Qué pedir en Taro a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Taro, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 146 productos, 82 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 73 tienen 20 g de proteína o más y 50 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 212 a 870 kcal.

146 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Taro: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Taro para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Teppanyaki especialTeppanyaki
Estimado
484 kcal45 g proteína22 g carbohidratos24 g grasa
Teppanyaki de polloTeppanyaki
Estimado
350 kcal42 g proteína14 g carbohidratos14 g grasa
Gyuniku udon grandeUdon Grande (Noodles)
Estimado
660 kcal40 g proteína80 g carbohidratos20 g grasa
Sukiyaki con carne nacionalNabe / Mono
Estimado
628 kcal38 g proteína38 g carbohidratos36 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Teppanyaki de camarónTeppanyaki
Estimado
290 kcal36 g proteína14 g carbohidratos10 g grasa
Shake no shio-yakiYaki- Mono
Estimado
213 kcal24 g proteína0 g carbohidratos13 g grasa
YakitoriEntremes
Estimado
249 kcal28 g proteína14 g carbohidratos9 g grasa
Sunomono de Mariscos MixtosEnsaladas
Estimado
254 kcal28 g proteína22 g carbohidratos6 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Teppanyaki de filete de resTeppanyaki
Estimado
396 kcal40 g proteína14 g carbohidratos20 g grasa
Teppanyaki de rib-eye nacionalTeppanyaki
Estimado
462 kcal34 g proteína14 g carbohidratos30 g grasa
Shabu-shabu con carne nacionalNabe / Mono
Estimado
410 kcal30 g proteína14 g carbohidratos26 g grasa
Shabu-shabu con carne importadaNabe / Mono
Estimado
478 kcal29 g proteína14 g carbohidratos34 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tekka DonSushi Donburi
Estimado
509 kcal36 g proteína80 g carbohidratos5 g grasa
Tori namban udon grandeUdon Grande (Noodles)
Estimado
544 kcal36 g proteína82 g carbohidratos8 g grasa
Taro bento yakimeshiBento
Estimado
870 kcal36 g proteína105 g carbohidratos34 g grasa
Teriyaki donDonburi-Mono
Estimado
588 kcal35 g proteína85 g carbohidratos12 g grasa

Cómo pedir en Taro: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Taro conviene

La sección con lo más ligero que llena es Yaki- Mono (la mitad de sus platillos tiene 213 kcal o menos) y la más pesada es Bento (la mitad tiene 840 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Yaki- Mono Lo más ligero: Shake no shio-yaki	1	213–213	24
Sashimi Lo más ligero: Sashimi Toro	1	260–260	20
Sushi Nigiri (Pieza) Lo más ligero: 4 piezas de 海老 Nigiri Ebi	13	212–336	20
Entremes Lo más ligero: Yakitori	8	249–428	28
Sushi Maki Mono 8 Piezas Roll Lo más ligero: Salmón Flake Maki	4	348–404	20
Ensaladas Lo más ligero: Sunomono de Mariscos Mixtos	3	254–558	32
Teppanyaki Lo más ligero: Teppanyaki de camarón	7	290–512	45
Age-Mono Lo más ligero: Tempura de solo camarón 5 piezas	3	408–642	26
Nabe / Mono Lo más ligero: Gyu miso nabe con carne nacional	6	334–692	38
Udon Chico (Noodles) Lo más ligero: Tori naman udon chico	6	390–528	28
Arroz Lo más ligero: Ebi Yakimeshi	5	462–842	35
Oshi Sushi Lo más ligero: Oshi Sushi Shake	3	488–560	25

Solo las 12 secciones más ligeras; las demás están en el menú completo.

Lo que más calorías tiene en Taro

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Taro bento yakimeshi es el 44 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Taro bento yakimeshiBento
Estimado
870 kcal36 g proteína105 g carbohidratos34 g grasa
Beef katsu curryArroz
Estimado
842 kcal35 g proteína90 g carbohidratos38 g grasa
Taro bento gohanBento
Estimado
810 kcal35 g proteína100 g carbohidratos30 g grasa

Taro frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Taro está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Taro	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	212 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	50	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	45 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	20	4

Información nutrimental de Taro: todo el menú

Los 146 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entremes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ord. Botana Estimado	123	4	20	3
Edamame Estimado	125	11	9	5
Shumai 5 Pz Estimado	132	10	14	4
Gyoza Estimado	214	11	20	10
Agedashi Dofu Estimado	238	12	16	14
Yakitori Estimado	249	28	14	9
Namaharu-Maki Estimado	256	8	38	8
Koika Kara-Age Estimado	262	18	16	14
Sunagimo Kawari-Age Estimado	262	24	10	14
Tori No Kara-age Estimado	340	26	14	20
Asupara gyuniku-maki Estimado	358	28	12	22
Kushiague Camarón 5 Piezas Estimado	406	22	30	22
Kushiague Mixto 5 Piezas Estimado	416	20	30	24
Kushiague Queso 5 Piezas Estimado	428	18	26	28

