Qué pedir en Sushi & Teriyaki a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sushi & Teriyaki, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 30 productos, 24 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 17 tienen 20 g de proteína o más y 0 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 527 a 1,115 kcal.

30 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Sushi & Teriyaki: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sushi & Teriyaki para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Teriyaki MixtoPlatillos
Estimado
714 kcal57 g proteína90 g carbohidratos14 g grasa
Tazón de Teriyaki de PolloTazones
Estimado
697 kcal55 g proteína90 g carbohidratos13 g grasa
Teriyaki y 1/2 de SushiCombos
Estimado
814 kcal54 g proteína109 g carbohidratos18 g grasa
Mexican RollSushi
Estimado
898 kcal37 g proteína66 g carbohidratos54 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Tazón Camaron CantonesTazones
Estimado
628 kcal36 g proteína85 g carbohidratos16 g grasa
Extremo RollSushi
Estimado
801 kcal35 g proteína64 g carbohidratos45 g grasa
Sushi Camarón SpicySushi
Estimado
639 kcal34 g proteína56 g carbohidratos31 g grasa
Rollo Mar y TierraSushi
Estimado
835 kcal34 g proteína69 g carbohidratos47 g grasa

Cómo pedir en Sushi & Teriyaki: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sushi & Teriyaki conviene

La sección con lo más ligero que llena es Platillos (la mitad de sus platillos tiene 714 kcal o menos) y la más pesada es Combos (la mitad tiene 814 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Platillos Lo más ligero: Teriyaki Mixto	1	714–714	57
Tazones Lo más ligero: Tazón Camaron Cantones	10	628–985	55
Sushi Lo más ligero: Arcoiris Roll	12	527–1,115	48
Combos Lo más ligero: Teriyaki y 1/2 de Sushi	1	814–814	54

Lo que más calorías tiene en Sushi & Teriyaki

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Planchado es el 56 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

PlanchadoSushi
Estimado
1,115 kcal48 g proteína80 g carbohidratos67 g grasa
Tazón TeriyakiTazones
Estimado
985 kcal35 g proteína101 g carbohidratos49 g grasa
ArrochitoTazones
Estimado
984 kcal46 g proteína83 g carbohidratos52 g grasa

Sushi & Teriyaki frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Sushi & Teriyaki la tiene más difícil que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sushi & Teriyaki	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	527 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	0	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	57 g	49 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	0	4

Información nutrimental de Sushi & Teriyaki: todo el menú

Los 30 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teriyaki y 1/2 de Sushi Estimado	814	54	109	18
Cuates Estimado	1,964	62	231	88
Comer de todo Estimado	2,077	136	210	77

Sushi
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Arcoiris Roll Estimado	527	24	56	23
Aguacate Roll Estimado	632	17	60	36
Sushi Camarón Spicy Estimado	639	34	56	31
Spicy Roll Estimado	704	20	66	40
Rollo Bombazo Estimado	721	14	74	41
Sushi California Especial Estimado	740	27	59	44
Dragón Roll Estimado	769	21	70	45
Extremo Roll Estimado	801	35	64	45
Rollo Tres Quesos Estimado	820	32	65	48
Rollo Mar y Tierra Estimado	835	34	69	47
Mexican Roll Estimado	898	37	66	54
Tampico Roll Estimado	903	27	84	51
Sushi Chipotle Especial Estimado	914	32	66	58
Planchado Estimado	1,115	48	80	67

Tazones
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Tazón Camaron Cantones Estimado	628	36	85	16
Tazón de Teriyaki de Pollo Estimado	697	55	90	13
Tazón Res con Brocoly Estimado	700	33	88	24
Tazón de Res Beging Estimado	724	31	96	24
Tazon Kunpao Estimado	727	33	106	19
Pollo a la Naranja Estimado	766	33	118	18
Tazón Gohan Especial Estimado	785	17	96	37
Gohan Mixto Estimado	942	45	87	46
Arrochito Estimado	984	46	83	52
Tazón Teriyaki Estimado	985	35	101	49

Rollitos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Rollo de Carne Estimado	211	8	29	7
Rollo Philadelphia Estimado	230	4	31	10

Platillos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Teriyaki Mixto Estimado	714	57	90	14

De dónde salen estas cifras

Sushi & Teriyaki todavía no publica su información nutrimental: los 30 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sushi & Teriyaki, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sushi & Teriyaki?

Teriyaki Mixto: 57 g de proteína en 714 kcal (valor estimado). Le siguen Tazón de Teriyaki de Pollo (55 g) y Teriyaki y 1/2 de Sushi (54 g).

¿Qué pedir en Sushi & Teriyaki si estás a dieta?

En Sushi & Teriyaki no encontramos platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína. Lo más ligero que sí llena es Arcoiris Roll, con 24 g de proteína y 527 kcal (valor estimado).

¿Qué es lo más saludable en Sushi & Teriyaki?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Arcoiris Roll, con 24 g de proteína y 527 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Teriyaki Mixto, con 57 g de proteína y 714 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sushi & Teriyaki?

Casi no: ningún platillo con 20 g de proteína o más se queda en 30 g de carbohidratos o menos tal como viene en el menú.

¿Qué sección del menú de Sushi & Teriyaki es la más ligera?

Platillos: la mitad de sus platillos que llenan tiene 714 kcal o menos, y el más ligero es Teriyaki Mixto, con 57 g de proteína y 714 kcal (valor estimado). La más pesada es Combos.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sushi & Teriyaki?

De los platillos para una persona, Planchado: 1,115 kcal y 48 g de proteína (valor estimado), el 56 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Tazón Teriyaki, con 985 kcal.

¿Los valores de Sushi & Teriyaki son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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