Qué pedir en Soko Sushi a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Soko Sushi, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 81 productos, 60 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 35 tienen 20 g de proteína o más y 6 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 214 a 1,068 kcal.

81 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Soko Sushi: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Soko Sushi para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Ensalada Pepe´sPlatillos
Estimado
424 kcal38 g proteína14 g carbohidratos24 g grasa
Gohan EspecialArroz
Estimado
806 kcal38 g proteína78 g carbohidratos38 g grasa
Boneless RollPremium
Estimado
864 kcal36 g proteína90 g carbohidratos40 g grasa
Chori RollPremium
Estimado
876 kcal36 g proteína84 g carbohidratos44 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

Sopa HarasamePlatillos
Estimado
214 kcal18 g proteína22 g carbohidratos6 g grasa
TeriyakiPlatillos
Estimado
416 kcal28 g proteína40 g carbohidratos16 g grasa
Brocheta Empanizada EspecialEntradas
Estimado
411 kcal20 g proteína22 g carbohidratos27 g grasa
Sushilli EspecialEntradas
Estimado
391 kcal17 g proteína20 g carbohidratos27 g grasa

Ver la lista (6 platillos)

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Especial SokoEmpanizados
Estimado
524 kcal20 g proteína30 g carbohidratos36 g grasa
Ensalada Pepe´sPlatillos
Estimado
424 kcal38 g proteína14 g carbohidratos24 g grasa
Brocheta Empanizada EspecialEntradas
Estimado
411 kcal20 g proteína22 g carbohidratos27 g grasa

Ver la lista (3 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Mom's 19Arroz
Estimado
822 kcal34 g proteína86 g carbohidratos38 g grasa
Cielo, Mar y TierraEmpanizados
Estimado
890 kcal34 g proteína94 g carbohidratos42 g grasa
TepanyakiPlatillos
Estimado
700 kcal32 g proteína80 g carbohidratos28 g grasa
MexicanoPremium
Estimado
860 kcal32 g proteína84 g carbohidratos44 g grasa

Cómo pedir en Soko Sushi: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Soko Sushi conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entradas (la mitad de sus platillos tiene 460 kcal o menos) y la más pesada es Horneados (la mitad tiene 918 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entradas Lo más ligero: Sushili Premium	6	377–718	34
Platillos Lo más ligero: Sopa Harasame	6	214–700	38
Naturales Lo más ligero: Chapulin	13	501–798	24
Premium Lo más ligero: Maxito roll	9	640–876	36
Arroz Lo más ligero: Mar Mom's Natural	7	658–980	38
Empanizados Lo más ligero: Especial Soko	16	524–1,068	40
Horneados Lo más ligero: R3 Roll	3	824–986	38

Lo que más calorías tiene en Soko Sushi

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Pig Roll es el 53 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Pig RollEmpanizados
Estimado
1,068 kcal40 g proteína110 g carbohidratos52 g grasa
SilverEmpanizados
Estimado
994 kcal40 g proteína96 g carbohidratos50 g grasa
Peter SpecialHorneados
Estimado
986 kcal38 g proteína96 g carbohidratos50 g grasa

Soko Sushi frente a otras cadenas de sushi

Su platillo más ligero que llena tiene menos calorías que el de la cadena típica de sushi, y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Soko Sushi	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	214 kcal	264 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	6	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	38 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	3	4

Información nutrimental de Soko Sushi: todo el menú

Los 81 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Entradas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Niguiris Estimado	199	9	34	3
Brocheta Empanizada Estimado	290	14	18	18
Dedos de Queso Estimado	326	14	18	22
Sushilli Estimado	332	9	20	24
Sushili Premium Estimado	377	16	22	25
Sushilli Especial Estimado	391	17	20	27
Brocheta Empanizada Especial Estimado	411	20	22	27
Tempura de Camarón Estimado	508	22	42	28
Camarones Especiales Estimado	618	24	45	38
Boneless Estimado	718	34	42	46
Botana Estimado	751	32	50	47

Empanizados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Especial Soko Estimado	524	20	30	36
Seven Roll Estimado	828	28	98	36
Soko Estimado	830	26	96	38
Luz y Fuego Estimado	842	24	92	42
Mar y Tierra Estimado	856	30	94	40
Richard Estimado	876	28	92	44
Cielo, Mar y Tierra Estimado	890	34	94	42
Zapo Roll Estimado	900	32	94	44
Tres Quesos Estimado	911	30	92	47
Peter Estimado	916	36	94	44
Kary Estimado	918	32	94	46
KNO Estimado	934	36	94	46
Chapo Estimado	942	36	96	46
Ferchis Roll Estimado	960	38	94	48
Silver Estimado	994	40	96	50
Pig Roll Estimado	1,068	40	110	52

