Qué pedir en Sushi Jess a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sushi Jess, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 83 productos, 54 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 32 tienen 20 g de proteína o más y 13 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 250 a 1,396 kcal.

83 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Sushi Jess: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sushi Jess para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Tepanyaki Especial RingTepan Yaky
Estimado
494 kcal46 g proteína28 g carbohidratos22 g grasa
Yakitory MixtoEntradas
Estimado
350 kcal36 g proteína20 g carbohidratos14 g grasa
YakitoryEntradas
Estimado
322 kcal34 g proteína24 g carbohidratos10 g grasa
Tepanyaki de PolloTepan Yaky
Estimado
358 kcal34 g proteína24 g carbohidratos14 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Sunomono MixtoEnsaladas
Estimado
250 kcal24 g proteína16 g carbohidratos10 g grasa
Tepanyaki de CamaronTepan Yaky
Estimado
334 kcal28 g proteína24 g carbohidratos14 g grasa
Baby SquidEntradas
Estimado
390 kcal20 g proteína28 g carbohidratos22 g grasa
Yaky EbyEntradas
Estimado
416 kcal20 g proteína30 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Kushiages de SalmónEntradas
Estimado
526 kcal22 g proteína24 g carbohidratos38 g grasa
Tepanyaki Especial RingTepan Yaky
Estimado
494 kcal46 g proteína28 g carbohidratos22 g grasa
Yakitory MixtoEntradas
Estimado
350 kcal36 g proteína20 g carbohidratos14 g grasa
YakitoryEntradas
Estimado
322 kcal34 g proteína24 g carbohidratos10 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Arroz Frito Especial RingArroz
Estimado
620 kcal34 g proteína76 g carbohidratos20 g grasa
KushiagesEntradas
Estimado
822 kcal34 g proteína50 g carbohidratos54 g grasa
Arroz Frito MixtoArroz
Estimado
570 kcal30 g proteína72 g carbohidratos18 g grasa

Cómo pedir en Sushi Jess: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sushi Jess conviene

La sección con lo más ligero que llena es Ensaladas (la mitad de sus platillos tiene 250 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 1,102 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Ensaladas Lo más ligero: Sunomono Mixto	1	250–250	24
Tepan Yaky Lo más ligero: Tepanyaki de Camaron	3	334–494	46
Rollos Tradicionales Lo más ligero: Rollo Philadelphia	3	414–440	17
Entradas Lo más ligero: Yakitory	11	322–822	36
Arroz Lo más ligero: Arroz Frito con Camarón	5	494–620	34
Rollos Capeados Lo más ligero: Rollo Arcoiris	13	544–658	22
Especialidades Lo más ligero: Hermosillo Roll	4	614–698	24
Empanizados Lo más ligero: Rinng Roll	10	574–802	26
Combos Lo más ligero: Combo 1	4	768–1,396	40

Lo que más calorías tiene en Sushi Jess

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Combo 4 es el 70 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Combo 4Combos
Estimado
1,396 kcal40 g proteína192 g carbohidratos52 g grasa
Combo 6Combos
Estimado
1,194 kcal32 g proteína181 g carbohidratos38 g grasa
Combo 5Combos
Estimado
1,011 kcal22 g proteína170 g carbohidratos27 g grasa

Sushi Jess frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Sushi Jess está mejor que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene menos calorías y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sushi Jess	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	250 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	13	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	46 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	9	4

Información nutrimental de Sushi Jess: todo el menú

Los 83 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Combo 1 Estimado	768	18	120	24
Combo 5 Estimado	1,011	22	170	27
Combo 6 Estimado	1,194	32	181	38
Combo 2 Estimado	1,230	28	176	46
Combo 4 Estimado	1,396	40	192	52
Combo 3 Estimado	1,426	36	190	58
Super Estimado	1,618	62	203	62
Combo Familiar Estimado	2,676	72	408	84

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakitory Estimado	322	34	24	10
Yakitory Mixto Estimado	350	36	20	14
Eby Shitaky Estimado	366	14	28	22
Baby Squid Estimado	390	20	28	22
Yaky Eby Estimado	416	20	30	24
Yasai Tempura Estimado	416	6	44	24
Eby Tempura Estimado	474	16	44	26
Kushiages de Salmón Estimado	526	22	24	38
Barritas de Surimi Estimado	540	18	36	36
Rbd de Ostion Estimado	546	16	62	26
Jang Roll Estimado	614	24	62	30
Eby Rinng Estimado	652	28	36	44
Kushiages Estimado	822	34	50	54

