Qué pedir en Sushi Arao a dieta: opciones ligeras y con más proteína

Si estás a dieta o quieres comer más ligero en Sushi Arao, aquí tienes su menú con calorías y proteína. De sus 56 productos, 36 son platillos que llenan (al menos 15 g de proteína): 32 tienen 20 g de proteína o más y 2 se quedan en 500 kcal o menos. Van de 412 a 854 kcal.

56 productos en la app Todos estimados Menú actualizado el 1 de octubre de 2026

Todavía no tenemos la información nutrimental oficial de Sushi Arao: todos los valores son estimados con IA a partir de la receta y la porción típicas, y pueden variar según la sucursal y la preparación. PideFit no es consejo médico.

Lo mejor de Sushi Arao para cada meta

Solo platillos de verdad: sin bebidas, salsas, postres, guarniciones ni platos para compartir. Lo que se vende por pieza o rebanada va en una porción que llena.

Más proteína

Platillos para una persona con 20 g de proteína o más, en 900 kcal o menos, del que más tiene al que menos.

Chirashi Sushi BowlSushi Tradicional Japonés
Estimado
720 kcal48 g proteína96 g carbohidratos16 g grasa
Alitas TeriyakiEntremeses
Estimado
854 kcal46 g proteína28 g carbohidratos62 g grasa
Ensalada de Pollo, Queso y AguacateEnsaladas
Estimado
666 kcal42 g proteína30 g carbohidratos42 g grasa
TonkatsuEspecialidades Japonesas
Estimado
830 kcal41 g proteína90 g carbohidratos34 g grasa

Ver la lista (12 platillos)

Menos de 500 calorías

Platillos de 500 kcal o menos con al menos 15 g de proteína, primero los que dan más proteína por caloría.

GyozaEntremeses
Estimado
460 kcal24 g proteína46 g carbohidratos20 g grasa
Okonomiyaki OsakaEspecialidades Japonesas
Estimado
412 kcal18 g proteína40 g carbohidratos20 g grasa

Bajo en carbohidratos

Platillos con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína, primero los de más proteína.

Alitas TeriyakiEntremeses
Estimado
854 kcal46 g proteína28 g carbohidratos62 g grasa
Ensalada de Pollo, Queso y AguacateEnsaladas
Estimado
666 kcal42 g proteína30 g carbohidratos42 g grasa

Si vas a entrenar

30 g de proteína o más y 45 g de carbohidratos o más, en 900 kcal o menos.

Sopa RamenSopas
Estimado
624 kcal40 g proteína62 g carbohidratos24 g grasa
Yose NabeEspecialidades Japonesas
Estimado
700 kcal40 g proteína90 g carbohidratos20 g grasa
TeppanyakiEspecialidades Japonesas
Estimado
664 kcal38 g proteína92 g carbohidratos16 g grasa
Teriyaki Sin VegetalesArroz y Pastas
Estimado
606 kcal36 g proteína84 g carbohidratos14 g grasa

Cómo pedir en Sushi Arao: compara dentro del menú

Qué sección del menú de Sushi Arao conviene

La sección con lo más ligero que llena es Entremeses (la mitad de sus platillos tiene 524 kcal o menos) y la más pesada es Sushi Empanizados y Horneados (la mitad tiene 758 kcal o más). Cuenta solo platillos de verdad que llenan (al menos 15 g de proteína).

Sección	Platillos que llenan	kcal	Proteína máx. (g)
Entremeses Lo más ligero: Gyoza	3	460–854	46
Sushi Naturales Lo más ligero: Sushi Atún Spicy	4	506–552	24
Sopas Lo más ligero: Sopa Udon	2	504–624	40
Arroz y Pastas Lo más ligero: Yakimeshi	7	504–646	36
Ensaladas Lo más ligero: Ensalada de Pollo, Queso y Aguacate	1	666–666	42
Combos Lo más ligero: Osaka	2	656–696	32
Especialidades Japonesas Lo más ligero: Okonomiyaki Osaka	5	412–830	41
Sushi Tradicional Japonés Lo más ligero: Chirashi Sushi Bowl	1	720–720	48
Sushi Empanizados y Horneados Lo más ligero: Sushi Niji	11	686–810	34

Lo que más calorías tiene en Sushi Arao

Platillos para una persona, sin bebidas ni platos para compartir. Alitas Teriyaki es el 43 % de una dieta de 2,000 kcal: si se te antoja, compártelo o acompáñalo con algo ligero el resto del día.

