Qué pedir en SushiTanuki a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en SushiTanuki, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 90 productos, 59 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 33 tienen 20 g de proteína o más y 8 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 237 a 988 kcal.

90 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de SushiTanuki: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de SushiTanuki para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Mixto 3 CarnesTepanyaki
Estimado
892 kcal57 g proteína94 g carbohidratos32 g grasa
Mixto 2 CarnesTepanyaki
Estimado
809 kcal48 g proteína80 g carbohidratos33 g grasa
AtúnSashimi
Estimado
237 kcal47 g proteína1 g carbohidratos5 g grasa
PolloTepanyaki
Estimado
797 kcal47 g proteína96 g carbohidratos25 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

YakitoryAlgo mas
Estimado
301 kcal31 g proteína15 g carbohidratos13 g grasa
SalmónSashimi
Estimado
394 kcal40 g proteína0 g carbohidratos26 g grasa
Sunomono MariscosEnsaladas
Estimado
268 kcal18 g proteína40 g carbohidratos4 g grasa
TecatitlánSushis tradicionales
Estimado
401 kcal25 g proteína64 g carbohidratos5 g grasa

Ver la lista (8 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Kushi Age ManchegoEntradas
Estimado
712 kcal34 g proteína27 g carbohidratos52 g grasa
Kushi Eby TlánEntradas
Estimado
413 kcal22 g proteína25 g carbohidratos25 g grasa
AtúnSashimi
Estimado
237 kcal47 g proteína1 g carbohidratos5 g grasa
SalmónSashimi
Estimado
394 kcal40 g proteína0 g carbohidratos26 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Gohan PolloYakimeshis y gohan
Estimado
656 kcal44 g proteína84 g carbohidratos16 g grasa
ResTepanyaki
Estimado
857 kcal44 g proteína96 g carbohidratos33 g grasa
ArracheraTepanyaki
Estimado
889 kcal43 g proteína96 g carbohidratos37 g grasa
CamarónTepanyaki
Estimado
725 kcal38 g proteína96 g carbohidratos21 g grasa

Cómo pedir en SushiTanuki: compara dentro del menú

Qué sección del menú de SushiTanuki conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 268 kcal o menos) y la más pesada es Sushis empanizados (la mitad tiene 932 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Sunomono Mariscos	1	268–268	18
Sashimi Lo más ligero: Atún	2	237–394	47
Consomé Lo más ligero: Undon	1	442–442	18
Algo mas Lo más ligero: Yakitory	2	301–702	31
Entradas Lo más ligero: Kushi Eby Tlán	4	413–712	34
Sushis tradicionales Lo más ligero: Tecatitlán	9	401–665	25
Especialidades sushi-tlán Lo más ligero: Aztlán (Kani Roll)	8	564–980	28
Yakimeshis y gohan Lo más ligero: Yakimeshi Pollo	6	516–905	46
Tepanyaki Lo más ligero: Camarón	6	725–892	57
Sushi - makis Lo más ligero: Sushi Tlán Roll	14	611–978	34
Sushis empanizados Lo más ligero: Sayula Philadelphia	6	920–988	30

Lo que más calorías tiene en SushiTanuki

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Sayula Salmón Crudo es el 49 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Sayula Salmón CrudoSushis empanizados
Estimado
988 kcal21 g proteína100 g carbohidratos56 g grasa
Cuauhti-tlánEspecialidades sushi-tlán
Estimado
980 kcal28 g proteína100 g carbohidratos52 g grasa
Dongori (sushi Al Horno)Sushi - makis
Estimado
978 kcal30 g proteína102 g carbohidratos50 g grasa

SushiTanuki frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	SushiTanuki	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	237 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	8	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	57 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	5	4

Información nutrimental de SushiTanuki: todo el menú

Los 90 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Gyosas Estimado	291	13	35	11
Verduras Tempura Estimado	353	5	45	17
Kushi Eby Tlán Estimado	413	22	25	25
Rollos Primevera Dos Quesos Estimado	532	15	46	32
Kushi Age Plátano Macho Estimado	539	15	59	27
Kushi Age Manchego Estimado	712	34	27	52

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sunomono Sushi-tlán Estimado	216	3	42	4
Sunomono Mariscos Estimado	268	18	40	4

Bocadillos individuales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Niguiri Cangrejo Estimado	55	3	10	0
Camarón (Ebi) Estimado	59	4	10	0
Pulpo (Tako) Estimado	63	5	10	1
Atún (Maguro) Estimado	69	6	10	1
Salmon (Shake) Estimado	92	5	10	4
Anguila (unagi) Estimado	112	5	14	4

Conos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cono Ocotlan Estimado	290	12	38	10
Cono aguachile dulce + PAQ Estimado	314	13	43	10
Cono Tecatitlan Spicy Estimado	340	15	34	16
Cono Anguila Dulce Estimado	343	10	42	15
Cono salmón crudo + PAQ Estimado	349	12	37	17
Cono Elrudy Estimado	448	14	53	20
Cono Chapultepec Estimado	450	17	46	22

