Qué pedir en Shirushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Shirushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 114 productos, 37 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 22 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 358 a 1,067 kcal.

114 productos en la app Comida estimada; bebidas con etiqueta del fabricante Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de la comida de Shirushi: los platillos son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Shirushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Bowl Pollo TeriyakiBowls
Estimado
680 kcal58 g proteína76 g carbohidratos16 g grasa
Yakimeshi EspecialYakimeshis
Estimado
813 kcal52 g proteína86 g carbohidratos29 g grasa
Yakimeshi Importada EspecialYakimeshis
Estimado
767 kcal45 g proteína86 g carbohidratos27 g grasa
Taco de Harina de CamarónTacos
Estimado
675 kcal41 g proteína49 g carbohidratos35 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Maki Tuna RollMakis
Estimado
474 kcal22 g proteína65 g carbohidratos14 g grasa
Medio Rollo Arrachera MakiMedios rollos
Estimado
358 kcal15 g proteína43 g carbohidratos14 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Taco de Harina de ArracheraTacos
Estimado
759 kcal40 g proteína53 g carbohidratos43 g grasa
Yakimeshi de PolloShirushi Star
Estimado
721 kcal38 g proteína86 g carbohidratos25 g grasa
Sopa de Pasta UdonSopas y Pastas
Estimado
732 kcal38 g proteína91 g carbohidratos24 g grasa
Yakimeshi de Pollo. + Fuze Tea Durazno 400MlCombos by Coca Cola
Estimado
841 kcal38 g proteína116 g carbohidratos25 g grasa

Cómo pedir en Shirushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Shirushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Medios rollos (la mitad de sus platillos tiene 358 kcal o menos) y la más pesada es Combos by Coca Cola (la mitad tiene 855 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Medios rollos Lo más ligero: Medio Rollo Arrachera Maki	1	358–358	15
Makis Lo más ligero: Maki Tuna Roll	13	474–774	30
Bowls Lo más ligero: Bowl de Atún	3	637–693	58
Tacos Lo más ligero: Taco de Harina de Camarón	2	675–759	41
Shirushi Star Lo más ligero: Yakimeshi de Pollo	1	721–721	38
Sopas y Pastas Lo más ligero: Pasta de Pollo Al Teriyaki	4	667–732	38
Virales! Lo más ligero: California Maki y Yakimeshi Vegetariano	1	758–758	21
Yakimeshis Lo más ligero: Yakimeshi Vegetariano	6	601–1,067	53
Combos by Coca Cola Lo más ligero: Chipo Maki + Fuze Tea Durazno 400Ml	6	770–965	52

Lo que más calorías tiene en Shirushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Yakimeshi Cremoso es el 53 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Yakimeshi CremosoYakimeshis
Estimado
1,067 kcal53 g proteína90 g carbohidratos55 g grasa
Yakimeshi Especial + Coca Cola Original 355MCombos by Coca Cola
Estimado
965 kcal52 g proteína124 g carbohidratos29 g grasa
Yakimeshi Especial + Fuze Tea Durazno 400MlCombos by Coca Cola
Estimado
933 kcal52 g proteína116 g carbohidratos29 g grasa

Shirushi frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Shirushi la tiene más difícil que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Shirushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	358 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	58 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	4

Información nutrimental de Shirushi: todo el menú

Los 114 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Etiqueta del fabricante bebida embotellada, con la información de su etiqueta Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Virales!
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Maki y Yakimeshi Vegetariano Estimado	758	21	110	26

La Experiencia de Hacer Sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Charola Pareja Estimado	1,750	46	234	70

Shirushi Star
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi de Pollo Estimado	721	38	86	25
Charola Individual Estimado	833	20	114	33
Charola Familiar Estimado	4,325	98	585	177