Alitas TeriyakiEntremeses
Estimado
854 kcal46 g proteína28 g carbohidratos62 g grasa
TonkatsuEspecialidades Japonesas
Estimado
830 kcal41 g proteína90 g carbohidratos34 g grasa
Niku GrillSushi Empanizados y Horneados
Estimado
810 kcal34 g proteína74 g carbohidratos42 g grasa

Sushi Arao frente a otras cadenas de sushi

Para comer ligero, Sushi Arao la tiene más difícil que la cadena típica de sushi: su platillo más ligero que llena tiene más calorías y tiene menos opciones de 500 kcal o menos. La comparación es contra la mediana de las 168 cadenas de sushi que tienen página en PideFit, con los mismos criterios.

Con los mismos criterios	Sushi Arao	Cadena típica de sushi (mediana)
Platillo más ligero que llena	412 kcal	262 kcal
Opciones de 500 kcal o menos que llenan	2	10
Más proteína en un platillo (900 kcal o menos)	48 g	50 g
Opciones con 30 g de carbohidratos o menos	2	4

Información nutrimental de Sushi Arao: todo el menú

Los 56 productos que tenemos en la app, de menos a más calorías en cada sección. Proteína, carbohidratos y grasa en gramos. Sin bebidas con alcohol.

Dato oficial de la marca lo publica la cadena para México Estimado calculado con IA a partir de la receta y la porción típicas

Combos
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Osaka Estimado	656	32	78	24
Sapporo Estimado	696	31	80	28
Sushi California + Té Heleado Estimado	766	14	137	18
Yakimeshi + Té Helado Estimado	804	20	145	16
Teriyaki con Vegetales + Té Helado Estimado	874	30	157	14
Sushi Bomba + Té Helado Estimado	1,040	20	159	36

Entremeses
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Kushiagues de Queso Estimado	310	12	16	22
Chile Ague Estimado	438	14	28	30
Gyoza Estimado	460	24	46	20
Yakitori Estimado	524	34	70	12
Omosubi Ague Estimado	530	14	60	26
Kani Haru Maki Estimado	550	14	38	38
Alitas Teriyaki Estimado	854	46	28	62

Sopas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sopa Miso Estimado	71	5	6	3
Sopa Udon Estimado	504	30	78	8
Sopa Ramen Estimado	624	40	62	24

Ensaladas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Ensalada Sunomono Estimado	228	14	34	4
Ensalada Kani Estimado	344	12	20	24
Ensalada de Pollo, Queso y Aguacate Estimado	666	42	30	42

Arroz y Pastas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Yakimeshi Estimado	504	20	70	16
Udon Teriyaki Estimado	542	24	80	14
Yakiudon Estimado	552	24	78	16
Teriyaki con Vegetales Estimado	574	30	82	14
Salsa Picante Estimado	576	32	76	16
Teriyaki Sin Vegetales Estimado	606	36	84	14
Gohan California Estimado	646	16	78	30

Especialidades Japonesas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Okonomiyaki Osaka Estimado	412	18	40	20
Teppanyaki Estimado	664	38	92	16
Yose Nabe Estimado	700	40	90	20
Tempura Estimado	804	24	96	36
Tonkatsu Estimado	830	41	90	34