Especialidades
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pepino Roll Estimado	308	10	40	12
Vegetal Roll Estimado	450	10	62	18
Rocky Roll Estimado	460	10	60	20
Hermosillo Roll Estimado	614	24	62	30
Avocado Roll Estimado	634	20	62	34
Coche Roll Estimado	666	22	68	34
Lucas Roll Estimado	698	24	74	34

Rollos Tradicionales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rollo California Estimado	370	12	58	10
Rollo California Especial Estimado	379	12	58	11
Rollo Futomaky Estimado	412	14	62	12
Rollo Philadelphia Estimado	414	16	56	14
Rollo Philadelphia Especial Estimado	427	17	56	15
Rollo Tampico Estimado	434	10	58	18
Rollo Tokio Estimado	440	16	58	16
Vegie Roll Estimado	442	12	58	18

Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Velos Roll Estimado	548	14	60	28
Rinng Roll Estimado	574	16	60	30
Jessy Roll Estimado	644	18	62	36
Regio Roll Estimado	648	24	66	32
Cosmos Roll Estimado	650	18	68	34
Norteño Roll Estimado	650	24	62	34
Cosmos de Camarón Roll Estimado	668	18	68	36
Jakson Roll Estimado	668	20	66	36
Cosmos de Anguila Roll Estimado	674	22	70	34
Liz Roll Estimado	674	20	72	34
Chiken Goo Roll Estimado	802	26	80	42

Ipostres
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Banana Tempura Estimado	552	6	78	24
Rollo Banana Estimado	652	8	92	28

Rollos Capeados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rollo Arcoiris Estimado	544	20	62	24
Rollo Colorado Estimado	544	20	62	24
Angel Roll Estimado	556	14	62	28
Chico Roll Estimado	556	14	62	28
Jordan Roll Estimado	556	14	62	28
Ov7 Roll Estimado	580	18	64	28
Rbd Roll Estimado	580	18	64	28
Rollo Leones Roll Estimado	580	18	64	28
Tokio Roll Estimado	590	18	62	30
Alaska Roll Estimado	606	18	66	30
Avocado Especial Estimado	624	18	66	32
Perico Roll Estimado	638	20	72	30
Dragón Roll Estimado	642	18	66	34
Miltras Roll Estimado	648	18	72	32
Japón Roll Estimado	650	22	64	34
Juanito Roll Estimado	658	20	68	34

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arroz Gohan Estimado	253	5	56	1
Arroz Gohan con Tampico Estimado	390	8	58	14
Arroz Frito con Verduras Estimado	442	9	70	14
Arroz Gohan Especial Estimado	448	9	58	20
Arroz Frito con Camarón Estimado	494	22	70	14
Arroz Frito con Pollo Estimado	520	24	70	16
Arroz Frito con Carne Estimado	546	26	70	18
Arroz Frito Mixto Estimado	570	30	72	18
Arroz Frito Especial Ring Estimado	620	34	76	20

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sunomono de Surimi Estimado	132	8	16	4
Sunomono de Pulpo Estimado	148	14	14	4
Sunomono de Camarón Estimado	166	14	14	6
Sunomono de Salmón Estimado	202	14	14	10
Sunomono Mixto Estimado	250	24	16	10

Tepan Yaky
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tepanyaki de Verduras Estimado	252	8	28	12
Tepanyaki de Camaron Estimado	334	28	24	14
Tepanyaki de Pollo Estimado	358	34	24	14
Tepanyaki Especial Ring Estimado	494	46	28	22

De dónde salen estas cifras

Sushi Jess todavía no publica su información nutrimental: los 83 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sushi Jess, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sushi Jess?

Tepanyaki Especial Ring: 46 g de proteína en 494 kcal (valor estimado). Le siguen Yakitory Mixto (36 g) y Yakitory (34 g).

¿Qué pedir en Sushi Jess si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Yakitory (322 kcal y 34 g de proteína), Yakitory Mixto (350 kcal y 36 g de proteína) y Sunomono Mixto (250 kcal y 24 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sushi Jess?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sunomono Mixto, con 24 g de proteína y 250 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Tepanyaki Especial Ring, con 46 g de proteína y 494 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sushi Jess?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Tepanyaki Especial Ring (28 g de carbohidratos), Yakitory Mixto (20 g de carbohidratos) y Yakitory (24 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sushi Jess es la más ligera?

Ensaladas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 250 kcal o menos, y el más ligero es Sunomono Mixto, con 24 g de proteína y 250 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sushi Jess?

De los platillos para una persona, Combo 4: 1,396 kcal y 40 g de proteína (valor estimado), el 70 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Combo 6, con 1,194 kcal.

¿Los valores de Sushi Jess son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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