Combos by Coca Cola
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Medio Rollo Banana Maki +Cocacola Orig 355M Estimado	490	6	90	12
California Maki + Fuze Tea Durazno 400Ml Estimado	584	11	99	16
California Maki + Coca Cola Original 355M Estimado	612	11	106	16
Chipo Maki + Fuze Tea Durazno 400Ml Estimado	770	19	115	26
Chipo Maki + Coca Cola Original 355M Estimado	798	19	122	26
Yakimeshi de Pollo. + Fuze Tea Durazno 400Ml Estimado	841	38	116	25
Yakimeshi de Pollo. + Coca Cola Original 355M Estimado	869	38	123	25
Yakimeshi Especial + Fuze Tea Durazno 400Ml Estimado	933	52	116	29
Yakimeshi Especial + Coca Cola Original 355M Estimado	965	52	124	29

Sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cono de Atún Estimado	312	13	38	12
Cono de Camarón Estimado	312	13	38	12
Cono de Salmón Estimado	331	11	38	15
Cono Tampico Estimado	347	4	40	19
Cono Cangrejo Empanizado Estimado	454	13	60	18

Tacos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Taco de Harina de Camarón Estimado	675	41	49	35
Taco de Harina de Arrachera Estimado	759	40	53	43

Sopas y Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Misoshiru Estimado	168	10	24	4
Sopa de Camarón con Lluvia Primavera Estimado	199	16	27	3
Pasta de Pollo Al Teriyaki Estimado	667	37	87	19
Pasta de Camarón Al Chipotle Estimado	722	36	77	30
Udon Cheese Estimado	730	22	84	34
Sopa de Pasta Udon Estimado	732	38	91	24

Yakimeshis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi Vegetariano Estimado	601	17	86	21
Yakimeshi Quesos Estimado	750	24	87	34
Yakimeshi Importada Especial Estimado	767	45	86	27
Yakimeshi Especial Estimado	813	52	86	29
Yakimeshi Carnitas Estimado	849	30	90	41
Yakimeshi Cremoso Estimado	1,067	53	90	55

Bowls
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Bowl de Atún Estimado	637	33	79	21
Bowl Pollo Teriyaki Estimado	680	58	76	16
Bowl de Salmón Estimado	693	29	79	29

Makis
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Black Estimado	460	12	67	16
California Maki Estimado	464	11	69	16
Maki Frutaki Estimado	466	7	87	10
Maki Tuna Roll Estimado	474	22	65	14
Maki Especial Estimado	504	15	66	20
Philadelphia Maki Estimado	517	12	70	21
Kani Maki Estimado	528	18	78	16
Salmón Roll Estimado	542	21	65	22
Avocado Maki Estimado	544	12	79	20
Maki Pepe Roll Estimado	560	10	85	20
Maki Philadelphia Especial Estimado	592	14	71	28
Maki Empanizado Estimado	607	15	85	23
Eby Yasai Maki Estimado	621	13	86	25
Maki Gotzi Roll Estimado	621	16	92	21
Maki Golden Estimado	635	15	83	27
Maki Jalapeño Roll Estimado	639	17	73	31
Maki Philadelphia Fried Estimado	646	14	89	26
Chipo Maki Estimado	659	19	85	27
Maki Manchego Roll Estimado	661	21	88	25
Banana Maki Estimado	680	11	105	24
Dori Maki Estimado	691	10	93	31
Arrachera Maki Estimado	716	30	86	28
Eby Maki Estimado	758	17	96	34
Chorizo Maki Estimado	774	22	86	38
Maki Yaki Maki Estimado	800	15	104	36
Maki Kat Roll Estimado	826	15	106	38

