 g grasa
2 tostadas De Atun CitricosMariscos (Tacos / Tostadas / Aguachiles / Ceviches) · cifras de la porción completa
Estimado
610 kcal48 g proteína46 g carbohidratos26 g grasa
2 tostadas CaboMariscos (Tacos / Tostadas / Aguachiles / Ceviches) · cifras de la porción completa
Estimado
588 kcal46 g proteína56 g carbohidratos20 g grasa

Cómo pedir en Tkai Shino Sushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Tkai Shino Sushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sopas (la mitad de sus platillos tiene 292 kcal o menos) y la más pesada es Maki Empanizado (la mitad tiene 844 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sopas Lo más ligero: Sopa Udon Verduras y Camarón	7	246–1,174	63
Mariscos (Tacos / Tostadas / Aguachiles / Ceviches) Lo más ligero: Tostada De Aguachile Negro Chiltepin	5	292–366	36
Tako (Conos) Lo más ligero: Tako Loko	5	256–468	20
Maki Roll Básico Lo más ligero: Ebi Butsu	4	400–459	18
Entradas Lo más ligero: Ceviche Tkai	18	236–668	42
Maki Sushi Especial Lo más ligero: Hiroshima	6	399–876	28
Jacket-Do Lo más ligero: Jacket Do Vegetariana	2	616–821	25
Maki Roll Súper Especial Lo más ligero: Aguachilito Roll	34	511–930	41
A la Plancha Lo más ligero: Tepanyaki Camarón	7	613–820	61
Arroz Lo más ligero: Gohan-do de Camarón	13	613–1,062	56
Algo Frito Lo más ligero: Jacket-do de Surimi	11	737–861	26
Maki Empanizado Lo más ligero: Tres Quesos	1	844–844	19

Lo que más calorías tiene en Tkai Shino Sushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Ramen Tonkotsu de Tocineta Spicy es el 59 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Ramen Tonkotsu de Tocineta SpicySopas
Estimado
1,174 kcal63 g proteína100 g carbohidratos58 g grasa
Ramen Tonkotsu de ShazuSopas
Estimado
1,156 kcal54 g proteína100 g carbohidratos60 g grasa
ArmageddonArroz
Estimado
1,062 kcal56 g proteína115 g carbohidratos42 g grasa

Tkai Shino Sushi frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Tkai Shino Sushi está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Tkai Shino Sushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	236 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	30	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	61 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	12	4

Información nutrimental de Tkai Shino Sushi: todo el menú

Los 166 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Tkai (200 Grs.) Estimado	129	11	10	5
Ceviche Tkai Estimado	236	36	14	4
Sashimi Estimado	307	42	1	15
Tunaroll Estimado	373	25	12	25
Koncha de Mariscos Estimado	401	30	14	25
Sashimi de Salmón Estimado	415	41	2	27
Rollo Primavera de Verduras Estimado	424	7	54	20
Rollo Primavera Camarón Estimado	484	17	50	24
Rollo Primavera de Pollo Estimado	488	18	50	24
Arumakis De Pulpo (3 Pzas.) Estimado	491	20	42	27
Rollos Primavera Res Estimado	497	19	49	25
Rollo Primavera de Arrachera Estimado	506	20	48	26
Toritos Estimado	506	15	35	34
Gyosas (5 Piezas) Estimado	516	18	75	16
Arumakis Estimado	520	15	52	28
Kushis de Queso Estimado	520	22	36	32
Kushis de Plátano y Queso Estimado	545	16	55	29
Kushis de Philadelphia y Camarón Estimado	551	20	48	31
Panko Ebi Estimado	623	24	35	43
Rollo Thai Estimado	668	18	50	44

Mariscos (Tacos / Tostadas / Aguachiles / Ceviches)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada De Aguachile Negro Chiltepin Estimado	292	21	25	12
Tostada Cabo Estimado	294	23	28	10
Tostada De Aguachile Verde Estimado	296	21	26	12
Tostada De Atun Citricos Estimado	305	24	23	13
Tostada Sebastian Estimado	366	36	24	14

Postres Y Digestivos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kyara Roll Estimado	583	6	70	31
Brownie Con Nieve Estimado	626	8	81	30

A la Plancha
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tepanyaki Estimado	497	10	76	17
Teriyaki Estimado	529	10	84	17
Tepanyaki Camarón Estimado	613	51	64	17
Tepanyaki Atún Estimado	637	57	64	17
Verduras Tempura Estimado	646	11	101	22
Tepanyaki Pollo Estimado	672	59	64	20
Tepanyaki Mixto Estimado	743	61	64	27
Tepanyaki Res Estimado	762	59	64	30
Tepanyaki Salmón Estimado	790	49	72	34
Udon Frito con con Verduras Estimado	820	17	143	20

