Qué pedir en SushiRo Durango a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en SushiRo Durango, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 32 productos, 14 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 9 tienen 20 g de proteína o más y 3 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 432 a 902 kcal.

32 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 3 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de SushiRo Durango: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de SushiRo Durango para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Pollo teriyakiPlatillos
Estimado
656 kcal38 g proteína90 g carbohidratos16 g grasa
Gohan supremoArroces
Estimado
702 kcal28 g proteína80 g carbohidratos30 g grasa
Yamawaga rollRolls Fritos
Estimado
632 kcal26 g proteína60 g carbohidratos32 g grasa
Mexicanito rollRolls Fritos
Estimado
616 kcal24 g proteína58 g carbohidratos32 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Yakisol makiRolls Naturales
Estimado
432 kcal17 g proteína46 g carbohidratos20 g grasa
Tampico makiRolls Naturales
Estimado
480 kcal18 g proteína48 g carbohidratos24 g grasa
Chizu makiRolls Naturales
Estimado
490 kcal16 g proteína48 g carbohidratos26 g grasa

Cómo pedir en SushiRo Durango: compara dentro del menú

Qué sección del menú de SushiRo Durango conviene

La sección con lo más ligero que llena es Rolls Naturales (la mitad de sus platillos tiene 480 kcal o menos) y la más pesada es Arroces (la mitad tiene 802 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Rolls Naturales Lo más ligero: Yakisol maki	3	432–490	18
Rolls Fritos Lo más ligero: Panko roll	7	564–632	26
Platillos Lo más ligero: Pollo teriyaki	2	656–696	38
Arroces Lo más ligero: Gohan supremo	2	702–902	36

Lo que más calorías tiene en SushiRo Durango

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Yak iro especial es el 45 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Yak iro especialArroces
Estimado
902 kcal36 g proteína95 g carbohidratos42 g grasa
Gohan supremoArroces
Estimado
702 kcal28 g proteína80 g carbohidratos30 g grasa
Bomba ricePlatillos
Estimado
696 kcal22 g proteína80 g carbohidratos32 g grasa

SushiRo Durango frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, SushiRo Durango la tiene más difícil que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	SushiRo Durango	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	432 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	3	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	38 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	4

Información nutrimental de SushiRo Durango: todo el menú

Los 32 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Edamames Estimado	138	11	10	6
Nigiri Estimado	155	10	22	3
Temaki sushi Estimado	187	9	22	7
Brocheta Estimado	188	8	12	12
Rollos primavera Estimado	252	8	28	12
Papas a la francesa Estimado	502	5	62	26

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Té de jazmín Estimado	4	0	1
Limonada Mineral Estimado	120	0	30
Limonada Estimado	140	0	35
Refresco Estimado	140	0	35
Naranjada mineral Estimado	204	1	50

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Infantil Estimado	572	17	54	32
Pollo teriyaki Estimado	656	38	90	16
Bomba rice Estimado	696	22	80	32

Arroces
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gohan Estimado	552	12	72	24
Yak iro Estimado	568	10	78	24
Gohan supremo Estimado	702	28	80	30
Yak iro especial Estimado	902	36	95	42

Rolls Naturales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Veggie roll Estimado	334	6	46	14
California maki Estimado	402	14	46	18
Yakisol maki Estimado	432	17	46	20
Aguacate roll Estimado	462	16	50	22
Tampico maki Estimado	480	18	48	24
Chizu maki Estimado	490	16	48	26

Rolls Fritos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Panko roll Estimado	564	20	58	28
Ebi roll Estimado	574	20	56	30
Suri roll Estimado	590	18	62	30
Mexicanito roll Estimado	616	24	58	32
Manchego roll Estimado	620	24	50	36
Chizu roll Estimado	630	20	52	38
Yamawaga roll Estimado	632	26	60	32

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sweet ro Estimado	636	7	80	32

De dónde salen estas cifras

SushiRo Durango todavía no publica su información nutrimental: los 32 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de SushiRo Durango, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 3 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en SushiRo Durango?

Pollo teriyaki: 38 g de proteína en 656 kcal (valor estimado). Le siguen Gohan supremo (28 g) y Yamawaga roll (26 g).

¿Qué pedir en SushiRo Durango si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Yakisol maki (432 kcal y 17 g de proteína), Tampico maki (480 kcal y 18 g de proteína) y Chizu maki (490 kcal y 16 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en SushiRo Durango?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Yakisol maki, con 17 g de proteína y 432 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Pollo teriyaki, con 38 g de proteína y 656 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en SushiRo Durango?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de SushiRo Durango es la más ligera?

Rolls Naturales: la mitad de sus platillos que llenan tiene 480 kcal o menos, y el más ligero es Yakisol maki, con 17 g de proteína y 432 kcal (valor estimado). La más pesada es Arroces.

¿Qué es lo que más calorías tiene en SushiRo Durango?

De los platillos para una persona, Yak iro especial: 902 kcal y 36 g de proteína (valor estimado), el 45 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Gohan supremo, con 702 kcal.

¿Los valores de SushiRo Durango son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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