Medios rollos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Medio Rollo California Black Estimado	228	6	33	8
Medio California Maki Estimado	232	6	35	8
Medio Rollo Frutaki Estimado	233	4	44	5
Medio Rollo Tuna Roll Estimado	251	11	36	7
Medio Rollo Maki Especial Estimado	252	8	33	10
Medio Rollo Philadelphia Maki Estimado	259	6	35	11
Medio Rollo Kani Maki Estimado	264	9	39	8
Medio Rollo Avocado Maki Estimado	270	6	39	10
Medio Rollo Salmón Roll Estimado	271	11	33	11
Medio Rollo Pepe Roll Estimado	280	5	43	10
Medio Rollo Philadelphia Especial Estimado	296	7	36	14
Medio Rollo Empanizado Estimado	304	8	43	12
Medio Rollo Philadelphia Fried Estimado	323	7	45	13
Medio Rollo Chipo Maki Estimado	330	10	43	14
Medio Rollo Manchego Roll Estimado	331	11	44	13
Medio Rollo Banana Maki Estimado	340	6	53	12
Medio Rollo Dorimaki Estimado	346	5	47	16
Medio Rollo Arrachera Maki Estimado	358	15	43	14
Medio Rollo Eby Maki Estimado	379	9	48	17
Medio Rollo Chorizo Maki Estimado	387	11	43	19

Charolas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Charola mundialista Estimado	2,315	55	310	95
Charola futbolera Estimado	2,483	36	335	111
Charola Clásica Estimado	2,776	60	418	96
Charola Especial Estimado	3,496	91	468	140

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Agua Mineral Ciel 355Ml Estimado	0	0
Agua Natural Pet 600Ml Estimado	0	0
Coca Cola Sin Azucar 355 ml Etiqueta del fabricante	0	0
Fresca 355 ml Etiqueta del fabricante	60	15
Fanta 355 ml Etiqueta del fabricante	70	17
Sidral 355 ml Etiqueta del fabricante	71	18
Fuze Tea Durazno 400Ml Etiqueta del fabricante	96	24
Fuze Tea Verde 400Ml Estimado	104	26
Fuze Tea Negro Limon 400Ml Estimado	120	30
Ginger Ale Estimado	130	33
Coca Cola Original 355M Estimado	150	38
Delawer Punch Uva 355Ml Estimado	152	38

Extras
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Extra Soya Habanero Estimado	14	2	2	0
Extra de Salsa de Hot Wings Estimado	42	1	10	0
Hojuelas de Ajo Estimado	126	3	11	8
Extra Empanizado Estimado	150	2	22	6
Extra Mix de Cacahuate y Nuez Estimado	193	7	5	17
Extra Aderezo Chipotle Estimado	198	0	3	21
Tampico Estimado	243	1	4	25
Gohan Estimado	348	7	79	1

Toppings
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Mayonesa con Wasabi Estimado	155	0	3	16

Menú Kids
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Fruti Maki Kids Estimado	233	4	44	5
Yaki Pollo Kids Estimado	361	19	43	13
Udon Cheese Kids Estimado	394	12	46	18
Papas Tempura Kids Estimado	398	5	50	20
Brochetas de Queso Kids Estimado	471	22	19	35
Palomitas de Pollo Kids Estimado	478	24	38	26
Koki Estimado	920	34	98	44

De dónde salen estas cifras

La comida de Shirushi: los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Shirushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Shirushi?

Bowl Pollo Teriyaki: 58 g de proteína en 680 kcal (valor estimado). Le siguen Yakimeshi Especial (52 g) y Yakimeshi Importada Especial (45 g).

¿Qué pedir en Shirushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Maki Tuna Roll (474 kcal y 22 g de proteína) y Medio Rollo Arrachera Maki (358 kcal y 15 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Shirushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Medio Rollo Arrachera Maki, con 15 g de proteína y 358 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Bowl Pollo Teriyaki, con 58 g de proteína y 680 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Shirushi?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Shirushi es la más ligera?

Medios rollos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 358 kcal o menos, y el más ligero es Medio Rollo Arrachera Maki, con 15 g de proteína y 358 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos by Coca Cola.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Shirushi?

De los platillos para una persona, Yakimeshi Cremoso: 1,067 kcal y 53 g de proteína (valor estimado), el 53 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Yakimeshi Especial + Coca Cola Original 355M, con 965 kcal.

¿Los valores de Shirushi son oficiales?

Todavía no: la comida de Shirushi es estimada con IA y así se marca. Las bebidas embotelladas traen la etiqueta oficial de su fabricante. Cuando tengamos la información oficial de la cadena, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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