Qué pedir en Taka Sushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Taka Sushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 75 productos, 35 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 25 tienen 20 g de proteína o más y 7 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 432 a 858 kcal.

75 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Taka Sushi: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Taka Sushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Taka Wings IndividualOtros
Estimado
672 kcal62 g proteína16 g carbohidratos40 g grasa
Nortentto RolRollos Empanizados
Estimado
638 kcal36 g proteína47 g carbohidratos34 g grasa
RamenSopas
Estimado
490 kcal33 g proteína49 g carbohidratos18 g grasa
Empanizado Mar y Tierra RollRollos Empanizados
Estimado
774 kcal32 g proteína76 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Nemo RollRollos Especiales
Estimado
473 kcal27 g proteína53 g carbohidratos17 g grasa
California Love RollRollos Frescos
Estimado
432 kcal20 g proteína52 g carbohidratos16 g grasa
Chicken RollRollos Frescos
Estimado
439 kcal18 g proteína49 g carbohidratos19 g grasa
Double California RollRollos Frescos
Estimado
450 kcal17 g proteína64 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (7 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Nortentto RolRollos Empanizados
Estimado
638 kcal36 g proteína47 g carbohidratos34 g grasa
RamenSopas
Estimado
490 kcal33 g proteína49 g carbohidratos18 g grasa
Empanizado Mar y Tierra RollRollos Empanizados
Estimado
774 kcal32 g proteína76 g carbohidratos38 g grasa

Cómo pedir en Taka Sushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Taka Sushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Rollos Frescos (la mitad de sus platillos tiene 444 kcal o menos) y la más pesada es Entradas (la mitad tiene 858 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Rollos Frescos Lo más ligero: California Love Roll	6	432–527	20
Sopas Lo más ligero: Ramen	1	490–490	33
Rollos Especiales Lo más ligero: Nemo Roll	6	473–782	28
Yakimeshis Lo más ligero: Yakimeshi de Camarón	4	527–607	29
Sushi Balls Lo más ligero: Sushi Ball Arrachera	5	552–631	24
Para Los Peabes Lo más ligero: Nuggets Y Papas Fritas	1	664–664	18
Otros Lo más ligero: Taka Wings Individual	1	672–672	62
Rollos Empanizados Lo más ligero: Nortentto Rol	7	638–807	36
Individuales Lo más ligero: Combo 2	2	687–820	22
Nuevos Rullis Lo más ligero: Mexicali Rol	1	827–827	27
Entradas Lo más ligero: Bulito Japonés	1	858–858	24

Lo que más calorías tiene en Taka Sushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Bulito Japonés es el 43 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Bulito JaponésEntradas
Estimado
858 kcal24 g proteína60 g carbohidratos58 g grasa
Mexicali RolNuevos Rullis
Estimado
827 kcal27 g proteína65 g carbohidratos51 g grasa
Combo 3Individuales
Estimado
820 kcal22 g proteína102 g carbohidratos36 g grasa

Taka Sushi frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Taka Sushi la tiene más difícil que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Taka Sushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	432 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	7	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	62 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	1	4

Información nutrimental de Taka Sushi: todo el menú

Los 75 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aros de Cebolla Estimado	593	5	51	41
Dedos de Queso Estimado	601	21	37	41
Bulito Japonés Estimado	858	24	60	58

Rollos Especiales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Nemo Roll Estimado	473	27	53	17
Flaming Roll Estimado	512	17	66	20
Godzilla Hot Roll Estimado	544	21	52	28
Godzilla Roll Estimado	545	22	58	25
Piccoro Roll Estimado	578	14	63	30
Chipotle Roll Estimado	664	18	67	36
Peppa Roll Estimado	782	28	73	42

Individuales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combo 2 Estimado	687	21	90	27
Combo 3 Estimado	820	22	102	36

Pareja
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combo 4 Estimado	1,647	51	201	71
Combo 5 Estimado	1,975	63	217	95
Combo 6 Estimado	2,241	65	241	113

Rollos Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crocante Veggie Roll Estimado	533	8	69	25
Nortentto Rol Estimado	638	36	47	34
Bbq Roll Estimado	647	25	76	27
Crocante de Surimi Roll Estimado	687	13	80	35
Crocante de Camarón Roll Estimado	722	16	79	38
Reptilian Roll Estimado	734	26	72	38
Mexicanísimo Roll Estimado	748	22	66	44
Empanizado Mar y Tierra Roll Estimado	774	32	76	38
Samurai Rol Estimado	807	28	50	55

