Qué pedir en To-Sushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en To-Sushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 116 productos, 67 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 45 tienen 20 g de proteína o más y 28 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 298 a 1,054 kcal.

116 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de To-Sushi: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de To-Sushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Atun teppanTeppanyaki
Estimado
775 kcal65 g proteína68 g carbohidratos27 g grasa
Salmon teppanTeppanyaki
Estimado
899 kcal60 g proteína68 g carbohidratos43 g grasa
Pollo teppanTeppanyaki
Estimado
730 kcal56 g proteína68 g carbohidratos26 g grasa
Terigohan mixtoTerigohan
Estimado
702 kcal54 g proteína81 g carbohidratos18 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Yakitori (3)Entradas
Estimado
298 kcal38 g proteína13 g carbohidratos11 g grasa
Gyu tatakiEntradas
Estimado
324 kcal31 g proteína5 g carbohidratos20 g grasa
Camarones fuji (3)Entradas
Estimado
330 kcal30 g proteína3 g carbohidratos22 g grasa
Yakicarne (3)Entradas
Estimado
493 kcal43 g proteína6 g carbohidratos33 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Yakicarne (3)Entradas
Estimado
493 kcal43 g proteína6 g carbohidratos33 g grasa
Yakitori (3)Entradas
Estimado
298 kcal38 g proteína13 g carbohidratos11 g grasa
Gyu tatakiEntradas
Estimado
324 kcal31 g proteína5 g carbohidratos20 g grasa
Camarones fuji (3)Entradas
Estimado
330 kcal30 g proteína3 g carbohidratos22 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Pescado teppanTeppanyaki
Estimado
727 kcal53 g proteína68 g carbohidratos27 g grasa
Camaron teppanTeppanyaki
Estimado
706 kcal49 g proteína69 g carbohidratos26 g grasa
7 Mares teppanTeppanyaki
Estimado
755 kcal49 g proteína70 g carbohidratos31 g grasa
Terigohan polloTerigohan
Estimado
625 kcal47 g proteína81 g carbohidratos13 g grasa

Cómo pedir en To-Sushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de To-Sushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Rollos generales (la mitad de sus platillos tiene 420 kcal o menos) y la más pesada es Terigohan (la mitad tiene 658 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Rollos generales Lo más ligero: Camaron gde	4	414–460	18
Entradas Lo más ligero: Yakitori (3)	10	298–700	43
Rollos especiales Lo más ligero: Fresh roll	18	396–638	26
Arroces Lo más ligero: Yakimeshi camaron 8 oz	5	411–620	24
Rollos calientes Lo más ligero: Mila roll	12	516–734	32
Teppanyaki Lo más ligero: Camaron 1/2 teppan	14	407–1,054	65
Terigohan Lo más ligero: Terigohan camaron	4	576–702	54

Lo que más calorías tiene en To-Sushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Rib-eye teppan es el 53 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Rib-eye teppanTeppanyaki
Estimado
1,054 kcal65 g proteína68 g carbohidratos58 g grasa
Salmon teppanTeppanyaki
Estimado
899 kcal60 g proteína68 g carbohidratos43 g grasa
Atun teppanTeppanyaki
Estimado
775 kcal65 g proteína68 g carbohidratos27 g grasa

To-Sushi frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	To-Sushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	298 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	28	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	65 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	4	4

Información nutrimental de To-Sushi: todo el menú

Los 116 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Arroces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan 8 oz Estimado	286	6	64	1
Yakimeshi vegetariano 8 oz Estimado	329	6	56	9
Gohan california 8 oz Estimado	398	12	70	8
Gohan tampico 8 oz Estimado	398	12	70	8
Yakimeshi camaron 8 oz Estimado	411	15	54	15
Yakimeshi 8 oz Estimado	412	11	56	16
Gohan natural full Estimado	425	9	95	1
Yakimeshi vegetariano full Estimado	498	9	84	14
Gohan california full Estimado	583	17	103	12
Gohan tampico full Estimado	583	17	103	12
Yakimeshi camaron full Estimado	596	24	80	20
Yakimeshi full Estimado	620	17	84	24

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Misso shiro Estimado	54	4	5	2
Sunomono pulpo Estimado	99	14	8	1
Sunomono cangrejo Estimado	105	9	15	1
Sunomono camaron Estimado	114	20	5	2
Edamame Estimado	118	10	9	5
Sunomono atun Estimado	137	19	5	5
Ensalada to sushi Estimado	162	3	16	10
Kaisen ceviche Estimado	174	22	8	6
Baby squid Estimado	179	18	12	7
Sunomono salmon Estimado	187	17	5	11
Shitake (3) Estimado	218	4	28	10
Yakitori (3) Estimado	298	38	13	11
Crab fritters Estimado	303	14	28	15
Gyu tataki Estimado	324	31	5	20
Camarones fuji (3) Estimado	330	30	3	22
Kani especial Estimado	337	9	28	21
Giosa (5) Estimado	341	13	44	13
Verduras tempura Estimado	354	6	42	18
Satzu sashimi (3) Estimado	383	18	29	22
Ebi egg roll (3) Estimado	400	14	42	20
Marlin egg roll (3) Estimado	413	16	40	21
Egg roll (3) Estimado	435	14	43	23
Yakicarne (3) Estimado	493	43	6	33
Camaron roca Estimado	539	25	31	35
Camarones tempura (4) Estimado	581	28	52	29
Camarones phila (3) Estimado	597	31	35	37
Kushiague (8) Estimado	700	28	48	44

