Qué pedir en The Sushi Tap a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en The Sushi Tap, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 82 productos, 41 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 36 tienen 20 g de proteína o más y 17 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 210 a 768 kcal.

82 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de The Sushi Tap: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de The Sushi Tap para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

TeriyakiTazones
Estimado
616 kcal40 g proteína78 g carbohidratos16 g grasa
PokeTazones
Estimado
630 kcal38 g proteína70 g carbohidratos22 g grasa
Sake SalmónTazones
Estimado
692 kcal38 g proteína72 g carbohidratos28 g grasa
Tebasaki Wings 6 PiezasEntradas
Estimado
464 kcal36 g proteína8 g carbohidratos32 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Sashimi HamachiSashimis
Estimado
230 kcal24 g proteína2 g carbohidratos14 g grasa
Tataki HamachiSpicy Tataki
Estimado
238 kcal24 g proteína4 g carbohidratos14 g grasa
Sashimi Sake SalmónSashimis
Estimado
248 kcal24 g proteína2 g carbohidratos16 g grasa
Tataki Chu ToroSpicy Tataki
Estimado
292 kcal24 g proteína4 g carbohidratos20 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Tuna Hamachi CrabRollos Especiales
Estimado
370 kcal28 g proteína15 g carbohidratos22 g grasa
Sashimi Atún Chu-ToroSashimis
Estimado
319 kcal25 g proteína3 g carbohidratos23 g grasa
Salmon DeluxeSpicy Tataki
Estimado
326 kcal24 g proteína8 g carbohidratos22 g grasa
Sashimi Atun O ToroSashimis
Estimado
361 kcal22 g proteína3 g carbohidratos29 g grasa

Ver la lista (10 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

3 tostadas de Atun AkamiTostadas ( 1 Pza) · cifras de la porción completa
Estimado
837 kcal42 g proteína66 g carbohidratos45 g grasa
Spicy Karage DonTazones
Estimado
761 kcal36 g proteína80 g carbohidratos33 g grasa
3 tostadas de JurelTostadas ( 1 Pza) · cifras de la porción completa
Estimado
870 kcal36 g proteína60 g carbohidratos54 g grasa
Fronter NorteRollos Especiales
Estimado
578 kcal30 g proteína56 g carbohidratos26 g grasa

Cómo pedir en The Sushi Tap: compara dentro del menú

Qué sección del menú de The Sushi Tap conviene

La sección con lo más ligero que llena es Sashimis (la mitad de sus platillos tiene 271 kcal o menos) y la más pesada es Tazones (la mitad tiene 661 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Sashimis Lo más ligero: Sashimi Hamachi	6	230–361	25
Spicy Tataki Lo más ligero: Tataki Hamachi	3	238–326	24
Entradas Lo más ligero: Edamames Picantes	5	210–662	36
Keept It Classic Lo más ligero: Tekka Maki	6	253–550	22
Tostadas ( 1 Pza) Lo más ligero: 2 tostadas de Atun Akami	4	558–616	28
Rollos Especiales Lo más ligero: Tuna Hamachi Crab	13	370–768	30
Tazones Lo más ligero: Teriyaki	4	616–761	40

Lo que más calorías tiene en The Sushi Tap

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Nuevo Dragon es el 38 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Nuevo DragonRollos Especiales
Estimado
768 kcal26 g proteína85 g carbohidratos36 g grasa
Spicy Karage DonTazones
Estimado
761 kcal36 g proteína80 g carbohidratos33 g grasa
TropicsRollos Especiales
Estimado
704 kcal26 g proteína78 g carbohidratos32 g grasa

The Sushi Tap frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, The Sushi Tap está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	The Sushi Tap	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	210 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	17	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	40 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	10	4

Información nutrimental de The Sushi Tap: todo el menú

Los 82 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Seaweed Salad Estimado	91	2	14	3
Edamames Sal Estimado	171	15	12	7
Edamames Ajo Estimado	185	14	12	9
Edamames Picantes Estimado	210	16	14	10
Gyozas Estimado	370	16	36	18
Spring Rolls Estimado	444	12	45	24
Tebasaki Wings 6 Piezas Estimado	464	36	8	32
Crunchy Spicy Tuna Estimado	465	20	40	25
Tempura Fries Estimado	514	6	55	30
Karaage Popcorn Estimado	662	33	38	42
Tebasaki Wings 12 Piezas Estimado	928	72	16	64

Nigiris
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nigiri Unagi Anguila Estimado	112	5	14	4
Nigiri Ebi Camarón Estimado	133	8	23	1
Nigiri Atun Akami Estimado	137	10	22	1
Nigiri Hotate Callo Estimado	137	8	24	1
Nigiri Albacore Estimado	142	9	22	2
Nigiri Hiramasa (Jurel) Estimado	142	9	22	2
Nigiri Hamachi Estimado	160	9	22	4
Nigiri Sake Salmón Estimado	160	9	22	4
Nigiri Atun Chu Toro Estimado	169	9	22	5
Nigiri O'toro Estimado	201	8	22	9

