Qué pedir en Verde Amor a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Verde Amor, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 83 productos, 38 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 32 tienen 20 g de proteína o más y 9 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 420 a 786 kcal.

83 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 30 de septiembre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Verde Amor: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Verde Amor para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Baguettin club sándwichSandwiches y Wraps
Estimado
774 kcal52 g proteína56 g carbohidratos38 g grasa
Bowl de pollo asadoBowls Y Ensaladas
Estimado
464 kcal44 g proteína18 g carbohidratos24 g grasa
Sándwich de polloSandwiches y Wraps
Estimado
630 kcal44 g proteína46 g carbohidratos30 g grasa
Bowl de quinoa y salmónBowls Y Ensaladas
Estimado
654 kcal44 g proteína34 g carbohidratos38 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Omelette de clarasDesayunos con Huevo
Estimado
480 kcal38 g proteína28 g carbohidratos24 g grasa
Yakimeshi de coliflorBowls Y Ensaladas
Estimado
492 kcal38 g proteína22 g carbohidratos28 g grasa
Panini clarasDesayunos con Huevo
Estimado
482 kcal30 g proteína50 g carbohidratos18 g grasa
Sope de NopalDesayuno sin huevo
Estimado
432 kcal26 g proteína28 g carbohidratos24 g grasa

Ver la lista (9 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Omelette de salmónDesayunos con Huevo
Estimado
524 kcal42 g proteína8 g carbohidratos36 g grasa
Bowl de salmon dulceBowls Y Ensaladas
Estimado
528 kcal36 g proteína24 g carbohidratos32 g grasa
Bowl de pollo asadoBowls Y Ensaladas
Estimado
464 kcal44 g proteína18 g carbohidratos24 g grasa
Yakimeshi de coliflorBowls Y Ensaladas
Estimado
492 kcal38 g proteína22 g carbohidratos28 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Wrap de quinoa gratinadoSandwiches y Wraps
Estimado
746 kcal44 g proteína66 g carbohidratos34 g grasa
Sándwich picassoSandwiches y Wraps
Estimado
662 kcal42 g proteína56 g carbohidratos30 g grasa
Rufino tamayoSandwiches y Wraps
Estimado
514 kcal40 g proteína48 g carbohidratos18 g grasa
Bowl healthy crunchBowls Y Ensaladas
Estimado
694 kcal38 g proteína50 g carbohidratos38 g grasa

Cómo pedir en Verde Amor: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Verde Amor conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 464 kcal o menos) y la más pesada es Sopas (la mitad tiene 712 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Ceviche de lentejas	1	464–464	18
Tostados Lo más ligero: Tostado de queso de cabra	4	420–560	28
Bowls Y Ensaladas Lo más ligero: Bowl de Noodles de Calabaza	7	458–694	44
Sweet bowls Lo más ligero: Mix de Fruta Grande	1	542–542	16
Desayunos con Huevo Lo más ligero: Omelette de claras	7	480–672	42
Desayuno sin huevo Lo más ligero: Sope de Nopal	5	432–786	36
Paninis Lo más ligero: Baguettin serrano	6	552–716	36
Sandwiches y Wraps Lo más ligero: Rufino tamayo	6	514–774	52
Sopas Lo más ligero: Crema de jitomate + grilled cheese	1	712–712	26

Lo que más calorías tiene en Verde Amor

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Molletes clásicos es el 39 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Molletes clásicosDesayuno sin huevo
Estimado
786 kcal36 g proteína66 g carbohidratos42 g grasa
Baguettin club sándwichSandwiches y Wraps
Estimado
774 kcal52 g proteína56 g carbohidratos38 g grasa
Wrap de quinoa gratinadoSandwiches y Wraps
Estimado
746 kcal44 g proteína66 g carbohidratos34 g grasa

Verde Amor frente a otras cadenas de comida saludable

Su platillo más ligero que llena tiene más calorías que el de la cadena típica de comida saludable, y tiene más opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 142 cadenas de comida saludable que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Verde Amor	Cadena típica de comida saludable (mediana)
Platillo más ligero que llena	420 kcal	364 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	9	4
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	52 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	6	3

Información nutrimental de Verde Amor: todo el menú

Los 83 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Desayunos con Huevo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Omelette de claras Estimado	480	38	28	24
Panini claras Estimado	482	30	50	18
Omelette de salmón Estimado	524	42	8	36
Burrito de huevo a la mexicana Estimado	554	24	56	26
Da vinci Estimado	596	28	40	36
Breakfast sandwich Estimado	650	36	50	34
Toasts 3 quesos Estimado	672	32	46	40

Desayuno sin huevo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Enchiladas Estimado	392	14	30	24
Sope de Nopal Estimado	432	26	28	24
Enfrijoladas Veganas Estimado	524	22	46	28
Croissant healthy bakery Estimado	554	26	36	34
Chilaquiles Estimado	564	18	60	28
Molletes frida kahlo Estimado	698	30	68	34
Molletes clásicos Estimado	786	36	66	42

Sweet bowls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mix de Fruta Chico Estimado	378	10	62	10
Mix de Fruta Grande Estimado	542	16	88	14
Bowl de avena Estimado	550	12	76	22