Consomé
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Miso Shiru Estimado	152	7	23	4
Undon Estimado	442	18	61	14

Sashimi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Atún Estimado	237	47	1	5
Salmón Estimado	394	40	0	26

Sushi - makis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushi Tlán Roll Estimado	611	28	73	23
Nochixtlan Estimado	669	16	86	29
Tepatitlan Estimado	677	25	70	33
Unagui Tlán Estimado	789	23	91	37
el Greñudito Roll Estimado	799	33	88	35
Ku-Kul Tlán Estimado	814	34	75	42
Leopardito Roll Estimado	842	23	102	38
Chiua Tlán Estimado	874	33	82	46
Makis Cihua Tlán Estimado	895	34	84	47
Juanaka Tlán Estimado	896	33	92	44
Caterpillar Estimado	923	30	86	51
Donvolvo Estimado	946	31	93	50
el Dosmil 10 Estimado	975	27	111	47
Dongori (sushi Al Horno) Estimado	978	30	102	50

Especialidades sushi-tlán
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Aztlán (Kani Roll) Estimado	564	25	80	16
Mango Tlán Estimado	600	12	102	16
Ix Tlán Roll Estimado	629	14	96	21
la Quinta´s Roll Estimado	649	28	78	25
Playa-tlán Estimado	716	25	82	32
Fresa Tlán Estimado	723	17	94	31
Kiwi Tlán Estimado	723	16	95	31
Manzana- Tlán Estimado	745	14	107	29
Escorpion Estimado	766	23	83	38
Macho- Tlán Estimado	770	13	130	22
Charly Roll Estimado	860	18	89	48
Cuauhti-tlán Estimado	980	28	100	52

Sushis empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sayula Philadelphia Estimado	920	23	99	48
Sayula Tradicional Estimado	921	20	100	49
Sayula Salmón Ahumado Estimado	926	19	100	50
Tempura Roll Estimado	938	20	102	50
Sayula Ostion Estimado	943	18	103	51
Sayula Manchego Morrón Estimado	957	30	99	49
Sayula Salmón Crudo Estimado	988	21	100	56
Sayula Anguila Estimado	1,036	20	104	60

Sushis tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tecatitlán Estimado	401	25	64	5
Vege Tlán Estimado	406	7	72	10
Ocotlán Estimado	488	16	70	16
Mazatlán Estimado	530	20	72	18
Maya-tlán Estimado	549	18	72	21
Sake Roll Estimado	599	19	70	27
Tecatitlán Picante (spicy Estimado	629	24	68	29
Aguacatlán Estimado	632	18	77	28
Tonilla Masago Estimado	664	21	73	32
Tonila Estimado	665	20	72	33
Tampico Roll Estimado	734	12	77	42

Yakimeshis y gohan
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi Pollo Estimado	516	26	67	16
Gohan Vege-tlán Estimado	520	8	95	12
Yakimeshi Tulum-tulum Estimado	558	26	73	18
Gohan Pollo Estimado	656	44	84	16
Gohan Sushi- Tlán Estimado	788	13	85	44
Yakimeshi Especial Estimado	804	28	92	36
Yakimeshi Tampico Estimado	814	10	90	46
Gohan Chipotle Camarón Estimado	841	18	109	37
Yakimeshi Norteño Estimado	905	46	79	45

Tepanyaki
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Camarón Estimado	725	38	96	21
Pollo Estimado	797	47	96	25
Mixto 2 Carnes Estimado	809	48	80	33
Res Estimado	857	44	96	33
Arrachera Estimado	889	43	96	37
Mixto 3 Carnes Estimado	892	57	94	32

Algo mas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakitory Estimado	301	31	15	13
Bola- Tlán Estimado	702	18	72	38

Postres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Helado Frito Estimado	494	8	66	22

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jaztea Jázmin 500 ml Estimado	112	0	28	0
Calpico Estimado	200	2	48	0

De dónde salen estas cifras

SushiTanuki todavía no publica su información nutrimental: los 90 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de SushiTanuki, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en SushiTanuki?

Mixto 3 Carnes: 57 g de proteína en 892 kcal (valor estimado). Le siguen Mixto 2 Carnes (48 g) y Atún (47 g).

¿Qué pedir en SushiTanuki si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Atún (237 kcal y 47 g de proteína), Yakitory (301 kcal y 31 g de proteína) y Salmón (394 kcal y 40 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en SushiTanuki?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Atún, con 47 g de proteína y 237 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Mixto 3 Carnes, con 57 g de proteína y 892 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en SushiTanuki?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Atún (1 g de carbohidratos), Salmón (0 g de carbohidratos) y Kushi Age Manchego (27 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de SushiTanuki es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 268 kcal o menos, y el más ligero es Sunomono Mariscos, con 18 g de proteína y 268 kcal (valor estimado). La más pesada es Sushis empanizados.

¿Qué es lo que más calorías tiene en SushiTanuki?

De los platillos para una persona, Sayula Salmón Crudo: 988 kcal y 21 g de proteína (valor estimado), el 49 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Cuauhti-tlán, con 980 kcal.

¿Los valores de SushiTanuki son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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