Barra Cruda
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ostiones Estimado	202	15	22	6

Rollos Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tuna Hamachi Crab Estimado	370	28	15	22
V Good Estimado	400	7	66	12
Do You Even Vegan? Estimado	447	8	70	15
House Roll Estimado	542	28	58	22
Fronter Norte Estimado	578	30	56	26
Rey Salmon Estimado	587	30	56	27
No Name Estimado	602	30	62	26
Pesca Suave Estimado	602	28	55	30
Tijuana Makes Me Happy Estimado	607	26	65	27
The Good Life Estimado	626	28	70	26
The Oaxacalifornian Estimado	636	30	66	28
Hello Sunshine Estimado	682	28	75	30
El Fancy Estimado	697	28	72	33
Tropics Estimado	704	26	78	32
Nuevo Dragon Estimado	768	26	85	36

Keept It Classic
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tekka Maki Estimado	253	17	44	1
California Estimado	359	10	55	11
Spicy Tuna Estimado	416	22	55	12
Spicy Salmon Estimado	453	20	55	17
Spider Estimado	509	20	60	21
Caterpillar Estimado	532	18	70	20
Shrimp Tempura Estimado	550	18	70	22

Sashimis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi Hotate Callo Estimado	101	20	3	1
Sashimi Hiramasa Jurel Estimado	158	26	0	6
Sashimi Albacore Estimado	167	26	0	7
Sashimi Atún Akami Estimado	199	31	3	7
Sashimi Hamachi Estimado	230	24	2	14
Sashimi Sake Salmón Estimado	248	24	2	16
Sashimi Ebi Camarón Estimado	250	22	36	2
Sashimi Unagi Anguila Estimado	292	22	6	20
Sashimi Atún Chu-Toro Estimado	319	25	3	23
Sashimi Atun O Toro Estimado	361	22	3	29

Conos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cono California Estimado	198	5	31	6
Cono Spicy Tuna Estimado	218	11	30	6
Cono Spicy Salmon Estimado	236	11	30	8
Cono Spider Estimado	276	9	33	12
Cono Caterpillar Estimado	287	9	38	11
Cono Shrimp Tempura Estimado	292	8	38	12

Tazones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teriyaki Estimado	616	40	78	16
Poke Estimado	630	38	70	22
Sake Salmón Estimado	692	38	72	28
Spicy Karage Don Estimado	761	36	80	33

Spicy Tataki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tataki Akami Estimado	154	30	4	2
Tataki Albacore Estimado	165	26	4	5
Tataki Hamachi Estimado	238	24	4	14
Tataki Chu Toro Estimado	292	24	4	20
Salmon Deluxe Estimado	326	24	8	22

Tostadas ( 1 Pza)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostada de Atun Akami Estimado	279	14	22	15
Tostada de Jurel Estimado	290	12	20	18
Tostada de Hamachi Estimado	308	12	20	20
Tostada de Salmon Estimado	308	12	20	20

Bebidas sin Alcohol
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Topo Chico Mineral 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Infusión de Canela 10 Onzas Estimado	2	1
Infusión de Romero 10 Onzas Estimado	2	1
Infusión de Jamaica 10 Onzas Estimado	4	1
Infusión de Naranja 10 Onzas Estimado	5	1
Infusión de Toronja 10 Onzas Estimado	5	1
Limonada Jamaica 10 Onzas Estimado	88	22
Limonada10 Onzas Estimado	88	22
Limonada Frutos Rojos10 Onzas Estimado	108	27

De dónde salen estas cifras

La comida de The Sushi Tap: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de The Sushi Tap, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en The Sushi Tap?

Teriyaki: 40 g de proteína en 616 kcal (valor estimado). Le siguen Poke (38 g) y Sake Salmón (38 g).

¿Qué pedir en The Sushi Tap si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Sashimi Hamachi (230 kcal y 24 g de proteína), Tataki Hamachi (238 kcal y 24 g de proteína) y Sashimi Sake Salmón (248 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en The Sushi Tap?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Edamames Picantes, con 16 g de proteína y 210 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Teriyaki, con 40 g de proteína y 616 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en The Sushi Tap?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Tebasaki Wings 6 Piezas (8 g de carbohidratos), Tuna Hamachi Crab (15 g de carbohidratos) y Sashimi Atún Chu-Toro (3 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de The Sushi Tap es la más ligera?

Sashimis: la mitad de sus platillos que llenan tiene 271 kcal o menos, y el más ligero es Sashimi Hamachi, con 24 g de proteína y 230 kcal (valor estimado). La más pesada es Tazones.

¿Qué es lo que más calorías tiene en The Sushi Tap?

De los platillos para una persona, Nuevo Dragon: 768 kcal y 26 g de proteína (valor estimado), el 38 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Spicy Karage Don, con 761 kcal.

¿Los valores de The Sushi Tap son oficiales?

Todavía no: la comida de The Sushi Tap es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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