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan-do de Camarón Estimado	613	28	69	25
Yakimeshi de Verduras Estimado	628	14	98	20
Gohan-do de Pollo Estimado	631	29	68	27
Gohan-do Estimado	635	15	83	27
Kanidon Estimado	646	16	87	26
Gohan-do de Arrachera Estimado	667	29	68	31
Gohan-do Mixto Estimado	671	35	63	31
Tunadon Estimado	751	28	90	31
Ebidon Estimado	765	19	98	33
Yaki-do de Verduras Estimado	810	16	92	42
Yaki-do de Camarón Estimado	862	31	90	42
Yaki-do de Pollo Estimado	880	31	90	44
Yaki-do Mixto Estimado	906	33	90	46
Yaki-do de Arrachera Estimado	907	31	90	47
Armageddon Estimado	1,062	56	115	42

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Miso Estimado	175	9	28	3
Sopa Udon Verduras Estimado	181	6	37	1
Sopa Udon Verduras y Camarón Estimado	246	20	37	2
Sopa Udon Verduras y Pollo Estimado	260	20	37	4
Sopa Tkai Estimado	290	21	29	10
Sopa Udon Verduras y Res Estimado	292	20	35	8
Ramen Tonkotsu de Camarón Estimado	1,035	62	100	43
Ramen Tonkotsu de Shazu Estimado	1,156	54	100	60
Ramen Tonkotsu de Tocineta Spicy Estimado	1,174	63	100	58

Algo Frito
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tempura Roll (capeado) Estimado	734	11	60	50
Jacket-do de Kanikama Estimado	737	16	67	45
Jacket-do de Surimi Estimado	737	16	67	45
Jacket_do de Camarón Estimado	745	24	61	45
Takemi (empanizado) Estimado	760	11	62	52
Jacket-do de Atún Estimado	763	24	61	47
Jacket-do de Pulpo Estimado	770	26	63	46
Jacket-do de Pollo Estimado	771	26	61	47
Misterio Roll Estimado	786	22	62	50
Jacket-do de Salmón Estimado	791	22	61	51
Jacket-do de Res Estimado	821	25	61	53
Jacket-do de Anguila Estimado	839	21	65	55
3 Quesos Empanizados Estimado	861	26	61	57

Maki Roll Súper Especial
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aguachilito Roll Estimado	511	27	49	23
Misterio Light Estimado	530	23	15	42
Unagi Especial Estimado	558	21	60	26
Chiri Ebi Estimado	582	27	51	30
Aguachilito Estimado	583	22	45	35
Maries Estimado	583	24	61	27
Avocado Especial Estimado	585	18	63	29
Kamarucho Estimado	588	36	48	28
Sake Especial Estimado	589	24	49	33
Tkai 31 Estimado	629	32	51	33
Yugo Estimado	629	21	53	37
Tkai 21 Estimado	641	27	59	33
Mix Estimado	642	23	52	38
Maguro Especial Estimado	650	36	50	34
Shinito Roll Estimado	670	28	63	34
Tempura Sparks Estimado	718	16	60	46
Beluma Estimado	719	26	57	43
Mechudo Estimado	725	26	72	37
Unagui Especial Estimado	732	27	75	36
Ebi Super Especial Estimado	744	28	68	40
Greñudo Estimado	745	30	73	37
Kani Roll Especial Estimado	745	29	74	37
Mushu Roll Estimado	745	27	58	45
Lokesea Estimado	752	21	59	48
Bombon Roll Estimado	761	33	65	41
Sunset Estimado	768	32	70	40
Caramelo Estimado	771	27	69	43
Callito Roll Estimado	801	26	64	49
Tkai Shino Especial Estimado	804	41	70	40
Green Pig Estimado	824	28	61	52
Kani-Res Estimado	824	32	66	48
Tempura Spicy Estimado	835	30	73	47
Ebi Tempura Especial Estimado	907	28	84	51
Sin Nombre Roll Estimado	930	34	68	58

Maki Roll Básico
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cucumber Roll Estimado	361	14	38	17
California Roll Estimado	369	7	47	17
Ebi Butsu Estimado	400	18	46	16
Masago Roll Estimado	422	16	49	18
Avocado Roll Estimado	445	15	49	21
Philadelphia Roll Estimado	459	16	47	23