Rappipromo
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Pareja Estimado	2,044	72	232	92
Combo Familiar Estimado	4,430	150	530	190

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Harasame Estimado	214	18	22	6
Teriyaki Estimado	416	28	40	16
Ensalada Pepe´s Estimado	424	38	14	24
Yakitori Estimado	558	24	84	14
Ensalada Soko Estimado	562	30	34	34
Tepanyaki Estimado	700	32	80	28

Naturales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
California Estimado	496	12	76	16
Chapulin Estimado	501	17	70	17
Echevarria Estimado	505	18	70	17
Vegetariano Estimado	508	8	74	20
Kiwi Roll Estimado	554	16	82	18
Fruty Roll Estimado	562	14	86	18
ArcoIris Estimado	574	16	78	22
Avocado Estimado	592	14	80	24
Novedad Estimado	592	16	78	24
México Estimado	610	16	78	26
Copicap Roll Estimado	668	20	84	28
Del Che Estimado	668	18	86	28
Spicy Roll Estimado	678	18	84	30
Guamuchilito Estimado	684	22	86	28
Farisol Roll Estimado	686	20	84	30
Parker Roll Estimado	694	22	84	30
PurryRoll Estimado	798	24	90	38

Arroz
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Cono Estimado	332	12	44	12
Yakimeshi Estimado	512	10	82	16
Mar Mom's Natural Estimado	658	22	84	26
Gohan Estimado	676	16	72	36
Yakimeshi Especial Estimado	758	18	86	38
Gohan Especial Estimado	806	38	78	38
Mom's 19 Estimado	822	34	86	38
Mom´s Estimado	938	34	88	50
Mom's Premier Estimado	980	36	92	52

Horneados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
R3 Roll Estimado	824	28	88	40
Pimi roll Estimado	918	34	92	46
Peter Special Estimado	986	38	96	50

Premium
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Maxito roll Estimado	640	30	76	24
Valle Roll Estimado	660	22	80	28
Palitas Roll Estimado	702	26	82	30
Yankee Roll Estimado	710	20	90	30
Mechudo Roll Estimado	712	20	86	32
Serranito roll Estimado	842	28	88	42
Mexicano Estimado	860	32	84	44
Boneless Roll Estimado	864	36	90	40
Chori Roll Estimado	876	36	84	44

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Light 600 ml Estimado	0	0
E-Pura Natural 600 ml Estimado	0	0
Manzanita Lift 600 ml Estimado	108	28
Te Helado 500 ml Estimado	120	30
Agua Jamaica 500ml Estimado	140	35
Agua Limonada 500 ml Estimado	160	40
Te de Litro Estimado	160	40
Coca-Cola Original 600 ml Estimado	180	45

De dónde salen estas cifras

Soko Sushi todavía no publica su información nutrimental: los 81 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Soko Sushi, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Soko Sushi?

Ensalada Pepe´s: 38 g de proteína en 424 kcal (valor estimado). Le siguen Gohan Especial (38 g) y Boneless Roll (36 g).

¿Qué pedir en Soko Sushi si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Ensalada Pepe´s (424 kcal y 38 g de proteína), Sopa Harasame (214 kcal y 18 g de proteína) y Teriyaki (416 kcal y 28 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Soko Sushi?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Sopa Harasame, con 18 g de proteína y 214 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Ensalada Pepe´s, con 38 g de proteína y 424 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Soko Sushi?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Ensalada Pepe´s (14 g de carbohidratos), Brocheta Empanizada Especial (22 g de carbohidratos) y Especial Soko (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Soko Sushi es la más ligera?

Entradas: la mitad de sus platillos que llenan tiene 460 kcal o menos, y el más ligero es Sushili Premium, con 16 g de proteína y 377 kcal (valor estimado). La más pesada es Horneados.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Soko Sushi?

De los platillos para una persona, Pig Roll: 1,068 kcal y 40 g de proteína (valor estimado), el 53 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Silver, con 994 kcal.

¿Los valores de Soko Sushi son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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