Rollos Frescos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Veggie Roll Estimado	301	5	50	9
California Roll Estimado	331	9	49	11
California Love Roll Estimado	432	20	52	16
Chicken Roll Estimado	439	18	49	19
Everest Roll Estimado	439	16	42	23
Double California Roll Estimado	450	17	64	14
Dálmata Roll Estimado	467	16	49	23
California Premium Roll Estimado	527	17	54	27

Rollos Dulces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fruti Roll 10 Piez Estimado	240	3	39	8
Nutella Roll Estimado	351	4	50	15

Sushi Balls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushi Ball de Surimi Estimado	543	11	82	19
Sushi Ball Arrachera Estimado	552	22	71	20
Sushi Ball de Camarón Estimado	581	20	78	21
Sushi Ball de Pollo Estimado	593	24	77	21
Sushi Ball de Salmón Fresco Estimado	593	19	73	25
Sushi Ball de Atún Fresco Estimado	631	20	86	23

Yakimeshis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi Veggie Estimado	442	10	51	22
Yakimeshi de Camarón Estimado	527	25	55	23
Yakimeshi de Pollo Estimado	549	26	55	25
Yakimeshi Mixto Estimado	588	29	55	28
Yakimeshi de Arrachera Estimado	607	27	55	31

Postre
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bulito Dulce Estimado	741	11	100	33

Dips
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Dip de Salsa de Anguila 2oz Estimado	104	2	24	0
Dip de Salsa Tampico 2oz Estimado	182	1	4	18
Dip de Salsa Chipotle 2oz Estimado	204	1	5	20

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua Mineral Estimado	0	0	0	0
Coca-Cola Light 355 ml Estimado	0	0	0	0
Taka Soda Estimado	60	0	15	0
Sprite 355Ml Etiqueta del fabricante	70	0	17	0
Sidral Mundet Manzana 355Ml Etiqueta del fabricante	71	0	18	0
Fanta Naranja 400 ml Etiqueta del fabricante	78	0	20	0
Sprite 400 ml Etiqueta del fabricante	78	0	20	0
Coca-cola 355Ml Estimado	107	0	27	0
Te Helado Sabor Limon (Con Refill) Estimado	108	0	27	0
Coca-Cola Original 400 ml Estimado	120	0	30	0
Fuze Tea Limón 600 ml Estimado	132	0	33	0
Fuze Tea Negro Durazno 600 ml Etiqueta del fabricante	144	0	36	0
Calpi Estimado	148	1	36	0
Refresco Estimado	152	0	38	0
Manzana Lift 400 ml Estimado	176	0	44	0
Te Matcha Estimado	178	6	25	6

Trlr Box
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Todo Por Estimado	3,373	129	307	181

Otros
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taka Wings Individual Estimado	672	62	16	40
Taka Wings Pareja Estimado	1,344	124	32	80

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Caramel Roll Estimado	264	3	45	8

Para Los Peabes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Bianco Con Verduras Estimado	357	7	62	9
Papas Fritas Estimado	438	4	56	22
Nuggets Y Papas Fritas Estimado	664	18	67	36

Preparados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Vaso De Clamato Preparado Estimado	52	1	12	0

Nuevos Rullis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mexicali Rol Estimado	827	27	65	51

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ramen Estimado	490	33	49	18

De dónde salen estas cifras

La comida de Taka Sushi: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Taka Sushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Taka Sushi?

Taka Wings Individual: 62 g de proteína en 672 kcal (valor estimado). Le siguen Nortentto Rol (36 g) y Ramen (33 g).

¿Qué pedir en Taka Sushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ramen (490 kcal y 33 g de proteína), Nemo Roll (473 kcal y 27 g de proteína) y California Love Roll (432 kcal y 20 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Taka Sushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es California Love Roll, con 20 g de proteína y 432 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Taka Wings Individual, con 62 g de proteína y 672 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Taka Sushi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Taka Wings Individual (16 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Taka Sushi es la más ligera?

Rollos Frescos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 444 kcal o menos, y el más ligero es California Love Roll, con 20 g de proteína y 432 kcal (valor estimado). La más pesada es Entradas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Taka Sushi?

De los platillos para una persona, Bulito Japonés: 858 kcal y 24 g de proteína (valor estimado), el 43 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Mexicali Rol, con 827 kcal.

¿Los valores de Taka Sushi son oficiales?

Todavía no: la comida de Taka Sushi es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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