Bento
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taro bento gohan Estimado	810	35	100	30
Taro bento yakimeshi Estimado	870	36	105	34

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Wakame Suupu Estimado	42	2	4	2
Misoshiru Estimado	46	3	4	2

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kaiso Sarada Estimado	105	3	12	5
Sunomono Verduras Estimado	114	2	22	2
Goma Ae Estimado	133	5	8	9
Sunomono de Pulpo Estimado	195	22	20	3
Sunomono de Mariscos Mixtos Estimado	254	28	22	6
Yasai Sarada Estimado	262	6	28	14
Harusame Sarada Estimado	374	22	40	14
Special Sarada Estimado	558	32	40	30

Sushi Maki Mono 4 Piezas Roll
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Maki Shakekawa Estimado	153	5	22	5
Maki Mekishiko Estimado	174	7	23	6
Maki California Estimado	179	5	24	7

Sushi Maki Mono 6 Piezas Roll
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kappa Maki Estimado	133	3	28	1
Ume Maki Estimado	141	3	30	1
Kappa Maki con Aguacate Estimado	181	4	30	5
Tekka Maki Estimado	185	13	31	1
Negihama Maki Estimado	186	10	32	2
Shake Maiki Estimado	195	11	31	3
Negitoro Maki Estimado	222	11	31	6
Negitoro Maki Spicy Estimado	231	11	31	7

Sushi Maki Mono 8 Piezas Roll
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Shibazuke Maki Estimado	215	5	42	3
Salmón Flake Maki Estimado	348	18	42	12
Hokkai Maki Estimado	362	17	42	14
Salmón Aburi Maki Estimado	374	20	42	14
Avocado Maki Estimado	404	16	40	20
Maki Mono Surtido Estimado	763	33	97	27

Sushi Temaki (Conos)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cono Shakekawa Estimado	153	5	22	5
Cono California Estimado	179	5	24	7
Cono Mekishiko Estimado	179	7	22	7
Cono Maguro Estimado	198	12	24	6
Cono Hamachi Estimado	203	11	24	7
Cono Negitoro Estimado	208	10	24	8
Cono Shake Estimado	208	10	24	8
Cono Neguitoro Spicy Estimado	217	10	24	9
Cono Unagui Estimado	239	9	26	11

Donburi-Mono
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teriyaki don Estimado	588	35	85	12
Umegyu don Estimado	684	32	85	24
Yakiniku don Estimado	702	32	85	26
Gyu don Estimado	704	32	90	24
Katsu don Estimado	742	32	95	26
Ten don Estimado	752	25	100	28

Udon Chico (Noodles)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kake udon chico Estimado	278	10	55	2
Yasai udon chico Estimado	312	11	58	4
Tori naman udon chico Estimado	390	26	58	6
Tanuki udon chico Estimado	392	12	68	8
Gyuniku udon chico Estimado	462	28	56	14
Karei udon chico Estimado	468	24	66	12
Tempura udon chico Estimado	486	20	70	14
Kakiague udon chico Estimado	488	16	70	16
Nabeyaki udon chico Estimado	528	24	72	16

Udon Grande (Noodles)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kake udon grande Estimado	395	14	78	3
Yasai udon grande Estimado	442	15	82	6
Tori namban udon grande Estimado	544	36	82	8
Tanuki udon grande Estimado	547	17	95	11
Karei udon grande Estimado	648	34	92	16
Gyuniku udon grande Estimado	660	40	80	20
Kakiague udon grande Estimado	678	22	98	22
Tempura udon grande Estimado	684	28	98	20
Nabeyaki udon grande Estimado	734	34	100	22

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Furikake Estimado	54	3	6	2
Gohan Estimado	253	5	56	1
Yakimeshi Estimado	426	13	62	14
Ebi Yakimeshi Estimado	462	20	64	14
Shake Gohan Estimado	518	28	70	14
Unagi Gohan Estimado	544	22	78	16
Beef curry Estimado	656	25	85	24
Beef katsu curry Estimado	842	35	90	38

Sashimi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sashimi Tako Estimado	77	15	2	1
Sashimi Shiromi Estimado	94	19	0	2
Sashimi Maguro Estimado	109	25	0	1
Sashimi Shake Estimado	134	20	0	6
Sashimi Hamachi Estimado	138	21	0	6
Sashimi Mixto Nacional Estimado	164	32	0	4
Sashimi de Carne Prime Nacional Estimado	182	14	0	14
Sashimi Carne Prime Importada Estimado	205	13	0	17
Sashimi Toro Estimado	260	20	0	20