Maki Sushi Especial
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Hiroshima Estimado	399	17	49	15
Tkai Shino Estimado	466	28	48	18
Mar y Tierra Estimado	487	24	46	23
Mexico Estimado	541	21	49	29
Caterpilar Estimado	610	14	53	38
Cucumber Especial Estimado	688	22	60	40
Mar y Tierra Empanizado Estimado	876	27	66	56

Nigiris
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nigri Kanikama Estimado	89	4	17	1
Nigiri Masago Estimado	90	4	15	2
Nigiri Ebi Estimado	92	8	14	1
Nigiri Maguro Estimado	101	8	14	2
Nigiri Tako Estimado	102	9	15	1
Nigiri Sake Estimado	120	7	14	4
Nigiri unagui Estimado	133	6	16	5

Tako (Conos)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tako Loko Estimado	256	15	31	8
Tako 93 Estimado	323	17	30	15
Tako 91 Estimado	400	16	39	20
Tako Tkai Shino Estimado	409	20	35	21
Tako 93 Especial Estimado	468	16	38	28

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jengibre Estimado	8	0	2	0
Wuasabi Estimado	12	0	2	0
Salsa de Soya Estimado	16	2	2	0
Sriracha Estimado	29	1	6	0
Salsa de Anguila Estimado	60	1	14	0
Chiles Toreados Estimado	74	2	8	4
Aguacate (1/4) Estimado	78	1	4	7
Queso Philadelphia Estimado	105	2	1	10
Aderezo Chipotle Estimado	131	1	3	13
Aderezo de Masago Estimado	136	1	2	14
Empanizado Estimado	143	2	18	7
Aderezo Jalapeño Estimado	163	1	2	17
Aderezo de Cangrejo Estimado	236	2	3	24
Ensalada Kanikama Estimado	284	13	13	20

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Plátanos Tempura Estimado	482	6	74	18
Helado Frito Estimado	532	7	63	28
Kyara Estimado	729	9	90	37

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Jaztea Original 500 ml Estimado	176	0	44
Limonada Mineral con Frutos Rojos Estimado	180	0	45
Agua de Hierbabuena (1 Litro) Estimado	280	0	70
Agua de Pepino/limón (1 Litro) Estimado	280	0	70
Agua de Fresa (1 Litro) Estimado	324	1	80
Agua de Melón (1 Litro) Estimado	324	1	80
Agua de Maracuya con Frutos Rojos (1 Litro) Estimado	344	1	85
Agua de Piña (1 Litro) Estimado	344	1	85
Calpico Natural 900ml Estimado	412	4	99
Calpico (1 Litro) Estimado	460	5	110

Conos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Temaki California Estimado	265	7	30	13
Tako 98 Estimado	500	13	40	32
Tako Fortuna Estimado	521	14	42	33

Maki Empanizado
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tres Quesos Estimado	844	19	66	56

Jacket-Do
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jacket Do Vegetariana Estimado	616	15	58	36
Jacket Do Arrachera Estimado	821	25	61	53

De dónde salen estas cifras

Tkai Shino Sushi todavía no publica su información nutrimental: los 166 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Tkai Shino Sushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Tkai Shino Sushi?

Tepanyaki Mixto: 61 g de proteína en 743 kcal (valor estimado). Le siguen Tepanyaki Pollo (59 g) y Tepanyaki Res (59 g).

¿Qué pedir en Tkai Shino Sushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ceviche Tkai (236 kcal y 36 g de proteína), Sashimi (307 kcal y 42 g de proteína) y Sashimi de Salmón (415 kcal y 41 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Tkai Shino Sushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Ceviche Tkai, con 36 g de proteína y 236 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tepanyaki Mixto, con 61 g de proteína y 743 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Tkai Shino Sushi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Sashimi (1 g de carbohidratos), Sashimi de Salmón (2 g de carbohidratos) y Ceviche Tkai (14 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Tkai Shino Sushi es la más ligera?

Sopas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 292 kcal o menos, y el más ligero es Sopa Udon Verduras y Camarón, con 20 g de proteína y 246 kcal (valor estimado). La más pesada es Maki Empanizado.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Tkai Shino Sushi?

De los platillos para una persona, Ramen Tonkotsu de Tocineta Spicy: 1,174 kcal y 63 g de proteína (valor estimado), el 59 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Ramen Tonkotsu de Shazu, con 1,156 kcal.

¿Los valores de Tkai Shino Sushi son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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