Rollos generales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mazago chico Estimado	306	9	41	12
Pulpo chico Estimado	307	10	42	12
Camaron chico Estimado	309	12	41	11
Atun chico Estimado	316	11	41	12
Marlin chico Estimado	322	13	41	12
California chico Estimado	341	8	44	15
Cangrejo chico Estimado	341	8	44	15
Salmon chico Estimado	341	11	41	15
Tampico chico Estimado	341	8	44	15
Anguila ch Estimado	377	10	47	17
Pulpo gde Estimado	400	13	56	14
Mazago gde Estimado	401	12	55	15
Camaron gde Estimado	414	17	55	14
Atun gde Estimado	415	15	55	15
Marlin gde Estimado	425	18	55	15
California gde Estimado	460	11	59	20
Cangrejo gde Estimado	460	11	59	20
Salmon gde Estimado	460	16	55	20
Tampico gde Estimado	460	11	59	20
Anguila gde Estimado	493	14	63	21

Rollos especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Alaska Estimado	330	9	48	12
Fresh roll Estimado	396	19	52	13
Ebi especial Estimado	402	18	51	14
Dosi Estimado	406	18	52	14
Gouda roll Estimado	409	22	51	13
Avocado Estimado	424	8	54	20
Arcoiris Estimado	426	21	54	14
Toro roll Estimado	439	15	52	19
Mazago x fuera Estimado	440	20	54	16
Dinamita Estimado	447	20	50	19
Salmon especial Estimado	452	17	51	20
Cangrejo x fuera Estimado	455	13	58	19
Pastel Estimado	456	18	61	16
TLC Estimado	459	21	61	15
Diana Estimado	460	11	59	20
Lomas Estimado	485	13	53	25
Spicy roll Estimado	493	15	53	25
Trevi Estimado	522	19	65	21
Coral Estimado	524	17	60	24
Nevado Estimado	557	15	60	29
Chino roll Estimado	570	26	58	26
Unagui especial Estimado	573	19	65	27
Jumbo roll Estimado	638	25	85	22

Rollos calientes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mila roll Estimado	516	25	59	20
Manchego Estimado	549	32	49	25
Norteño Estimado	605	25	70	25
Villa Estimado	615	24	60	31
Vegas Estimado	624	30	72	24
Mazago tempura Estimado	628	30	73	24
Grace Estimado	640	26	80	24
Cangrejo tempura Estimado	657	23	76	29
Apolo Estimado	671	24	74	31
Arroz frito tempura Estimado	680	19	70	36
Dosi empanizado Estimado	688	31	78	28
Tosushi especial Estimado	698	29	79	30
Empanizado especial Estimado	734	26	78	36

Teppanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Verduras 1/2 teppan Estimado	372	5	52	16
Camaron 1/2 teppan Estimado	407	24	44	15
Pescado 1/2 teppan Estimado	411	26	43	15
7 Mares 1/2 teppan Estimado	425	24	44	17
Atun 1/2 teppan Estimado	435	32	43	15
Pollo 1/2 teppan Estimado	440	33	42	16
Salmon 1/2 teppan Estimado	513	29	43	25
Rib-eye 1/2 teppan Estimado	584	32	42	32
Verduras teppan Estimado	612	10	80	28
Camaron teppan Estimado	706	49	69	26
Pescado teppan Estimado	727	53	68	27
Pollo teppan Estimado	730	56	68	26
7 Mares teppan Estimado	755	49	70	31
Atun teppan Estimado	775	65	68	27
Salmon teppan Estimado	899	60	68	43
Rib-eye teppan Estimado	1,054	65	68	58

Terigohan
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Terigohan verduras Estimado	405	9	81	5
Terigohan camaron Estimado	576	36	82	12
Terigohan pollo Estimado	625	47	81	13
Terigohan carne Estimado	690	43	81	22
Terigohan mixto Estimado	702	54	81	18

De dónde salen estas cifras

To-Sushi todavía no publica su información nutrimental: los 116 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de To-Sushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en To-Sushi?

Atun teppan: 65 g de proteína en 775 kcal (valor estimado). Le siguen Salmon teppan (60 g) y Pollo teppan (56 g).

¿Qué pedir en To-Sushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Yakitori (3) (298 kcal y 38 g de proteína), Gyu tataki (324 kcal y 31 g de proteína) y Camarones fuji (3) (330 kcal y 30 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en To-Sushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Yakitori (3), con 38 g de proteína y 298 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Atun teppan, con 65 g de proteína y 775 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en To-Sushi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Yakicarne (3) (6 g de carbohidratos), Yakitori (3) (13 g de carbohidratos) y Gyu tataki (5 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de To-Sushi es la más ligera?

Rollos generales: la mitad de sus platillos que llenan tiene 420 kcal o menos, y el más ligero es Camaron gde, con 17 g de proteína y 414 kcal (valor estimado). La más pesada es Terigohan.

¿Qué es lo que más calorías tiene en To-Sushi?

De los platillos para una persona, Rib-eye teppan: 1,054 kcal y 65 g de proteína (valor estimado), el 53 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Salmon teppan, con 899 kcal.

¿Los valores de To-Sushi son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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