Sushi Donburi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Chirashi Sushi Estimado	490	28	72	10
Tekka Don Estimado	509	36	80	5
Ikura Don Estimado	584	30	80	16
Negitoro Don Estimado	586	33	82	14
Hokkai Don Estimado	592	32	80	16
Negitoro Don Spicy Estimado	595	33	82	15

Age-Mono
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tempura de solo camarón 5 piezas Estimado	408	25	32	20
Tempura 3 piezas de camarón y verdura Estimado	440	16	40	24
Tempura de verduras Estimado	456	6	45	28
Tempura 6 piezas de camarón y verdura Estimado	642	26	58	34

Teppanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teppanyaki de verduras Estimado	210	8	22	10
Teppanyaki de camarón Estimado	290	36	14	10
Teppanyaki de pollo Estimado	350	42	14	14
Teppanyaki de salmón Estimado	372	34	14	20
Teppanyaki de filete de res Estimado	396	40	14	20
Teppanyaki de rib-eye nacional Estimado	462	34	14	30
Teppanyaki especial Estimado	484	45	22	24
Teppanyaki de rib-eye importado Estimado	512	33	14	36

Nabe / Mono
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gyu miso nabe con carne nacional Estimado	334	25	18	18
Gyu miso nabe con carne importada Estimado	384	24	18	24
Shabu-shabu con carne nacional Estimado	410	30	14	26
Shabu-shabu con carne importada Estimado	478	29	14	34
Sukiyaki con carne nacional Estimado	628	38	38	36
Sukiyaki con carne importada Estimado	692	36	38	44

Oshi Sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Oshi Sushi Shake Estimado	488	24	80	8
Oshi Sushi Saba Estimado	546	25	80	14
Oshi Sushi Unagi Estimado	560	22	82	16

Sushi Nigiri (Pieza)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
かにかま Nigiri Kanikama Estimado	49	3	8	1
海老 Nigiri Ebi Estimado	53	4	8	1
鮪 Nigiri Maguro Estimado	57	5	8	1
真砂 Nigiri Masago Estimado	66	4	8	2
鮭 Nigiri Shake Estimado	66	4	8	2
はまち Nigiri Hamachi Estimado	71	4	8	3
葱とろ Nigiri Negitoro Estimado	75	4	8	3
いくら Nigiri Ikura Estimado	79	5	8	3
玉子焼 Nigiri Tamago-yaki Estimado	79	4	9	3
葱とろ Nigiri Negitoro Spicy Estimado	80	4	8	4
トロ Nigiri Toro Estimado	84	4	8	4
鰻 Nigiri Unagi Estimado	84	4	8	4
鯖 Nigiri Saba Estimado	88	5	8	4

Yaki- Mono
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Shake no shio-yaki Estimado	213	24	0	13

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pastel chocolate Estimado	386	5	42	22

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-cola light 355 ml Estimado	0	0
Coca-cola sin azúcar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Peñafiel mineral 296 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Santa Maria 335 ml Estimado	0	0
Sidral mundet light 355 ml Estimado	5	1
Sprite 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Ramune Lychee 200 ml Estimado	80	20
Ramune 200 ml Estimado	88	22
Coca-cola original 355 ml Estimado	107	27

Ordenes Adicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ord. de Ajo Estimado	73	1	6	5
Ord. Chiles Estimado	76	2	8	4

De dónde salen estas cifras

La comida de Taro: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Taro, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Taro?

Teppanyaki especial: 45 g de proteína en 484 kcal (valor estimado). Le siguen Teppanyaki de pollo (42 g) y Teppanyaki de filete de res (40 g).

¿Qué pedir en Taro si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Teppanyaki de camarón (290 kcal y 36 g de proteína), Teppanyaki de pollo (350 kcal y 42 g de proteína) y Shake no shio-yaki (213 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Taro?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es 4 piezas de 海老 Nigiri Ebi, con 16 g de proteína y 212 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Teppanyaki especial, con 45 g de proteína y 484 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Taro?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Teppanyaki especial (22 g de carbohidratos), Teppanyaki de pollo (14 g de carbohidratos) y Teppanyaki de filete de res (14 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Taro es la más ligera?

Yaki- Mono: la mitad de sus platillos que llenan tiene 213 kcal o menos, y el más ligero es Shake no shio-yaki, con 24 g de proteína y 213 kcal (valor estimado). La más pesada es Bento.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Taro?

De los platillos para una persona, Taro bento yakimeshi: 870 kcal y 36 g de proteína (valor estimado), el 44 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Beef katsu curry, con 842 kcal.

¿Los valores de Taro son oficiales?

Todavía no: la comida de Taro es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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