Sushi Empanizados y Horneados
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushi Niji Estimado	686	28	76	30
Sake Crunch Estimado	706	30	70	34
Sushi Bomba Estimado	740	20	84	36
Sushi Mango Estimado	742	26	92	30
Ebi Grill Estimado	758	30	74	38
Maguro Grill Estimado	758	30	74	38
Sake Grill Estimado	766	32	74	38
Umiushi Roll Estimado	772	28	84	36
Crunchy Roll Estimado	782	30	80	38
Maguro Mango Maki Estimado	794	32	90	34
Niku Grill Estimado	810	34	74	42

Sushi Tradicional Japonés
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Temaki Cono Estimado	232	8	32	8
Futomaki Estimado	422	18	74	6
Chirashi Sushi Bowl Estimado	720	48	96	16

Sushi Naturales
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.	Grasa (g)Grasa
Sushi California Estimado	432	14	58	16
Sushi Philadelphia Estimado	494	14	60	22
Sushi Atún Spicy Estimado	506	24	62	18
Sushi California Especial Estimado	518	18	62	22
Sushi Kyoto Estimado	552	18	66	24
Sushi Salmón Spicy Estimado	552	22	62	24

Bebidas
Platillo y fuente	kcal	Proteína (g)Prot.	Carbohidratos (g)Carb.
Coca-Cola Light 450 ml Estimado	0	0	0
Coca-Cola Original 450 ml Estimado	135	0	34
Medio Litro de Té de Jazmín Estimado	150	0	38
Medio Litro de Calpico Estimado	220	1	54
Litro de Te de Jazmin Estimado	300	0	75

De dónde salen estas cifras

Sushi Arao todavía no publica su información nutrimental: los 56 productos los estimamos con IA a partir de la receta y la porción típicas de cada platillo; no son datos de Sushi Arao, y la porción y la preparación cambian según la sucursal. Menú actualizado en PideFit el 1 de octubre de 2026. Cada cifra dice si es dato oficial o estimado, igual que en la app. Cómo calculamos y marcamos cada cifra. ¿Ves una que no cuadra con lo que sirven? Escríbenos a info@landstree.com y la revisamos.

Preguntas frecuentes

¿Qué tiene más proteína en Sushi Arao?

Chirashi Sushi Bowl: 48 g de proteína en 720 kcal (valor estimado). Le siguen Alitas Teriyaki (46 g) y Ensalada de Pollo, Queso y Aguacate (42 g).

¿Qué pedir en Sushi Arao si estás a dieta?

Si cuidas calorías, busca platillos de 500 kcal o menos que te llenen con proteína: Gyoza (460 kcal y 24 g de proteína) y Okonomiyaki Osaka (412 kcal y 18 g de proteína). Lo que te conviene depende de tu meta del día.

¿Qué es lo más saludable en Sushi Arao?

Ningún platillo es saludable o no por sí solo: depende de tu meta y de lo demás que comas en el día. Si cuidas calorías, lo más ligero que llena es Okonomiyaki Osaka, con 18 g de proteína y 412 kcal (valor estimado). Si buscas proteína, Chirashi Sushi Bowl, con 48 g de proteína y 720 kcal (valor estimado).

¿Hay opciones bajas en carbohidratos en Sushi Arao?

Sí. Con 30 g de carbohidratos o menos y al menos 20 g de proteína: Alitas Teriyaki (28 g de carbohidratos) y Ensalada de Pollo, Queso y Aguacate (30 g de carbohidratos).

¿Qué sección del menú de Sushi Arao es la más ligera?

Entremeses: la mitad de sus platillos que llenan tiene 524 kcal o menos, y el más ligero es Gyoza, con 24 g de proteína y 460 kcal (valor estimado). La más pesada es Sushi Empanizados y Horneados.

¿Qué es lo que más calorías tiene en Sushi Arao?

De los platillos para una persona, Alitas Teriyaki: 854 kcal y 46 g de proteína (valor estimado), el 43 % de una dieta de 2,000 kcal. Le sigue Tonkatsu, con 830 kcal.

¿Los valores de Sushi Arao son oficiales?

Todavía no: por ahora todos son estimados con IA y así se marcan. Cuando tengamos la información oficial de la marca, la usaremos y la marcaremos como oficial.

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