Tostados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tostado de aguacate con huevo Estimado	418	14	32	26
Tostado de queso de cabra Estimado	420	15	36	24
Tostado de salmón ahumado Estimado	476	24	32	28
Tostada de hummus rosa Estimado	512	16	40	32
Bagel de salmón clásico Estimado	560	28	58	24

Waffles y Pancakes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pan francés (sin azúcar) Estimado	544	20	62	24
Botero pancakes Estimado	620	14	78	28
Carrot pancakes Estimado	672	14	64	40
Pan francés (brioche) Estimado	690	16	62	42
Matcha waffles Estimado	712	16	72	40
Waffles Estimado	730	16	108	26

Desayuno Infantil
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mini Hotcakes de Animalitos Estimado	364	8	56	12
Huevito orgánico con pechuga de pavo Estimado	398	22	28	22
Sincronizadas (tortilla de avena) Estimado	464	22	40	24
Huevo revuelto con jamón + 2 pancakes Estimado	504	20	52	24

Comida infantil
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Milanesa de pollo empanizada en avena Estimado	420	34	26	20
Pizza de pan árabe infantil Estimado	420	20	40	20

Bowls Y Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bowl de Noodles de Calabaza Estimado	458	16	22	34
Bowl de pollo asado Estimado	464	44	18	24
Yakimeshi de coliflor Estimado	492	38	22	28
Bowl de salmon dulce Estimado	528	36	24	32
Ensalada verde amor Estimado	534	18	30	38
Bowl atún fresco quinoa Estimado	634	42	40	34
Bowl de quinoa y salmón Estimado	654	44	34	38
Bowl healthy crunch Estimado	694	38	50	38

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ceviche de palmito Estimado	352	8	44	16
Ceviche de lentejas Estimado	464	18	62	16
Alitas Buffalo de Coliflor Estimado	514	12	40	34
Tacos Baja de Coliflor Estimado	610	14	62	34

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Crema de jitomate Estimado	246	8	22	14
Sopa de tallarín Estimado	270	8	46	6
Crema de jitomate + grilled cheese Estimado	712	26	62	40

Paninis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Baguettin serrano Estimado	552	28	56	24
Panini pavo y panela Estimado	568	36	52	24
Panini mediterráneo Estimado	590	30	50	30
Panini pesto mozzarella Estimado	604	36	52	28
Panini Tunamor Estimado	624	34	50	32
Baguettin milanesa vegana Estimado	716	24	74	36

Sandwiches y Wraps
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rufino tamayo Estimado	514	40	48	18
Sándwich brie - mermelada Estimado	628	32	62	28
Sándwich de pollo Estimado	630	44	46	30
Sándwich picasso Estimado	662	42	56	30
Sandwich waffle Estimado	730	36	52	42
Wrap de quinoa gratinado Estimado	746	44	66	34
Baguettin club sándwich Estimado	774	52	56	38

Protein shakes (smoothies)
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Protein shake habits vainilla Estimado	392	24	38	16
Protein shake habits maca cacao Estimado	418	24	40	18
Protein shake habits avellana cacao Estimado	426	24	42	18
Smoothie constelación Estimado	454	8	56	22
Smoothie peanut butter Estimado	456	12	48	24
Protein shake habits matcha Estimado	474	24	54	18

Jugos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Jugo Verde Estimado	125	3	26	1
Fresa Naranja 330 ml Estimado	136	2	32	0
Jugo Golden Estimado	164	1	40	0

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Agua de Pepino Estimado	72	0	18	0
Agua de Papaya Agua de Coco Estimado	100	1	24	0
Agua de Piña Jengibre Estimado	104	0	26	0
Agua de Limón Chia Estimado	105	0	24	1

Lattes
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Café americano Estimado	4	0	1	0
Americano latte Estimado	88	5	8	4
Chai latte Estimado	153	5	22	5
Golden milk latte Estimado	153	5	22	5
Matcha latte Estimado	157	6	22	5

Postres / Tortas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fresas con Chocolate Estimado	254	4	28	14
Cheesecake Vegano Estimado	378	7	38	22
Fresas con Chocolate y Crema Dubai Estimado	496	8	44	32

De dónde salen estas cifras

Verde Amor todavía no publica su información nutrimental: los 83 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Verde Amor, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 30 de septiembre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Verde Amor?

Baguettin club sándwich: 52 g de proteína en 774 kcal (valor estimado). Le siguen Bowl de pollo asado (44 g) y Sándwich de pollo (44 g).

¿Qué pedir en Verde Amor si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Bowl de pollo asado (464 kcal y 44 g de proteína), Omelette de claras (480 kcal y 38 g de proteína) y Yakimeshi de coliflor (492 kcal y 38 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Verde Amor?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Tostado de queso de cabra, con 15 g de proteína y 420 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Baguettin club sándwich, con 52 g de proteína y 774 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Verde Amor?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Bowl de pollo asado (18 g de carbohidratos), Omelette de salmón (8 g de carbohidratos) y Yakimeshi de coliflor (22 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Verde Amor es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 464 kcal o menos, y el más ligero es Ceviche de lentejas, con 18 g de proteína y 464 kcal (valor estimado). La más pesada es Sopas.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Verde Amor?

De los platillos para una persona, Molletes clásicos: 786 kcal y 36 g de proteína (valor estimado), el 39 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Baguettin club sándwich, con 774 kcal.

¿Los valores de Verde Amor son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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